siya simula punto ay upang mapagtanto mayroon kaming mga pagpipilian-tulad ng makabuluhang trabaho, tunay na relasyon, at pasasalamat. Dumating kami sa mundong ito naked ay walang dapat i bilangin sa nguni't tinatakpan ng pagibig.
Kasabay nito, kinukuha namin ang iba pang mga ideya tungkol sa kung ano ang mahalaga-katayuan, ari-arian, pera, listahan ng mga karanasan at mga nagawa. Ngunit ang mga nagpapansin, habang malapit na sila sa katapusan ng buhay, ay madalas na matuklasang muli ang pag-ibig bilang pinagmumulan ng tunay na kaligayahan.
Ito ay isang uri ng kaligayahan na nananatili dahil nagsisimula ito sa mga batayan at hangaring maging tao.
Ang mga pilosopiya at mga lider ng relihiyon ay matagal nang binabalaan laban sa pag-abala sa mga maliit na ambisyon. "Napakaabala ang mga ari-arian, higit sa lahat, na pinipigilan ang mga kalalakihan na mabuhay nang malaya at marangal," sabi ni British na pilosopo na si Bertrand Russell.
Gayunpaman, marami sa atin ang nakakagambala at nalilito. Pagkatapos ng lahat, kailangan natin ang materyal na seguridad upang mabuhay, at suportahan ang ating mga pamilya, at ang ating lalong hindi pantay na lipunan ay nagiging mas mahirap. Samantala, ang mga advertiser ay gumagastos ng bilyun-bilyong upang kumbinsihin sa amin na ang pagbili ng higit pang mga bagay ay magiging masaya sa amin; ang mahirap hulihin layunin ng materyal na kagalingan ay mananatili lamang sa labas ng abot.
Totoo na lahat tayo ay nangangailangan ng isang pangunahing antas ng materyal na seguridad. Ngunit pagkatapos nito, mas maraming bagay ang hindi nagdudulot ng higit na kaligayahan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang napapanatiling kaligayahan ay nagmumula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng pagkakaroon ng makabuluhang trabaho na gawin (bayad o hindi bayad) at pagkakaroon ng tunay na relasyon. Ito ay isang paraan ng kaligayahan na nananatili, sa pamamagitan ng mabuti at masamang panahon, sapagkat ito ay nagsisimula sa mga pangunahing kinakailangan at aspirasyon ng pagiging tao.
Sa halos 20 na taon na kami ay sumasaklaw sa napapanatiling kaligayahan, natagpuan namin ang isang kapansin-pansin na pare-pareho sa kung ano ang sinasabi ng mga espirituwal na lider, pilosopo, at mananaliksik tungkol dito.
Ang isang panimulang punto ay upang mapagtanto na kami ay may mga pagpipilian.
Viktor E. Frankl, nakaligtas sa kampo ng kampo at may-akda ng Ang Paghahanap ng Tao para Meaning, Ay sumulat, "Lakas na lagpas sa iyong control ay maaaring tumagal ang layo ng lahat ng bagay angkinin mo maliban sa isang bagay:. Ang iyong kalayaan upang piliin kung paano mo haharapin ang pangyayari"
Narito ang ilan sa mga bagay na natutunan namin na maaari mong gawin sa ngayon:
1. Ipagmalaki Para sa Iyong Buhay Na may isip
Alumana-at ang kanyang kapatid, pakikiramay-maaari gumaan ang pasanin ng iyong nakaraang at bawasan ang iyong mga alalahanin tungkol sa hinaharap. Matthieu Ricard, isang Buddhist monghe at tagasalin para sa Dalai Lama, sabi na sa pamamagitan ng ganap na tirhan ang kasalukuyang sandali, nalalaman natin ang pakikipag-ugnayan ng ating mga damdamin at mga hangarin at mas mababa sa awa ng mga pangyayari sa ating paligid.
2. Kick Your Addictions
Kung umaasa ka sa mga droga o alkohol upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw, pagkatapos kicking na addiction at pakikitungo sa mga pinagbabatayan sanhi ay ang iyong unang hakbang. Ngunit maraming uri ng pagkalulong ay mas mahiwaga. Marahil ay gumugugol ka ng napakaraming oras sa Facebook o pag-check ng email na napalampas mo sa pagkonekta sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ang ilang mga cafe ngayon ay may laptop-free na araw upang hikayatin ang mga customer na magpakita handa na makipag-ugnay sa bawat isa. O marahil nakuha mo ang gumon sa pamimili at pagkakaroon ng pinakamahusay o pinakabago. Gumawa ng nakakamalay na mga pagpili tungkol sa kung saan mo ituro ang iyong pansin, at isaalang-alang kung ano ang nagdudulot ng matinding kaligayahan.
Pagkuha ng malinaw sa mga trabaho na nagniningas sa iyong interes at simbuyo ng damdamin lubos na nagdadagdag sa iyong kaligayahan.
3. Maghanap ng Work mo Pag-ibig
Sa isang panahon ng talamak na kawalan ng trabaho, ito ay maaaring mukhang tulad ng isang luho. Ngunit ang pagkuha ng malinaw sa trabaho na ignites iyong interes, kung hindi ang iyong mga simbuyo ng damdamin, nagdaragdag lubos sa iyong kaligayahan. Nang tapusin ni Shannon Hayes ang kanyang disertasyon, nalaman niya kung ano talaga ang gusto niya gumana sa kanyang pamilya sakahan. At siya risked lahat ng bagay siya ay nagtrabaho para sa upang gawin itong mangyari. May mga oras na kapag kami ay may ilang mga pagpipilian-kapag kami ay may upang gumawa ng kahit anong trabaho ay magagamit. Ngunit mayroon ding mga sandali kapag kami ay may mga pagpipilian, at paggawa ng gawain na taps aming pinakamalalim regalo at mga hinahangad ay kabilang sa mga pinaka-nagbibigay-kasiyahan karanasan maaari naming magkaroon.
4. Live Lamang At Palayain ang Iyong Oras
Sa mas kaunting kalat, maaari kang gumastos ng oras sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng pinakamaraming kahulugan at kasiyahan. Kung hindi mo kailangan ng maraming bagay, mayroon kang higit kalayaan upang piliin kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa pagtatrabaho. Kung gumawa o lumago ka ng higit sa kung ano ang kailangan mo at kalakalan sa iba, maaari kang maging mas nakasalalay sa cash ekonomiya at bayad na trabaho.
5. Hanapin At Ipagdiwang ang Mga Regalo-sa Iyo At sa Mga Iba
Masyadong madalas, nawala namin ang pagsubaybay ng aming uniqueness dahil ang aming mga regalo ay hindi magkasya ang mga inaasahan ng mga paaralan o lugar ng trabaho. Puanani Burgess, isang katutubong Hawaiian makata at community builder, natutunan araling ito kapag siya natutugunan ng isang tinatawag na sa-panganib mag-aaral na ay struggling sa paaralan, ngunit siya ay dumating sa Pinahahalagahan kanyang mga regalo bilang isang mangingisda at ang mga resources na ibinigay nila para sa kanyang pamilya.
6. Magbigay The Gift Of Your Time
Ibahagi ang mga pagkain kasama ang iyong pamilya at mga kaibigan, tulad ng may-akda at ina na si Cathy Garcia-Prats, na gumugol ng mga taon ng oras ng hapunan pagpapakain sa mga isip at kaluluwa ng kanyang mga anak, hindi lamang ang kanilang mga katawan. Ang holiday na ito, sa halip ng pamimili sa pagkahapo, magbigay ng mga ipinagkakatiwalaang regalo o regalo ng serbisyo. Sa halip na multitasking, bigyan ang iyong mga kasamahan sa trabaho o mga kakilala sa iyong buong pansin.
7. Pumili Gratitude
Maaari naming i-rehash paulit-ulit sa bawat bahagyang o perceived insulto, na nagpapahintulot sa pakiramdam ng pagiging wronged upang mangibabaw ang aming karanasan. O maaari naming piliing i-on ang aming pansin sa kung ano ang pinahahalagahan namin. Ang ilang mga tao ay nagpapanatili ng isang journal ng pasasalamat, na binabanggit ang mga bagay sa bawat araw na nagdudulot ng kagandahan o kasiyahan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga journal na ito ay nagdaragdag ng kaligayahan. Dalhin Pavithra Mehta, na kasama ang kanyang mga kaibigan nagsimula ang isang restaurant kung saan pagkain ay libre-Pagbayad para sa boluntaryong donasyon ng iba pang mga customer. Sa sandaling kumain ka, maaari mong piliin kung gumawa ng kontribusyon upang masakop ang pagkain ng ibang tao.
Sustainable kaligayahan ay pinahusay na kapag ang lahat ay mahusay na gumagana.
Ang magandang balita para sa ating mundo ay na sustainable kaligayahan ay hindi nangangahulugan na namin na gamitin ang up at magsuot ang planeta sa isang baliw Rush upang makabuo ng mas bagay-bagay. Hindi namin kailangan mga taong nagtatrabaho sa sweatshop kondisyon upang makabuo ng murang mga produkto na feed ng isang walang katapusang gana para pag-aari.
Sa halip, sustainable kaligayahan ay pinahusay kapag ang lahat ay mahusay na gumagana. Nagmumula ito tungkol sa thriving komunidad libreng ng kahirapan at powerlessness kaugnay sa mataas na hindi patas na lipunan. At ito flourishes kapag nakatira kami sa isang malusog, natural na mundo, kung saan iba pang mga hayop, mga ibon, at isda din umunlad.
Ang gawain ng muling pagtatayo thriving komunidad ay maaaring maging mahirap at palatutol. Ngunit ito ay ang paraan upang tunay at sustainable kaligayahan. Kapag ang aming mga pamilya, ang aming mga kapitbahay, mga nakakausap natin sa kalye, at ang mga nilalang ng natural na mundo ay paggawa ng mabuti, ang kanilang kaligayahan tumutulong sa aming mga sarili. Pagkatiwalaan at kagalingan maging isang nakakalikha cycle. Sustainable kaligayahan sa isang larangan ay fosters kagalingan sa lahat ng iba pang realms ng buhay. Interconnectedness-ibig, kahit na-ay unleashed.
Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine
Tungkol sa Author
Isinulat ni Sarah van Gelder ang artikulong ito para sa OO! Magazine, isang pambansa, hindi pangkalakal na organisasyong pang-media na nagsasangkot ng mga makapangyarihang ideya at praktikal na mga pagkilos. Si Sarah ay co-founder at Executive Editor ng OO! Magasin at YesMagazine.org. Pinamunuan niya ang pagpapaunlad ng bawat quarterly issue ng OO !, nagsusulat ng mga haligi at artikulo, at mga blog din sa YesMagazine.org at sa Huffington Post. Si Sarah ay nagsasalita at madalas na kapanayamin sa radyo at telebisyon sa mga makabagong ideya na nagpapakita na ang ibang mundo ay hindi lamang posible, nilikha ito. Kasama sa mga paksa ang pang-ekonomiyang mga alternatibo, lokal na pagkain, mga solusyon sa pagbabago ng klima, mga alternatibo sa mga bilangguan, at aktibong non-karahasan, edukasyon para sa isang mas mahusay na mundo, at higit pa.
Sustainable Happiness: Live Simply, Live Well, Gumawa ng isang Pagkakaiba
Ini-edit ni Sarah van Gelder at ang pingga sa YES! magazine
Paperback, 168 na mga pahina
Listahan ng Presyo: $ 16.95. Presyo: $ 14.95 (I-save mo 12%)
At karapat-dapat para LIBRENG Pagpapadala (US Only) sa mga order ng $ 25 o higit pa.
