Ang mga miyembro ng komunidad na nagdadalamhati ay dumalo sa isang prayer vigil kasunod ng mass shooting sa Robb Elementary School sa Uvalde, Texas, noong Mayo 24, 2022. Jordan Vonderhaar/Getty Images News sa pamamagitan ng Getty Images
Ang nakamamatay na pamamaril ng hindi bababa sa 19 na bata at dalawang matanda sa Texas noong Mayo 24, 2022, ay ang pinakabago sa isang patuloy na lumalagong listahan ng mga pambansang trahedya, na nag-iiwan sa mga pamilya at kaibigan ng mga biktima ng kalungkutan, dalamhati at kawalan ng pag-asa.
Bilang karagdagan sa mga nakakaranas ng direktang pagkawala, ang mga naturang kaganapan ay nagdudulot din ng pinsala sa iba, kabilang ang mga nakasaksi sa pamamaril, mga unang tumugon, mga taong nasa malapit at ang mga nakarinig tungkol dito - muli - sa pamamagitan ng media.
Ako ay isang trauma at tagapagpananaliksik ng pagkabalisa at clinician, at alam ko na ang mga epekto ng nasabing karahasan ay umabot sa milyon-milyong. Habang ang mga agarang nakaligtas ay pinaka apektado, ang natitirang lipunan ay naghihirap din.
Una, ang mga kagyat na nakaligtas
Mahalagang maunawaan na walang dalawang tao ang nakakaranas ng ganitong kasuklam-suklam na pagkakalantad sa parehong paraan. Ang lawak ng trauma, stress o takot ay maaaring mag-iba. Maaaring naisin ng mga nakaligtas sa pamamaril na iwasan ang kapitbahayan kung saan nangyari ang pamamaril o ang kontekstong nauugnay sa pamamaril, gaya ng mga grocery store, kung nangyari ang pamamaril sa isa. Sa pinakamasamang kaso, ang isang nakaligtas ay maaaring magkaroon ng post-traumatic stress disorder.
Ang PTSD ay isang nakakapanghihina na kondisyon na bubuo pagkatapos malantad sa mga seryosong karanasan sa traumatiko tulad ng giyera, natural na sakuna, panggagahasa, pananakit, pagnanakaw, aksidente sa sasakyan - at, syempre, karahasan sa baril. Halos 8% ng Ang populasyon ng US ay may kaugnayan sa PTSD. Kasama sa mga sintomas mataas na pagkabalisa, pag-iwas sa mga paalala ng trauma, pamamanhid ng damdamin, hypervigilance, madalas na mapanghimasok na alaala ng trauma, bangungot at flashbacks. Ang utak ay lumipat sa fight-o-flight mode, o kaligtasan ng buhay mode, at ang tao ay laging naghihintay para sa isang bagay na kahila-hilakbot na mangyayari.
Kapag ang trauma ay sanhi ng mga tao, tulad ng sa isang mass shooting, ang epekto ay maaaring maging malalim. Ang rate ng PTSD sa mass shootings ay maaaring kasing taas ng 36% sa mga nakaligtas. Ang depresyon, isa pang nakapipinsala na kondisyong psychiatric, ay nangyayari sa kasing dami 80% ng mga taong may PTSD.
Ang mga nakaligtas ng mga shootings ay maaari ding makaranas pagkakasala ng nakaligtas, ang pakiramdam na nabigo sila sa iba na namatay o hindi nagawa ang sapat upang matulungan sila, o pagkakasala lamang na nakaligtas.
Ang PTSD ay maaaring mapabuti nang mag-isa, ngunit maraming tao ang nangangailangan ng paggamot. May mga epektibong paggamot na magagamit sa anyo ng psychotherapy at mga gamot. Kung mas talamak ito, mas negatibo ang epekto sa utak, at mas mahirap gamutin.
Ang mga bata at kabataan, na nagpapaunlad ng kanilang pananaw sa mundo at nagpapasya kung gaano kaligtas ang pamumuhay sa lipunang ito, ay maaaring magdusa ng higit pa. Ang pagkakalantad sa mga kakila-kilabot na karanasan tulad ng mga pamamaril sa paaralan o mga kaugnay na balita ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagtingin ng mga tao sa mundo bilang isang ligtas o hindi ligtas na lugar, at kung gaano sila makakaasa sa mga nasa hustong gulang at lipunan sa pangkalahatan upang protektahan sila.
Maaari nilang dalhin ang gayong pananaw sa mundo sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, at kahit na ilipat ito sa kanilang mga anak. Sagana rin ang pananaliksik sa pangmatagalang masamang epekto ng naturang trauma ng pagkabata sa isang tao mental at pisikal na kalusugan at ang kanilang kakayahang gumana sa kanilang pang-adultong buhay.
Ang epekto sa mga malapit, o pagdating sa paglaon
Maaaring bumuo ang PTSD hindi lamang sa pamamagitan ng personal na pagkakalantad sa trauma, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagkakalantad sa matinding trauma ng iba. Ang mga tao ay nakaligtas bilang isang species lalo na dahil sa kakayahang matakot bilang isang grupo. Ibig sabihin tayo alamin ang takot at maranasan ang takot sa pamamagitan ng pagkakalantad sa trauma at takot sa iba. Kahit na ang nakikita ng isang takot na mukha sa itim at puti sa isang computer ay gagawin sa amin amygdala, ang lugar ng pagkatakot ng ating utak, ang ilaw sa mga pag-aaral sa utak ng imaging.
Ang mga tao sa paligid ng isang pagbaril ng masa ay maaaring makakita ng nakalantad, hindi naisenyo, sinunog o patay na mga katawan. Maaari rin nilang makita ang mga nasugatang tao sa paghihirap, makarinig ng napakalakas na ingay at makaranas ng gulo at takot sa kapaligiran pagkatapos ng pagbaril. Dapat din nilang harapin ang hindi alam, o isang pakiramdam ng kawalan ng kontrol sa sitwasyon. Ang takot sa hindi kilalang gampanin ay mahalagang papel sa pagpaparamdam sa mga tao na walang katiyakan, takot at traumatized.
Ang isang grupo na ang talamak na pagkakalantad sa naturang trauma ay kadalasang hindi napapansin ay ang mga unang tumugon. Habang sinusubukan ng mga biktima at potensyal na biktima na tumakas mula sa isang aktibong tagabaril, ang pulisya, bombero at ang mga paramedic ay sumugod sa danger zone.
Marami sa mga unang tumutugon na ito ay maaaring may sariling mga anak sa paaralang iyon o sa malapit. Madalas silang nahaharap sa kawalan ng katiyakan; mga banta sa kanilang sarili, kanilang mga kasamahan at iba pa; at kakila-kilabot na madugong post-shooting scenes. Masyadong madalas na nangyayari sa kanila ang exposure na ito. Naiulat ang PTSD hanggang sa 20% ng mga unang tumugon sa marahas na karahasan.
Malawak na gulat at sakit
Ang mga tao na hindi direktang nalantad sa isang sakuna ngunit sino nakalantad sa balita nakakaranas din ng pagkabalisa, pagkabalisa o kahit PTSD. Nangyari ito pagkatapos ng 9/11. Takot, ang paparating na hindi alam - mayroon bang ibang welga? may kasamang iba pang mga kasabwat? - at nabawasan ang pananampalataya sa pinaghihinalaang kaligtasan ay maaaring magkaroon ng papel sa lahat ng ito.
Sa tuwing may isang pagbaril ng masa sa isang bagong lugar, malalaman ng mga tao na ang uri ng lugar ay nasa listahan na hindi gaanong ligtas. Ang mga tao ay nag-aalala hindi lamang tungkol sa kanilang sarili kundi pati na rin sa kaligtasan ng kanilang mga anak at iba pang mga mahal sa buhay.
Mayroon bang anumang mabuting darating sa naturang trahedya?
Maaari naming ihatid ang sama-samang paghihirap at pagkabigo upang hikayatin ang mga makabuluhang pagbabago, tulad ng paggawa ng mga batas ng baril na mas ligtas, pagbubukas ng mga nakabubuo na talakayan, pagpapaalam sa publiko tungkol sa mga panganib at pagtawag sa mga mambabatas na gumawa ng tunay na aksyon. Sa panahon ng kahirapan, kadalasang naitataas ng mga tao ang pakiramdam ng komunidad, suportahan ang isa't isa at ipaglaban ang kanilang mga karapatan, kabilang ang karapatang maging ligtas sa mga paaralan, konsiyerto, restaurant at mga sinehan.
Isang magandang kinalabasan ng malagim na pamamaril sa Tree of Life synagogue noong Oktubre 2018 ay ang pagkakaisa ng Muslim na komunidad sa mga Hudyo. Lalo na ito ay produktibo sa kasalukuyang pampulitikang kapaligiran, na may takot at paghati na naging pangkaraniwan.
Ang kalungkutan, pagkabalisa, galit at pagkabigo ay maaaring ihatid sa mga aksyon tulad ng pagiging kasangkot sa aktibismo at pagboluntaryo upang tulungan ang mga biktima. Mahalaga rin na huwag gumugol ng masyadong maraming oras sa panonood ng saklaw ng telebisyon; i-off ito kapag na-stress ka ng sobra.
Sa wakas, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkakalantad sa saklaw ng media sa loob ng ilang oras araw-araw kasunod ng isang kolektibong trauma maaaring humantong sa mataas na stress. Kaya suriin ang balita ng ilang beses sa isang araw upang malaman, ngunit huwag magpatuloy sa paghahanap ng saklaw at pagkakalantad sa mga graphic na larawan at balita. Ang cycle ng balita ay may posibilidad na mag-ulat ng parehong mga kuwento nang walang karagdagang impormasyon.
Tungkol sa Ang May-akda
Arash Javanbakht, Associate Professor of Psychiatry, Wayne State University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
