* Available din ang bersyon ng video sa aming YouTube channel. Mangyaring bisitahin at mag-subscribe.

Makinig sa audio/mp3 na bersyon dito:

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

Ang pokus para sa ngayon ay:  Naghahanap ako ng mga positibong alternatibo sa aking mga iniisip na nakabatay sa takot.

Napakahusay ng ating isip sa pag-imagine ng mga senaryo. Halimbawa, tumawag ka sa isang kaibigan at hindi sila sumasagot, at alam mong nakauwi na sila. Kaya ang iyong isip ay tumalon sa konklusyon na hindi ka nila gustong makipag-usap at binabalewala ang iyong tawag. Ang negatibong palagay ay isang banta sa maayos na relasyon na mayroon ka, pati na rin sa iyong kapayapaan ng isip.

Kaya, ang isang paraan sa dilemma na ito ay ang magkaroon ng iba pang posibleng dahilan kung bakit hindi nasagot ng iyong kaibigan nang tumawag ka. Baka nasa shower sila. O baka nagpasya silang umidlip at pinatay ang kanilang telepono. O baka nasa gitna sila ng pagtatalo, o isang love session, kasama ang kanilang asawa, at ayaw sagutin ang telepono. Maraming posibilidad.

Kaya sa susunod na makaisip ang iyong isip ng isang kaisipang nakabatay sa pagbabanta, gaya ng hindi ako gusto ng taong iyon, or Matatanggal ako sa trabaho dahil dito, O kahit ano, huminto at maglaan ng oras upang makaisip ng mga alternatibong dahilan kung bakit ang tao ay kumikilos sa paraang sila. At pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung ang mga iyon ay hindi lamang hangga't maaari gaya ng orihinal na kaisipang nakabatay sa takot. Piliin upang bigyang-kasiyahan ang mga posibilidad at alternatibong mas sumusuporta sa iyo at sa iba pang taong kasangkot. 

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayon ay hinango mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip
Nakasulat sa pamamagitan ng Marie T. Russell

Basahin ang kumpletong artikulo dito

Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf, na humihiling sa iyo ng isang araw ng paghahanap ng mga positibong alternatibo (ngayon at araw-araw)

Sumali ulit sa akin bukas para sa Daily Inspiration at pokus ng araw.

Ngayon tayo humanap ng mga positibong alternatibo sa ating mga iniisip na nakabatay sa takot.

* * * * *

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayong linggo ay inspirasyon mula sa:

AKLAT: The Shyness Workbook

The Shyness Workbook: Kontrolin ang Social Anxiety Gamit ang Iyong Mahabagin na Isip
ni Lynne Henderson.

Ang kahihiyan ay nagbago bilang isang damdamin sa loob ng libu-libong taon at maaaring makatulong sa ilang mga pangyayari. Gayunpaman, maaari itong maging problema kapag nakakasagabal ito sa mga layunin sa buhay, naging social anxiety disorder o humantong sa 'natutunang pesimismo', banayad na depresyon at maging 'natutunang kawalan ng kakayahan'. Sa ganitong paraan, ang pagkamahiyain at kahihiyan ay kadalasang pumipigil sa atin na matanto ang ating potensyal at makipag-ugnayan sa iba nang buong puso.

Walang masama sa pagiging mahiyain - ito ay natural na emosyon na mararanasan ng lahat. Ngunit kung ang kahihiyan ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, ang The Shyness Workbook ay makakatulong sa iyong palakihin ang iyong kumpiyansa.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com