* Available din ang bersyon ng video sa aming YouTube channel. Mangyaring bisitahin at mag-subscribe.

Makinig sa audio/mp3 na bersyon dito:

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

Ang pokus para sa araw na ito ay: Nagtatanong ako sa aking sarili at nagsasalita sa aking sarili nang may awa.

Ang isang paraan upang maalis ang ating mga iniisip na nakabatay sa takot ay ang pagtatanong sa ating sarili. Halimbawa kapag naiisip mo ang pinakamasamang sitwasyon, tanungin ang iyong sarili: "naniniwala ba talaga ako na.........." or "parang makatotohanan ba iyon?" Lynne Henderson, sa kanyang aklat Ang Shyness Workbook, ay nagmumungkahi na tanungin mo ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong sa isang mabait, mapagmalasakit, at mahabagin na boses, marahil bilang boses ng iyong mahabaging "ideal na sarili".

""Sigurado ba ako na ........."
"Ano ang aktwal na posibilidad na .........."
"I've coped in the past. Do I know for certain na hindi ko na kaya ngayon?"
"What is the worst that could happen? How bad is that?"

Ang mga tanong na ito ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang direksyon na maaaring dalhin sa iyo ng iyong isip at mga takot. Mahalagang gawin ang proseso nang mahabagin at mapagmahal upang malampasan ang sisi, paghatol, at kahihiyan. 


Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayon ay hinango mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip
Nakasulat sa pamamagitan ng Marie T. Russell

Basahin ang kumpletong artikulo dito

Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf, na humihiling sa iyo ng isang araw ng pakikitungo sa iyong sarili nang may habag (ngayon at araw-araw)

Sumali ulit sa akin bukas para sa Daily Inspiration at pokus ng araw.

Ngayon tayo tanungin ang ating sarili ng mga tanong at kausapin ang ating sarili nang may awa.

* * * * *

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayong linggo ay inspirasyon mula sa:

AKLAT: The Shyness Workbook

The Shyness Workbook: Kontrolin ang Social Anxiety Gamit ang Iyong Mahabagin na Isip
ni Lynne Henderson.

Ang kahihiyan ay nagbago bilang isang damdamin sa loob ng libu-libong taon at maaaring makatulong sa ilang mga pangyayari. Gayunpaman, maaari itong maging problema kapag nakakasagabal ito sa mga layunin sa buhay, naging social anxiety disorder o humantong sa 'natutunang pesimismo', banayad na depresyon at maging 'natutunang kawalan ng kakayahan'. Sa ganitong paraan, ang pagkamahiyain at kahihiyan ay kadalasang pumipigil sa atin na matanto ang ating potensyal at makipag-ugnayan sa iba nang buong puso.

Walang masama sa pagiging mahiyain - ito ay natural na emosyon na mararanasan ng lahat. Ngunit kung ang kahihiyan ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, ang The Shyness Workbook ay makakatulong sa iyong palakihin ang iyong kumpiyansa.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com