* Available din ang bersyon ng video sa aming YouTube channel. Mangyaring bisitahin at mag-subscribe.

Makinig sa audio/mp3 na bersyon dito:

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

Ang pokus para sa ngayon ay:  Hinayaan ko ang aking sarili na gabayan ng mga isinulat ng aking mahabagin na sarili.

Ang pag-journal, o pagsusulat sa at para sa iyong sarili, ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa iyong mga damdamin gayundin sa iyong panloob na patnubay. Ang pagsusulat, nang walang mga paghihigpit, ay nagbibigay-daan sa iyo na ilabas at ilabas ang iyong mga emosyon, at pagkatapos ay nagbibigay din ito ng puwang para sa iyong mahabagin na sarili na pumasok at magbigay ng mahinahong patnubay.

Umupo at isulat ang iyong mga pagkabigo, alinman sa iyong sarili o sa iba. Hayaang dumaloy ang emosyon, hayaang lumabas ang mga salita sa papel. Huwag mong i-censor ang iyong sarili. Ito ay para sa iyong mga mata lamang.

Pagkatapos, kapag naipahayag mo na ang iyong nararamdaman, hayaan ang iyong mahabagin na sarili na magpahayag ng mga pananaw, kaaliwan, at patnubay. Hayaang dumaloy ang mga salita, muli nang walang censoring, at isulat ang mga ito. Hayaang dumaloy ang pakikiramay at mga insight para sa sitwasyong isinusulat mo, at para sa iyong sarili at sa iba pang taong sangkot. Hayaan ang iyong sarili na gabayan ng kung ano ang ibinubunyag ng iyong mga nakasulat na salita. 

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayon ay hinango mula sa artikulo ng InnerSelf.com:

Pagbuo ng Mahabagin na Pag-iisip
Nakasulat sa pamamagitan ng Marie T. Russell

Basahin ang kumpletong artikulo dito

Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf, na bumabati sa iyo ng araw ng pakikiramay (ngayon at araw-araw)

Sumali ulit sa akin bukas para sa Daily Inspiration at pokus ng araw.

Ngayon tayo hayaan ang ating sarili na gabayan ng mga isinulat ng ating mahabagin na sarili.

* * * * *

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ngayong linggo ay inspirasyon mula sa:

AKLAT: The Shyness Workbook

The Shyness Workbook: Kontrolin ang Social Anxiety Gamit ang Iyong Mahabagin na Isip
ni Lynne Henderson.

Ang kahihiyan ay nagbago bilang isang damdamin sa loob ng libu-libong taon at maaaring makatulong sa ilang mga pangyayari. Gayunpaman, maaari itong maging problema kapag nakakasagabal ito sa mga layunin sa buhay, naging social anxiety disorder o humantong sa 'natutunang pesimismo', banayad na depresyon at maging 'natutunang kawalan ng kakayahan'. Sa ganitong paraan, ang pagkamahiyain at kahihiyan ay kadalasang pumipigil sa atin na matanto ang ating potensyal at makipag-ugnayan sa iba nang buong puso.

Walang masama sa pagiging mahiyain - ito ay natural na emosyon na mararanasan ng lahat. Ngunit kung ang kahihiyan ay negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, ang The Shyness Workbook ay makakatulong sa iyong palakihin ang iyong kumpiyansa.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com