Maaaring makatulong ang therapy sa pelikula sa mga tao na maproseso ang mahihirap na emosyon. Zoran Zeremski/ Shutterstock

Marami sa atin ang nasisiyahan sa pag-upo para manood ng magandang pelikula dahil sa paraan na maiparamdam sa atin ng mga pelikula. Ang isang malungkot na pelikula ay maaaring makatulong sa atin na ilabas ang ating mga emosyon o ang isang komedya ay maaaring magpasigla sa ating kalooban. Ang mga pelikula ay maaari ding mag-alok ng pagkakataong kumonekta at tuklasin ang ating mga emosyon sa ligtas na paraan.

Dahil sa epekto ng mga pelikula, lumalaki ang interes sa paggamit ng mga ito bilang isang therapeutic tool. Bagaman ang larangan na ito ay napakabago pa, ang aking pagsusuri sa pananaliksik sa ngayon ay nagpapakita na ang therapy sa pelikula maaaring maging epektibo sa pagtulong sa mga tao na iproseso ang mahihirap na emosyon – na maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng isip.

Nahanap ko ang pelikulang iyon nakakaakit ng damdamin ng mga tao sa mga paraan na maaaring therapeutic. Ang pag-uusap tungkol sa mga tauhan sa pelikula ay maaaring maging mas komportable kaysa sa direktang pagtalakay sa mga isyu dahil binibigyan nito ang tao ng ilan distansya ng emosyon mula sa kanilang pinagdadaanan. Makakatulong din ang mga pelikula sa mga tao na matuto kasanayan sa buhay from how movie characters harapin ang kanilang mga hamon.

Nalaman din ng aking pagsusuri ang therapy sa pelikula nabawasan ang tunggalian sa pagitan ng mga magulang at mga tinedyer, nadagdagan ang empatiya at pag-uusap sa pagitan nila at nakatulong sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa komunikasyon. Ipinakita rin ito sa bawasan ang pagkabalisa at gawing mas nakakaakit ang therapy.

Ang film therapy ay ipinakita din na partikular na kapaki-pakinabang sa ilang grupo ng mga tao. Halimbawa, ipinakita ng pananaliksik na makakatulong ang therapy sa pelikula mga kabataang autistic kilalanin ang kanilang mga positibong lakas at bumuo ng katatagan. Makakatulong din ito mga pasyenteng psychiatric ipahayag ang kanilang mga saloobin at damdamin. Nalaman din ng isa pang pag-aaral na ang panonood at pagtalakay sa mga pelikulang superhero pinahintulutan ang mga kabataang nasuri na may schizophrenia na makahanap ng lakas at kahulugan sa mga paghihirap na kanilang kinakaharap.

Ngunit habang nagsisimula pa lamang ang pananaliksik sa larangang ito, magiging mahalaga para sa patuloy na pananaliksik sa larangang ito na tuklasin kung paano nakikipag-ugnayan ang mga tao sa mga pelikula upang suportahan ang kanilang kapakanan at kung sino ang higit na nakikinabang mula sa therapy sa pelikula.

Paano makakatulong ang mga pelikula

Aristotle nabanggit na ang mga madla ng mga trahedya sa Griyego ay tila dumaan sa isang kapaki-pakinabang na proseso ng emosyonal na paglilinis (o catharsis) sa pamamagitan ng empatiya sa mga karakter. Ang panonood ng mga pelikula at TV ay gumagana sa katulad na paraan, na nag-aalok ng isang ligtas na puwang upang madama at maipahayag ang mga emosyon nang hindi nakakaranas ng mga tunay na implikasyon sa mundo.

Pinagsasama-sama ng pelikula larawan, kwento, metapora at musika – lahat ng ito ay ipinapakita na may mga therapeutic benefits. Ang mga pelikula at TV ay naa-access din at maaaring mag-alok ng isang bagay na pamilyar at madaling pag-usapan bilang batayan ng mga pag-uusap sa therapy.

Ngunit habang ang pananaliksik ay nagpapakita ng film therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang, nagkaroon ng kaunting gabay sa kung paano pinakamahusay na gumamit ng mga pelikula sa therapy. Kaya pagkatapos isagawa ang aking pagsusuri, nakabuo ako ng isang paraan na pinagsasama-sama ang kasalukuyang pananaliksik at pagsasanay upang lumikha ng isang serye ng mga hakbang para sa pagmumuni-muni sa mga pelikula na maaaring magamit sa therapy o sa iyong sarili.

Tinawag ko itong "Paraan ng pelikula”, na kumakatawan sa maingat na pakikipag-ugnayan, pagmamasid sa mga tugon, karanasan sa boses, pagtukoy ng personal na kaugnayan at pagtuklas ng mga bagong posibilidad. Habang inirerekumenda ang pakikipagtulungan sa isang therapist kung nakakaranas ka ng mga kahirapan sa kalusugan ng isip, maaaring gamitin ng sinuman ang paraan ng Pelikula para mas maingat na kumonekta sa mga pelikula at palabas sa TV na pinapanood nila.

Ang unang hakbang ng paraan ng Pelikula ay nagsasangkot ng isang maingat na pagsusuri upang isaalang-alang kung ano ang iyong nararamdaman – at kung ito ay isang magandang araw para sa iyo na makisali sa pelikulang iyong pinili. Isaalang-alang ang epekto ng panonood o pagmumuni-muni sa pelikula.

Kung sa tingin mo ay okay na magpatuloy, maingat na obserbahan at pansinin ang iyong mga iniisip, damdamin at pisikal na mga tugon habang nanonood ka. Umalis sa iyong mga damdamin nang hindi hinuhusgahan ang mga ito sa halip na tangayin sila.

Pagkatapos panoorin ang pelikula, boses o pangalanan ang anumang emosyon na iyong nararamdaman. Ang pagsulat ng mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maging mausisa tungkol sa iyong mga damdamin, mapansin kung mayroon kang pisikal na pakiramdam ng ilang mga emosyon sa iyong katawan - tulad ng pag-igting o pagpapahinga. Minsan kapag napapansin natin ang isang pakiramdam, maaaring magbago ito. Maaari mo ring isipin kung ano ang kailangan ng pakiramdam (halimbawa, kabaitan o pag-unawa) at isipin na natatanggap mo ito.

Susunod, tukuyin kung ano ang kahulugan ng pelikula para sa iyo. Pansinin kung sino ang nakilala mo at kung paano maaaring ipaalala sa iyo ng paglalakbay ng karakter ang sarili mong mga hamon at tagumpay. Bagama't maaaring mag-alok ang mga pelikula ng insight sa buhay ng iba't ibang grupo at kultura, siguraduhin lang mag-isip nang mapanuri tungkol sa kung paano inilalarawan ang mga karakter o isyung ito. Makakatulong ito na maiwasan ang pagpapatibay ng mga stereotype o hindi tumpak na representasyon.

Isaalang-alang kung paano makakatulong sa iyo ang pelikula na tuklasin ang mga bagong posibilidad at estratehiya para sa paglago. Isipin kung paano nilutas ng mga tauhan sa pelikula ang mga problema at anumang bagay na matututuhan mo rito. Pansinin ang mga link sa pagitan ng kuwento ng pelikula at ng iyong personal na kuwento at kung babaguhin mo ang kuwento o magsulat ng sumunod na pangyayari. Pag-isipan ang pagkatuto mula sa aktibidad na maaari mong gawin.

Sa susunod na maupo ka para manood ng pelikula, isipin kung paano mo masusulit ang karanasan. Ang paglalapat ng mga paraan ng therapy sa pelikula ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas maingat sa iyong pinapanood, at maaaring makatulong sa iyong matuto ng mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili bilang resulta.

Jenny Hamilton, Senior Lecturer sa Counselling/ Psychological Therapies/ Program Leader para sa MSc Counselling, University of Lincoln

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.