Imahe sa pamamagitan ng Christine Engelhardt

Ang paglaban ay anumang bagay sa ating karanasan na humahadlang sa ating pag-unlad sa nais na direksyon. Maaari nating malaman ang ating pagtutol, o maaari itong gumana sa medyo mas undercover na paraan.

Si Arya, isang limampu't limang taong gulang na nakaligtas sa kanser, ay nagbahagi ng isang magaan na kuwento tungkol sa kanyang trabaho sa muling pag-iisip ng kanyang pagkakakilanlan. Ito ay nagbubuod ng paglaban nang perpekto. "Pagkatapos ng sampung taon sa parehong organisasyon, dalawampu't dalawang taon sa parehong bahay, at tatlumpu't tatlong taon sa parehong lalaki, handa na ako!" Pagkatapos ay idinagdag niya, "Kung maaari ko lang lampasan ang sarili kong mga takot at kawalan ng katiyakan!" Si Arya, tulad ng marami sa atin, ay batid ang mga puwersang humahadlang sa kanya, na nagpapahirap na magpatuloy ayon sa gusto niya.

Tulad ng alam mo na, imposibleng pumili ng paglipat nang hindi nakakaranas ng pagtutol. Ang mga emosyon ay maaaring lumikha ng pagsalungat sa ating pagpili ng paglago. Gayunpaman, ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng ating landas sa pagtatatag ng isang mas malalim na koneksyon sa kung sino tayo. Ang ating mga damdamin ay maaaring magsilbi bilang isang orakulo, hindi isang balakid, sa ating tagumpay.

Si James, isang apatnapu't apat na taong gulang na abogado ay naging isang negosyante pagkatapos ng mga taon ng pangangarap tungkol sa gayong paglipat. Sa loob ng isang buwan ng pagsisimula ng sarili niyang negosyo, dinaig niya ang matinding pananakit ng likod. Ang pisikal na pagsalakay na ito ay naging imposible para sa kanya na ituloy ang kanyang layunin gaya ng orihinal na pinlano.

Alam na alam ni James ang sakit ngunit itinigil niya ang pagsasaalang-alang na ito bilang sintomas ng kanyang pagtutol sa pag-alis mula sa kanyang pamilyar na paraan ng pagkatao. Kung walang ganoong kamalayan, ang paglaban ay maaaring gumana upang mapanatili tayong manatili sa lugar sa kabila ng ating tunay na pagnanais na sumulong.

ANG RESISTANCE AY INDIVIDUAL

Ang paglaban ay lubos na indibidwal at maaaring mangyari anumang oras sa kabuuan ng ating pagbabagong paglalakbay. Halimbawa, maaari nating harapin ang paglaban sa simula habang isinasaalang-alang natin kung magpapatuloy o hindi ng isang paglipat pagkatapos ng isang pagkagambala. Matutugunan natin ito sa simula ng ating pagbabagong paglalakbay habang humiwalay tayo sa matagal nang inaasahan tungkol sa kung sino tayo. O maaari nating matugunan ito nang maayos sa ating proseso habang tayo ay gumagawa at nagpino ng mga bagong pagpapahayag ng sarili. Ang patuloy na kaugnayang ito sa paglaban ay salungat sa malawak na paniniwala.

Marami sa atin ang nag-iisip tungkol sa paglaban bilang isang hadlang upang malampasan. Nagsusumikap kaming puksain ito, madalas na ipinagpaliban ang iba pang mga aktibidad hanggang sa magawa namin. Sa puntong ito, nangangarap tayo tungkol sa isang panahon sa hinaharap kung kailan tayo ay nagtrabaho nang husto, o sapat na matalino, o sapat na katagalan, o nakapag-ipon ng sapat na pera, upang makarating sa isang "Resistance-Free Zone."

Ayaw kong ako ang magsasabi nito sa iyo, ngunit wala ang Resistance-Free Zone. Ang paglaban ay kumikilos tulad ng sikat na larong Whac-A-Mole. Sa lalong madaling panahon na mayroon tayong isang anyo ng pagsalungat na nalutas ay isa pa ang sumisibol.

Ang aming layunin ay hindi upang alisin, pagtagumpayan, o huwag pansinin ang paglaban ngunit upang malaman kung paano maging matagumpay sa presensya nito. Ang paglaban ay maaaring gumanap ng isang nakakagulat na kritikal na papel sa ating paglalakbay pasulong kung handa tayong magdala ng bagong pag-iisip dito.

EMOSYON BILANG RESISTANCE

Ang emosyonal na pagtutol ay isang uri ng pagsalungat na nangyayari kapag ang mga emosyon, tulad ng galit o takot, ay humahadlang sa ating pag-unlad sa nais na direksyon. Gagamitin namin ang terminong "emosyon" bilang isang shorthand para sa mga damdamin, sensasyon, tugon, at emosyon na bahagi ng aming karanasan. Ang emosyonal na pagtutol ay kasing lakas, karaniwan, at pantay na maimpluwensya kapag lumilitaw ito bilang pagkabalisa tulad ng kapag lumilitaw ito bilang pagiging perpekto.

Ang mga damdamin, para sa aming mga layunin, ay isang koleksyon ng mga tugon na idinisenyo sa kanilang pinakapangunahing antas upang mapanatili ang buhay. Alam nating lahat ang pangunahing emosyon, kabilang ang takot, galit, sorpresa, pagkasuklam, kaligayahan, at kalungkutan. Alam din natin ang mga emosyon bilang iba't ibang mga tugon, kabilang ang kahihiyan, pagkakasala, paninibugho, pagmamataas, tensyon, pagkabalisa, kahihiyan, panghihinayang, pagdududa sa sarili, kaluwagan, paghihiwalay, at marami pang iba. Palagi kong gusto ang paglalarawan ng mga emosyon ng neuroscientist na si Antonio Damasio: "Sila ay sapilitan sa utak at naglalaro sa teatro ng katawan."

Si Denise, isang animnapu't isang taong gulang na manager ng tindahan sa isang supermarket sa Maine, ay nagdala ng karanasan ng emosyonal na pagtutol sa buhay sa kanyang kuwento tungkol sa paghahanap ng kanyang paraan sa paglago.

"Sino ako kung hindi ako?" tanong ni Denise nang maupo kami para pag-usapan ang tungkol sa kaguluhan niya kamakailan. Ang kanyang amo, isang pangunahing pambansang supermarket chain, ay muling nag-ayos, na iniwan si Denise na walang trabaho. Siya ay may garalgal na boses at diretsong magsalita.

“Nawasak ako. Hindi ko alam na maaapektuhan ang trabaho ko nitong [reorganization]. Nagtrabaho ako doon ng dalawampung taon. Ito ay isang kabuuang pagkabigla.

I ask Denise to describe her emotions. “Puno ako ng pagkabalisa. Ibig kong sabihin, ito ay nakakatakot! Alam mo, lahat ng emosyon ay nandito. Kadalasan, wala akong kwenta at insecure.” Huminga siya at idinagdag, "Ang tanong kung sino ako ay nakakatakot sa bejesus mula sa akin."

"Hindi mo nararamdaman na ikaw ang may kontrol," alok ni Denise. "Ito ay medyo tumatama sa ilang napaka-emosyonal na chord." Mabilis na iniugnay ni Denise ang kanyang pagkawala sa kalungkutan at kalungkutan na naranasan niya sa pagkamatay ng kanyang asawa walong taon na ang nakakaraan. Pumanaw siya pagkatapos ng maikling labanan sa pancreatic cancer. “Parang nawala na naman siya. Ito ay isang medyo nakakatakot na bagay, alam mo, ang konsepto ng pagtapak sa walang laman na iyon."

Sa kabila ng kanyang nagngangalit na emosyon, ang paglago ay ang tanging opsyon na handang isaalang-alang ni Denise. "Hindi ko hinayaang manalo ang takot noon," patenta niyang sabi. "Bakit ko sisimulan ngayon?"

Si Denise ay gumawa ng isang pagpipilian, isang mahalagang isa. Ang kanyang pagpili ng paglaki ay hindi pinawi ang tunay na pagtutol na kanyang naranasan. Siya ay determinado, gayunpaman, na hindi ito titigil sa kanya.

Ang emosyonal na pagtutol, gaya ng alam ni Denise, ay maaaring maging isang mabigat na kasama habang sumusulong tayo sa landas ng pagbabago ng ating konsepto sa sarili.

EMOSYON AT PAGLAGO

Ang mga emosyon ay gumaganap ng pangunahing papel sa ating karanasan sa pagkagambala at paglago, bagama't madali nating mali ang kahulugan ng kanilang mga kontribusyon. Halos lahat ng tao sa planeta ay maaaring magbahagi ng listahan ng mga emosyon na naranasan nila sa mga oras ng kawalan ng katiyakan. Ang maaaring makaligtaan natin ay ang pagpapahalaga sa papel na ginagampanan ng mga emosyon sa paglaki.

Ang mga emosyon ay kumikilos upang panatilihing ligtas tayo kapag sadyang humiwalay tayo sa katatagan ng isang pamilyar na pagpapahayag kung sino tayo.

Nilabanan ni Rashid ang takot tungkol sa pera habang siya ay lumayo sa isang pagkakakilanlan sa karera na pinangalagaan niya sa loob ng labingwalong taon. Sa katunayan, hindi niya maalis ang takot kahit na alam niya sa isang makatwirang antas na wala siyang malapit na panganib sa pananalapi.

Maaaring lumabas ang mga emosyon bilang hindi produktibo sa kung ano ang balak nating gawin.

Ang ating mga damdamin ay maaaring magsilbing isang maingat na kaibigan na nagtatanong, "Sigurado ka ba?" habang tayo ay humiwalay sa pamilyar na pagpapahayag ng kung sino tayo at nagpapatuloy sa landas ng paglago. Kapag ang mga emosyon ay kumilos sa ganitong paraan, madali silang makagambala sa atin, masisira ang ating pang-unawa sa kung ano ang nangyayari, magpadala sa atin sa mga pasikot-sikot, at kung hindi man ay hadlangan ang ating kakayahang sumulong.

Kami ay reflexively magdagdag ng kahulugan sa pagkakaroon ng isang damdamin, pagdaragdag sa oppositional pagiging epektibo nito. Tinuturuan tayo ng lipunan na abutin ang isang gustong emosyon habang pinapatungan ang mga mas tunay. Halimbawa, ang mga panggigipit sa lipunan ay nag-aanyaya sa atin na sumandal sa isang damdamin tulad ng kaligayahan sa halip na takot. Bagama't marami sa atin ang tunay na nakakaranas ng kaligayahan, kung papalitan natin ang sarili nating mga emosyon sa pabor ng isang paunang natukoy na "kanais-nais", kung ano ang ating pinagkakatiwalaan ay kilala bilang isang emosyonal na bypass.

Isipin ang isang kapitbahay na ibinahagi kung gaano kalungkot ang kanyang nadarama ngayong ang kanyang bahay ay isang walang laman na pugad, para lang itama ang sarili sa ibang pagkakataon sa pamamagitan ng, "Alam kong hindi ako dapat makaramdam ng ganoon." Ang emosyonal na bypass ay isang anyo ng paglaban na maaaring, sa paglipas ng panahon, magturo sa atin na hindi magtiwala sa ating sariling mga damdamin.

Nakahanda ang mga emosyon, kung hihilingin natin sa kanila, na magdagdag ng momentum at kalinawan sa ating pag-unlad. Tandaan na ang isang damdamin, tulad ng kalungkutan, ay maaaring lumabas nang kusang tulad ng isang alitaptap sa isang gabi ng Hunyo habang tayo ay nagsimula sa isang landas ng paglago. Nariyan ito—pinoprotektahan tayo—umaasang gumawa tayo ng matalinong pagpili.

PAGNINILAY: PANGALANAN ANG IYONG PAGLABAN

Nakaranas ka na ba ng emosyonal na pagtutol? Hinihiling sa iyo ng Reflection na ito na dalhin ang iyong kamalayan sa mga emosyon, sa anumang anyo, na maaaring naroroon habang isinasaalang-alang mo ang muling pag-iisip ng iyong pakiramdam ng sarili. Walang paghuhusga o tama o maling sagot tungkol sa iyong karanasan sa emosyon. Ang aming layunin ay pangalanan lamang ang naroroon para sa iyo.

Hakbang 1: Mag-isip tungkol sa isang oras ng paglago sa iyong buhay. Anong mga emosyon ang aktibo para sa iyo noong panahong iyon?

Hakbang 2: Paano ka naimpluwensyahan ng mga nakalistang emosyon sa itaas?

REFLECTION-IN-ACTION

Si Wanda, tatlumpu't walo, isang taga-Los Angeles at graphic artist, ay nalungkot nang sabihin niya sa akin kung paano niya iniwan ang kanyang kasal. Siya at ako ay nagkita sa isang maliit na coffee shop sa base ng Runyon Canyon sa Los Angeles.

Nagulat siya sa madaling pangalanan ang kanyang emosyon. “Pakiramdam ko ay walang bisa, walang halaga, at sira. Hindi ako sigurado kung ano ang susunod," sabi niya. Nag-walk out ang kanyang asawa pagkatapos ng labing pitong taong kasal. Sinabi niya sa kanya na may ibang lalaki siya. “Nalilito. At galit. Hindi ako makapaniwala na nangyayari ito sa amin. Upang me.” Nag-iwas siya ng tingin at saka bumalik sa akin. “Wala talaga akong masabi. Lahat ng inakala kong alam ko ay mali. marupok ako. Hindi ko pa naramdaman ang ganitong pag-iisa.” Huminto siya saglit, pagkatapos ay idinagdag, umiling-iling, "Paano ko hindi ito nakita?"

Medyo mas mahirap sagutin ni Wanda ang tanong tungkol sa impluwensya. "Matagal nang hindi naging maayos ang mga bagay-bagay," sabi niya. “Umalis ako. Simple sa lahat ng iyon. Lumayo ako sa pamilya, sa mga kaibigan. Hindi ko alam kung paglaban ba iyon, ngunit nakaramdam ako ng hiya. sinabi ko sa iyo, ay isang pariralang patuloy na naglalaro sa aking isipan. Hindi ko alam kung ano ang ibig sabihin nito. Palagi kong alam na mayroong isang bagay. Hindi ko pinansin ang instincts ko. Sa palagay ko nagpatuloy lang ako, umaasa na magiging maayos ang mga bagay."

Matagal na natahimik si Wanda, pagkatapos ay idinagdag, na may mga labi, "Paano ko ba nababalewala ang aking instincts nang napakatagal?"

LUMAGOS SA MGA HADLANG

Kapag natutunan nating dalhin ang ating kamalayan sa ating mga damdamin at isaalang-alang ang kanilang impluwensya, maaari tayong magpatuloy sa mahalagang gawain ng pag-reframe ng mga ito. Ang pag-reframe ay upang magdala ng sariwang pag-iisip sa isang bagay na pamilyar. Ang pag-reframing ay mahalaga sa ating tagumpay sa paglago dahil tinutulungan tayo nitong baguhin ang ating karanasan sa mga emosyon. Ang pag-reframing ng mga emosyon ay nagpapahintulot din sa atin na magtanong ng mahahalagang bagong katanungan sa ating sarili.

NAGLALAKAD NA MAY EMOSYON

Ang mga emosyon ay may mahalagang papel sa ating paglalakbay sa paglago. Bagama't kumikilos sila para panatilihin tayong ligtas habang lumalago tayo nang higit sa pamilyar na mga ekspresyon ng ating sarili, nag-aalok din sila sa atin ng mahahalagang pahiwatig. Ang mga pahiwatig na ito ay maaaring magdagdag ng kalinawan at momentum sa aming paglalakbay.

Bahagi ng halaga ng isang damdamin ay nasa anyo ng mga tanong na itinatanong natin sa ating sarili sa kanilang presensya. Habang ang katumpakan ng aming mga sagot sa mga tanong na ito ay hindi alam, ang mga tanong mismo ay napakahalaga. Pinahihintulutan nila tayong lumipat sa landas ng higit na pagkilala sa ating sarili.

Nagbibigay-daan sa amin ang mga bagong tanong na makita ang pamilyar sa isang bagong liwanag. Ang mga emosyon ay kumikilos upang panatilihing ligtas tayo habang inaalis natin ang ating sarili mula sa mga pamilyar na pagpapahayag kung sino tayo. Ang protective wiring na ito ay maaaring maging problema dahil ito ay may potensyal na magpadala sa amin sa mga detour o hulihin ang aming pasulong na pag-unlad nang buo. Ang pag-aaral na i-reframe ang mga emosyong ito ay isang mahalagang hakbang sa pagbabago ng ating tugon sa pagkagambala at isa pang hakbang tungo sa pagsasakatuparan ng hindi pa nagagamit na potensyal na residente sa ating lahat.

Karapatang magpalathala ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher,
Rowman at Littlefield.

Artikulo Source:

Pagsasayaw na may Pagkagambala: Isang Bagong Diskarte sa Pag-navigate sa Mga Pinakamalalaking Pagbabago sa Buhay
ni Linda Rossetti.

Pagsasayaw na may Pagkagambala binabago ang iyong pag-unawa sa kaguluhan sa iyong buhay at ginagabayan ka sa isang napatunayang toolkit na nagsisiguro sa iyong personal at tagumpay sa karera. Hinihikayat ni Linda Rossetti ang mga mambabasa sa sarili niyang karanasan sa pagkagambala kasama ang mga kuwento ng marami pang iba mula sa iba't ibang edad, trabaho, at kalagayan. Natututo ang mga mambabasa na i-reframe ang mga emosyon, ibalik ang kumpiyansa, at matanto ang mga posibilidad na minsang naisip na hindi maisip. Isang mahalaga, nakakapukaw ng pag-iisip, at tunay na nagbibigay-kapangyarihan sa roadmap para magtagumpay sa sangang-daan ng iyong buhay.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardback book na ito. Available din bilang isang Audiobook at isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Si Linda Rossetti ay isang business leader, Harvard MBA, at pioneering researcher na nag-alay ng kanyang karera sa pagsulong ng aming pang-unawa sa indibidwal at organisasyonal na pagbabago. Ang kanyang trabaho ay itinampok sa NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post, at iba pang mga outlet. Dati ay nagsilbi siya bilang EVP ng HR at Administration sa Iron Mountain, isang Fortune 500 Company na may 21,000 empleyado sa 37 bansa, at bilang CEO ng EMaven, Inc., isang kumpanya ng teknolohiyang suportado ng venture capital na nakuha ng Perot Systems, na ngayon ay pag-aari ng Dell EMC.

Bisitahin ang kanyang website sa LindaRossetti.com

Higit pang Aklat ng may-akda.