Imahe sa pamamagitan ng jsoubliere mula pixabay

Sa sipi na ito mula sa kanyang aklat Hiking Iyong Damdamin, hinihikayat ng may-akda na si Sydney Williams ang mga mambabasa na maglakad-lakad at ipaliwanag kung ano ang makukuha sa paglabas at karanasan sa kalikasan… at hindi lahat ng sakit ng paa at paltos…. 

LUMABAS KA

Sa buong artikulong ito, hikayatin kitang maglakad, at gusto kong maging malinaw dito: Mangyaring huwag isipin na kailangan mong maglakbay sa isang engrandeng pakikipagsapalaran sa hiking tulad ng ginawa ko. Kung wala kang access sa mga hiking trail o kung nagsisimula ka pa lang at hindi pa handa para sa isang malaking paglalakad, maaari itong maging kasing simple ng paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan at pagtatayo mula roon.

Baka may iba kang aktibidad na mapagpipilian gaya ng rock climbing, pagtakbo, kayaking, pangingisda, paghahardin, pagbibisikleta, o paddleboarding. Marahil ikaw ay kung saan ako ay bumalik sa 2016, asno matatag na nakatanim sa sopa ngunit alam mong handa ka nang gawin ang susunod na hakbang.

Ang pangunahing bagay ay ilipat ang iyong katawan, sa isang lugar sa labas, na malaya mula sa mga abala nitong hyperconnected na mundong ginagalawan natin. Kahit papaano, iwanan ang iyong mga headphone sa bahay, i-save ang iyong paboritong podcast para sa isa pang araw, at ilagay ang iyong telepono sa iyong bulsa o isang backpack. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga punto ng koneksyon sa teknolohiya at ang mga inaasahan ng lipunang ating ginagalawan, mas malinaw nating maririnig ang ating panloob na boses at bigyang-pansin ang mga senyas na ibinibigay sa atin ng ating katawan.

HIKE IYONG SARILI MONG HIKE

Ang "Hike your own hike" ay nagsisilbing paalala na igalang ang iyong proseso. Lahat tayo ay nagsisimula sa isang lugar, at kung bago ka dito, tulad ng ako ay bago ang aking unang paglalakbay sa TCT (Trans-Catalina Trail), iniimbitahan kita na gumawa ng isang analytical na diskarte sa iyong mga unang paglalakad. Magpanggap na ikaw ay isang siyentipiko at ang bawat paglalakad ay isang eksperimento. Nandito lang kami nangongolekta ng data para makagawa kami ng mas matalinong mga pagpipilian sa hinaharap.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat, kabilang ang pagsubok ng bagong gamit, paggalugad ng mga bagong trail, at hiking kasama ang iba. Kung susubukan mo ang isang pares ng sapatos at hindi ito komportable, palitan ang mga ito para sa tamang sukat. Kung sinusubukan mo ang isang bagong (sa iyo) na daanan at nalaman mong nauubusan ka ng enerhiya nang mas mabilis kaysa sa iyong inaakala, tandaan ang distansya na komportable para sa iyo at i-dial pabalik ang mileage sa iyong susunod na paglalakad.

Kung ikaw ay nagha-hiking kasama ang isang grupo at makikita mo ang iyong sarili na humihila sa likuran, likod ng bus, huling pumila, labanan ang tukso na pakiramdam na ikaw ay mas mababa kaysa sa mas mabibilis na hiker at magsaya sa kung ano ang kaya ng iyong katawan.

Sa at sa labas ng landas, ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan, at maaari tayong magkaroon ng mas kaaya-ayang karanasan kung hahayaan natin ang ating sarili na kumilos sa sarili nating bilis, sa sarili nating paraan.

WELCOME SA IYONG TRAIL OF LIFE

Kung hindi mo pa ito natutuklasan, isa sa mga bagay na mabilis mong matututunan ay ang hiking ay parang buhay. May mga ups and downs, twists and turns, moments of absolute bliss and beauty, and many moments of struggle. Maaari mong simulan na ikonekta ang mga tuldok sa pagitan ng kung ano ang nangyayari sa paglalakad at kung ano ang nangyayari sa buhay, na nagmumuni-muni sa kung paano ang mga aral na natutunan sa daan ay nakakatulong sa iyo na masunog ang iyong sariling landas sa pagmamahal sa sarili.

Sabi nila, ang hindsight ay dalawampu't dalawampu't, at ang mga tuldok lamang ang maiugnay natin, kaya ginagamit natin ang Trail ng Buhay para maunawaan kung saan tayo nanggaling, kung paano tayo nakarating sa kung nasaan tayo ngayon, at kung paano natin gustong isama ang ating mga karanasan sa kinabukasan. Sa aking panahon na pinadali ang mga paglalakbay sa pagpapagaling sa kalikasan para sa mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay, isang bagay ang naging malinaw: Kapag alam mo kung saan ka nanggaling, mas madaling sumulong nang may bukas na puso.

I-UNPACK ANG IYONG TRAUMA PACK

Bawat isa sa amin ay may dalang hindi nakikitang backpack na puno ng aming mga karanasan sa Trail of Life na ito. Minamahal kong tinawag itong aking trauma pack, at sa unang tatlong dekada ng aking buhay, wala akong ideya na dinadala ko ang lahat ng labis na timbang na ito. Sa katunayan, hanggang sa nagsimula akong mag-backpack noong 2016 ay nakapagpabagal ako nang sapat upang matugunan ang aking panloob na kagubatan. Dahil dito, naramdaman ko ang bigat ng lahat ng iniiwasan ko. Ito ay mabigat.

Lahat tayo ay naglalakad na may sariling trauma—at maaaring ma-trigger ang mga ito ng maraming iba't ibang bagay. May mga aktibidad at ritwal na nakatulong sa akin na i-unpack ang mga nilalaman nito at mga tool na ginamit ko upang gumaan ang aking kargada. Ang ilan sa mga item sa aking trauma pack ay mga nakakalason na relasyon, mga isyu sa imahe ng katawan, pandiwang at emosyonal na pang-aabuso, pagpapakamatay, kanser, biglaang pagkamatay, malalang sakit, at sekswal na pag-atake, upang pangalanan ang ilan.

Maaaring iba ang mga gamit sa aming trauma pack, ang bigat ng dinadala mo ay hindi ka pa nadudurog. Gaano man kabigat ang pasan, inaanyayahan kita na tanggalin ang iyong trauma pack. Pakiramdam ang pag-angat ng pasanin mula sa iyong mga balikat. Ilabas ang iyong leeg. Alisin ang iyong panga. Huminga ng malalim. Manahimik sa isang lugar na komportable at ligtas. Naabot mo na ito. Magagawa mo rin ito.

ANO ANG KAILANGAN MO

Bago ang anumang pakikipagsapalaran, magandang gawin ang isang gear check. Mayroong hindi mabilang na mga website, aklat, kurso, at iba pang mapagkukunan na maaaring ituro sa iyo sa tamang direksyon. Sa mundo ng hiking at backpacking, halos pareho silang sasabihin. Kakailanganin mo ang isang backpack upang dalhin ang lahat para sa iyong paglalakbay, tirahan, tubig (at/o isang paraan ng paggamot sa sariwang tubig), pagkain (at isang paraan upang ihanda ito), isang sistema ng pagtulog, at tamang damit at sapatos.

Ang kapansin-pansing nawawala sa mga listahan ng packing na ito at mga review ng gear ay ang mga kasanayang mayroon ka na na mahalaga para sa iyong kasiyahan at tagumpay. Hindi mo makikita ang mga item na ito sa tindahan kundi sa iyong isip, katawan, at espiritu:

pag-usisa:

Kapag nagsimula sa anumang bagong pagpupunyagi, ang paghuhusga sa sarili ay maaaring lumaganap kung ito ay mananatiling hindi mapipigilan. Ang panlunas sa paghatol ay kuryusidad. Kapag ang mga bagay ay naging mahirap at ang iyong panloob na kritiko ay nagsimulang mag-utos at mang-insulto, huminga ng malalim at magtanong, "Ano ang kailangan ng Little Me ngayon?" Kapag bumangon ang pangit na ulo ng paghatol, samantalahin ang pag-usisa na madaling dumating noong bata pa at panoorin ang pagbabago ng iyong mundo.

Tiwala sa Sarili:

Sa pagsisimula mo sa paglalakbay na ito, hinihikayat kita na magtiwala sa iyong sarili higit sa lahat, kahit na hindi mo naramdaman na ligtas ka sa paggawa nito. Magtiwala sa mga mensaheng ipinapadala sa iyo ng iyong katawan kapag ito ay masakit.

Magtiwala sa iyong mga instinct kung ang isang bagay sa trail o sa iyong buhay ay nagtatakda ng mga alarma. Magtiwala sa iyong panloob na kaalaman tungkol sa kung ano ang tama para sa iyo sa bawat sandali.

Ang isang paraan upang maisagawa ito sa trail ay ang makinig sa iyong katawan kapag sa tingin mo ay kailangan mong gumamit ng banyo. Kapag kailangan mong umalis, kailangan mong pumunta, at ang paghahanap ng isang paraan upang mapawi ang iyong sarili sa halip na hawakan ito ay isa sa pinakamabilis na paraan upang maibalik ang tiwala na mayroon ka hindi lamang sa mga signal ng iyong katawan kundi pati na rin sa kapasidad ng iyong utak na kumilos.

Pasensya:

Ang prosesong ito ay hindi maganda. Makakagawa ka ng mga pagkakamali, magsasabi ng mga bagay na hindi mo sinasadya, at malamang na mawalan ng ilang relasyon. Hindi ko masasabi sa iyo kung ilang beses kong naisin na bumalik sa aking mga prehealing days, blissfully ignorant of my pain and how it was impacting every facet of my life.

Hindi ka maaaring magmadali dito. Hindi mo maaaring pagalingin ang lahat nang sabay-sabay, ni hindi mo dapat subukan. Manahimik, doblehin ang iyong pasensya, at mangako sa paglalakbay. Worth it ka.

Copyright 2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo Source:

LIBRO: Hiking Iyong Damdamin

Hiking Your Feelings: Naglalagablab na Trail sa Pagmamahal sa Sarili
ni Sydney Williams.

Sumali sa wellness advocate at wilderness guide na si Sydney Williams habang ibinabahagi niya ang kanyang healing journey mula sa pagkain at pag-inom ng kanyang nararamdaman hanggang sa pag-hiking ng kanyang nararamdaman. Nang hindi inaasahang natagpuan ni Sydney ang kanyang sarili na na-diagnose na may type 2 diabetes, habang nakikipagbuno sa kalungkutan at hindi nalutas na trauma na nabuo sa loob ng isang dekada, nagsimula siyang maghangad na gawing kapangyarihan ang kanyang sakit. 

Dalawang hike sa Catalina Island at walumpung milya mamaya, natutunan niyang idiskonekta ang mga distractions at makipag-ugnayan muli sa sarili, lahat sa pamamagitan ng kapangyarihan ng kalikasan. Ngayon, hinihikayat niya ang iba na lumabas at gawin ang kanilang sariling landas tungo sa pagmamahal sa sarili, na ginagawang malusog na mekanismo sa pagharap ang mga nakabaon na trauma. Sa pamamagitan ng mga pagpapatibay, mga senyas, at mga pagsasanay sa pagmumuni-muni sa kabuuan—lahat ay ipinakita mula sa pananaw ng pagsuporta at pagpapakita ng sarili ng Sydney—Nag-aalok ang Hiking Your Feelings ng toolkit upang i-unpack ang iyong “trauma pack” at pumasok sa pinakamagandang bersyon ng iyong sarili.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Si Sydney Williams ang nagtatag ng Hiking My Feelings®, isang nonprofit na nakatuon sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan.

Ang Sydney ay may 15+ na taon ng karanasan sa marketing at isang dating mapagkumpitensyang skydiver. Nai-feature siya sa HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, at sa SXSW stage.

Para sa karagdagang impormasyon pumunta sa: HikingMyFeelings.org