Pag-agos, o pagiging “na sa lugar,” ay isang estado ng amped-up na pagkamalikhain, pinahusay na produktibidad at maligayang kamalayan na, pinaniniwalaan ng ilang psychologist, ay ang sikreto sa kaligayahan. Ito ay itinuturing na mabilis na track ng utak sa tagumpay sa negosyo, sining o anumang larangan.

Ngunit upang makamit ang daloy, ang isang tao ay dapat munang bumuo ng isang matibay na pundasyon ng kadalubhasaan sa kanilang craft. Iyon ay ayon sa a bagong pag-aaral ng neuroimaging mula sa Drexel University's Creativity Research Lab, na nag-recruit ng mga Philly-area jazz guitarist para mas maunawaan ang mga pangunahing proseso ng utak na sumasailalim sa daloy. Kapag natamo ang kadalubhasaan, natuklasan ng pag-aaral, ang kaalamang ito ay dapat na ilabas at hindi overthought upang maabot ang daloy.

Bilang isang cognitive neuroscientist na senior author ng pag-aaral na ito, at isang university writing instructor, kami ay isang mag-asawang team na nagtulungan sa isang aklat tungkol sa agham ng malikhaing pananaw. Naniniwala kami na ang bagong neuroscience na pananaliksik na ito ay nagpapakita ng mga praktikal na estratehiya para sa pagpapahusay, pati na rin ang pagpapaliwanag, makabagong pag-iisip.

Umaagos ang mga musikero ng jazz

Ang konsepto ng daloy ay nabighani sa mga taong malikhain mula pa noong pangunguna sikolohikal na siyentipiko na si Mihály Csíkszentmihályi nagsimulang mag-imbestiga sa kababalaghan noong 1970s.

Gayunpaman, ang kalahating siglo ng pananaliksik sa pag-uugali ay hindi nakasagot sa maraming pangunahing katanungan tungkol sa mga mekanismo ng utak na nauugnay sa pakiramdam ng walang hirap na atensyon na nagpapakita ng daloy.

Pinagsama ng eksperimento ng Drexel ang dalawang magkasalungat na teorya ng daloy laban sa isa't isa upang makita kung alin ang mas mahusay na sumasalamin sa kung ano ang nangyayari sa utak ng mga tao kapag bumubuo sila ng mga ideya. Ang isang teorya ay nagmumungkahi na ang daloy ay isang estado ng masinsinang hyperfocus sa isang gawain. Ang ibang teorya ay nagpapalagay na ang daloy ay kinabibilangan nakakarelax ng focus o mulat na kontrol.

Ang koponan ay nagrekrut ng 32 jazz guitarist mula sa lugar ng Philadelphia. Ang kanilang antas ng karanasan ay mula sa baguhan hanggang sa beterano, ayon sa dami ng mga pampublikong pagtatanghal na kanilang ibinigay. Ang mga mananaliksik ay naglagay ng mga takip ng electrode sa kanilang mga ulo upang i-record ang kanilang mga EEG brain wave habang sila ay nag-improvised sa mga chord sequence at ritmo na ibinigay sa kanila.Jazz improvisation ay isang paboritong sasakyan para sa mga cognitive psychologist at neuroscientist na nag-aaral ng pagkamalikhain dahil ito ay isang masusukat na gawain sa totoong mundo na nagbibigay-daan sa Ibang iba ang pag iisip – ang pagbuo ng maraming ideya sa paglipas ng panahon.

Ang mga musikero mismo ay nag-rate sa antas ng daloy na naranasan nila sa bawat pagtatanghal, at ang mga pag-record na iyon ay pinatugtog sa kalaunan para sa mga dalubhasang hukom na nag-rate sa kanila para sa pagkamalikhain.

Magsanay nang masinsinan, pagkatapos ay sumuko

Bilang jazz mahusay Si Charlie Parker daw ang nagpayo, “Kailangan mong matutunan ang iyong instrumento, pagkatapos, magpraktis ka, magsanay, magsanay. At pagkatapos, kapag sa wakas ay bumangon ka na doon sa bandstand, kalimutan ang lahat ng iyon at umiyak ka na lang."

Ang damdaming ito ay umaayon sa mga natuklasan sa pag-aaral ng Drexel. Ang mga pagtatanghal na itinuring ng mga musikero bilang mataas ang daloy ay hinuhusgahan din ng mga eksperto sa labas bilang mas malikhain. Higit pa rito, ang mga pinaka may karanasang musikero ay ni-rate ang kanilang mga sarili bilang mas nasa daloy kaysa sa mga baguhan, na nagmumungkahi na ang karanasan ay isang paunang kondisyon para sa daloy. Ang kanilang aktibidad sa utak ay nagsiwalat kung bakit.

Ang mga musikero na nakakaranas ng daloy habang gumaganap ay nagpakita ng nabawasang aktibidad sa mga bahagi ng kanilang frontal lobes na kilala na kasangkot sa executive function or kognitibong kontrol. Sa madaling salita, ang daloy ay nauugnay sa nakakarelaks na nakakamalay na kontrol o pangangasiwa sa iba pang bahagi ng utak.

At nang gumanap ang pinakamaraming musikero habang nasa isang estado ng daloy, ang kanilang mga utak ay nagpakita ng higit na aktibidad sa mga lugar na kilala na kasangkot sa pandinig at paningin, na makatuwiran dahil nag-improvise sila habang binabasa ang mga pag-usad ng chord at nakikinig sa mga ritmong ibinigay sa kanila. .

Sa kaibahan, ang hindi gaanong karanasan na mga musikero ay nagpakita ng napakakaunting aktibidad ng utak na nauugnay sa daloy.

Daloy kumpara sa pagiging malikhain na walang daloy

Nagulat kami nang malaman namin na ang pagiging malikhain ng flow-state ay ibang-iba sa nonflow na pagkamalikhain.

Ang mga nakaraang pag-aaral sa neuroimaging ay nagmungkahi na ang mga ideya ay karaniwang ginawa ng default-mode na network, isang pangkat ng mga bahagi ng utak na kasangkot sa pagsisiyasat ng sarili, pangangarap ng gising at pag-iisip sa hinaharap. Ang network ng default-mode ay nagbubuga ng mga ideya tulad ng isang hindi nag-aalaga na hose sa hardin na nagbubuga ng tubig, nang walang direksyon. Ang layunin ay ibinibigay ng executive-control network, pangunahing naninirahan sa frontal lobe ng utak, na kumikilos tulad ng isang hardinero na itinuturo ang hose upang idirekta ang tubig kung saan ito kinakailangan.

Iba ang daloy ng creative: walang hose, walang hardinero. Ang mga network ng default-mode at executive-control ay pinababa upang hindi sila makagambala sa hiwalay na network ng utak na binuo ng mga taong napakaraming karanasan para sa paggawa ng mga ideya sa kanilang larangan ng kadalubhasaan.

Halimbawa, ang mga may sapat na kaalaman ngunit medyo walang karanasan sa mga programmer ng computer ay maaaring kailangang mangatuwiran sa bawat linya ng code. Ang mga batikang coder, gayunpaman, ang pag-tap sa kanilang dalubhasang network ng utak para sa computer programming, ay maaari lamang magsimulang magsulat ng code nang walang labis na pag-iisip hanggang sa makumpleto nila - marahil sa isang upuan - isang first-draft na programa.

Ang pagtuturo ay maaaring maging isang tulong o hadlang

Ang mga natuklasan na ang kadalubhasaan at ang kakayahang isuko ang cognitive control ay susi sa pag-abot ng daloy ay sinusuportahan ng a 2019 pag-aaral mula sa Creativity Research Lab. Para sa pag-aaral na iyon, ang mga musikero ng jazz ay hiniling na tumugtog nang "mas malikhain." Dahil sa direksyong iyon, ang mga di-ekspertong musikero ay talagang nakapag-improvise nang mas malikhain. Iyon ay tila dahil ang kanilang improvisasyon ay higit na nasa ilalim ng malay na kontrol at samakatuwid ay maaaring iakma upang matugunan ang pangangailangan. Halimbawa, sa panahon ng debriefing, sinabi ng isa sa mga baguhang performer, "Hindi ko gagamitin ang mga diskarteng ito nang likas, kaya kailangan kong aktibong pumili upang maglaro nang mas malikhain."

Sa kabilang banda, ang mga dalubhasang musikero, na ang proseso ng pagkamalikhain ay inihanda sa pamamagitan ng mga dekada ng karanasan, ay hindi nakapagtanghal nang mas malikhain pagkatapos hilingin na gawin ito. Tulad ng sinabi ng isa sa mga eksperto, "Nadama ko ang box-in, at ang pagsisikap na mag-isip nang mas malikhain ay isang hadlang."

Ang takeaway para sa mga musikero, manunulat, designer, imbentor at iba pang mga creative na gustong sumali sa daloy ay ang pagsasanay ay dapat na may kasamang masinsinang pagsasanay na sinusundan ng pag-aaral na umatras at hayaan ang kakayahan ng isang tao na pumalit. Ang hinaharap na pananaliksik ay maaaring bumuo ng mga posibleng pamamaraan para sa pagpapalabas ng kontrol kapag ang sapat na kadalubhasaan ay nakamit.

John Kounios, Propesor ng Psychological at Brain Sciences, Drexel University at Yvette Kounios, Adjunct Instructor ng English at Professional Writing, Widener University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.