Ano ang pag-asa? Sa pinakasimpleng anyo nito, ang pag-asa ay tungkol sa hinaharap.
Mayroong tatlong kinakailangang elemento upang umasa: ang pagkakaroon ng pagnanais o isang pagnanais para sa isang bagay na mahalaga, at ang paniniwala na posibleng makamit ang hangarin na ito, kahit na tila hindi tiyak. Pagkatapos ay kailangan nating magtiwala na mayroon tayong mga mapagkukunan, kapwa sa loob at labas, upang makamit ang mahalagang hangarin na ito, kahit na nakakaranas tayo ng mga pag-urong sa daan.
Halimbawa, maaari akong umasa na magretiro ako sa isang mapayapang baybaying bayan upang ituloy ang aking libangan sa pagpipinta (pagnanasa) at naniniwala ako na posible ito, bagama't kailangan kong magplano nang mabuti (magtiwala sa mga panloob na mapagkukunan). Nagtitiwala din ako na maninirahan ako sa komunidad at makikipagkaibigan na kapareho ko ng interes sa pagpipinta (tiwala sa mga panlabas na mapagkukunan), kahit na maaaring mahirap sa una.
Kapag umaasa tayo, mayroon tayong pananaw sa mga haka-haka na hinaharap at inaasahan natin ang mga tiyak na resulta. Sa paggawa nito, pinipili nating tumuon sa mga posibleng magagandang bagay na maaaring mangyari, kahit na nahaharap sa kawalan ng katiyakan.
Ang pag-asa ay may ilang karagdagang dimensyon. Kabilang dito ang ating mga iniisip, dahil tinatasa natin ang hinaharap at ang posibilidad na makamit natin ang ating nais. Sa proseso kami ay kumukuha ng impormasyon at ginagamit ito upang maabot ang aming mga layunin. Ang pag-asa ay tungkol din sa pagdanas ng mga positibong emosyon. Maaari pa itong maging isang motibasyon na puwersa, na nagtutulak sa atin pasulong.
Maaaring magkaroon ng malakas na pag-asa espirituwal na elemento – marami, kung hindi man karamihan, ang mga pananampalataya ay nagbibigay ng kahalagahan sa pagkakaroon ng tiwala sa isang mas mataas na kapangyarihan na maaaring makamit ang mahahalagang resulta. Ang pagtitiwala na ito ay makapagpapanatili ng pag-asa sa mahihirap na panahon.
Ang pag-asa ay mayroon ding sosyal na dimensyon, sa diwa na ang mga tao ay maaaring magbahagi ng pag-asa, at magkaroon ng pag-asa para sa iba. Ang ating pakiramdam ng pag-asa ay maaaring higit na maimpluwensyahan ng ating kaugnay na kahulugan, at kung paano tinukoy ng iba kung ano ang posible at kanais-nais sa hinaharap. Ang aspetong ito ng pag-asa ay mahalaga kapag isinasaalang-alang natin ang ating mga inaasahan sa pambansa at internasyonal na hinaharap.
Sa pangkalahatan, ang pag-asa ay isang unibersal na kababalaghan ng tao, na pinag-aralan mula sa ilang mga disiplina, halimbawa, pilosopiya, teolohiya, sikolohiya, sosyolohiya at ekonomiya. Sa mga nagdaang panahon, lalo naming isinasama ang mga insight mula sa lahat ng larangang ito upang maunawaan ang kumplikadong phenomenon ng pag-asa.
Sa pag-aaral ng pag-asa, ito ay nasusukat sa iba't ibang paraan. Karamihan sikolohikal na pag-aaral gumamit ng mga umiiral na talatanungan sa disiplina.
Kung paano nakakaapekto ang pag-asa sa ating buhay
Ang ating iniisip at nararamdaman tungkol sa hinaharap ay may epekto sa atin sa kasalukuyan.
Sa pangkalahatan, ang pag-asa ay kapaki-pakinabang sa ating kapakanan. Hinihikayat tayo ng pag-asa na magpumilit, kahit na tayo ay napapaharap sa mga pagkabigo. Ang mga taong umaasa ay mas malamang na i-frame ang mga paghihirap bilang mga hamon, sa halip na mga banta. Nagbibigay-daan ito sa kanila na makaranas ng mga pag-urong bilang hindi gaanong nakaka-stress at nakakapagod. Halimbawa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pag-asa ay negatibong nauugnay sa depresyon at pag-aalaala.
Nangangahulugan ito na ang mga taong may mas mataas na antas ng pag-asa ay mas malamang na makaranas ng mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa. Ang pag-asa ay naiugnay sa maraming iba pang positibong resulta, kabilang ang mas mataas na antas ng sikolohikal na kagalingan, kasiyahan sa buhay, kaligayahan, at kahulugan sa buhay.
Ang kahalagahan ng pag-asa ay kitang-kita sa panahon ng pandemya ng COVID-19. ilan mga agham natagpuan na ang mga taong may mas mataas na antas ng pag-asa ay mas malamang na makaranas ng mataas na antas ng stress, depresyon at pagkabalisa.
Ang pananaliksik na aking kinasasangkutan, ang International Hope Barometer Project, nag-imbestiga ng pag-asa, pagharap, stress, kagalingan at personal na paglago sa mga kalahok mula sa 11 bansa sa panahon ng pandemya na mga taon ng 2020 at 2021.
Karamihan sa mga naiulat na katamtaman hanggang sa mataas na antas ng pag-asa, bagama't sa parehong oras ay nakaranas sila ng katamtamang antas ng pinaghihinalaang stress, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pakiramdam ng hindi mahuhulaan, kawalan ng kontrol, at labis na karga. Ang pag-asa at kagalingan ay pangunahing nauugnay sa kakayahang muling ayusin ang mga negatibong kaganapan sa isang positibong paraan, pagtanggap at aktibong pagharap sa mga pang-araw-araw na hamon, at paghahanap ng kaginhawahan at kaginhawaan sa pananampalataya at kasanayan sa relihiyon.
Ang pag-asa ay hindi lamang kapaki-pakinabang sa atin sa isang indibidwal na antas, ngunit sa lipunan sa pangkalahatan. Ang mga taong may pag-asa ay mas malamang na makisali sa mga aktibong pag-uugali na maaaring makinabang sa komunidad. Sa konteksto ng global at lokal na kaguluhan, ang kolektibong pag-asa ay partikular na mahalaga sa pagpapanatili ng momentum patungo sa hinaharap.
Pag-aaral na linangin ang pag-asa
Ang pag-asa ay maaaring palakasin at mapahusay sa ilang lawak. Hanggang ngayon, ang karamihan sa pananaliksik ay nakatuon sa kung paano maisulong ang pag-asa sa mga psychotherapeutic at medikal na setting. Ilang mga interbensyon na nakatuon sa pag-asa ang ginawa umunlad sa mga kontekstong ito, na may magagandang resulta.
Sa isang mas pangkalahatang antas, ang mga programa upang palakasin ang pag-asa sa mga kabataan ay binuo. Isa, tinutukoy bilang Mga Positibong Kinabukasan, na binuo sa Switzerland, ay naglalayong tulungan ang mga kabataan na kilalanin at linangin ang mga positibong bagay, karanasan at emosyon sa buhay at pagyamanin ang pagpapahalaga sa sarili. Layunin pa nitong bumuo ng mga kanais-nais na pangmatagalang senaryo sa hinaharap at isulong ang pag-asa sa pamamagitan ng boluntaryo at makabuluhang mga proyekto.
Sa isang mas praktikal na antas, naniniwala ako na posible na palakihin ang pag-asa sa pamamagitan ng pagdalo sa paraan ng pagtatasa ng mga paghihirap. Maaari ba nating makita ang mga ito bilang mga hamon sa halip na hindi malulutas na mga hadlang? Maaari din nating sinasadya na gumuhit sa ating mga indibidwal at kolektibong mapagkukunan at aktibong hanapin ang magagandang bagay sa ating paligid, sa loob ng kaguluhang maaaring nararanasan natin.
Ang pagbabahagi ng ating mga pag-asa sa mga taong malapit sa atin ay higit na magpapalakas ng pag-asa sa pamamagitan ng pag-highlight ng mga ibinahaging layunin at kagustuhan para sa hinaharap.
Tharina Guse, Propesor ng Sikolohiya at Pinuno ng Departamento ng Sikolohiya, University of Pretoria
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
