Imahe sa pamamagitan ng Alexa mula pixabay

Hinahawakan lamang ang isang mahirap na alaala
na may kaunting pagpayag na gumaling
nagsisimula nang lumambot ang hawak at pag-igting sa paligid nito.

? STEPHEN LEVINE

Magsisimula na ang board meeting. Pawisan ako, kinakabahan at nangangamba. Para sa magandang dahilan. Isang executive position ang nagbukas sa aming kumpanya, at may gusto ng upuang iyon. Ipinapalagay niya na kanya iyon, ngunit alam kong hindi siya ang tamang pagpipilian. Sa totoo lang, nakapili na ako ng iba at sinabihan sila. Higit pa rito, nangako akong tatawagan ang ibang lalaki upang ipaalam sa kanya, ipaliwanag ang aking pinili, at iproseso ang pagkabigo ... bago ang pulong.

"Nakalimutan" kong gawin iyon. Tama. Ang totoo, nag-chick out ako.

Magsisimula ang pagpupulong, at inihayag ko ang aking pinili. Isang bomba ang sumabog sa kwarto, at least para alam mo kung sino. Sumunod ang mga buwan ng hindi pagkakasundo, lahat ng ito ay naiwasan sana kung nagpakita ako ng higit na paggalang sa taong ito sa pamamagitan ng pagtawag na iyon at pagsusumikap sa kung ano ang kailangan namin nang maaga.

SINO ANG AYAW maaari nilang i-rewind ang tape ng kanilang buhay at gumawa ng ilang bagay sa ibang paraan? “Kung alam ko lang noon ang alam ko ngayon ...” Kinanta na naming lahat ang kantang iyon. Kaya, ano ang gagawin natin sa ating mga masalimuot na alaala?

Ang buhay ay mauunawaan lamang pabalik;
ngunit dapat itong isabuhay pasulong.

? SØREN KIERKEGARD

Ang pilosopong Espanyol na si George Santayana ay pinarangalan sa pagsasabing, "Ang mga hindi maalala ang nakaraan ay hinahatulan na ulitin ito," isang damdaming ipinahayag ni Winston Churchill na sumulat, "Ang mga hindi matuto mula sa kasaysayan ay tiyak na maulit ito." Kung pagsasamahin natin ang dalawang ito, ang lunas para madaig ang tendensiyang "banlawan at ulitin" ay tila: tandaan at matuto.

Sa kanyang aklat, Positibong Katalinuhan: Bakit 20% Lamang ng Mga Koponan at Indibidwal ang Nakakamit ng Kanilang Tunay na Potensyal at Paano Mo Makakamit ang Iyo, ipinapaliwanag ni Shirzad Chamine ang pagkakaiba sa pagitan ng tahasang at implicit na mga alaala. Ang tahasan ay may kamalayan, ang implicit ay walang malay, na nakaimbak kapag ang hippocampus sa ating utak ay napupunta offline, na ginagawa nito sa mga sitwasyong may mataas na stress. Sumulat siya,

Ito (ang hippocampus) ay offline din nang maaga sa ating pagkabata, kaya naman nakatago sa atin ang ilan sa pinakamakapangyarihan at mahahalagang karanasan sa ating buhay na tumutukoy kung paano tayo mag-isip at tumugon sa mga bagay.

Ipinakita ng mga mananaliksik na ang aming mga implicit na alaala ay nagreresulta sa mga emosyon at nakakaapekto sa aming paggawa ng desisyon nang hindi namin namamalayan. Nangangatuwiran kami kung bakit namin ginagawa ang aming ginagawa nang hindi lubos na nalalaman ang mga alaala, damdamin, at pagpapalagay na aktwal na nag-udyok sa aming mga aksyon mula sa aming implicit na imbakan. [Positibong Katalinuhan by Shirzad Chamine]

Mga Alaala ng Bata: Isang Pundasyon para sa Ating Buhay

Napakaraming masasayang alaala ng aking pamilya—nakipaglaro kasama ang aking mga kapatid na lalaki at babae, kasama ang aking ama sa mga paglalakbay sa kalsada—kasama ang bahagi ko sa mga maligalig na alaala, tulad ng iba.

Walang sinuman sa atin ang lumaki nang hindi nababalot ng mga imprint ng magulang, ang ilan ay nakakatulong at ang iba pa, hindi gaanong. Lahat tayo ay nagsasama-sama ng ilang uri ng proseso ng paggawa ng desisyon na bihirang mahusay na binuo. Kaya't hindi maiiwasan na mawalan tayo ng ugnayan sa ating mga tunay na sarili sa daan.

Na-program ako, tulad ng lahat ng iba pang bata, at sigurado akong hindi nakatanggap ng anumang edukasyon o matibay na payo tungkol sa kung paano maging ganap ang aking sarili.

Tulad ng karamihan sa mga taong nagbabalik-tanaw sa kanilang nakaraan, mayroon akong mahabang listahan ng mga pagsisisi. Ngunit natutunan ko ang ilang mga paraan upang palayain ang aking sarili mula sa pasanin ng paghuhusga sa sarili tungkol sa mga alaalang hindi ko mababago. Nakakatulong na magpasya na pinili ko talaga ang aking mga karanasan noon at palagi kong ginagawa ang lahat ng aking makakaya, dahil sa aking edad, aking mga limitasyon, at likas na katangian ng mga pangyayari.

Tinanggap ko rin na lahat ng bagay ay nangyayari sa mga kadahilanang hindi natin lubos na mauunawaan at may mga aral sa lahat, kung pipiliin nating matutunan ang mga ito. Habang sinusuri ko ang aking nakaraan at nililibot ang mga alaala, ipinapaalala ko sa aking sarili na palagi akong makakagawa ng ibang pagpipilian ngayon.

Gusto ko ito.

Ito ay isang maliit na kompanya ng seguro, at gusto kong bilhin ito. Si Coach Sharon ay nagpatakbo ng mga pagtatasa at sinabi sa akin na hindi ito angkop para sa amin. Pero gusto ko pa rin.

Pinipilit ko ang mga bagay. Namumuhunan ako ng mga linggo, naglalaro sa mga numero, sinusubukan ang lahat ng aking makakaya upang gawin itong gumana. hindi. Hindi pwede. Tama si Sharon.

Hinugot ko sa wakas ang plug at lumayo. Alam kong dapat ginawa ko iyon ng mas maaga. Bakit ako naging matigas ang ulo? At ano ang gagawin ko ngayon, sa lahat ng pagsisisi at paghuhusga sa sarili?

Dala-dala ko ang maraming alaala ng kabiguan. Ngunit ang mga alaala ng kabiguan ay hindi sumusuporta sa amin upang magtagumpay sa hinaharap. Ipinaliwanag ni Caroline Beaton, sumulat para sa Forbes.com:

Kapag ang mga hayop, maging tadpole man o tao, ay nanalo sa isang bagay, ang kanilang utak ay naglalabas ng testosterone at dopamine. Sa paglipas ng panahon at pag-uulit, binabago ng signal na ito ang istraktura ng utak at pagsasaayos ng kemikal upang gawing mas matalino, mas mahusay na sinanay, mas kumpiyansa at mas malamang na magtagumpay sa hinaharap ang mga matagumpay na hayop. Tinatawag ito ng mga biologist na Winner Effect.

Ang hindi pa pinangalanang Loser Effect ay pantay na paikot. Sa isang pag-aaral, ang mga unggoy na nagkamali sa isang pagsubok—kahit na pinagkadalubhasaan ang gawain na katulad ng iba pang mga unggoy—ang kalaunan ay gumanap nang mas malala kaysa sa mga unggoy na hindi nagkakamali. "Sa madaling salita," paliwanag Siyentipikong Amerikano, sila ay “itinapon ng mga pagkakamali sa halip na matuto mula sa kanila.” Ang ilang pananaliksik ay katulad na nagmumungkahi na ang pagkabigo ay maaaring makahadlang sa konsentrasyon, at sa gayon ay sinasabotahe ang pagganap sa hinaharap. [Caroline Beaton, "Ito ang Mangyayari sa Iyong Utak Kapag Nabigo Ka (At Paano Ito Aayusin)," Forbes, Abril 7, 2016.]

Maaring kakaiba ito, ngunit isang beses lang talaga natin naaalala ang isang bagay. Mula noon, naaalala namin ang aming pinakahuling alaala, at ang "memorya" na iyon ay patuloy na nagbabago. Obvious naman kasi we ay nagbabago sa paglipas ng panahon, kaya "naaalala" natin sa pamamagitan ng pag-iisip na patuloy na umuunlad.

Ang resulta ay parang campfire story game. Nagbabago ang ibinulong sa akin habang sinusubukan kong i-relay sa iyo ang inaakala kong narinig ko, at ito ay umiikot sa bilog, ang kuwento ay nagbabago sa bawat muling pagsasalaysay. Gayundin, ang aming mga alaala ay bahagyang nagbabago sa bawat paggunita. Kapag may kalakip na trauma at tayo ay isang walang kapangyarihang biktima, ang pag-alala na ritwal ay maaaring maging isang rehearsal para sa mga kabiguan sa hinaharap.

Hindi iyon magandang pormula para sa paglikha ng tagumpay sa negosyo o personal na kaligayahan.

Pagbabago ng mga gawi

Nagawa kong baguhin ang marami sa mga ugali na naging sanhi ng aking mga maling hakbang sa nakaraan. Ang kaligayahan at pagkakasundo na nararanasan ko ngayon ay isang matibay na patunay ng halaga ng pagsuko ng kontrol at pagtitiwala sa isang mas mataas na kapangyarihan upang patakbuhin ang aking buhay. Kung alam ko lang ang sikretong ito ilang dekada na ang nakalipas! For sure, pag-uusapan ko pa rin ito at pag-aaralan ang sarili ko, maraming dekada mula ngayon.

Kung paano mo itatama ang iyong mga pagkakamali ay tutukuyin ang iyong
katangian at pangako sa isang mas mataas na kapangyarihan.

? SHANNON L. ALDER

Pagdating sa mga alaala ng pang-aabuso, nauunawaan ng mga therapist na ang pagpapagaling ay kadalasang nangangailangan ng paglabas ng ating galit, pagkatapos ay mag-navigate dito upang madama at mailabas ang kalungkutan na nakabaon sa ilalim. Isang kaibigan ang nag-relay ng kanyang karanasan sa isang pagawaan ng mga lalaki kung saan may nakapansin ng mga galos sa braso ng isang lalaki at nagtanong tungkol dito. "Naku, doon pinutol ng tatay ko ang kanyang mga sigarilyo at tabako."

Pagkatapos ng ilang sandali ng nakakabigla na katahimikan, nagtanong ang facilitator, “Alam mo namang hindi okay iyon, di ba?” Sinuportahan ng iba, ang lalaking ito ay nakipag-ugnay at nailabas ang kanyang galit, pagkatapos ay nahulog nang malalim sa kanyang kalungkutan. Ang isang agos ng luha mamaya, siya ay bumagsak sa sulok, nawalan ng laman at nag-renew. Iniulat niya kalaunan na ito ay naging isang palatandaan ng pagbabago sa kanyang buhay.

Ho'oponopono

Ang aking kasosyo sa pagsusulat ay nakatira sa Hawaii. Nagsagawa siya ng isang tradisyonal na ritwal ng pagpapatawad na tinatawag na panalangin ng ho'oponopono, na binubuo ng apat na sentimyento: "Paumanhin, patawarin mo ako, salamat, mahal kita." Ito ay isang uri ng oyayi sa sarili, upang tugunan ang mga maligalig na alaala kapag ito ay bumangon.

“I'm sorry” ang unang mahalagang hakbang, pag-amin na nagkamali ako, na nasaktan ko ang isang tao, at pinagsisisihan ko ito. "Patawarin mo ako" ay isang pagpapahayag ng kababaang-loob at pagsisisi, isang kahilingan para sa kapatawaran mula sa isang posisyon ng pagsuko. Ang "Salamat" ay nagpapahayag ng pagpapahalaga sa anumang babalik mula sa ibang tao. Sa wakas, pinatutunayan ng “I love you” ang pagpili na ginagawa ko ngayon. Anuman ang pinsala, ito ang gusto ko ngayon, mahilig magbahagi, na walang kalakip na tali.

Maaaring isagawa ang Ho'oponopono anumang oras kasama ng sinumang tao, kadalasang ginagawa kapag wala sila. Maaari mong isaalang-alang ang paggawa ng isang listahan ng mga naaalalang insidente kung saan nakasakit ka ng iba. Pagkatapos ay isaisip ang bawat tao, nang paisa-isa, at idirekta ang panalangin sa kanila.

Maaari mong subukan ito ngayon. Isipin ang isang taong nasaktan mo sa nakaraan, isipin ang mga ito sa iyong isipan, at tahimik na sabihin ang mga salitang ito, siguraduhing huminto habang naglalakad ka para talagang maramdaman mo ang kahulugan ng iyong sinasabi:

Patawad,

Patawarin mo ako,

Salamat sa iyo,

Mahal kita.

Mas Mahinahon ang Mga Pagkilos kaysa sa Mga Salita

Sumulat ako sa aming apat na anak mula sa rehab. Paglabas ko, niyaya ako ni Kelly sa beach house. Nandoon ang mga bata. Ang tatlo sa kanila ay agad na mabait at magiliw. Ngunit si Marshall, na noon pa man ay malakas ang pakiramdam ng tama at mali, ay hindi tumitingin sa akin at hindi makikipag-usap sa akin.

Sa aming sarili sa kusina, napansin ni Kelly ang kalungkutan sa aking mukha at nagtanong kung ano ang mali. Ibinahagi ko ang aking kalungkutan tungkol kay Marshall at ang sabi niya, “Well, ayaw ka niyang kausapin. Wala siyang pakialam sa sasabihin mo. Panoorin niya ang gagawin mo!”

Naisip ko kaagad ang isang bagay na sinabi sa akin ng kaibigan kong si Mark tungkol sa muling pagtatayo ng mga nasirang relasyon: tuparin mo lang ang iyong salita.

Gusto ni Marshall ang pizza mula sa Landofis, isang malapit na lugar sa Italy. Kaya ang Biyernes ay nagiging pizza night. Maraming Biyernes kung saan pupunta ang lahat, ngunit nakukuha ko pa rin ang pizza na iyon. Mga isang taon bago kami magsimulang mag-usap muli ni Marshall. Ang "time-out" ay parang walang hanggan, ngunit nagpapasalamat ako sa lunas na ibinigay nito.

Hindi ko sinubukang maging bayani o gumawa ng anumang bagay na malaki. Hindi ko sinubukang sabihin ang mga tamang bagay. Kakakuha ko lang ng pizza tuwing Biyernes ng gabi. Ngayon, ang aming relasyon ay hindi kailanman naging mas mahusay.

Kahit sinong lalaki ay maaaring maging ama,
ngunit kailangan ng isang espesyal na tao upang maging isang ama.

- ANNE GEDDES

Nagawa namin ni Marshall na pagalingin ang aming paghihiwalay. Malaki ang halaga niyan dahil mataas ang sense of morality niya. Wala siyang masyadong sinasabi, pero kapag sinabi niya, may ibig sabihin talaga. Natatawa naming tinutukoy siya bilang "ang tahimik na mamamatay-tao." Tahimik lang siya sa ginagawa niya. Tulad ng pagiging numero uno sa halos lahat ng sinusubukan niya. Magkaibigan na ulit kami ngayon, at himala iyon para sa akin.

Marahil ang pagpapagaling sa ating nakaraan ay maaaring mas simple kaysa sa iniisip natin. Bumuo lang ng mga bagong nakabubuo na gawi—tulad ng pagkuha ng pizza tuwing Biyernes ng gabi nang ilang sandali—manatili sa kanila, at tumangging kilalanin bilang biktima sa tuwing may naaalala tayo nang may panghihinayang.

Noon iyon; ito ngayon.
Wala na ang nakaraan.
Pinipili natin ang hinaharap na gusto natin
at paggawa nito, isang matalinong pagpili sa isang pagkakataon.

Maliwanag, kung hindi natin babaguhin ang mga gawi, patuloy tayong lilikha ngayon kung ano ang nilikha natin kahapon, at ang ating nakaraan ay maging ating kinabukasan. Ngunit kapag inuuna natin ang pagiging totoo sa ating sarili, ang ating mga binagong pag-uugali ay lumilikha ng ibang kinabukasan. Ito ay nagbibigay-daan sa amin upang pagnilayan ang aming nakaraan na may mas mature na pag-unawa. Ganyan natin mababago ang ating nakaraan mula sa hinaharap.

Karapatang magpalathala ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot.
Publisher: Forbes Books.

Pinagmulan ng Artikulo: The Success Paradox

The Success Paradox: Paano Sumuko at Manalo sa Negosyo at sa Buhay
ni Gary C. Cooper kasama si Will T. Wilkinson.

Ang Tagumpay na Paradox ay ang hindi malamang na kuwento ng isang buhay at negosyo na nabago, sinabi sa isang mainit na tunay na istilo na nagsasabing: “I hit rock bottom, I surrendered, I started doing the opposite of what I'd been doing before, himala ang nangyari, and here's what you maaaring matuto sa aking paglalakbay.”

Sa nakakaakit na mga personal na detalye na nagbibigay liwanag sa kanyang mga natuklasan, idinetalye ni Gary kung paano niya hinarap ang mga posibilidad - hindi lamang upang mabuhay ngunit umunlad - sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang serye ng mga paradoxical na diskarte, sa panimula ay kabaligtaran sa anumang nagawa niya noon. Ang resulta ay isang inspiring na libro tungkol sa nangyari sa kanya at isang blueprint para maranasan ng mga mambabasa kung paano sumuko at manalo sa negosyo at buhay.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardback book na ito. Available din bilang isang Kindle na edisyon at bilang isang Audiobook.

Tungkol sa Author

Si GARY C. COOPER ay 28 taong gulang nang biglang namatay ang kanyang ama, na naging CEO ng isang negosyo sa pangangalagang pangkalusugan sa South Carolina na may 500 empleyado, $25M ang kita, at sampung kasosyo na mas matanda sa kanya. Dalawang buwan pagkatapos ng libing ng kanyang ama, tinawagan ng bangko ang lahat ng kanilang mga pautang, humihingi ng $30M sa loob ng 30 araw. Kaya nagsimula ang roller coaster ni Gary na sumakay sa workaholism, alkoholismo, malapit sa pagkalugi, at alitan sa pamilya, na nagtapos sa mabagsik na pagsusuri ng isang doktor: "Wala ka pang isang buwan upang mabuhay."

Ngunit binaliktad ni Gary ang lahat. Ngayon siya ay matino, malusog, masaya, muli ang kanyang pamilya, at ang kanyang kumpanya, Palmetto Infusion Inc., ay nagkakahalaga ng $400M. Kung paano niya ginawa ito ay nagpapakita ng tatlong kamangha-manghang mga lihim na nagpapabaligtad sa pinakamahuhusay na kagawian sa negosyo.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol kay Gary, bisitahin ang  garyccooper.com. Para sa impormasyon sa non-profit na organisasyon na kanyang itinatag kasama si Will Wilkinson, bisitahin ang OpenMindFitnessFoundation.org