Imahe sa pamamagitan ng 1265983 mula pixabay

Tala ng Editor: Bagama't ang artikulong ito ay tumatalakay sa pangungulila ng alagang hayop, ang impormasyon nito ay maaaring naaangkop sa iba pang pagkalugi, gayundin sa pagkawala ng isang taong mahal sa buhay.

Ang pagkakasala ay madalas na dumarating sa sarili nitong account upang pabigatin tayo kapag sinusubukan nating makayanan ang kamakailang pagkawala. Ang pagkakasala ay nagdudulot ng hindi komportable na pakiramdam na ang mga bagay ay hindi masyadong tama at ginagawa tayong magtanong sa lahat, kung minsan ay paulit-ulit sa ating isipan, na naglalabas ng "paano kung", "dapat" o "hindi dapat", at mga katulad nito.

Ang pangungulila—sa katunayan, anumang uri ng pagkawala—ay nagdudulot ng maraming damdamin, gaya ng pagkabigla, pagkabalisa, dalamhati, hindi paniniwala, at galit, isang buong emosyonal na roller-coaster. Ang aming normal na pang-araw-araw na gawain ay nasira, at nahaharap kami sa mahirap na gawain ng pagkakaroon ng muling pagbuo ng buhay sa isang bagong paraan, pag-angkop sa mga nagbagong kalagayan, na siyempre ay napakahirap. Pakiramdam ko ay hinila ang alpombra mula sa ilalim ng aming mga paa, na nagdududa at nagtatanong sa lahat ng gagawin sa mga pangyayari na humahantong sa pagkawala.

Kapag Dumating ang Pagkakasala sa Pintuan

Para bang ang kawalan ng katiyakan na ito ay nag-iiwan ng pinto na bukas para sa hindi gustong bisita na tinatawag na "pagkakasala", na dumarating na may kasamang isang toneladang hindi ginustong bagahe na nagpapabigat sa atin ng lahat ng uri ng negatibong proseso ng pag-iisip, tulad ng:

* Nakokonsensya kung hihinto natin ang pag-iisip tungkol sa alagang hayop na minahal at nawala o kung nakita natin ang ating sarili na nakangiti o tumatawa

* Paulit-ulit na pag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng kakulangan sa ilang aspeto

* Hindi ma-reconcile ang pagkawala

* Pakiramdam ng bigat o ulap na tila hindi umaangat

* Hindi maka-move on, o, sa katunayan, na dapat tayong magpatuloy

* Feeling na hindi na tayo karapat dapat maging masaya kahit kailan.

Ano ang Maaaring Gawin Tungkol sa Pagkakasala?

Tulad ng lahat ng hindi kasiya-siyang bagay, minsan kailangan mong ihayag ang iyong iniisip at nararamdaman para makita mo kung ano talaga ang nangyayari. Kapag nakita mo ang pagkakasala para sa kung ano ito maaari mong simulan upang harapin ito.

Maaaring may partikular na bagay na hindi mo lubos na mapagkasundo sa iyong sarili. Kung gayon, maglaan ng ilang oras upang subukan at tukuyin kung ano talaga ito; marahil maaari mong pag-usapan ito sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapayo/nakipagkaibigan sa pangungulila ng alagang hayop.

Kapag naunawaan mo na kung ano ang iyong ikinababahala, isipin kung may magagawa ka ba tungkol dito. Halimbawa, kung minsan nalaman ng mga naulila na ang isang maikling pag-uusap sa kanilang beterinaryo ay nakakatulong na linawin ang isang isyu.

Noong sinusuportahan ko ang isang lalaki sa mapangwasak na pagkawala ng kanyang German shepherd dog, napag-usapan na nakaramdam siya ng guilt-ridden dahil hindi niya dinala ang kanyang matanda at may sakit na aso para makita ang "Super Vet" mula sa serye sa TV, upang tingnan kung mayroong anumang operasyon na makakatulong sa lumiliit na kawalang-kilos ng aso at, samakatuwid, binigyan siya ng ilang buwan pa, o maaaring mas matagal pa. Pakiramdam niya ay binigo niya ito at hindi niya nagawa ang lahat ng posible.

Ang asong ito ay, sa katunayan, ay itinatangi sa buong buhay niya at inalagaan ng kahanga-hanga, mula sa pagiging tuta hanggang sa edad na 12 taon. Dahil hindi niya malagpasan ang isyung ito, hinimok ko siyang makipag-ugnayan sa sarili niyang beterinaryo para makipag-usap tungkol dito. Sa kabutihang palad, sa kalaunan ay ginawa niya ito, at ang kanyang beterinaryo ay nagawang tiyakin sa kanya na ginawa niya ang pinakamabait na bagay para sa kanyang minamahal na aso sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kanya na malumanay na patulugin kapag ginawa niya. Ipinaliwanag niya na ang anumang karagdagang interbensyon ay magbibigay-diin lamang sa aso at, kung ito ay kanyang sariling aso, tiyak na hindi niya isasaalang-alang ang malaking operasyon upang pahabain ang buhay.

Sa kasamaang-palad, kung minsan ay maaaring magkaroon ng panggigipit mula sa mga taong nagbibigay ng hindi kapaki-pakinabang na mga komento, tulad ng taong nagsabi sa isang ginang na pinatulog ang kanyang golden retriever sa halos 16 na taong gulang, “Naku, sa palagay ko ay mayroon pa siyang kaunting oras na natitira. Sa kanya." Sa kabutihang palad, nakita ng tagapag-alaga ng aso ang kawalang-kabuluhan at kawalan ng pakiramdam ng komentong ito at samakatuwid ay nagawang i-dismiss ito, alam na ginawa niya ang pinakamainam para sa kanyang aso.

Gayunpaman, kung minsan ay walang partikular na isyu na nagdudulot ng pagkakasala, ngunit isang pakiramdam na kahit papaano ang pinakamahusay ng isang tao ay tila hindi sapat para sa isang minamahal na alagang hayop. Ang isang mahalagang aspeto ng pagharap sa pagkakasala ay ang pangangatuwiran sa kung ano ang aktwal na nangyari at magtatag ng isang balanseng pananaw sa mga pangyayari. Napakadaling mabiktima ng negatibiti, gayong sa katunayan ay maaaring may malaking bilang ng mga positibong bagay na hindi isinasaalang-alang. Ang susunod na aktibidad na ito ay inaalok bilang isang paraan upang umatras mula sa emosyonal na kaguluhan na nakapalibot sa pagkakasala upang makakuha ng mas layunin na pananaw.

GAWAIN: Pagharap sa Mga Isyu sa Pagkakasala

Balikan ang panahong ibinahagi mo sa iyong alagang hayop, at isipin ang maraming bagay na ginawa mo para maging masaya ang kanilang buhay hangga't maaari.

Kumuha ng isang piraso ng papel, at gumuhit ng isang bilog sa gitna. Isulat dito ang pangalan ng iyong alagang hayop. Maaari kang gumamit ng mga kulay na panulat kung mayroon ka. Ngayon gumuhit ng mga linya mula sa bilog na iyon at gumuhit ng mas maliliit na bilog sa tuktok ng bawat linya, na ginagawang malaki at maliit ang ilan.

Sa bawat isa sa mga nakapaligid na bilog na ito, magsulat ng ilang salita tungkol sa ginawa mo para sa iyong alagang hayop upang maging komportable at masaya ang kanilang buhay hangga't maaari. Halimbawa, maaari mong isulat ang "laging pinasuri sila sa mga beterinaryo kapag kinakailangan", o "siguraduhin na mayroon sila ng uri ng pagkain na kinagigiliwan nila", "binili sila ng komportableng kama o malaking hawla", o "nilaro o nilakad sila. regular”. Maaari mong makita na mayroong maraming!

Maaari mong isama kung paano ka tumulong na manirahan sa kanila noong bago pa lang sila sa iyong pamilya o kung paano mo sinubukang harapin ang anumang mapanghamong panahon.

Maaaring may maraming maliliit, pang-araw-araw na bagay na ginawa mo na hindi mo talaga naisip noon, na lahat ay nakatulong sa paglikha ng isang ligtas at masayang kapaligiran para sa iyong alagang hayop. Isulat silang lahat sa magkahiwalay na bilog, dahil lahat sila ay binibilang. Kung ikaw ay mahilig sa sining, maaari kang gumuhit ng maliliit na larawan upang ilarawan ang bawat item, o maaari kang maghanap ng mga larawan sa mga magasin o online upang gupitin at gamitin ang naglalarawan sa iyong iniisip.

Kapag natalakay mo na ang karamihan sa mga bagay, umatras dito sandali. Pagkatapos, sa paglaon, tingnan kung ano ang iyong nilikha. May idadagdag ba?

Ngayon ay maglaan ng ilang tahimik na oras upang tingnan kung ano ang iyong nilikha at makuha ang pangkalahatang impresyon kung paano mo pinalibutan ang iyong alagang hayop ng mas maraming pangangalaga at pagmamahal hangga't maaari. Sa tuwing sisimulan mong maramdaman ang iyong sarili na hinihila pabalik sa guilt trip, subukang i-pause at isipin kung ano ang iyong nilikha, na makikita mo sa harap mo.

Gaya ng pagmuni-muni ng isang babae pagkatapos magtrabaho sa aktibidad na ito pagkatapos ng pagkawala ng kanyang pinakamamahal na pusa, si Pascal:

Sinuri ko ang pagsasanay na iminungkahi mo sa Pagharap sa Pagkakasala. Nagulat nga ako sa lahat ng ginawa namin ng asawa ko para mabigyan ng komportable at masayang buhay si Pascal. Isang nakakapreskong pagbabago ang mag-brainstorm ng mga positibong kaisipan sa halip na mga negatibo. Hahawakan ko ito para ipaalala sa sarili ko na sa loob lang ng 13 taon, nabuhay si Pascal na parang hari!

Unawain na ang pagkakasala ay walang kapaki-pakinabang na layunin, at tanungin ang iyong sarili, "Gusto ko bang gugulin ang natitirang bahagi ng aking buhay sa pagdadala ng hindi nakakatulong na pakiramdam na ito?"

Galit sa Pet Pangungulila

Ang galit ay kilala bilang isang natural na reaksyon sa loob ng proseso ng kalungkutan. Hindi lahat ng tao ay nakakaramdam ng galit sa panahon ng kalungkutan, ngunit kung gagawin mo ito, maaari itong maging napakahirap na makayanan.

Maaari kang makaramdam ng galit sa iyong sarili, sa iyong kapareha, sa kawani ng beterinaryo, sa sinumang sangkot sa pagkamatay ng iyong minamahal na alagang hayop, o kahit sa isang mas mataas na mapagkukunan, tulad ng Diyos. Maaari mong sisihin ang isang tao sa nangyari o kung paano ito nangyari. Maaari kang makaramdam ng galit at hindi mo alam kung bakit. O baka galit ka lang sa buong mundo—marahil dahil ang mundo ay tumatakbo sa paligid mo na parang walang nangyari, kung saan ang sarili mong mundo ay gumuho na lang.

Mahalagang maunawaan na ang pakiramdam sa ganitong paraan ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagdadalamhati, at sa halip na magkarga ng pagkakasala sa iyong sarili tungkol dito, mas mabuting tingnan kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Una, kilalanin ang galit kung ano ito: isang kinakailangan at biglaang paglaya mula sa tumataas na presyon ng mga emosyon. Ang galit ay maaaring ilarawan bilang malakas at labis na negatibong emosyon na nagdudulot sa iyo ng hindi pagpaparaan, inis, at sa pangkalahatan ay "sa maikling fuse".

Saan ito nanggaling? Ang galit ay isang madaling makuhang emosyon, lalo na kapag nawalan ka ng isang mahalagang bagay, o hindi mo maintindihan kung ano ang nangyayari sa mundo, o hindi mo magawa ang gusto mo, o ipinagkait sa iyo ang pinaka kailangan mo.

Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Galit?

Kailangang ilabas ang galit ngunit sa ligtas na paraan. Kaya bigyan ang iyong sarili ng kinakailangang oras at pribadong espasyo upang gawin ito.

^{Paalala tungkol sa Pagpapalabas ng Galit:}

Mapanganib na ilabas ang iyong galit kapag nagmamaneho o gumagawa ng anumang bagay na posibleng mapanganib.

Ang galit ay maaaring mapanira at, samakatuwid, ay kailangang ituon palayo sa iba, maging iyon ay ibang tao o hayop.

^{Mga Posibleng Paraan para Palayain ang Galit:}

* Pagsuntok ng unan

* Tumakbo o mabilis na paglalakad

* Pagkuha ng ilang malalim na paghinga sa loob at labas, ibinuhos ang galit na sinasadya

* Sumisigaw o sumisigaw sa labas sa bukas na baka sa isang puno, karagatan, mula sa tuktok ng burol

* Umiiyak o humihikbi nang walang pinipigilan

* Isinulat sa papel ang iyong nararamdaman, at pagkatapos ay pinupunit ito

* Pagguhit o pagpipinta kung ano ang iyong nararamdaman

* Pagtatatak ng iyong mga paa, winawagayway ang iyong mga braso

* Sumasayaw sa musikang rock

* Anumang iba pang ligtas na aktibidad na naglalabas ng adrenalin surge na kaakibat ng galit.

Ang hindi nalutas na galit ay maaaring mabilis na uminit at mapanira. Kung sa tingin mo ay wala nang kontrol ang iyong galit, o sa tingin mo ay hindi mo ito makayanan, isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa isang may karanasan at kwalipikadong tagapayo.

Karapatang magpalathala ©2021. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press, isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.

Artikulo Source:

AKLAT: Kapag Oras na Para Magpaalam

Kapag Oras na Para Magpaalam: Paghahanda para sa Transisyon ng Iyong Minamahal na Alagang Hayop
ni Angela Garner

Ang aming mga alagang hayop ay miyembro ng aming mga pamilya. Ang pagkamatay o paghihiwalay mula sa isang minamahal na kaibigan ng hayop--naasahan man o hindi inaasahan--ay maaaring magpakawala ng isang roller coaster ng mga damdamin. Sa mahabaging gabay na ito batay sa 20 taong karanasan sa pagtulong sa mga indibidwal at pagtuturo sa mga propesyonal sa beterinaryo, nag-aalok si Angela Garner ng praktikal na suporta at patnubay upang matulungan kang maghanda para sa pagkamatay ng iyong alagang hayop nang maaga, gawin ang iyong makakaya ng iyong kaibigang hayop pagdating ng oras, at magtrabaho sa pamamagitan ng iyong proseso ng pagdadalamhati pagkatapos.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng paperback book na ito. Available din bilang isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Si Angela Garner ay isang animal beeavement specialist at dating nars. Sa loob ng 30 taon sa pangangalaga sa kalusugan ng tao bilang isang Rehistradong Pangkalahatang Nars, nagkaroon si Angela ng matinding interes sa mga isyu sa katapusan ng buhay at pakikipag-usap sa mga namamatay at naulila nang may empatiya at sensitivity. Sa habambuhay na hilig para sa kapakanan ng hayop, natural na pag-unlad ang pag-aaral at pagpapakadalubhasa sa Companion Animal Bereavement Support.

Nagtatag siya ng pambansang serbisyo ng suporta sa UK upang tulungan ang mga tao sa proseso ng pagdadalamhati, pagbuo ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng suporta sa pangungulila ng alagang hayop Siya ay ginawaran ng fellowship ng Society of Bereavement Practitioners para sa kanyang trabaho.

Bisitahin ang kanyang website: PetLossPress.com/