Rawpixel.com/Shutterstock

Ang Vitamin D, na kilala bilang "sunshine vitamin", ay karaniwang nakukuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa ating balat sa araw. Inirekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan na ang bawat isa sa UK ay dapat kumuha ng suplemento ng bitamina D sa mga buwan ng taglamig (Oktubre hanggang Marso), dahil walang sapat na ilaw ng UV para sa ating mga katawan na gumawa ng bitamina D.

Ang payo na ito ay kamakailan-lamang na pinalawak sa panahon ng pandamdam ng COVID, para sa mga taong naghihiwalay sa sarili sa mga buwan ng tag-init - na pinayuhan na kumuha suplemento ng bitamina D araw-araw.

Ang bitamina D ay isang mahalagang suplemento din para sa mga buntis dahil nakakatulong ito upang matulungan ang calcium at phosphorous metabolism, na kinakailangan para sa paglago ng kalamnan ng pangsanggol. Ang sapat na katayuang bitamina D at kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis ay naiugnay din nabawasan ang peligro ng pre-eclampsia, mababang timbang ng kapanganakan, mahinang paglago ng postnatal, kahinaan ng buto, isang mas mataas na saklaw ng autoimmune sakit at gestational diabetes. Ito ay isang kondisyon kung saan bubuo ang mataas na asukal sa dugo (glucose) sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga babaeng BAME at ang mga may isang BMI na higit sa 30 ay nasa an mas mataas na panganib.

Ang mga tao mula sa ilang mga pangkat na etniko na minorya ay partikular na nasa peligro ng kakulangan ng bitamina D, dahil sa mas mataas na antas ng melanin sa balat - dahil binabawasan nito ang pagsipsip ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Ang mga taong may isang BMI na higit sa 30 ay din sa mas mataas na peligro ng kakulangan. At ang umuusbong na pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang pagdaragdag sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis (10 ug) ay maaaring hindi sapat para sa parehong pangkat na ito .

Kaya't habang papalapit tayo ngayon sa isang mahaba, madilim, nakahiwalay na panlipunan sa UK, ang sapat na suplemento ng bitamina D ay hindi kailanman naging mas mahalaga. Partikular na ito ang kaso para sa mga buntis. Lalo na ang mga may maitim na balat o may BMI na higit sa 30. Hindi lamang ito para sa pangsanggol na pangsanggol at pang-ina kundi pati na rin upang mabawasan ang panganib na makompromiso ang kaligtasan sa sakit.

Kahalagahan ng bitamina D

Karaniwan ang kakulangan sa bitamina D - na may halos isang bilyong katao sa buong mundo ang naisip na kulang. Ang mga palatandaan at sintomas ng kakulangan ng bitamina D ay maaaring magsama ng panghihina ng kalamnan at pagkapagod kasama sakit ng buto at panghihina. ilan karagdagang pag-aaral na-link din ang kakulangan sa bitamina D depresyon.

Ang bitamina D ay mayroon ding mahalagang papel sa pagsuporta sa immune system - nagpapalitaw ng mga immune cells upang makabuo antibodies. Kaya ang mga taong kulang sa bitamina D ay maaaring na-immunocompromised at iba pa madaling kapitan ng impeksyon.

Ito ay siyempre partikular na nauugnay sa panahon ng pandemikong COVID-19, dahil ipinahiwatig ng pananaliksik na ang mga taong mayroon sub-optimal na bitamina D maaaring higit pa madaling kapitan ng virus.

Mayroon ding ilang haka-haka na ang mas mataas na proporsyon ng pagkamatay kasama sobra sa timbang at ang mga taong BAME sa UK ay maaaring naiugnay sa mababa bitamina D mga antas.

Ito ang dahilan kung bakit nadagdagan ng Kagawaran ng Kalusugan ang pagmemensahe sa publiko sa kalusugan tungkol sa kahalagahan ng suplemento ng bitamina D. Sa katunayan, iminungkahi din kamakailan ng mga siyentista na dapat ang bitamina D idinagdag sa tinapay at gatas upang makatulong na labanan ang COVID-19.

Suporta sa nutrisyon

Para sa maraming kababaihan, ang pagbubuntis ay isang oras ng mas mataas na kamalayan sa nutrisyon at pagganyak na gawin kung ano ang tama ang kanilang mga sarili at ang kanilang sanggol. Kaya't nangangahulugan ito, mula sa isang pananaw sa kalusugan ng publiko, ito rin ay isang bintana ng pagkakataong magbigay ng mga mensahe sa nutrisyon sa isang ina at pamilya.

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng 400 ug Folic Acid (5000 ug kung mayroon kang isang BMI na higit sa 30) at 10 ug ng Vitamin D. gpointstudio / Shutterstock

Ang mga komadrona ay maaaring magkaroon ng isang mabisang papel sa pagtulong upang turuan ang mga kababaihan sa mga pakinabang ng malusog na pagkain at naaangkop nutritional supplement habang nagbubuntis. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na maraming mga komadrona ang pakiramdam na kulang sila ng sapat na kaalaman o kumpiyansa sa tuparin ang papel na ito. At paghihigpit ng oras at magkasalungat na impormasyon maaari rin itong pahirapan. Ang aking pagsasaliksik sa lugar na ito ay natagpuan din na totoo ito - 68% ng mga komadrona na nakausap ko ang nagsabing kulang sila oras, kumpiyansa at kaalaman.

Siguro pagkatapos ng higit pa pakikipagtulungan sa pagitan ng mga komadrona, nutrisyonista at eksperto sa edukasyon ay kinakailangan. Ito ay mahalaga sapagkat ang isang balanseng diyeta ay mahalaga para sa pinakamabuting kalagayan kalusugan sa buong buhay.

Sa katunayan, ang World Health Organization kinilala na ang unang 1,000 araw - mula sa paglilihi hanggang sa pangalawang kaarawan ng isang bata - ay ang pinaka-maimpluwensyang sa mga term ng pangmatagalang kalusugan - paggawa ng mahusay na nutrisyon at tamang suplemento habang mahalaga ang pagbubuntis. Kaya't sa taglamig na ito, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, siguraduhing kumuha ka ng tamang dosis ng bitamina D - para sa pareho mo at ng iyong sanggol.

Tungkol sa Author

Hazel Flight, Program Lead Nutrition and Health, Edge Hill University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order