Ang palagay ng karamihan sa mga tao ay ang sobrang sakit ng ulo ay sobrang sakit ng ulo. Ang "totoong" migraine headaches ay kadalasang nauugnay sa pagduduwal o pagsusuka at malamang na mauna sa pamamagitan ng pagtingin sa mga flash ng mga ilaw, zigzag, bulag na mga spot, o mga bituin. Tinatawagan ng mga doktor ang mga naunang visual na sintomas na "auras," na hindi halos masayang o praktikal kung ano ang tinutukoy ng mga taong New Age bilang auras (at ang pagsusuka ay hindi masaya sa lahat).

Ang mga migraines ay madalas na nag-trigger sa pamamagitan ng sikolohikal na diin, ngunit naiiba mula sa sakit ng ulo ng pag-igting, migraines ay madalas na magsimula pagkatapos ng isang stressed tao ay sa wakas magagawang mag-relaks; kung gayon ang "nakakarelaks" na pagtatapos ng linggo o bakasyon ay nagiging liblib na impiyerno. Sa panahon ng sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo, ang mga vessel ng dugo sa simula ay labis na nahihirapan at pagkatapos ay abnormally widened. Kadalasan ay nakaranas ka ng sakit na ito sa isang bahagi ng ulo, na maaaring makaramdam sa iyo na mapahamak. Timber!

Mga Karaniwang Migraine Trigger

Ang iba pang mga pag-trigger ng migraines ay masyadong matagal, napakalinaw na mga ilaw, masyadong maraming oras sa pagitan ng pagkain, at mga pagbabago sa mga antas ng hormone (ang ilang mga kababaihan ay nakakakuha ng migraines sa panahon ng regla o sa panahon ng obulasyon). Ang ilang mga pagkain, inumin, at mga gamot ay maaari ring mag-set off ng isang sobrang sakit ng ulo.

Kapag ang isang migraine ay na-trigger, ang iyong ulo ay parang sumabog. Ang sakit ay maaaring pakiramdam tulad ng mayroong isang dayuhan sa loob ng ulo na sinusubukan upang lumabas sa pamamagitan ng mga mata o noo. Maaari itong pakiramdam na may isang tao na kumakatok sa pintuan, sa loob ng iyong ulo, at walang tahanan upang sagutin, kaya't ang pag-udyok ay patuloy na patuloy. Ang mga ito ay ilan sa mga karanasang nadama sa loob ng silid ng pagpapahirap ng mga ulo ng mga nagdurugo sa sobrang sakit ng ulo.

Ang ilang mga migraine sakit ng ulo sufferers karanasan mga sintomas na balaan sa kanila ng isang nalalapit sakit ng ulo. Kadalasan, ang mga sintomas ng babala na ito ay mga disturbance ng paningin, slurred speech, pagkahilo, "lumulutang" visual na mga imahe, at kahinaan o pamamanhid sa isang bahagi ng katawan. Kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo o alinman sa mga sintomas na ito ng babala (at kung ang mga sintomas ay hindi nagmula sa pag-inom ng alak), isaalang-alang ang mga estratehiya.

Palakasin mo

Ang dating therapist ng pamilya Virginia Satir isang beses sinabi, "Kung mayroon kang isang matigas na katawan, ito ay hindi nakakagulat ikaw ay manhid sa itaas na palapag." Kaya, kalagan ang iyong katawan. Subukan upang ilipat ang bawat joint sa iyong katawan, isang pinagsamang sa isang pagkakataon, sa pamamagitan ng buong hanay ng paggalaw. Kung mayroon kang access sa isang pool, gawin ito sa tubig.

Sa paligid ng ulo sa loob ng ilang minuto

Habang nakaupo up, mamahinga ang ulo at pahintulutan itong maging malata hangga't maaari, pagpapaalam sa iyong baba na hawakan o halos hawakan ang iyong itaas na dibdib. I-rotate ang ulo nang pataas ng dahan-dahan nang maraming beses, at pagkatapos ay pabaligtad sa parehong bilang ng beses.

Mag-ehersisyo upang puksain ang iyong sobrang sakit ng ulo

Maaaring maging epektibo ang ehersisyo sa pagpigil sa sobrang sakit ng ulo. Kapag nararamdaman mo ang sakit ng ulo na nanggagaling, mag-ehersisyo ito sa iyo. Kung masakit ang paglipat ng masyadong maraming, gayunpaman, subukan ang malumanay na ehersisyo tulad ng yoga, tai chi, o mabagal na paglangoy.

Sakit ng ulo may ilang mga feverfew

Ang pananaliksik na inilathala sa British medical journal na "The Lancet" ay nagpakita na ang herb feverfew ay kapaki-pakinabang para sa vascular headaches. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang feverfew ay tumitigil sa mga platelet ng dugo mula sa pagpapalabas ng labis na halaga ng serotonin, na malamang na humantong sa sobrang sakit ng ulo. Ang mga paghahanda na ginagamit sa mga pag-aaral ay karaniwang 0.2% na parthenolide nilalaman o 25 mg ng freeze-tuyo na durog dahon kinuha dalawang beses araw-araw. Ang mga dosis na ito ay maaaring maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo, habang ang mga mas mataas na dosis ay maaaring kinakailangan upang gamutin ang isang matinding atake (0.6% ng parthenolide araw-araw o isa hanggang dalawang gramo ng damo sa lupa).

Ang mga pagkain ba ay nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo?

Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng isang vascular sakit ng ulo. Walang pagkain ay magiging sanhi ng sakit ng ulo ng lahat, ngunit maraming mga migraine sufferers ay hindi maaaring tanggihan na may mga pagkain na nagpapalala sa kanilang mga problema. Ang pinaka-karaniwang mga nagkasala ay: nuts, chocolate, kape, sarochraut, trigo, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mainit na aso, pananghalian ng karne na naglalaman ng mga nitrite, citrus, MSG, at alkohol (lalo na ang red wine). Nakalulungkot, maraming mga salad bar ang nagpapanatili ng mga sariwang gulay sa pamamagitan ng paggamit ng sulfites, mga kemikal na maaaring magdulot o magpalala ng sakit ng ulo.

Tulad ng nasa itaas, kaya sa ibaba

Ang kasikipan na nararamdaman mo sa iyong ulo ay maaaring konektado, sa bahagi, sa kasikipan na nararamdaman mo sa iyong tupukin. 

Kaya sa ibaba, tulad ng nasa itaas

Tumayo sa iyong ulo o balikat, o mag-hang pababa. Tandaan na laging huminga. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas ng sirkulasyon at nakakatulong upang mabuwag ang ilang kasikipan ng ulo. Gawin ito sa isang minuto, at pagkatapos ay may kasanayan, subukan upang mapalawak ito. Upang maiwasan ang posibleng pinsala sa ulo o leeg, dapat mong malaman ang wastong posisyon mula sa yoga book o yogi teacher. Huwag gawin ito kung mayroon kang mga problema sa likod o kung ginagawang masyado ang iyong ulo.

Hot bathing at malamig na tubig labis na pagpapahirap

Punan ang isang bathtub na may mainit na tubig, at magdagdag ng ilang mga kutsarang Epsom salts. Magbabad sa batya para sa 10 sa 20 minuto, at matunaw at magpahinga sa ginhawa na ito. Dry off, alisan ng tubig ang tubig, bumalik sa batya, at i-on ang malamig na shower, na nagpapahintulot sa malamig na tubig upang spray ang iyong mga paa, tuhod, binti, likod, katawan ng tao, at ulo para sa tatlong minuto. Dry off, magsuot ng mainit-init na mga bedclothes, at magpahinga sa kama. Ang diskarte na ito ay hindi para sa lahat, dahil ang ilang tao ay sobrang sensitibo sa init at / o malamig kapag sila ay may sakit sa ulo. Ang mga taong maaaring tumayo upang gawin ito mainit at malamig na paliligo ay aanihin ang mga benepisyo ng pinabuting sirkulasyon at pinababang ulo kasikipan at sakit.

Alamin sa pag-circulate

Sa tulong ng biofeedback, matututunan mo na direktang makakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan, kabilang ang kasikipan ng ulo na nauugnay sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Ang mga kurso sa biofeedback ay madalas na magagamit sa mga kolehiyo, ospital, at mga sentro ng kalusugan.

Magnesium magic

Ang magnesium ay nakakarelaks sa paghuhugas ng mga daluyan ng dugo at tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang 200 mg ng magnesiyo ay nakakatulong na mapawi ang migraines. Isaalang-alang ang pagkuha ng magnesium, mas magnesiyo asparate o sitrato, dalawa o tatlong beses sa isang araw na may pagkain.

Magkaroon ng sex!

Kahit na ang ilang mga tao ay gumagamit ng sakit ng ulo bilang isang dahilan para sa hindi pagkakaroon ng sex, isang researcher sa Southern Illinois University ay natagpuan na ang sex ay maaaring aktwal na magbigay ng ilang mga kaluwagan para sa mga migraine sufferers. Nalaman ng researcher na mas matindi ang isang orgasm, mas nakuha ang kaluwagan. Gayunman, may malubhang epekto sa estratehiya na ito (malubhang kahanga-hangang epekto!).

Isang hindi epektibong ideya

Dalawang-ikatlo ng lahat ng tao na nagdurusa sa migraine ay nagmula sa isang pamilya ng mga kapwa sufferers. Dahil ang pagpapalit ng mga magulang ay hindi isang istratehiyang diskarte, pinakamahusay na isaalang-alang ang mga nakaraang pamamaraan.

Artikulo Source

Ang One Minute (o kaya) Healer
ni Dana Ullman, MPH.

Ang One-Minute (Or So) Healer, pagguhit sa isang malawak na hanay ng mga natural na diskarte sa pagpapagaling kabilang ang nutrisyon, yoga, homeopathy, masahe, pagpapahinga, at kahit katatawanan, hindi lamang nakakabalik sa kanilang mga paa, ngunit nagbibigay din sa kanila ng mabilis at madaling paraan upang magawa ito.

Gamit ang isang nakakarelaks, nakakatawang istilo, ang gabay na ito ay tumutugon sa 31 mga karaniwang problema sa kalusugan kasama ang 500 mga diskarte sa pagpapagaling.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng pinakabagong edisyon ng aklat na ito.

(TALA NG EDITOR: Ang mga remedyo na iniharap dito ay kinuha mula sa aklat: "Ang One Minute (o kaya) Healer" ni Dan Ullman, MPH. Habang nagpapakita kami ng ilang mungkahi dito, ang aklat ay naglalaman ng 500 simpleng mga paraan upang pagalingin ang iyong sarili ng natural.)

Tungkol sa Author

DANA ULLMAN MPH ay isa sa nangungunang tagapagtaguyod ng Amerika para sa homeopathy. Si Hehas ay napatunayan sa klasikal na homeopathy ng nangungunang samahan sa US para sa mga propesyonal na homeopath. Nag-akda si Dana ng 10 libro. Lumikha din siya ng isang e-course Paano Gumamit ng isang Homeopathic Medicine Kit na nagsasama ng 80 maiikling video (average ng 15 minuto) sa kanyang bantog na ebook, na may karapatan Batay sa Ebidensya na Homeopathic Family Medicine. 

Siya ang nagtatag ng Homeopathic Educational Services na siyang nangungunang sentro ng mapagkukunan ng Amerika para sa mga librong homeopathic, tape, gamot, software, at kurso sa pagsusulatan. Ang Homeopathic Educational Services ay co-publish ng higit sa 35 mga libro tungkol sa homeopathy. Para sa higit pa tungkol sa Dana Ullman, bisitahin https://homeopathic.com/about/