ealthy buto pagbuo at paglago ay isang komplikadong proseso na kinasasangkutan ng maraming mga sistema sa katawan, kabilang buto gusali at remodeling selula sa loob ng buto mismo, pantunaw, hormones, atay at bato, at ang presensya sa sagana halaga ng higit sa isang dosenang mga mineral at bitamina . Ang isang mahusay na libro na kung saan ang prosesong ito ay malawakan researched at malinaw na nakadetalye ay Ang Iyong Mga Buto: Kung Paano Mo Maiiwasan ang Osteoporosis at Magkaroon ng Malakas na mga Buto para sa Buhay-Natural, sa pamamagitan ng Lara Pizzorno.

Ang mahusay na nutrisyon at isang malusog na sistema ng pagtunaw na nakakakuha at sumipsip ng lahat ng kinakailangang nutrients ay mahalaga sa pagbuo ng buto. Bilang karagdagan sa kaltsyum, magnesiyo, at posporus, kailangan din na magkaroon ng mga mineral na strontium, boron, sink, mangganeso, tanso, silikon, molibdenum, at selenium at bitamina A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folate, at riboflavin.

Sa kabutihang-palad, ang isang malusog na pagkain para sa mga gusali ng buto ay ang parehong diyeta na ay malusog na para sa bawat iba pang mga bahagi ng sa iyo. A lalo na planta-based, buong-pagkain pagkain na may maliit na halaga ng mga produkto ng hayop kung ninanais ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan. Lahat ng mga bahagi at mga sistema sa iyong katawan ay gagana ng mas mahusay, at ang nutrients na ang bawat bahagi ng iyong katawan ay nangangailangan na gumana ay ibinibigay.

Bone-Density Drugs

Mahina nutrisyon, ang isang kakulangan ng ehersisyo, at ang paggamit ng iba't-ibang mga gamot na ipagbawal tamang pantunaw at assimilations ng nutrients at / o buto pag-unlad ay pinagsama upang lumikha ng isang epidemya ng mahina at malutong buto. Istatistika, sa US, isang-katlo ng mga kababaihan at isa ikaanim ng mga tao ay ngayon makaranas ng isang hip-buto bali sa ilang mga punto sa buhay nila, at ang mga uri ng fractures madalas na magresulta sa kamatayan o permanenteng pagkawala ng pagsasarili at kadaliang mapakilos.

Bilang tugon, ang pharmaceutical industriya at Western gamot ay may binuo, at mabigat na-promote, isang klase ng gamot na tinatawag na bisphosphonates. Kabilang dito ang lahat ng mga bawal na gamot-advertise sa pamamagitan mahinang kaalaman bituin ng pelikula at mga kilalang tao sa TV: Fosamax, Actonel, Boniva, at Reclast. Ang mga gamot ay magreresulta sa buto-density pagsubok na nagpapakita ng isang pagtaas sa density ng buto-ngunit mag-ingat! Ang mga gamot na makamit ang isang pagtaas sa density ng buto sa pamamagitan ng pagtigil-tigil ng iyong katawan natural na kakayahan upang reabsorb gulang at nasira buto. Ang resulta ay mas buto, ngunit ito ay mahina, old, at babasagin buto.

Sa loob ng aming mga buto, ang isang uri ng pinasadyang bone cell, na tinatawag na osteoclast, ay bumabagsak sa lumang buto. Ang isa pang uri ng buto cell, na tinatawag na osteoblast, ay isang cell na bumubuo ng buto na nakakuha ng calcium, magnesium, at phosphorus mula sa dugo upang bumuo ng bagong buto. Kung wala ang mga osteoclast, napinsala ang buto, na humahantong sa mahinang buto; nang walang malusog na aktibidad ng osteoblast, ang bagong buto ay hindi bubuo. Ang bisphosphonate na mga gamot ay nagdaragdag ng kabuuang density ng buto sa pamamagitan ng pagpatay sa mga selulang osteoclast; ang resulta ay mahina at may sakit na buto.

Ang sitwasyon ay pinaka-matinding sa pamamagitan ng panga, kung saan nadagdagan ang daloy ng dugo ay sumusuporta sa mga dagdag na buto repair na ay normal na sa lugar. Ito ay nagiging sanhi ng isang konsentrasyon ng bawal na gamot at ang kanilang mga epekto at ay humantong sa isang pag-akyat sa mga kaso ng isang horrifying kondisyon na tinatawag na osteonecrosis (buto kamatayan) ng panga (ONJ). Sa kasamaang palad, ang prosesong ito ng buto kamatayan at mabulok ay karaniwang hindi masakit at nakatago, kaya ito napupunta hindi napapansin para sa taon, hanggang sa ang tao ay pumunta sa dentista para sa isang kirurhiko procedure. Pagkatapos, sa pagkakalantad sa mga bakterya sa bibig at ang mas mataas na demand para sa paglunas, isang malaking kalamidad ang mga sumusunod, na may permanenteng, untreatable sakit; pagpapapangit; at mahusay na nahihirapan sa pagkain.

Ang isa pang lugar kung saan ito drug-sapilitan buto kahinaan ay nagpapakita up ay sa isang kakaibang uri ng malubhang hita-buto bali na ang mangyayari nang walang anumang hindi pangkaraniwang stress sa buto. Ang mga taong ay na-pagkuha bisphosphonates para sa lima o higit pang mga taon (bagaman paminsan-minsan ang problemang ito ay nagpapakita ng up sa loob ng buwan) ay nagtatapos up sa emergency room na may cross-nakahalang compound fractures ng femur buto mula lamang nakatayo up o paglalakad. Ang mga ito ay pa rin lubhang bibihirang pangyayari, ngunit maaaring sila ay tungkol sa upang maging mas karaniwang bilang daan-daang libo ng mga Amerikano na ay sa mga gamot na ito para sa maraming taon maabot ang kritikal na panahon ng oras.

Ano ang Whole Body Vibration (WBV)

Ang WBV (buong katawan panginginig ng boses) ay bantog sa pagtataguyod ng paglago ng buto. Ang malawak na pananaliksik sa nakalipas na apatnapung taon ay nagpakita na ang WBV ay ligtas na nagtataguyod at nagpapataas ng density ng buto, higit pa kaysa sa maginoo na ehersisyo, na matagal na nauunawaan na mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng buto. Ang pambihirang tagumpay na ito ay mahalaga sa mga kababaihang postmenopausal sa mga bansa na binuo, na nakakaranas ng mga antas ng epidemya ng pagkawala ng buto. Idagdag sa sitwasyong ito ang tunay na mga panganib na nauugnay sa mga gamot sa buto-density, at mayroon kang isang nakapagliligtas na teknolohiya na nag-udyok ng daan-daang pag-aaral at interes sa buong mundo.

Research mga resulta na may mga hayop at mas bata, malulusog na tao ay dramatic. Ang pag-unlad at paggamit ng panginginig ng boses sa 1970s pinapayagan Russian cosmonauts na sa space dalawang beses hangga't ang kanilang nonvibrating Amerikano counterparts (humigit-kumulang dalawang daang araw versus isang daang araw). Higit pang mga kamakailan, isang NASA website nabanggit ang mga epekto ng panginginig ng boses sa turkeys, tupa, at rats bilang "malalim. . . pagtataguyod malapit-normal na mga rate ng buto formation "sa ilalim kondisyon laboratoryo simulating ang zero kondisyon gravity ng puwang flight.

Sa ibang pananaliksik, iniulat ni Dr. Clinton Rubin, direktor ng Center for Biotechnology sa State University of New York sa Stony Brook, ang pagtaas ng density ng buto sa mice na halos 30 na porsiyento na may panginginig ng boses sa loob ng labing limang minuto sa isang araw para sa labinlimang linggo. At isang pag-aaral sa pananaliksik na may isang mahusay na sinanay na siklista ay nagpakita ng isang pagtaas sa buto density ng 1.6 porsiyento sa loob lamang ng sampung linggo.

Ang mga resulta sa postmenopausal na kababaihan ay hindi lamang nagpapataas sa densidad ng buto, kundi pati na rin ang mga pagpapabuti sa iba pang mga kritikal na lugar na nakakaapekto sa panganib ng pagbagsak. Ang isang kamakailang anim na buwan na pag-aaral ng siyamnapung kababaihan ay napagpasyahan na ang lakas ay tumaas ng mas maraming porsyento ng 16 sa itaas na mga kalamnan ng binti, samantalang ang density ng buto sa balakang ay nadagdagan ng porsyento ng 1.5. Bilang karagdagan, ang buong body vibration group ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa postural control at balanse, nadagdagan ang lakas ng kalamnan, at sandalan masa habang nawawala ang taba ng katawan at taba mass.

Habang ang pag-aaral na ito ay naghihikayat, may mga iba pang pag-aaral concluding na panginginig ng boses ay hindi taasan density ng buto sa postmenopausal kababaihan. Ang mga pag-aaral sa mga hayop at mga mas bata ay malinaw na nagpapakita na ang WBV ay nagpapalakas ng buto upang madagdagan ang density nito, ngunit ang pagtatayo ng buto ay isang komplikadong proseso na kinasasangkutan ng malusog na paggana ng maraming iba't ibang mga sistema. Bilang mga taong edad, maraming mga sistema sa kanilang mga katawan ay hindi gumagana nang maayos, kaya ang pagbibigay lamang ng signal upang magtayo ng buto ay maaaring hindi sapat na interbensyon mismo. Ang WBV ay magsasabi ng iyong katawan upang mapataas ang density ng buto nang hindi nakakasagabal sa pag-alis ng luma at mahina na buto.

Bakit ba ito Work?

Ang isang kritikal na nawawalang elemento sa pag-aaral sa mga matatandang tao ay komprehensibong nutritional supplementation. Ang mga pag-aaral sa densidad ng buto ay kadalasang nagbibigay ng mga kalahok na, sa karamihan, kaltsyum, magnesiyo, at bitamina D, ngunit ang buto ay isang kumplikadong proseso na nangangailangan ng higit sa isang dosenang kritikal na nutrients, at ang mga mas lumang mga tao ay kadalasang bumaba ng nutrient intake at pagsipsip.

Ang aking mga kliyente, na nakatanggap ng mas malawak na supplementation kasama ang WBV, nakikita ang mga nakamamanghang resulta. Halimbawa, si Mary Onorato, isang pitumpung taong gulang na babae na ang doktor ay nagsabi sa kanya na ang pag-aaksaya sa kalsada o sobrang pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng pagkabali sa kanyang vertebrae dahil ang kanyang pagsubok sa buto-density ay naglagay sa kanya sa kategoryang "labis malubhang "pagkawala ng buto-density, nakaranas ng isang kumpletong pagbaliktad ng pagkawala ng buto sa loob ng dalawa at kalahating taon kung saan siya ngayon ay may" mga buto ng isang malusog na batang babae ".

Dokumentado Case Study

Mary Onorato ay ang pinaka-dramatiko at well-dokumentado kaso sa gitna ng aking mga kliyente. Sa haba ng limang taon, siya ay nagkaroon ng apat na DEXA buto density pagsubok (ang gintong pamantayan ng buto density pagsubok) upang subaybayan ang kanyang lubos na malubhang osteoporosis, ang lahat sa parehong ospital at na may parehong mga kagamitan. Pagkatapos ng dalawang taon ng dahan-dahan pagtanggi bone density, sa kabila ng isang mahigpit na routine ng komprehensibong mineral at bitamina supplementation at regular weightlifting at paglalakad, siya natagpuan sa akin at nagsimula WBV (buong katawan panginginig ng boses). Sa puntong iyon, nakita niya ang isang biglaang at dramatic turnaround.

Hindi kailanman kinuha ni Mary ang anumang mga de-resetang gamot sa buto at huminto sa pag-aangkat ng timbang at paglakad ng ilang buwan bago magsimula ng WBV, ngunit palaging nagpatuloy siya sa kanyang mga nutritional supplement. Ang tanging pagbabago sa kanyang programa sa sandaling nakilala niya ako ay ang pagdaragdag ng buong panginginig ng katawan. Ang WBV ay malinaw na nagbibigay ng isang malakas na signal sa iyong katawan upang bumuo ng buto. At binigyan ng tamang pampasigla at suporta sa nutrisyon, halos lahat ay maaaring magtayo ng buto.

Tandaan: Mary Onorato ang mga resulta ay hindi tipikal, ngunit ay kaya mahusay na dokumentado at malinaw na ko nais na ipakita ang kanyang kaso. Karamihan ng aking mga iba pang mga kliyente postmenopausal na may osteopenia o osteoporosis bumuo buto sa isang mas mabagal rate, karaniwang 2 6 sa porsyento sa anim na buwan.

Paano WBV Nagtataas Bone Density

Pananaliksik sa pamamagitan ng Dr. Rubin, sa pamamagitan ng kanyang trabaho sa Marodyne Medical at ang LivMD low-intensity vibration device, ay ipinapakita na ito ay maliit, mataas na dalas ng signal na maging sanhi ng buto upang lumago, isang uri ng buzz o panginginig ng boses na natanggap mula sa kalamnan attachment sa buto , hindi mataas na epekto signal bilang ay dating naisip. Sa ibang salita, ito ay hindi ang epekto ng paa ng isang tao laban sa mga lupa na signal buto na lumalaki, ngunit sa halip ang katal ng kalamnan fibers laban sa buto bilang ang kalamnan fibers kontrata sa proseso ng tumatakbo.

Ang nakatayo lang sa isang vibrating plate ay magdudulot ng lahat ng fiber ng kalamnan na konektado sa buto na may timbang na timbang upang hindi kumilos nang kontrata at makalabas ng dalawampu't limampung beses bawat segundo. Upang makaapekto sa mga armas, kamay, pulso, at mga balikat, ang iba't ibang mga posisyon ay inirerekomenda, tulad ng isang push-up, upang maisaaktibo ang mga kalamnan na nakalakip sa mga butong ito.

Ang lakas at sukat ng vibration machine ay nakakaapekto rin sa pag-activate ng kalamnan, na may mas malawak na vibration na pagpapadala ng signal sa higit pa sa katawan, ngunit mas malaki ang mas makapangyarihang mga machine ay mas mahal at may mas malakas na epekto sa detoxification, kaya hindi lagi sila ang pinakamahusay pagpili para sa isang indibidwal. Ang karamihan sa mga pananaliksik sa buto-densidad ay ginawa sa mga medyo magiliw na mababang-kapangyarihan na makina (1-2 mm amplitude na may gravitational force na mas mababa sa 1.25), kaya hangga't sapat na oras ang ginugol sa mga makina na ito sa iba't ibang posisyon (sampu hanggang dalawampung minuto bawat araw), dapat silang sapat.

Isang Salita ng Ingat: Double Motor Vibration Machines

Upang makamit ang mas higit na kapangyarihan, kaya ang isang mas mataas na ehersisyo epekto, maraming mga WBV machine ay may dalawang Motors sa kanila. Gayunpaman, imposibleng lubos na i-synchronize ang dalawang motors. Nagreresulta ito sa isang desynchronizing na mensahe na ipinadala sa iyong nervous system at patlang ng enerhiya, na maaaring magkaroon ng negatibong mga bunga sa paglipas ng panahon.

Artikulo Source:

Whole Body Vibration: Ang Hinaharap ng Good Health
sa pamamagitan ng Becky Chambers.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Becky Chambers, BS, M.Ed, ay isang naturopath, guro, may-akda at ang presidente at may-ari ng Vibrant Health, kung saan siya ay dalubhasa sa mga pambihirang tagumpay katawan, isip, enerhiya therapy ng Whole Body Vibration. Bilang ang una at pinaka-nakaranas provider ng Whole Body Vibration sa Hilagang Silangan, Becky nagbibigay ng ekspertong gabay at coaching sa kung paano makamit ang pinakamahusay na mga resulta na may ito rebolusyonaryo teknolohiya. Tingnan ang higit sa www.BCVibrantHealth.com

Manood ng isang video na nagpapaliwanag sa Buong Body Vibration Ten Minute Workout.