Ang mga problema ay kasing laki at kasing real ng paggawa ng mga ito. Sa katunayan, mayroon lamang sila kung papayagan natin ang aming mga egos na likhain sila at pagkatapos ay pakainin natin sila sa pamamagitan ng ating walang tigil na pansin.

Tingnan ang mga sumusunod na mungkahi para baguhin kung paano mo tinitingnan ang "imagined problems" sa iyong buhay. At huwag mag-alinlangan na sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong isip, maaari mong baguhin ang bawat karanasan sa iyong buhay.

Mag-quit Making A Big Deal Out Of Ordinaryong mga Sitwasyon

Okay, magandang tunog, ngunit ano ang sitwasyon ng "ordinaryong"? Ang pagiging inilagay sa hindi kapani-paniwalang "hold" habang sinusubukan upang malaman kung bakit ang isang package ay hindi dumating, halimbawa; humingi ng tulong kapag nag-crash ang iyong computer sa gitna ng isang proyekto para sa trabaho; ang pakikitungo sa isang proyektong remodeling ng bahay na napakahirap sa likod ng iskedyul, at ang mga manggagawa ay nabigo na magpakita ng higit sa isang linggo; na nakakakuha sa maling linya sa grocery, ang isa kung saan ang tatlong tao sa unahan mo ay nakalimutan ang isang bagay at kailangang tumalikod upang makuha ito, magdulot sa iyo na maging late upang matugunan ang isang kaibigan o kunin ang iyong anak mula sa day care. At huwag kalimutan ang masikip na trapiko, lalo na kapag tumatakbo ka nang huli.

Ang lahat ng mga ito ay lubhang karaniwang sitwasyon ay maaaring maging malaking problema kung hayaan namin ang mga ito. Ngunit hindi namin kailangang ipaalam sa kanila.

Ang tanging tunay na sitwasyon ng problema ay ang mga na ilagay ang aming mga buhay sa panganib, at kahit na ang mga maaaring perceived bilang mga pagkakataon para sa mga bagong paglago.

Paggamit ng Bawat "Problema" Bilang Isang Pagkakataon

Naaalala ko ang isang matalino na tao na tinuro ko sa University of Minnesota na nagsasabing ginamit niya ang bawat siksikan bilang isang pagkakataon na manalangin para sa lahat ng mga tao sa lahat ng mga kotse na nauna sa kanya. Sinabi niya na agad itong nagbago sa nararamdaman. Naramdaman din niya na ang kanyang mga panalangin ay nakatulong upang paluwagin din ang trapiko.

Hindi malalaman ng isa kung totoo ang iyan, ngunit simpleng pakiramdam na mas mahusay mula sa isang aksyon tulad ng pagdarasal tuwing may karanasan sa "isang problema" ay ginagawang sulit. Panalangin ay tiyak na hindi saktan ang isang sitwasyon o isang tao. Sa kabaligtaran.

Gumawa tayo ng desisyon na masayang tanggapin ang lahat ng mga sitwasyon — ang mga linya, ang trapiko, ang mga computer na natumba, at ang iba pa — bilang mga pagkakataong maisama ang Diyos sa ating buhay, sa sandaling iyon, at pagkatapos ay maghintay para sa pagbabago ng pang-unawa na tiyak na darating .

Ang ating buhay ay nagbabago kapag nagbago ang ating mga pananaw. Ito ay isang ganap na maaari naming bilangin!

Itigil ang Overreacting

Ang paggawa ng desisyon na talikuran ang sobrang pag-react ay makatiyak sa amin ng mas maayos na relasyon sa iba; bibigyan nito ang daan para sa isang kapayapaan na maaaring hindi natin naranasan maliban sa mga bihirang pagkakataon sa nakaraan, at bubuksan nito ang pintuan sa karunungan na nasa loob ng bawat isa sa atin.

Kung hindi natin maaaring talikuran ang ating ugali ng labis na reaksiyon sa bawat sitwasyon, ang pagtigil sa ating sarili mula sa labis na reaksiyon kahit isang beses sa isang araw ay makakaapekto sa ating buhay at lahat ng ating mga relasyon sa isang paraan na hindi natin inaasahan. Ang pagbabago ay hindi lamang sa atin. Naaapektuhan nito ang bawat isa na hinahawakan natin.

Huwag Gawin

Kapag ang isang tao ay "nasa aming mukha" o inaatake tayo sa anumang paraan, ang pagnanais na gumanti ay maaaring maging napakalaki. Ang aking sariling nakaraan ay napuno ng mga sitwasyon kung saan nagsuot ako ng aking sandata at tumugon sa isang mabisyo na pag-atake — madalas na isang pag-atake na mas malala kaysa sa naidirekta sa akin.

Hindi ko naisip na ang "sinalakay," sa salita o marahil kahit sa pisikal, ay hindi nangangailangan ng tugon. Marahil ay kailangan kong alisin ang aking sarili sa sitwasyon o kahit humingi ng tulong sa mga awtoridad, ngunit hindi ko kailangang tumugon. Anong kaginhawahan nang sa wakas ay napagtanto ko ito!

Napakaraming mga pagkakataon na sanayin ito, upang lumayo-kasama ang aking ama, ang aking unang asawa, ang aking boss ng maraming taon. At hanggang sa gumaling ako mula sa mga pagkagumon, napalampas ko ang bawat isa sa mga pagkakataong ito. Ni minsan ay hindi ko binigyang kahulugan ang isang pag-atake bilang isang tanda ng takot sa bahagi ng salarin. Ngunit madalas na tiyak na eksakto kung ano ito.

Sa aking kabataan, naisip ko na ang paglalakad ay masasalamin sa pagbibigay, at nais kong tiyakin na naintindihan ang punto ko. Ngunit ang paglalakad ay hindi nangangahulugang sumasang-ayon sa iyong kalaban. Sa kabaligtaran, ito ay nangangahulugan na walang higit pa kaysa sa iyong ginawa ang pagpili upang i-disengage. Sa mga araw na ito, talagang binibigyan ko ang bawat pagkakataon upang ipaalam sa akin ang isang sitwasyon sa pamamagitan ng iyon ay nakatuon sa aking kaguluhan sa nakaraan. Nararamdaman ko ang kapangyarihan sa tuwing gagawin ko ang pagpipiliang ito.

Mas tumatanda ako lalo kong napagtanto na walang pangyayari na natutulungan ng aking galit; at hinding hindi ko malalaman ang kapayapaan kung hahayaan ko ang aking sarili na ma-trap sa walang kabuluhan na pagtatalo. Kapag nasabi at tapos na ang lahat, ang paggawa ng wala ay madalas na pinaka kapaki-pakinabang na bagay na maaari mong "gawin" - para sa lahat ng nag-aalala.

Pag-alis Mula sa mga Chaos

Karamihan sa kaguluhan ay isang produkto ng ilang nakaraan, kadalasan ay naisip ng bahagyang. Ang isang paraan upang palayain ang iyong sarili mula sa ganap na kaguluhan ay upang subukan na manatili kasalukuyan sa sandaling ito, upang hindi mag-layer ng isang karanasan sa mga damdamin ng di malilimutang magulong karanasan sa nakaraan. Ngunit ito ay nangangailangan ng tunay na pagbabantay.

Ang aming mga isip ay napakadali sa mga dating karanasan - o hindi bababa sa kung ano ang naisip nating naranasan - bilang isang paraan ng pagbibigay kahulugan o pag-asa sa maaaring susunod. Kung ang memorya ay isang bagay na magulo, natural na aasahan nating pareho sa oras na ito at sa gayon ay taasan ang mga pagkakataong aktwal na likhain ang inaasahang kaguluhan dito at ngayon.

Halimbawa, kung mayroong madalas na pag-aaway sa iyong pamilya, kung may higit na kaguluhan kaysa sa kapayapaan, walang alinlangang iyong dalhin ang mga ito ng mga inaasahan sa iyong mga makabuluhang relasyon ngayon. Ngunit maaari kang gumawa ng isa pang pagpipilian.

Hindi namin kailangang gawin kung ano ang lagi naming ginawa! Hindi namin kailangang isipin ang paraan na lagi naming iniisip. Hindi namin inasahan ang inaasahan namin.

Ang aming mga isip ay malaya sa magulong nakaraan tulad ng pinili namin upang gawin ang mga ito-na siyempre nangangahulugang hindi namin kailangang makisali sa kaguluhan ng sinumang lumalakad sa aming landas sa kasalukuyang oras. Ang pag-iwas sa kaguluhan ay maaari ding maging isang mahusay na aralin para sa iba. Walang sinuman ang kailangang supsupin sa kaguluhan at drama, ngunit marami pa ang hindi matutunan ito.

Ang pagwawalang-bahala ay maaaring maging isang ugali na kasing-dali dahil sa marami sa atin ang naliligaw na paglahok. Ito ay isang mindset, talaga, ng isang pagkakataon upang baguhin ang aming isip at matuklasan na ang aming buhay ay sundin sa isang bagong, mas mapayapang direksyon. Wala kang tumitigil sa iyo; ang lahat ng kinakailangan ay isang maliit na pagpayag.

E ano ngayon?

Hindi ko makakalimutan kung ano ang pakiramdam nang sinabi ng isang mabuting kaibigan na "So what?" sa akin isang araw sa telepono. Tinawag ko siya upang magreklamo, muli, tungkol sa isang problema sa relasyon na mayroon ako. Napunta ako sa kanya ng dose-dosenang beses para sa pag-aliw, para sa pagpapatunay ng aking nasugatang damdamin. At palaging handa siyang makinig. Sa pagkakataong ito, gayunpaman, pinutol niya ako, at ako ay ininsulto, nasaktan, nagalit, at talagang namimilipit sa kanyang tugon. Paano niya ito nagawa? Kumusta naman ang pagkakaibigan natin?

Hindi ko siya sinasaktan o sinabi sa kanya kung nasaktan ako, ngunit pagkatapos ng stewing sa loob nito sa loob ng ilang oras nagsimulang tumawa ako. Biglang bigla sa akin na sinubukan niyang sabihin ang "Kumuha ng higit sa ito," anuman ang "ito". Sinisikap niyang pigilan ang aking patuloy na pagrereklamo at sa proseso ay nagpapakita sa akin na maaari rin akong tumanggal mula sa mga sitwasyon na pinahihintulutan ko na mamuno ang aking pag-iisip.

Napagtanto ko na halos palagi kong tinawag siya sa ilang naisip kong bahagyang na saka ko pinalaki. Sa loob ng aming mga relasyon marami sa ating lahat ay masyadong madaling maghanap ng katibayan ng kawalan ng pansin kaysa sa pansinin ang pag-ibig na naroroon. Oo naman, sa ilang mga pagkakataong maaaring tratuhin ako nang hindi mapagmahal, ngunit hindi ba ang sagot, "Ano kaya?" mas matino kaysa sa pagpunta sa kanal kasama ko? Kung iisipin, sa palagay ko.

Natutunan ko rin ang halaga ng "Kaya ano?" Napagtanto ko na ang karamihan sa mga isyu sa aking pag-aasawa at sa natitirang bahagi ng aking buhay ay hindi nangangailangan ng pagkakawatak-watak.

Pag-aralan Kung Paano Makakaiba ang mga sitwasyon

Alam ko na ang aking paglalakbay sa buhay ay tungkol sa pag-alam kung paano hawakan ang mga sitwasyon na ikinagulat ko sa aking kabataan. Alam ko na ang mga tao na sumama sa akin sa paglalakbay na ito, lahat mula sa mga inaakalang salarin sa slights hanggang sa kaibigan na nagsabing "So what?" naging bahagi ng grand scheme ng aking buhay. Handa akong ipusta na totoo ito para sa iyo, din. Alam ko rin na ang masakit na mga naunang yugto ng aking buhay — aking pagkabata, aking unang pag-aasawa, ang aking ikot ng pagkagumon — lahat ay kinakailangang mga tagapag-ambag sa babaeng naging ako.

Sa pagbabalik tanaw sa anumang karanasan, o lahat sa kanila para sa bagay na iyon, nakikita ko na maaaring nasabi ko rin, "Kaya ano?" sa alinman sa kanila. Walang karanasan ang lumabas upang sirain ako. Ang isip ko ang may sala. Pinapayagan kong mamuno sa aking emosyon at napakadalas ng aking mga kilos. Kung nalaman ko bilang isang bata o kahit na bilang isang nasa hustong gulang na kung ano ang kalaunan ay nakukuha ko mula sa komento ng aking mabuting kaibigan, maaaring nai-save ko ang aking sarili sa oras na oras ng pag-ilog sa sarili.

Palagi kang may pagpipilian sa pagitan ng pagbitay at pagbitaw. Sa susunod ay nagsisimula ka nang labis na mabiktima ng buhay, pagsasanay na sabihing, "Ano kaya?" sa iyong sarili at maramdaman ang pag-aalis ng pagkabalisa.

© 2016 ni Karen Casey. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Na-reprint na may pahintulot ng Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Baguhin ang iyong isip at ang iyong Buhay Sundin: 12 Simple Prinsipyo
sa pamamagitan ng Karen Casey.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito. (reprint edition)

Tungkol sa Author

Karen Casey ay isang popular na speaker sa recovery at kabanalan kumperensya sa buong bansa. Siya ay nagsasagawa Baguhin Ang iyong Mind workshops nationally, batay sa kanyang bestselling Baguhin ang iyong isip at ang iyong Life Will Sundin (reprinted sa 2016). Siya ang may-akda ng 19 libro, kabilang ang Each Day a New Beginning na nagbebenta ng higit sa 2 milyong mga kopya. Bisitahin ang kanyang sa http://www.womens-spirituality.com.