Imahe sa pamamagitan ng Silvia mula pixabay

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Abril 3, 2024

Ang pokus para sa ngayon ay:

Nagpapatupad ako ng pagsasanay ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa sarili
sa aking pang-araw-araw na buhay.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Jacqueline Heller, MD:

Ang mga malalim na nakatagong takot, pananakit, at pananabik ay maaaring humantong sa mga sintomas at kalaunan ay masasamang gawi na maaaring sabotahe sa atin. Upang magkaroon ng kamalayan sa ating maladaptive na pag-uugali, dapat nating harapin ang ating panloob na saboteur sa pamamagitan ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa sarili.

Ang pag-iisip ay isang mabisang paraan upang magkaroon ng kamalayan sa mga nakabaon na kaganapan mula sa ating nakaraan. Dagdag pa, ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni sa sarili ay nagpapahintulot nag introspecting — o tinitingnan ang ating sarili na para bang tayo ay isang tagapanood sa labas na nagmamasid sa ating mga reaksyon.

Ang pagsira sa ating mga emosyon at pag-trigger sa paraang may lohikal na kahulugan ang unang hakbang. Ang pagpapatupad ng kasanayan ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa sarili sa ating pang-araw-araw na buhay ay magpapalakas sa ating kakayahan para sa kamalayan sa sarili sa paglipas ng panahon. Sa layuning harapin ang ating panloob na saboteur, maaari nating mamulat ang walang malay. 

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Paano Pamahalaan ang Aming Inner Saboteur
     Isinulat ni Jacqueline Heller, MD
Basahin ang kumpletong artikulo dito.


Ito si Marie T. Russell, co-publisher ng InnerSelf.com, naisin ka ng isang araw ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa sarili (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Maaaring kailanganin nating tanungin ang ating sarili kung sino ang nagpapatakbo ng ating palabas. Sa madaling salita, ang mga aksyon ba natin ay nakabatay sa mga malay na pagpipilian, o ang mga ito ba ay nag-trigger ng mga tugon batay sa mga nakaraang kaganapan o mga nakaraang pagpapalagay. Upang lumikha ng isang gumaling at masayang buhay, ang isa ay dapat na nabubuhay mula sa kasalukuyan... Maging dito ngayon, gaya ng angkop na iminungkahi ni Ram Dass sa kanyang kilalang aklat, Maging Narito Ngayon. 

Ang aming focus para sa araw na ito: Nagpapatupad ako ng pagsasanay ng pag-iisip at pagmumuni-muni sa sarili sa aking pang-araw-araw na buhay.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

KAUGNAY NA AKLAT: Ang Kahapon ay Hindi Natutulog

Ang Kahapon ay Hindi Natutulog: Kung Paano Napapabuti ng Pagsasama ng Kasalukuyan at Nakaraang Mga Koneksyon ng Buhay ang Ating Kagalingan
ni Jacqueline Heller MS, MD

In Ang Kahapon ay Hindi Natutulog, Humugot si Jacqueline Heller sa mga dekada ng klinikal na karanasan upang pagsama-samahin ang isang malakas na salaysay na naglalaman ng neuroscience, memoir ng kanyang buhay bilang isang anak ng mga nakaligtas sa Holocaust, at mga kasaysayan ng pasyente na kinasasangkutan ng iba't ibang sikolohikal na sakit at trauma.

Nag-aalok si Dr. Heller ng isang natatanging holistic na diskarte, na nagpapakita kung paano nakakatulong sa amin ang proseso ng therapeutic at pagsusuri sa sarili na maunawaan ang aming kasaysayan at bumuo ng isang mas magandang kinabukasan.

Para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardcover na aklat na ito, mag-click dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Jackie Heller, MD, isang psychoanalyst, ay sertipikado ng board sa psychiatry at neurology. Ang kanyang propesyonal na karanasan bilang isang practicing clinician ay nagbigay-daan sa kanyang malawak na pananaw sa malawak na hanay ng mga karanasan ng tao.

Ang kanyang bagong libro, Ang Kahapon ay Hindi Natutulog (Greenleaf Book Group Press, Agosto 1, 2023), sinisiyasat ang kanyang personal na karanasan sa trauma ng pamilya at pagtulong sa iba na harapin ang kanilang sarili.

Dagdagan ang nalalaman sa JackieHeller.com.