Mayroong matagal nang paniniwala na ang mga tao ay umiinom ng alkohol nang labis upang malunod ang kanilang mga kalungkutan. Pero kamakailang pananaliksik sa mood at pag-inom ay natagpuan ang kabaligtaran ay totoo rin.
Gamit ang data mula sa 69 na pag-aaral (12,394 katao sa kabuuan) sa US, Canada, France at Australia, na lahat ay gumagamit ng mga survey upang masuri ang mood at mga antas ng pag-inom, ang mga mananaliksik ay walang nakitang katibayan na ang mga tao ay umiinom ng higit sa mga araw na sila ay nalulumbay. Sa halip, nakakagulat, gayunpaman, ang mga tao ay madalas na uminom - at uminom ng mabigat - sa mga araw na sila ay nasa mabuting kalagayan.
Natuklasan ng mga may-akda na ang mga kalahok ay nasa pagitan ng 6% at 28% na mas malamang na uminom sa mga araw na sila ay nasa mabuting kalagayan, at 17% -23% na mas malamang na uminom ng labis na inumin (may higit sa apat o limang inumin sa loob ng ilang oras) sa sa mga araw na ito.
Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na, salungat sa popular na paniniwala, maaaring mas malamang na uminom tayo ng sobra kapag masaya tayo kaysa kapag nalulungkot tayo. Kaya, ano ang nagpapaliwanag sa hindi pangkaraniwang bagay na ito? Sa ang aming pananaliksik, natukoy namin ang ilang posibleng salik.
'Pagnanasang pag-iisip'
Ang pag-inom ay nauugnay sa isang proseso ng pag-iisip na tinatawag na "pag-iisip ng pagnanais”. Ito ay isang paraan ng pag-iisip na nakatuon sa pag-asa sa mga positibong resulta mula sa ilang partikular na karanasan, batay sa mga pagkakaugnay na mayroon kami sa karanasang iyon.
Bago tayo uminom, malamang na magkaroon tayo ng inaasahan tungkol dito batay sa mga nakaraang karanasan - tulad ng kung paano lasa ang alkohol, ang pakiramdam ng pagkalasing, o ang ideya na ang alkohol ay gagawing mas kawili-wili sa atin. Maaari din tayong magkaroon ng mga positibong alaala mula sa ibang mga oras na tayo ay uminom. Kung gayon, sa susunod na pag-isipan natin ang tungkol sa pag-inom, maaari nating agad na isipin ito sa positibong paraan.
Ito ay maaaring humantong sa "matagal na pag-uusap sa sarili”, kung saan ipinapaalala namin sa aming sarili ang mga dahilan ng pag-inom – tulad ng dahil naging maganda ka sa trabaho, o dahil maganda ang panahon. Parehong ito at ang pag-iisip ng pagnanais ay maaaring pagsamahin upang mapanatili ang positibong mood at mga inaasahan - nagpapatindi ng pagnanasa para sa alkohol.
Taliwas sa popular na paniniwala, maaaring mas malamang na uminom tayo ng sobra kapag masaya tayo. Lomb/ Shutterstock
Pagdaragdag ng isa pang layer ng pagiging positibo sa halo, natuklasan din ng aming pananaliksik na ang mga tao ay may posibilidad na hawakan ang tinatawag naming positibo "meta-cognitive na paniniwala” hinggil sa kapakinabangan ng pag-iisip ng pagnanais.
Sa madaling salita, kapag ang pagnanais na pag-iisip ay nagtutulak sa atin na manabik sa alkohol sa pamamagitan ng pagpapaalala sa atin ng lahat ng magagandang bagay na kaakibat ng pag-inom, malamang na magtiwala tayo sa positibong kaisipang iyon at tingnan ito bilang isang magandang bagay. Ang pag-iisip nang positibo tungkol sa mga positibong karanasan na malapit na nating maranasan ay maaaring magpapataas ng ating motibasyon na uminom ng higit pa.
Ang downside sa makapangyarihang cocktail na ito ng mga positibong kaisipan at damdamin ay mukhang napakahirap kontrolin at pigilan. Halimbawa, may katibayan na ang mga positibong paniniwala ay maaaring magparamdam sa atin na parang tayo mas mababa ang kontrol sa ating pag-iisip at pag-uugali.
Kontrolin
Sa aming klinikal na pananaliksik na may pagkagumon at iba't-ibang iba pang mga kondisyon sa kalusugan ng isip, nalaman namin na ang kakayahang kontrolin ang paraan ng pag-iisip namin tungkol sa mga bagay - positibo man o negatibo ang pag-iisip na iyon - ay susi sa pagbabago ng pag-uugali at balanseng estado ng pag-iisip.
Gayunpaman, upang makontrol ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa isang bagay, kailangan mo munang magkaroon ng kamalayan sa iyong pinahabang mga pattern ng pag-iisip. Kung magiging mas mahusay ka sa "pag-iisip tungkol sa iyong pag-iisip", mas madali itong kontrolin ang iyong mga positibo at negatibong kaisipan.
Sabihin nating pumapasok sa iyong isipan ang ideyang ito: “Mabuti na ang pakiramdam ko – karapat-dapat akong uminom ngayong weekend.” Sa halip na mag-isip nang higit pa tungkol dito, piliin na iwanan ang pag-iisip na nag-iisa - isang pamamaraan na tinatawag na "hiwalay na pag-iisip”. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapaalala sa iyong sarili na ito ay mahirap itigil ang pagnanasa ng isang bagay kung marami kang iniisip.
Subukang isipin ang positibo at negatibong mga iniisip mo na katulad ng pagtanggap ng text message. Hindi namin palaging may kontrol sa kung ang mensahe na natatanggap namin ay mabuti o masama, ngunit mayroon kaming ganap na kontrol sa kung pipiliin naming tumugon dito o hindi. Ito ay makakatulong upang ipakita sa iyo na ikaw ay may kontrol sa iyong pagnanais na pag-iisip - at samakatuwid ang iyong mga pagpipilian sa pag-inom.
Ang positibong kalooban ay nasangkot din sa iba pang nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng paggamit ng nikotina, pagsusugal, at pagkagumon sa pornograpiya sa internet. Sinasabi nito sa atin na ang positibong mood ay maaaring hindi ang landas tungo sa isang malusog na katawan at isipan, gaya ng maaari nating paniwalaan.
Sa halip, ang maaaring mahalaga ay ang kakayahang maging flexible sa paraan ng ating pag-iisip at pag-uugali sa mga positibo at negatibong mood - at lalo na, alam natin na palagi tayong makakagawa ng mga pagpipilian sa kung paano tayo kumilos, anuman ang ating mga pattern ng pag-iisip.
Tungkol sa Ang May-akda
Robin Bailey, Reader sa Psychology, Psychotherapy at Counseling, University of Bolton at Adrian Wells, Propesor ng Clinical at Experimental Psychopathology, University of Manchester
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
