Ang breakdance sa break room ay maaaring hindi mukhang ang pinakamahusay na paraan upang magpatuloy sa trabaho, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang recreational dance ay maaaring aktwal na mapabuti ang pagganap ng pagiging produktibo sa lugar ng trabaho.
Alam na alam na ang pagsasagawa ng pisikal na aktibidad ay may maraming benepisyo sa kalusugan – mula sa pagbabawas ng panganib ng diabetes, hanggang sa pagpapababa ng panganib na magkaroon ng coronary heart disease at dementia. Ang World Health Organization (WHO) ay naiugnay pa nga ang pagtaas ng saklaw ng mga hindi nakakahawang sakit (yaong nailalarawan sa mabagal na pag-unlad at mahabang tagal) sa hindi malusog na pamumuhay.
Kung kailangan mo pa rin ng pagganyak upang lumipat, mayroong katibayan na maaaring magresulta ang kakulangan sa pisikal na ehersisyo mas mababang kita, at mas mababang posibilidad ng paghahanap ng trabaho o maging ang pagiging iniimbitahan sa pakikipanayam.
Kaya, ang paglipat ay mabuti para sa iyo. Pero pagdating sa trabaho, nagpapakita ang aming pananaliksik ang sayaw na iyon, sa partikular, ay maaaring makatulong sa iyo - at sa iyong kumpanya - na magpatuloy.
Magsayaw tayo
Espesyal ang sayaw. Ang mga mananaliksik ng neuroscience at psychology ay hindi lamang nakilala ang mga positibong epekto sa kalusugan ng sayaw ngunit natuklasan din na ang pagsasayaw ay karagdagang benepisyo kumpara sa iba pang anyo ng pisikal na ehersisyo. Cognitive psychologist - at mananayaw - Peter Lovatt Ipinapaliwanag na ang sayaw ay isang aktibidad na nagbibigay-malay na umaakit sa utak sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga gawain sa sayaw, pagproseso ng musika at pag-iisip tungkol sa ritmo at koordinasyon.
Ang ilang mga pag-aaral ay nakatuon sa mga benepisyo ng pagsasayaw para sa pagtanda ng utak at ang pagiging epektibo nito sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay sa mga apektado ng mga degenerative na kondisyon tulad ng Karamdaman ni Parkinson. At habang walang partikular na pag-aaral sa ekonomiya ng sayaw, may posibilidad na nauugnay ang pananaliksik mga kasanayang nagbibigay-malay sa mas mataas na sahod at produktibidad.
At kaya, dahil pinapabuti nito ang mga kakayahan sa pag-iisip, naniniwala kami na ang sayaw ay maaari ding mapabuti ang pagiging produktibo sa lugar ng trabaho.
Dapat isaalang-alang ng mga kumpanya ang isang interbensyon sa sayaw sa lugar ng trabaho. Monkey Business Images / Shutterstock
Ang mga benepisyo ng sayaw sa lugar ng trabaho
Upang ipakita ito, gumamit kami ng diskarteng nakabatay sa survey upang mangolekta ng data mula sa isang sample ng mga mananayaw na matatagpuan sa Italy, UK at Brazil. Nangolekta din kami ng data mula sa isang control group mula sa parehong tatlong bansa - ang mga kalahok na ito ay aktibong nag-eehersisyo ngunit hindi sumasayaw.
Upang sukatin ang pagganap sa lugar ng trabaho, gumamit kami ng mga seleksyon ng mga tanong sa pagliban (hindi pagpasok sa trabaho) at presenteeism (hindi nagtatrabaho nang kasing hirap gaya ng dati kapag nasa trabaho).
Pumili kami ng limang tanong mula sa WHO Palatanungan sa Kalusugan at Pagganap sa Trabaho upang sukatin ang presenteeism: kung gaano kadalas ang mga sumasagot ay hindi nagtrabaho noong sila ay dapat, kung gaano kadalas sila ay hindi nagtrabaho nang maingat, gaano kadalas ang kanilang trabaho ay may mahinang kalidad, gaano kadalas sila ay hindi nag-concentrate habang nagtatrabaho, at kung paano sila nagre-rate sa sarili kanilang pagganap sa trabaho.
Upang suriin ang pagliban, ginamit namin ang mga ulat ng mga respondent tungkol sa kung gaano karaming beses silang napalampas sa isang buong araw sa trabaho (o bahagi ng isang araw) para sa mga kadahilanang pangkalusugan at para sa mga kadahilanang hindi nauugnay sa kalusugan sa loob ng linggo bago ang survey.
Para sa isang mas makabuluhang paghahambing ng pagganap ng pagiging produktibo, itinugma namin ang bawat mananayaw sa isang hindi mananayaw na may katulad na personal at mga katangian ng trabaho. Sa ganitong paraan, ang tanging nakikitang pagkakaiba sa pagitan ng mga katugmang kalahok ay kung paano sila nag-eehersisyo. Kaya, ang anumang pagkakaiba sa pagiging produktibo ay maaaring dahil sa sayaw.
Nalaman namin na ang presenteeism ay mas mababa sa mga mananayaw kumpara sa mga hindi mananayaw. Nalaman din namin na ang mga mananayaw ay mas produktibo kumpara sa mga hindi sumasayaw dahil nagpapakita sila ng mas kaunting pagliban.
Sayaw o kabutihan – o pareho?
Kaya, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sayaw ay maaaring mapabuti ang pagiging produktibo nang direkta sa pamamagitan ng pinahusay na mga kakayahan sa pag-iisip. Ngunit may iba pang mga potensyal na paraan na ang paggawa ng ilang pirouette ay maaaring makinabang sa iyo sa trabaho.
Ilang pag-aaral ang natagpuan isang positibong relasyon sa pagitan ng kabutihan at pagganap sa lugar ng trabaho. Ito ay may katuturan. Kung sa tingin mo ay masaya at kuntento ka sa iyong buhay, mas malamang na mag-concentrate ka sa iyong mga gawain sa trabaho at magampanan ang mga ito nang mas epektibo, posibleng dahil mas kaunti ka. ginulo.
Sa parehong paraan, natukoy ng mga iskolar isang positibong relasyon sa pagitan ng sayaw at kabutihan. Nalaman din namin na ang mga mananayaw sa aming sample ay nagtatamasa ng mas mataas na antas ng kagalingan kumpara sa mga hindi mananayaw. Kaya, ang aming mga resulta ay maaaring magpahiwatig lamang na ang sayaw ay nagpapabuti sa kagalingan, at ang kagalingan ay humahantong sa mas mataas na produktibo, sa halip na sayaw na nagpapabuti sa pagiging produktibo nang direkta.
Para mas masuri ang isyung ito, ikinumpara namin ang mga mananayaw at hindi mananayaw na tumutugma sa mga tuntunin ng iba pang katangian ng personal at trabaho, ngunit mayroon ding mga katulad na antas ng kagalingan. Pagkatapos makontrol para sa kabutihang tulad nito, nakita namin na mas mahusay pa rin ang performance ng mga mananayaw sa mga tuntunin ng presenteeism at absenteeism. Iminumungkahi nito na ang positibong ugnayan sa pagitan ng sayaw at pagiging produktibo ay higit pa sa mga kilalang epekto sa kalusugan. Ang sayaw ay may direktang epekto sa pagiging produktibo ng manggagawa, hindi lamang ito nagpapasaya sa mga mananayaw.
Sino ang nakikinabang sa pagsasayaw sa trabaho?
Ang pagkakaiba sa pagiging produktibo sa pagitan ng mga mananayaw at hindi mananayaw ay pinakakonsentrado sa mga respondent na may mga trabahong kinasasangkutan ng mas mababa sa average na antas ng mga gawaing nagbibigay-malay at mas mataas sa average na antas ng mga nakagawiang gawain, gaya ng packaging, paghahatid ng pakete o pagproseso ng pagbabayad. Makatuwirang ipagpalagay na ang pangkat na ito ay hindi pinasigla sa trabaho, kaya ang pagsasayaw ay tila nagbibigay ng isang paraan ng pagpapabuti ng mga kasanayan sa pag-iisip na, sa turn, ay nakakaapekto sa kanilang pagganap.
Ang epekto ng sayaw na nagpapahusay sa pagiging produktibo ay mas malakas din sa mga aktibidad na kinasasangkutan ng mataas na antas ng pagtutulungan ng magkakasama. Gayundin, kahit na ang katugmang sample na lalaki ay medyo maliit, ang aming mga resulta ay nagmumungkahi na ang mga lalaki na nagsasanay ng sayaw sa libangan ay mas nakikinabang kaysa sa mga babae sa mga tuntunin ng presenteeism at absenteeism.
Ang relasyon sa pagitan ng sayaw at presenteeism o absenteeism ay napakahalaga sa ekonomiya. Ang taunang gastos ng mahinang kalusugan ng isip para sa mga employer sa UK ay maaaring umabot ng £45 bilyon, ayon sa pananaliksik ni Deloitte. Ang malaking bahagi ng gastos na ito ay nagmumula sa presenteeism at absenteeism. Kaya, ang isang interbensyon sa sayaw sa lugar ng trabaho ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga naturang gastos, pati na rin ang pagiging kapaki-pakinabang para sa mga manggagawa.
Ang pagsasayaw ay isang unibersal na aktibidad, ito ay bahagi ng kultural na pamana ng karamihan sa mga bansa. Maaari itong magamit sa buong mundo upang i-promote din ang kalusugan at pagganap sa lugar ng trabaho.
Michela Vecchi, Propesor ng Economics, Kingston University at Ian Marsh, Propesor ng Pananalapi, Lungsod, Unibersidad ng London
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
