Madalas tayong nag-aalangan na ibuhos ang mga butil sa mas madidilim na aspeto ng ating buhay, na natatakot sa paghatol at pangungutya ng iba. Ngunit paano kung sabihin ko sa iyo na ang ating mga takot ay maaaring labis na sumobra? Kapag nag-iipon tayo ng lakas ng loob na ibunyag ang ating pinakamalalim na mga lihim, ang mga reaksyon ng mga pinagkakatiwalaan natin ay may posibilidad na mabigla tayo sa pinakamahusay na paraan na posible.
Lahat tayo ay naroon, nakikipagbuno sa desisyong magbahagi ng negatibo tungkol sa ating sarili. Maaaring ito ay isang nakaraang pagkakamali, isang nakakahiyang sandali, o kahit isang personal na pakikibaka. Ang common thread? Natatakot tayo kung paano tayo mapapansin ng iba kung ilahad natin ang ating mga kahinaan. Ang takot na iyon ay maaaring mabigat sa ating mga balikat, na nakakapinsala sa ating mental na kagalingan.
Ang psychologist na si Amit Kumar mula sa McCombs School of Business sa Unibersidad ng Texas sa Austin at ang kanyang mga kasamahan ay nauna nang sumabak sa emosyonal na larangang ito. Iminumungkahi ng kanilang pananaliksik na ang aming pag-aatubili na ibahagi ay nagmumula sa paniniwalang kami ay huhusgahan nang malupit. Para kaming nag-aabang ng sandamakmak na negatibong feedback at pagkondena, kahit na hindi iyon maaaring mangyari.
Hinahamon ang Aming mga Palagay
Ang pananaliksik ni Kumar ay walang kulang sa pagbubukas ng mata. Nagsagawa siya ng isang serye ng 12 eksperimento, na naglalayong malutas ang mga misteryo ng aming ipinataw sa sarili na lihim. Ang mga resulta? Hinahamon nila ang ating malalim na nakatanim na mga pagpapalagay tungkol sa kalikasan ng tao.
Narito kung paano ito gumana: Hiniling sa mga kalahok na isipin ang pagbubunyag ng isang nakakapinsalang lihim tungkol sa kanilang sarili. Pagkatapos, kailangan nilang hulaan kung paano sila huhusgahan ng taong pinagkatiwalaan nila. Pagkatapos, matapang silang sumubok at ibinahagi ang kanilang mga sikreto. Ang sumunod ay kapansin-pansin.
Ang isa sa mga pinaka nakakaintriga na natuklasan ay ang tinawag ng mga mananaliksik na "masyadong mababa ang mga inaasahan." Ang mga tao ay patuloy na minamaliit ang mga positibong katangian na pinahahalagahan ng mga nakinig sa kanilang mga lihim. Bagama't may posibilidad kaming tumuon sa nilalaman ng mensahe kapag nagbubunyag ng negatibong bagay, ang mga tatanggap ay naghahangad ng mga katangian tulad ng tiwala, katapatan, at kahinaan.
Isipin na malapit mo nang ipagtapat ang isang nakaraang pagkakamali o isang nakakahiyang sandali sa isang kaibigan. Sa iyong isip, ikaw ay abala sa mga potensyal na pagbagsak mula sa iyong paghahayag. Mababa ba ang tingin nila sa iyo? Hahatulan ka ba nila ng malupit? Samantala, ang iyong kaibigan, ang tatanggap, ay mas malamang na humanga sa iyong katapangan at pahalagahan ang iyong katapatan.
Ang aming mga paniniwala tungkol sa kung paano nakikita ng iba ang aming pagiging mapagkakatiwalaan ay may malaking epekto sa aming desisyon na ibunyag o panatilihing naka-lock ang aming mga lihim. Ipagpalagay natin na ang iba ay magdududa sa ating pagiging mapagkakatiwalaan. Sa kasong iyon, maaari itong humantong sa amin sa landas ng pagtatago ng impormasyon, kahit na maaaring hindi ito kinakailangan.
Ngunit narito ang twist: Ipinapakita ng pananaliksik ni Kumar na ang pagsisiwalat ay kadalasang may kabaligtaran na epekto. Sa halip na matugunan ng hinala, ang mga nagbubunyag ng kanilang mga nakakapinsalang lihim ay kadalasang nakikita na mas tapat at mapagkakatiwalaan kaysa sa una nilang inaakala. Ito ay isang nakakabagbag-damdaming paghahayag na humahamon sa pinakaubod ng ating mga takot.
Madilim kumpara sa Maliwanag na Lihim
Isa sa pinakamalalim na aspeto ng pananaliksik na ito ay ang paglampas nito sa mga hangganan ng iba't ibang uri ng relasyon. Ibinunyag ng mga kalahok sa mga eksperimento ang kanilang mga lihim sa mga estranghero, kakilala, malalapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, at romantikong kasosyo - at ang mga resulta ay kapansin-pansing magkatulad. Ito ay isang patunay kung gaano kalalim ang pagkakatanim ng ating takot sa paghatol, anuman ang lapit ng relasyon.
Ngayon, maaaring iniisip mo na ang laki ng sikreto ay may mahalagang papel sa kung paano tayo nakikita ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang pag-amin sa isang maliit na pagkakamali ay naiiba sa pagbubunyag ng isang bagay na mas madilim, tama?
Buweno, na kung saan ang aming mga pagpapalagay makakuha ng isa pang katotohanan check. Saklaw ng mga eksperimento ni Kumar ang malawak na spectrum ng negatibong impormasyon, mula sa pag-amin na hindi pa sila natutong sumakay ng bisikleta hanggang sa pag-amin sa pagtataksil. Ang mga kalahok ay hinulaang na ang mas madidilim na mga lihim ay hahantong sa mas masahol na paghatol. Gayunpaman, kahit na para sa mga mas makabuluhang admission na ito, pinalaki pa rin nila ang epekto.
Para bang nakondisyon tayo na maniwala na kung mas seryoso ang sikreto, mas malupit ang paghatol, ngunit ang katotohanan ay madalas na lumalabas na mas mabait kaysa sa ating inaakala.
Masarap sa Pakiramdam ang Katapatan
Mayroong isang hindi maikakaila na sikolohikal na pasanin na kasama ng pag-iingat ng mga lihim. Parang bitbit ang isang mabigat na backpack na puno ng pag-aalala at pagkabalisa. Gayunpaman, ang pananaliksik ni Kumar ay nag-aalok ng pag-asa sa pamamagitan ng pagpapakita na maaari naming baguhin ang aming mga inaasahan upang ihanay nang mas malapit sa katotohanan.
Sa isang nakakaintriga na pag-aaral, nalaman ng mga kalahok ang tungkol sa tendensyang labis na tantiyahin ang negatibong epekto ng mga paghahayag. Gamit ang bagong kaalamang ito, inilipat nila ang kanilang mga saloobin patungo sa higit na pagiging bukas at transparency. Kapansin-pansin ang mga resulta.
Nang hinamon na aminin na nagsinungaling sila, 56% lang ng mga kalahok ang gumawa nito sa simula. Ngunit sa ibang grupo, kung saan sinabihan ang mga kalahok na malamang na hindi sila haharap sa malupit na paghatol, 92% ang piniling ibunyag ang kanilang mga kasinungalingan. Ito ay isang testamento sa pagbabagong kapangyarihan ng kaalaman at kamalayan.
Pagbuo ng Tiwala sa Mga Katrabaho
Bagama't wala sa mga eksperimento ni Kumar ang isinagawa sa isang setting ng negosyo, ang mga aral mula sa pananaliksik na ito ay maaaring magamit sa lugar ng trabaho. Pagkatapos ng lahat, ang pag-unawa sa kung ano ang iniisip, nararamdaman, at pag-uugali ng mga tao ay napakahalaga sa anumang propesyonal na kapaligiran.
Kapag lumitaw ang mga paglabag o hamon sa lugar ng trabaho, hinihikayat tayo ng karunungan na nakuha mula sa pananaliksik na ito na isaalang-alang ang ibang paraan. Maaari nating tanggapin ang kahinaan at transparency sa halip na umiwas sa negatibong impormasyon. Sa paggawa nito, mas mabisang na-navigate namin ang dynamics sa lugar ng trabaho at pinalalakas namin ang init, tiwala, at katapatan sa mga katrabaho.
Ang aming mga takot ay madalas na nagpinta ng isang mas madilim na larawan kaysa sa katotohanan. Ang mga tao ay mas maunawain, mahabagin, at mapagpatawad kaysa binibigyan natin sila ng kredito.
Kaya, narito ang takeaway: huwag hayaan ang bigat ng iyong mga lihim na hilahin ka pababa. Yakapin ang kahinaan, ibahagi ang iyong mga katotohanan, at maaaring mabigla ka sa init at empatiya na naghihintay sa iyo. Isa itong makapangyarihang paalala na sa aming ibinahaging karanasan bilang tao, ang pagiging bukas at katapatan ay maaaring maging susi sa pagbuo ng mas matibay na relasyon at isang mas maliwanag na hinaharap.
Lumilitaw ang pananaliksik sa Journal ng pagkatao at Social Psychology.
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
