Imahe sa pamamagitan ng Dieter_G
Lahat ay enerhiyang gumagalaw.
-- PIR VILAYAT INAYAT KHAN
Bagama't maraming siyentipiko at eksperto ang nag-aaral ng enerhiya, ang totoo ay hindi mo kailangang maging siyentipiko para malaman na ang enerhiya ay nasa paligid at nasa loob natin. Ang mga tao, puno, tubig, sikat ng araw, hangin, halaman at lahat ng iba pang bagay sa sansinukob — lahat sila ay binubuo ng enerhiya. Sa katunayan, kapag tinalakay natin, enerhiya lang ang umiiral.
Sa klase sa agham sa hayskul, natutunan natin na ang enerhiya ay hindi kailanman nalilikha o nasisira. Ito ay binabago lamang mula sa isang anyo ng enerhiya patungo sa isa pa. Ang enerhiya ng dalawang selula na nagsasama upang bumuo ng isang embryo; isang planta ng kuryente na ginagawang kuryente ang enerhiya ng tubig; isang halaman na gumagamit ng enerhiya ng araw upang mabuhay; lahat ay mga halimbawa ng daloy at pagbabago ng enerhiya. Ang parehong enerhiya mula sa sikat ng araw na nagpapakain sa isang puno ng mansanas ay nagbibigay din sa atin ng enerhiya upang maglakad, magsalita at mag-isip.
Ang enerhiya ay hindi kailanman nawawala. Ito ay nirerecycle sa ibang anyo ng enerhiya. Ang enerhiya ay hindi kailanman hindi gumagalaw. Sa halip, ito ay dumadaloy, nagbabago, at lumilikha.
Pakiramdam ang Enerhiya... Ginagawa Natin Ito
Bagama't mahirap unawain ang konsepto ng enerhiya dahil hindi natin ito pisikal na nakikita, maaari nating isipin ang ating pang-araw-araw na karanasan upang maunawaan kung paano "ang lahat ay tungkol sa enerhiya." Kapag kumakain tayo, binibigyan natin ng enerhiya ang ating mga katawan. Ang sikat ng araw at tubig ay nagbibigay sa isang halaman ng enerhiya upang mabuhay. Ang mga kotse ay nangangailangan ng enerhiya upang magmaneho. Kapag pumasok tayo sa isang restawran o salu-salo, nararamdaman natin agad ang enerhiya. Agad nating napagdesisyunan kung gusto natin ang lugar o hindi. Maaari nating sabihin, "Ang lugar na iyon ay may mahusay na enerhiya" o "Ang restawran na iyon ay hindi maganda ang dating."
Gayundin, kapag may nakikilala tayong tao, agad tayong nagpapasya kung mayroon silang "good vibe" o "bad vibe." Nababasa natin ang kanilang enerhiya at nagdedesisyon kung paano tayo naaapektuhan ng kanilang enerhiya. Lahat tayo ay nakakilala na ng mga taong may matinding enerhiya. Gusto natin silang mas makasama. Sa kabaligtaran, naranasan din natin ang makilala ang isang taong tinatawag kong Energy Vampire kung saan literal nilang sinipsip ang enerhiya mula sa atin. Kung bibigyan natin ng pansin ang mga ito, mararamdaman natin ang enerhiyang hinihila mula sa ating mga katawan. May mga Energy Vampire nga at mananakaw nila ang iyong enerhiya kung hahayaan mo sila.
Ang enerhiya ay matatagpuan din sa mga kaisipang ating iniisip at sa mga salitang ating nababasa at naririnig. Naranasan mo na bang ma-excite sa isang ideya at nakaramdam ng enerhiya? O nakinig sa isang masiglang tagapagsalita at naging motibado na kumilos? O nagbasa ng libro at naging inspirasyon? Ang mga salita ay napakalakas na nakapagsimula na ng mga away at digmaan. Sa bawat librong ating binabasa at naririnig, kumukuha tayo ng enerhiya. Sa bawat kaisipang iniisip natin ay nagpapadala tayo ng enerhiya sa ating katawan at ipino-project ang enerhiyang iyon sa mundo.
Nakakatagpo rin tayo ng napakalaking enerhiya sa musika at sa ibang tao. Nakikinig tayo ng musika at pinapalakas tayo nito. Nakapanood ka na ba ng live na konsiyerto? Literal mong mararamdaman ang kapangyarihang nagmumula sa tagapagtanghal. Ibinabahagi nila ang kanilang enerhiya sa mga manonood at natatanggap din ito ng mga manonood. Ang enerhiya ay napakalakas na halos mahawakan mo na ito.
O napunta ka na ba sa isang football, baseball stadium, o basketball arena? Nagwawala ang mga manonood. Mula sa likuran, ang home team ang nananalo. Para bang ginagamit nila ang enerhiya ng mga manonood. Oo nga. Kaya nga nila ito tinatawag na "home field advantage." O paano naman ang pakiramdam mo pagkatapos mong magkita-kita ng isang matandang kaibigan para sa tanghalian o hapunan. Pagkatapos mo silang makausap, mas maganda ang pakiramdam mo kaysa dati. Walang tigil ang tawa mo, nagkuwento, at puno ng buhay. Nagbahagi kayo ng enerhiya.
Marami sa atin ang nakakaranas din ng enerhiya sa maraming iba pang paraan. Naranasan mo na bang magdasal at naramdaman ang enerhiya ng Diyos na pumupuno sa iyo? O pumunta sa dalampasigan at nanumbalik ang sigla? O nag-hiking sa mga bundok at naramdaman ang enerhiya ng mga puno? Kapag nag-eehersisyo ka, pakiramdam mo ba ay mas malakas ka kahit na tumakbo ka lang ng dalawang milya? Kapag nakatulog ka nang mahimbing sa gabi, pakiramdam mo ba ay may nag-recharge ng iyong baterya?
Mayroon tayong lahat ng mga karanasang ito at marami pang katulad nito dahil tayo ay mga nilalang na may enerhiya at bilang mga nilalang na may enerhiya, nakikipag-ugnayan tayo sa iba pang anyo ng enerhiya araw-araw. Nagbibigay, tumatanggap, nagbabahagi, nagbabago, nagpapalaki at nagtutuon ng enerhiya araw-araw.
Tungkol lang ito sa enerhiya.
Dagdagan ang Iyong Suplay ng Kuryente
Ang sobra sa isang magandang bagay ay kahanga-hanga.
-- MAE WEST
Lahat tayo ay may kakilala na tila mas masigla kaysa sa atin. Kapag tinatanong ko ang mga tao sa aking mga seminar kung may kakilala silang masigla, lahat ng nasa silid ay karaniwang nakaturo sa dalawa o tatlong tao. Nakikita natin ito gamit ang ating mga mata, naririnig ito sa kanilang mga salita at sigasig, at nararamdaman ito sa kanilang presensya. Tulad ng ilang mga tao na ipinanganak na mas mahusay tumugtog ng piano o baseball kaysa sa atin, may mga taong, sa aking palagay, natural na ipinanganak na may mas masigla.
Gayunpaman, ang magandang balita ay maaaring makuha ang enerhiya. Bagama't maaaring hindi tayo ipinanganak na kasing-enerhiya ng ibang tao, maaari tayong maging mas masigla sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas maraming enerhiya. Tulad ng isang manlalaro ng baseball na maaaring magsanay sa pagpalo upang mapabuti ang kanyang mga kasanayan sa pag-batting at ang isang aktres ay maaaring magsanay sa pagpapakita ng iba't ibang emosyon upang mapabuti ang kanyang kasanayan, lahat tayo ay may kakayahang maging mahusay sa pagkakaroon ng mas maraming enerhiya.
Ang susi ay ang maging isang Adik sa Enerhiya. Tulad ng sinumang adik na adik sa isang bagay, ang isang Adik sa Enerhiya ay laging naghahangad ng mas maraming positibong enerhiya. Ang mga Adik sa Enerhiya ay laging interesado sa pagpapataas ng kanilang suplay ng kuryente — pagkuha ng mas maraming enerhiya upang maging mas masigla at malakas.
Kung susukatin natin ang suplay ng enerhiya ng isang Energy Addict, mas hihigit pa ito sa suplay ng enerhiya ng isang normal na tao. Mas maraming pinagmumulan ng enerhiya ang kinukuha ng mga Energy Addict. Alam nila kung saan hahanapin ang enerhiya — kung paano ito gamitin — at kung paano masulit ang enerhiyang mayroon sila.
Kung paanong ang isang mahusay na tagaplano ng pananalapi ay maaaring gawing $5,000 ang iyong $1,000 habang ang isang karaniwang tagaplano ng pananalapi ay maaaring gawing $2,000 ang iyong $1,000, ang isang Energy Addict ay maaaring gumamit ng parehong dami ng enerhiya tulad ng isang normal na tao at lumikha ng higit pa, gumawa ng higit pa, at makamit ang higit pa gamit ito. Kaya ang isang Energy Addict ay kumukuha ng mas maraming enerhiya at ginagawa itong mas mahusay at epektibo. Ito ay humahantong sa mas malaking supply ng kuryente kahit na ang enerhiya ay ginagamit araw-araw.
At dahil ang mga Energy Addict ay bihasa sa pagkuha ng mas maraming enerhiya para sa kanilang buhay, palagi nilang pinapalitan ang nagamit na enerhiya at dinaragdagan ang kanilang suplay ng kuryente. Sa lahat ng kanilang enerhiya, ang mga Energy Addict ay mayroon ding mas maraming maibabahagi sa iba. Ang enerhiyang ito ay maaaring gamitin upang matulungan ang ibang tao na mapataas ang kanilang suplay ng kuryente — na lumilikha ng isang mas masiglang kumpanya, pamilya, organisasyon, kapitbahayan at mundo.
Ang pagkuha ng enerhiya ay isang kasanayan. Habang ginagawa mo ito nang mas madalas, mas uunlad ka. Habang gumagaling ka, mas tataas ang iyong suplay ng kuryente. Maaaring hindi ka ipinanganak na masigla ngunit maaari kang maging masigla. Hanggang sa puntong ito ay maaaring hindi ka pa nabubuhay nang puno ng enerhiya, ngunit ngayon ay maaari kang maging isang Adik sa Enerhiya. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng mas maraming tagumpay para sa iyong sarili at sa iba.
Hanapin ang Iyong Kanta at Patugtugin ang Musika
Tunog ng tambol ang pumailanlang sa ere, ang pintig nito, ang puso ko.
Isang boses sa loob ng kumpas ang nagsasabing,
"Alam kong pagod ka na, pero halika. Ito ang daan."
— RUMI
Karamihan sa atin ay may paboritong kanta na nagpapasigla sa atin tuwing naririnig natin ito. Maaaring nakaupo ka sa iyong sasakyan at ang paborito mong kanta ay maririnig sa radyo. Nagsimula kang kumanta at bago mo pa mamalayan ay nagbago ang iyong araw mula sa pagkabigo patungo sa kagalakan.
Ang musika ay enerhiyang nag-vibrate tulad ng pag-vibrate ng humigit-kumulang 75 trilyong selula sa ating katawan. Kapag nakakarinig tayo ng musika, madalas na mararamdaman ng ating mga katawan ang musika bago pa man natin namalayan na sumasabay na pala tayo sa ritmo.
Ang musika ay may kapangyarihang magpatawa at magpaiyak sa atin. Isipin ang musika mula sa mga pelikula "Mga Tuntunin ng Pagmamahal" at "Titanic." Nagsimula nang tumugtog ang musika at ang mga manonood ay kumukuha ng mga tissue. May kapangyarihan din ang musika na mag-udyok at magbigay-inspirasyon sa atin. Isipin ang "Umaalog"mga pelikula. Kapag naririnig ko ang"Umaalog"Theme song" Nadarama ko pa rin ang pagnanais na tumakbo nang isang daang yarda.
Ang musika ang nagtatakda ng tono sa mga restawran at shopping mall. Tumutugtog ito tuwing may mga kaganapang pampalakasan, mga serbisyong pangrelihiyon, at mga bakasyon ng pamilya. Tutal, ano kaya ang magiging kaarawan kung walang kantang "Happy Birthday"?
Ang musika ay nagpapaisip at nagpaparamdam sa atin dahil ito ay isang makapangyarihang pinagmumulan ng enerhiya at bawat araw ay may pagkakataon kang gamitin ang enerhiya ng musika para sa iyo. Kapag ikaw ay nalulungkot, maaari kang magpatugtog ng isang kanta na magpapasigla sa iyong espiritu at magdaragdag ng sipa sa iyong mga hakbang. Kapag pupunta ka sa isang mahalagang pagpupulong o kaganapan, maaari kang magpatugtog ng isang kanta na magbibigay sa iyo ng kumpiyansa. Kapag ikaw ay stressed at kinakabahan, maaari kang magpatugtog ng musika na magpaparelaks sa iyo. Ang musika ay enerhiya na magagamit mo upang pasiglahin ang iyong buhay anumang oras at saanman mo ito kailanganin.
Unahin ang Iyong Enerhiya
Isipin mong isa kang energy vending machine. Lumapit sa iyo ang pamilya mo, naglagay ng ilang barya, at sinabing 'kailangan namin ng enerhiya'. Mayroon ka bang maibibigay o naubos ka na ba? May stock ka na ba o ubos na? O isipin mo ang boss mo na nakatayo sa tabi ng makina mo. Nakakatakot isipin 'yan! Tinitingnan ka nila at pinag-iisipan kung gusto nila ng malaki o maliit na enerhiya ngayon.
May lakas ka ba para magbigay? Maraming tao ang gustong maglagay ng mga barya sa atin at kung wala tayong lakas para magbigay, malamang na ibabalik nila ang pera nila sa makina. Sana lang ay hindi nila ito mabaligtad.
Ang totoo, hindi natin maibibigay ang wala tayo. Para makapagbigay ng enerhiya, kailangan nating magkaroon ng enerhiya. Para magkaroon ng enerhiya, kailangan nating unahin ang ating enerhiya. Nangangahulugan ito na kailangan nating punan ang ating vending machine bago natin ito ibigay sa iba. Bagama't maaaring tawagin ito ng ilan na makasarili, itinuturing ko itong matalino. Bagama't maaaring tawagin ka ng ilan na makasarili, itinuturing ko kang mapagbigay. Kung uunahin mo ang iyong enerhiya, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya para sa iyong sarili at mas marami kang maibabahagi sa iba.
Isipin si Ted. Si Ted ay laging nagbibigay sa lahat. Hindi niya pinapansin ang sarili niyang mga pangangailangan, walang pagod na nagtatrabaho, kakaunti ang tulog at ginugugol ang kanyang libreng oras upang matiyak na masaya ang lahat. Ang lahat ay tumatanggap ng kanyang Enerhiya ngunit si Ted ay wala nang natitira para sa kanyang sarili. Lahat ay nagsasabi, "WOW, tingnan mo kung gaano kalaki ang pagbibigay ni Ted. Hindi ba't ang galing niya?" Ngunit ang makina ni Ted ay nawawalan ng laman.
Sa hinaharap, maaaring ma-burnout si Ted. O malamang na magkasakit si Ted at hindi na makakasama ang kanyang pamilya kapag kailangan nila siya. O maaaring iwan ni Ted ang kanyang pamilya upang hanapin ang tinatawag na "kaligayahan".
Ngayon, isipin mo si Ed. Inuna ni Ed ang kanyang enerhiya. Nag-iipon si Ed ng enerhiya. Naglalaan si Ed ng oras para sa ehersisyo, pagtulog, paglalaro, at para sa kanyang sarili. Inaalagaan ni Ed ang kanyang sarili para may maibigay pa siya sa kanyang pamilya. Inaalagaan din ni Ed ang kanyang sarili para mas magkaroon siya ng enerhiya para sa kanyang karera. Alam ni Ed na hindi niya maibibigay ang kanyang enerhiya kung wala siyang enerhiya para sa kanyang sarili. Sa huli, lahat ng tao sa buhay ni Ed ay mas nasa mabuting kalagayan dahil inuuna ni Ed ang kanyang enerhiya.
Kaya tandaan, kahit na pinupuna ka ng lipunan dahil inuuna mo ang iyong enerhiya, maging katulad ni Ed. Hindi ito nangangahulugan na makasarili ka. Inuuna mo ang iyong enerhiya at pagkatapos ay ibinabahagi mo ang iyong enerhiya sa iba. Magpapamasahe ka para mas maging relaks ka sa buong linggo. Kung ikaw ay isang ina na may maliliit na anak, kukuha ka ng tagapag-alaga nang ilang oras para makapag-recharge ka at makapagpabata. Magpapahinga ka sa parke para maging mas produktibo ka sa hapon. Mag-eehersisyo ka sa umaga para makasama mo ang iyong mga anak sa gabi. Hihilingin mo sa iyong asawa na bantayan ang mga bata para makapaglaan ka ng oras para sa iyong sarili. Balansehin mo ang iyong personal na buhay at karera.
Sa kalaunan, lahat ng iyong kasama sa bahay, trabaho, at pakikipag-ugnayan ay magpapasalamat sa iyo. Ang mga may lakas ang siyang makakapagbahagi nito. Sa halip na ipamahagi ang iyong lakas sa iba, tandaan na punan muna ang iyong energy vending machine at saka mo na lang maipamahagi ang iyong lakas nang naaayon. Kapag ang mga higit na nangangailangan sa iyo ay naglaan ng kanilang mga ari-arian, magkakaroon ka ng sapat na lakas na maibibigay.
Gumawa ng mga Ritwal
Ang mga pinakamagaling na tagapagtanghal
nagtakda ng mga tiyak na ritwal sa pang-araw-araw na buhay
samantalang ang mga hindi gaanong matagumpay ay hindi.
— James E. Loehr, Ed.D, awtor at sikologo
Bilang bahagi ng anumang planong "enerhiya para sa buhay," ang mga ritwal ang susi sa pagsasakatuparan ng ating mga layunin — o sa pagsasakatuparan ng kaguluhan. Ang mga ritwal ay tumutulong sa atin na lumikha ng mga positibong gawi na magiging pundasyon natin sa isang magulo na mundo.
Halimbawa, noong nasa tugatog ako ng aking kalungkutan ilang taon na ang nakalilipas, tinanong ko ang aking sarili kung ano ang kulang sa aking buhay. Malinaw at malinaw ang mga sagot — isang malusog na diyeta, ehersisyo, malikhaing pagpapahayag, at oras kasama ang aking asawa at mga anak. Kaya binuo ko ang aking gawain at mga ritwal batay sa mga bagay na ito mismo.
Nagpasya kaming mag-asawa na gawing Sabado ng gabi ang aming date; tuwing Sabado ay umuupa kami ng babysitter at lumalabas para sa hapunan at manonood ng sine. Nagsimula akong magsulat gabi-gabi pagkatapos kong basahan ang aking anak na babae at patulugin siya. Naging prayoridad ko ang pag-uwi gabi-gabi para makasama ko siya bago siya matulog.
Sa usapin ng ehersisyo at diyeta, gumawa ako ng mga ehersisyo at diyeta at ginawa itong bahagi ng aking pang-araw-araw na buhay. Pumupunta ako sa parehong deli tuwing umaga at umorder ng apat na puti ng itlog at prutas para sa almusal bago pumasok sa trabaho. Mahilig akong pumasok sa pinto at itinataas ang apat na daliri sa ere; alam ng mga kusinero kung ano ang gagawin. Kamangha-mangha na ang mga gawain at ritwal na ito ay nakatulong upang magdala ng isang tiyak na kaayusan at kapayapaan sa aking buhay na nagpadali sa lahat ng bagay. Ang aking mga gawi ang naging buhay ko at mas naging masaya ako.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga makabuluhang gawi sa ating buhay kasama ang mga ritwal at gawain, ginagawa nating mas makabuluhan ang ating buhay. Nagbibigay ito sa atin ng pundasyon at sentro na maaari nating pagtibayin at palibutan. Maaari tayong bumuo ng isang gawain o ritwal para sa anumang bagay. Marahil ay ipinapasyal natin ang ating aso tuwing gabi bago tayo matulog. O nag-yoga tayo bago tayo maligo sa umaga. Kumakain tayo ng French toast tuwing Linggo. Tinatawagan natin ang ating mga espesyal na kaibigan minsan sa isang buwan nang sabay-sabay.
Kung tayo ay walang asawa, maaari tayong pumunta sa isang sosyal na pagtitipon minsan sa isang linggo tuwing Huwebes. Kung tayo ay may asawa, maaari nating tawagan ang ating asawa araw-araw sa tanghali upang tanungin kung kumusta na siya. Kung tayo ay relihiyoso, malamang na pumupunta tayo sa isang relihiyosong serbisyo minsan sa isang linggo. Kung tayo ay espirituwal, malamang na nagmumuni-muni at nananalangin tayo araw-araw.
Ang ating buhay ay bunga ng ating mga salita, pagpili, pag-iisip, at kilos. Ang ating pinaniniwalaan, sinasabi, pinipili, at ginagawa ang siyang ating kahihinatnan. Kapag lumikha ka ng mga ritwal na nagpapataas ng iyong mental, pisikal, at espirituwal na enerhiya, ikaw ay nagiging mas masigla, mas masaya, at mas matagumpay.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
LongStreet Press, Inc. © 2003. www.longstreetpress.com
Artikulo Source
Enerhiya Addict: 101 Pisikal, Mental, at Espirituwal na Mga paraan upang pasiglahin ang Iyong Buhay
ni Jon Gordon, MA (orihinal na inilathala sa hardcover tulad ng: "Maging isang Enerhiya Addict")
Tayo ay labis na stressed, labis na trabaho, at labis na pagod – at ang mga bagay-bagay ay hindi nagiging mas madali. Ang mga araw ay umiikli habang ang ating mga listahan ng mga dapat gawin ay humahaba. Ang takbo ng buhay ay bumibilis at ang mga hinihingi ay tumataas. Sinusubukan nating lumaban gamit ang mga inuming may caffeine at mga candy bar na umaasang matapos ang lahat bago tayo bumagsak. Ito ay maling enerhiya…ngunit ibinibigay sa atin ni Jon Gordon ang tunay na kahulugan.
Praktikal, sentido komun, at minsan ay taliwas sa intuwisyon, ipinapakita ni Jon Gordon kung paano tayo maaaring maging adik sa positibong enerhiya at mga gawi, sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa ating buhay na magbubunga ng malalaking resulta.
Impormasyon/Umorder ng aklat na ito (bagong edisyong paperback). Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
JON GORDON ay kilala internationally bilang Ang Energy Addict. Ang mga seminar ni Jon, mga newsletter, artikulo, radyo at telebisyon ay makikita at naririnig ng libu-libong tao bawat linggo. Ang enerhiyang coaching ni Jon ay nagdaragdag ng lakas ng mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay. Jon ay may infused enerhiya sa mga organisasyon tulad ng Ang PGA Tour, Ang Jacksonville Jaguars, New York Buhay, Estado Farm Insurance, Ang United Way, Ang Bata ng Tahanan Society, Cingular Wireless at Ang Ponte Vedra Inn at Club. Bisitahin si Jon sa kanyang website: www.JonGordon.com.
