Ang mga talakayang pampulitika ay kadalasang humahantong sa pagkailang at tensyon sa pagitan ng pamilya at mga kaibigan, dahil ang magkakaibang opinyon ay maaaring magdulot ng mentalidad na 'tayo laban sa kanila'. Ipinapakita ng pananaliksik na ang ating utak ay ikinakategorya ang mga kaugnayan sa politika nang katulad ng mga pagiging miyembro sa gang, na maaaring masakop ang iba pang mga pahiwatig sa lipunan tulad ng lahi, na nagpapakomplikado sa mga interpersonal na relasyon sa panahon ng mainit na debate.

Kapag may pumipilit sa iyo, maaaring pakiramdam mo ay sila ang problema — ngunit ang totoo ay binubunyag nila ang mga nakatagong emosyon na matagal mo nang dinadala. Tatalakayin sa artikulong ito kung bakit ang mga nag-trigger ay hindi mga pag-atake kundi mga pagkakataon upang mailabas ang galit, sama ng loob, at nakabaong tensyon upang ikaw ay maging mas magaan at mas mapayapa.

Ang galit ay kadalasang nagmumula sa pagkadismaya at damdamin ng kababaan, na nagpapakita ng kakulangan ng sikolohikal na edukasyon at pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagsusuri ng galit at pagtanggap sa kapatawaran, maaaring gumaling at magbukas ang mga indibidwal ng kanilang sarili sa pagmamahal. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga praktikal na hakbang upang baguhin ang mga negatibong impulso tungo sa mga positibong aksyon at linangin ang isang mas kasiya-siyang buhay.

Ang galit ay maaaring mag -derail ng mga relasyon, trabaho, at kalusugan kung maiiwan. Sa praktikal na mga diskarte sa pagkontrol sa galit, maaari mong malaman upang pamahalaan ang galit bago ito pinamamahalaan ka. Mula sa mabilis na pagpapatahimik na pagsasanay hanggang sa pagbabago ng pag-iisip, tinutulungan ka ng gabay na ito na baguhin ang pagkadismaya sa constructive energy, para manatiling saligan at may kontrol ka—kahit na sinusubukan ng buhay na ipilit ang iyong mga pindutan.

Alamin ang mga diskarte sa paghawak at pagpapalabas ng negatibong enerhiya. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga diskarte upang maprotektahan ang sarili mula sa emosyonal na paglalaglag, kabilang ang visualization at mga paraan ng paghinga. Unawain kung paano tanggihan ang emosyonal na bagahe mula sa iba at panatilihin ang iyong kadalisayan ng enerhiya, pagpapabuti ng emosyonal na kagalingan at pagpapanumbalik ng panloob na kapayapaan.

Kapag sinasabi natin ang mga bagay na gaya ng "Sinaktan mo ako," "Pinagagawa mo ako," "Ginagalit mo ako," o "Ginagalit mo ako" tayo ay sumusuko sa udyok na sisihin ang ating damdamin sa labas. Sinisisi ang iba para sa ang aming nararanasan ay lumilikha ng damdamin ng paghihiwalay at...

Ang aming pagkabigo ay nasisiyahan ngayon, sa isang pusong pampulitika na puno ng poot kung saan ang maling impormasyon at tahasang pagsisinungaling ay naging pamantayan. Sino ang iboboto, ano ang gagawin? Hindi nakakagulat na ang mga ideya tulad ng pag-stock sa mga bala ay tila makatuwiran sa ilang mga tao. Ngunit may isa pang pagpipilian: bumoto para sa kapayapaan.

Ang lahat ay nagagalit. Ang ilang mga tao ay nagpapakita ito nang hayagan at ang iba ay hindi. Sa relasyon, ang galit ay maaaring maging malusog o masama sa katawan. Kung paano mo iproseso ito ay kung ano ang tumutukoy kung ito ay nagiging isang tool para sa paglago o isang pinagmumulan ng sakit at pagkawasak.

Isang damdamin sa partikular na mga katangian ng isang espesyal na tala: galit. Kung ang pakiramdam mo ay isang problema para sa iyo, hindi ka nag-iisa. Tila ang modernong buhay ay puno ng mga mahihirap na pagpapahayag ng galit.

Kung nakikita natin ang aming galit na emosyonal na mga reaksyon, magiging maliwanag na sila ay nag-alis sa atin at pinipigilan ang ating buhay. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanang sinasaktan natin ang ating sarili at ang iba sa ating galit, hinahawakan natin ang paghihigpit sa damdamin na ito sa isang nakakalungkot na tenasidad.

Ano ang galit? Ito ay isang laro lamang. Isang bagay ang dumating at sinasalungat ang iyong sarili - iyon ang nangyari.

Tuwing si Martha ay kailangang makipag-ugnayan sa isang taong nakakakuha sa kanyang mga kaguluhan o seryoso na nagalit sa kanya, dapat siyang isipin, 'Kapayapaan ay sumaiyo!'

Ang mga sesyon ng sikolohiya at psychiatry na sinusuportahan ng Medicare, pati na rin ang mga pagbisita sa GP, maaari na ngayong maganap sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono at video - kung sumang-ayon ang mga doktor na huwag singilin ang mga pasyente sa labas ng bulsa para sa konsulta.

Ang pandemya ng COVID-19 ay naiiba sa maraming krisis dahil naapektuhan nito ang lahat sa atin anuman ang politika, ekonomiya, relihiyon, edad o nasyonalidad.

Una sa lahat, karamihan sa atin ay may mga pananaw at opinyon tungkol sa lahat at sa lahat. Dahil sa pagkahilig na ito upang hatulan, patuloy kaming nagpapasiya kung aprubahan namin o nais ang bawat karanasan habang nangyayari ito. Saanman tayo pupunta at anuman ang ginagawa natin, sinasabi ng ating panloob na "kritiko", "Hindi ko gusto ito," o "Hindi ko inaaprubahan iyon."

Maraming mga okasyon sa buhay kung saan ang ating "panloob na kapayapaan" ay hinamon. Kapag natagpuan ko ang aking sarili sa isang sitwasyon kung saan ako ay may posibilidad na tumugon sa galit, o paghatol, o pagsaway, sa halip na gumanti sa galit, tahimik kong kumanta sa sarili, "Magkaroon ng kapayapaan sa lupa, at magsimula ito sa akin."

Walang kapayapaan sa isip kung hindi mo kontrolin ang iyong isip ngunit sa halip ay sundin ang galit. Gayunpaman, may kapayapaan kapag inilalapat mo ang mga meditasyon at mga turo ng nagtapos na landas patungo sa paliwanag sa iyong pang-araw-araw na buhay at kontrolin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagtitiis, pagmamahal, at pagkamahabagin.

Bago ang tungkol sa edad na siyam at kalahati, hindi ko nababawi ang pagiging isang puno ng galit na puno. Sa katunayan, naaalala ko ang pagiging sensitibo at takot sa karamihan, na may pangkalahatang pagkabalisa tungkol sa pamumuhay sa mundo. Gayunpaman, may naganap noong ako ay siyam at kalahati na nag-set up ng isang pattern para sa hinaharap na pag-uugali ...

Maaari naming palitan galit o pagalit saloobin sa mga saloobin ng mapagmahal-kabaitan. Ang pagmamahal ay nagmumula sa buong mundo ang hangarin na ang lahat ng tao ay magtamasa ng komportableng buhay na may pagkakasundo, pagpapahalaga sa isa't isa, at angkop na kasaganaan. Bagama't mayroon tayong lahat ng binhi ng mapagmahal na pagkamagiliw sa loob natin, dapat tayong magsikap na linangin ito.

Mayroon kaming pinakamalakas na koneksyon ng karmic sa mga miyembro ng pamilya; samakatuwid, mayroon tayong malaking responsibilidad para maitatag ang ating relasyon sa kanila. Kung hindi tayo makapagpapaunlad ng mapagmahal na kabaitan sa ating pamilya, kung bakit kahit na makipag-usap tungkol sa iba pang pagkatao. Itinuturo ng Budhismo ng Zen na ang lahat ng ginagawa natin, kung gagawin ito ng lubos na kamalayan, ay espirituwal na aktibidad.

Ano ang nagbabago ng isang hindi magandang sitwasyon o kaganapan sa pagkabigo? Ito ang aming mga inaasahan, ang aming "mga dapat" na sanhi ng paglala. Asawa mo dapat magkaroon ng isang kamalayan tungkol sa kanyang mga gawi sa pagkain. Mga driver dapat maging maingat sa iba pang mga pangangailangan ng mga driver. Ang iyong anak na lalaki dapat alamin kung paano bumuo ng malinis na gawi.

Ang isang pangako sa isang buhay na walang galit ay nagsasangkot ng pag-sign up para sa isang bagong paglalakbay. Ang pagpapasyahan upang tamasahin ang paglalakbay na ito ay gagawin itong mas kaaya-aya. Alamin kung paano isipin ang buhay bilang isang proseso. Kung tumutuon ka lamang sa mga layunin, hindi ka magiging masaya hanggang sa makamit mo ang mga ito.

Sa isang aktwal na digmaan, ang pag-atake ay nangangahulugan na ang aming kaligtasan ay nanganganib. Kaya, maaari naming piliin sa pagitan ng pagsuko, pag-withdraw, o pag-counterattack. Kapag sa tingin namin attacked (criticized o hinuhusgahan) ng iba sa pag-uusap, madalas naming lumipat sa parehong ...