Ang pagkakasala ay maaaring maging isang mabigat na pasanin, na nagpapatuloy sa mga negatibong siklo ng pagsisi sa sarili at mga mapanirang pag-uugali. Hindi tulad ng pagsisisi, na nagbibigay-daan para sa pagkatuto at paglago, ang pagkakasala ay kadalasang humahantong sa paulit-ulit na mga pagkakamali at paghuhusga sa sarili. Ang pagkilala sa pagkakasala bilang isang mapaminsalang enerhiya ay ang unang hakbang tungo sa paglaya at pagyakap sa pagtanggap sa sarili at tunay na pagpapakumbaba.

Tinuruan tayong magpatawad sa iba, ngunit bihira nating matutunan kung paano patawarin ang ating sarili. Tinatalakay ng artikulong ito kung bakit napakahirap magpatawad sa sarili, kung paano tayo pinapanatiling nakakulong ng pagkakasala at pagsisi sa sarili, at kung paano ang pagpapakawala ng emosyonal na parusa ay nagbubukas ng pinto tungo sa paggaling at paglago.

Paano kung ang kaligayahan ay hindi gaanong nakasalalay sa nangyari kundi sa kung ano ang pinipili nating alalahanin? Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbabago ng ating pokus, mababago natin ang paraan ng ating karanasan sa ating nakaraan—at mabubuksan ang pinto tungo sa mas masayang kasalukuyan at hinaharap.

Tinatalakay ng artikulong ito ang subhetibong katangian ng mabuti at masama, na hinubog ng mga personal na paghuhusga at mga pamantayan ng lipunan. Itinatampok nito ang kahalagahan ng kamalayan sa sarili at sigasig sa paggabay sa mga desisyong moral, na nagmumungkahi na ang mas malalim na pag-unawa sa mga motibasyon ng isang tao ay maaaring humantong sa isang mas kasiya-siyang buhay.

Ang pagtanggap ay mahalaga para sa personal na pagbabago, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na kilalanin ang kanilang realidad nang walang paghuhusga. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga pangyayari nang walang kinikilingan, matutukoy ng isang tao ang mga lugar na dapat pagbutihin at makagawa ng mga hakbang na maaaring gawin tungo sa pagbabago. Ang kaisipang ito ay nagtataguyod ng paglago at nagbibigay-daan sa positibong paggawa ng desisyon sa iba't ibang aspeto ng buhay.

Ang paggalugad sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili ay nagpapakita na ang tunay na pagbabago ay nagsisimula sa loob. Sa pamamagitan ng pag-redirect ng enerhiya palayo sa pagsisikap na baguhin ang iba, maaaring gamitin ng mga indibidwal ang kanilang malikhaing potensyal at malinang ang pakikiramay. Ang pamamaraang ito ay nagtataguyod ng personal na paglago at nagbibigay-kapangyarihan sa makabuluhang koneksyon sa iba, na sa huli ay humahantong sa isang mas mapayapang pamumuhay.

Ang pagpapatunay sa sarili ay mahalaga para sa kalusugang emosyonal, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na tanggapin ang kanilang mga damdamin, kaisipan, at pangangailangan nang walang paghatol. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili nang may habag at pag-unawa, maaaring mabawasan ng isang tao ang pagpuna sa sarili at mapaunlad ang isang mas malusog na relasyon sa mga emosyon, na sa huli ay hahantong sa mas mahusay na mga pagpipilian sa buhay at nabawasan ang emosyonal na reaktibiti.

Tuklasin kung paano ang pagpapakawala sa iyong mental calculator ay nagpapalaya sa iyo mula sa sama ng loob, nagdudulot ng balanse sa pamamagitan ng karma, at nag-aanyaya ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagpapatawad at pagmamahal sa sarili.

Ang paghusga sa iba — at sa ating sarili — ay isa sa mga pinakamatandang gawi ng sangkatauhan, ngunit isa rin ito sa pinakamabigat na pasanin na ating dinadala. Ang pagbitiw sa paghuhusga ay hindi tungkol sa kawalang-pakialam; ito ay tungkol sa pagpapalaya sa ating sarili mula sa pangangailangang kontrolin at pagbubukas ng espasyo para sa kapayapaan at habag. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iba na tahakin ang kanilang sariling landas, nababawi natin ang ating enerhiya, inaalagaan ang ating paglago, at nalilinang ang mas malalim na pagkakasundo sa ating mga relasyon at sa loob ng ating sarili.

Kapag nahaharap sa isang tunggalian, mayroon tayong pagpipilian: attack mode o protection mode. Ang attack mode ay nagpapasigla sa negatibiti, habang ang protection mode ay nagpoprotekta sa atin sa pamamagitan ng kapayapaan at pagmamahal. Tinatalakay ng artikulong ito kung paano labanan ang hatak ng galit, protektahan ang iyong enerhiya, at magpadala ng paggaling sa halip na paghihiganti. Sa pamamagitan ng pagpili ng protection mode, ititigil natin ang pagpapakain sa kadiliman at sa halip ay nakakatulong sa liwanag, pagkakaisa, at pagpapanibago sa ating buhay at sa mundo.

Kailan ka huling nagsalita sa iyong sarili sa paraang kinausap mo ang isang mahal na kaibigan? Marami sa atin ang madaling nagpapakita ng kabaitan ngunit nahihirapan itong ituon sa loob. Ngunit may ipinapakitang malalim na bagay ang pananaliksik: ang pagmamalasakit sa sarili at kabaitan sa sarili ay hindi lamang magandang pakiramdam—binabago nito ang ating kalusugan, hinuhubog ang ating pananaw, at nakakaapekto sa bawat bahagi ng ating buhay.

Ang iyong mga alaala ay maaaring hindi nagsasabi ng totoo. Alamin kung bakit hindi palaging nangyayari ang naaalala mo—at kung paano mababago ng pagbabago ng iyong kuwento ang iyong buhay.

Maaaring masaktan ang mga salita—ngunit hindi naman kailangan. Tuklasin kung paano ihinto ang pagkuha ng mga bagay nang personal, tumugon nang may habag, at makahanap ng kapayapaan sa iyong sarili.

Ang pagpapagaling ay nangangailangan ng lakas ng loob, tiwala, at kahandaang makipagsapalaran. Ang makapangyarihang kuwentong ito ay sumusunod kay Charmaine, isang babaeng nagpabago ng malalim na trauma sa lakas sa pamamagitan ng kahinaan at kapangyarihan ng pagpapatawad. Mula sa pagtagumpayan ng pang-aabuso sa pagkabata hanggang sa muling pagtanggap sa sarili, ang kanyang paglalakbay ay isang nakasisiglang testamento sa katatagan. Alamin kung paano ang paglabas sa iyong comfort zone ay maaaring magbukas ng pinto sa paggaling at pagtuklas sa sarili.

Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa pagmamahal sa sarili at i-unlock ang kapayapaan at katatagan na dulot ng pakikinig sa iyong tunay na pagkatao. Ang mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili ay ang susi sa pagkonekta sa iyong tunay na sarili at pagbuo ng emosyonal na lakas. Galugarin ang pagmamalasakit sa sarili, pakikiramay, pagpapatawad, paggalang, at pagtitiwala upang linangin ang isang mas malalim na relasyon sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa sarili at pagsasanay sa pagsuko, maaari mong pagyamanin ang iyong kakayahang mag-navigate sa mga hamon ng buhay nang may tapang at biyaya. 

Ano ang isang ikalawang siglo Ang mamamayang Romano, si Lucian, ay maaaring magturo sa atin tungkol sa pagkakaiba-iba at pagtanggap. Ang Imperyong Romano, isang sentro ng multilinggwalismo at multikulturalismo, ang humubog sa pagkakakilanlan ni Lucian bilang isang pandaigdigang mamamayan. Ang kanyang mga sinulat ay nagbibigay liwanag sa mga sinaunang aral tungkol sa pagkakaiba-iba. 

Ang pakikibaka sa imahe ng katawan ay maaaring panatilihin tayong natigil sa isang siklo ng pagpuna sa sarili. Ang artikulong ito ay nag-aalok ng apat na makapangyarihang hakbang upang ilipat ang iyong mindset at ganap na yakapin ang pagmamahal sa sarili at pagtanggap sa katawan. Alamin kung paano tumuon sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, magpadala ng pagmamahal sa iyong "hindi sapat" na mga bahagi, kumuha ng espasyo, at magsaya sa pagiging walang patawad sa iyong sarili. Simulan ang pagpapagaling ng iyong sugat sa imahe sa katawan at pahalagahan ang kagandahan ng iyong katawan ngayon.

Tuklasin ang transformative power ng pagpapatawad sa pamamagitan ng sinaunang Hawaiian practice ng Ho'oponopono. Alamin kung paano makapagpapagaling at makapagbibigay sa iyo ng kapayapaan ang mga simpleng salita na ito.

Ang aking lolo ay mahigpit at bitter. Sa unang bahagi ng kanyang buhay, mayroon siyang negosyo sa kanyang kapatid, at pakiramdam niya ay niloko siya ng kanyang kapatid. Madalas siyang nahuhumaling sa inaakalang kawalan ng katarungan, kahit na sa akin bilang isang maliit na batang babae. Gusto niyang malaman ko ang bawat detalye. 

Kahit na may gumawa ng isang bagay na hindi masabi sa iyo o sa isang taong kilala mo, kung pinanghahawakan mo ang iyong galit, sinasaktan mo lamang ang iyong sarili. 

Kung mayroong isang parirala sa wikang Ingles na parehong nakalilito at nagpagalit sa mga tao sa loob ng maraming henerasyon, ito ay bumitaw. Ikinagagalit natin dahil sa kabila ng ating matinding pananabik na gawin ang ganoong bagay, ang pagbitaw ay nananatiling mailap at laging tila hindi maabot.

Si Bokie ay mas parang bata sa akin kaysa sa isang aso. Siya ay isang matatag na mapagmahal na presensya na aking inaasahan. Habang hindi ko pa lubos na mapagkakatiwalaan si Barry, lubos kong mapagkakatiwalaan si Bokie. Hindi siya malayo sa tabi ko.

Sino ba naman ang ayaw maaari nilang i-rewind ang tape ng kanilang buhay at gumawa ng ilang bagay sa ibang paraan? “Kung alam ko lang noon ang alam ko ngayon ...” Kinanta na naming lahat ang kantang iyon. Kaya, ano ang gagawin natin sa ating mga masalimuot na alaala?