Imahe sa pamamagitan ng Victoria mula pixabay

Sa artikulong ito:

• Ano ang "sugat sa imahe ng katawan," at paano ito nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili?
• Paano mababago ng paggalaw at pagtutok sa iba't ibang bahagi ng katawan ang imahe ng katawan?
• Ano ang apat na hakbang upang lubusang yakapin at mahalin ang iyong sarili?
• Paano natin mapapagaling ang ating relasyon sa mga bahagi ng katawan na ating hinusgahan o pinuna?
• Bakit mahalaga ang pagkuha ng espasyo at ipagdiwang ang iyong sarili para sa pagmamahal sa sarili?

4 na Hakbang para Ganap na Yakapin ang Iyong Katawan at Mahalin ang Iyong Sarili

Ni Toni Bergins.

Ang pinakakaraniwan at maling limitasyon na sumasalot sa mga tao ay ang pakiramdam at paniniwalang hindi sila sapat. Ang konsepto na hindi tayo sapat ay kadalasang nakakondisyon na paniniwala batay sa mga inaasahan ng lipunan.

Nagtuturo ako sa isang women's empowerment conference at nakarinig ng makapangyarihang kuwento mula sa isang facilitator. Ang kanyang ina ay namamatay sa cancer, at siya at ang kanyang mga kapatid na babae ay gumawa ng isang video ng kanilang buhay na magkasama. Nang lumitaw ang mga imahe, ang kanyang ina ay tumingin sa kanyang mga anak na babae at nagsimulang umiyak, na nagsasabing, “Oh my God, never akong tumaba. Hindi ako makapaniwala na ginugol ko ang aking buhay na nakikipaglaban sa 'mataba na tiyan.'”

Tinamaan ako ng kwentong iyon. Naisip ko ang tungkol sa sarili kong matagal na pagkahumaling sa imahe ng katawan, at nakaramdam ako ng labis na kalungkutan para sa mga kababaihan na nabubuhay nang may hindi kinakailangang mga inaasahan tungkol sa kanilang mga katawan. Isang malungkot na katotohanan na napakaraming oras at pera ang ginugugol sa pagtugon sa galit sa katawan kaysa sa pagpapagaling, pagmamahal, at paggalang sa katawan na mayroon tayo.

Kilala ko ang milyun-milyong kababaihan, kasama ang aking sarili, na ginagawa ang lahat ng ating makakaya upang bawasan, bawasan, at hiyain ang tiyan na ito kapag ang totoo ay dapat nating igalang ito. Ang tiyan ay ang tahanan ng dayapragm na ginagamit natin sa paghinga. Ito ang tahanan ng ating sagradong lambot. Dito nakatira ang mga baby namin. Ang ating tiyan ay banal.

Natigil sa Patuloy na Estado ng "Hindi Sapat"

Kung ikaw ay natigil sa isang pare-parehong estado ng "hindi sapat" at walang hanggang pagpuna sa sarili, kung gayon ay maaaring nawawala ang kasiyahan sa buhay. Ang pakikipagbuno sa mga maling paniniwala na naitanim sa atin, sinasadya man o aksidente o pang-aabuso, ay nangangailangan ng oras, ngunit posibleng pagalingin ang mga luma, nakakondisyon na mga paniniwalang ito, maalis ang mga ito, at palitan ang mga ito ng mga bagong overlay ng pagmamahal, pagiging karapat-dapat, at sarili. -pagtanggap.

Pagtuklas na ikaw ay tunay na mabuti, mahalaga, karapat-dapat, at hindi na kailangan do ang isang bagay na mamahalin ay makapagpapalaya sa damdamin. Nag-aalok ang kalidad na ito ng pagbabago sa pananaw at nagbibigay sa iyo ng pagkakataong isagawa ang pagbabagong ito sa tuwing kailangan mo ito. 

4 na Hakbang sa Ganap na Pagyakap at Pagmamahal sa Iyong Sarili

Narito kung paano ko hinarap ang aking sugat sa imahe ng katawan at ginawa ang aking pagbabago sa ganap na pagyakap at pagmamahal sa aking sarili sa pamamagitan ng paggalaw:

1. Maglagay ng focus sa iba't ibang bahagi ng katawan. 

Nang mag-focus ako at galugarin kung paano gumagalaw ang iba't ibang bahagi ng aking katawan sa dance floor, nagsimula akong makita kung ano ang iniisip at nararamdaman ko sa aking katawan. Nakita ko na may higit na potensyal sa akin para sa pag-ibig at pagbabago nang malayo ako sa salamin: Nagawa kong baguhin ang aking pananaw.

Napagtanto ko na talagang gusto ko ang aking mga kamay. Gustung-gusto kong sundan ang aking mga kamay tulad ng mga ibon o paru-paro na gumagalaw sa kalawakan. Ang aking mga siko ay napaka-interesante. Hindi ko naisip ang tungkol sa aking mga siko noon. Kapag inilalabas at papasok ko ang aking mga siko, pataas o pababa, ang natitirang bahagi ng aking katawan ay nagre-react at gumagalaw sa isang malikhaing paraan. Gustung-gusto kong igalaw ang aking pelvis, at karamihan sa lahat ng taong nakakasayaw ko ay gustong bilugan ang kanilang pelvis. Nakakaramdam ako ng kagalakan kapag inilipat ko ang aking pelvis sa gilid o pabalik-balik. 

2. Magpadala ng pagmamahal sa iyong "hindi sapat na mabuti" na bahagi. 

Napansin ko rin habang gumagalaw ako na hindi pa rin ako maganda sa tiyan ko. Palagi ko itong hinuhusgahan at pinipintasan dahil hindi ito patag, ito ay hubog. Ngunit nang bigyan ko ito ng pagmamahal habang sinasayaw ko ito, nasumpungan ko ang kagalakan at kasiyahan sa paggalaw nito at nakita ko ang aking tiyan nang iba.

Siguro para sa iyo hindi ito ang iyong tiyan, ito ay ang iyong mga hita, o ang iyong laki. Anuman ang iyong "hindi sapat" na bahagi ng katawan, maaari mong ilipat ang relasyon na iyon. 

3. Hayaan ang iyong sarili na kumuha ng espasyo. 

Maraming tao ang nagsara ng kanilang potensyal dahil sinabihan sila sa ilang paraan na huwag kumuha ng espasyo. Galugarin ang pagpapalaki ng iyong presensya sa kalawakan para maramdaman mong mas karapat-dapat at buo ka. Paglukso at pag-ikot, hayaan ang iyong sarili na makita, kumuha ng espasyo, at mabawi ang iyong inosenteng pagiging mapaglaro.  

4. Magsaya sa pagiging ikaw. 

Dalhin ang aming buong sarili sa dance floor sa isang immersive at kasalukuyang paraan at simulan ang pagbuo ng isang mapagmahal na kasanayan. Magsaya sa pakiramdam ng pagiging ikaw lamang, ng nakatayo sa iyong kakanyahan, at walang patawad na pagiging iyong sarili. Pahalagahan ang iyong katawan at may kumpiyansa na ibahagi ang iyong sarili sa mundo. 

Anuman ang hirap o sakit na iyong pinagdaanan, oras na para angkinin ang iyong sarili bilang higit sa sapat: ikaw ay napakaganda, maganda, at mapaghimala! 

Copyright 2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo Source:

LIBRO: Mga tao

Isama ang: Pakiramdam, Pagalingin, at Ibahin ang Iyong Buhay sa pamamagitan ng Paggalaw
ni Toni Bergins, M.Ed.

Isang bagong paradigm para sa nakapaloob na pagpapagaling sa isang natatanging, karanasan, therapeutic na proseso kung saan nagtutulungan ang nagpapahayag na paggalaw, may gabay na imahe, ritwal, musika, at malikhaing pagpapahayag.

In Mga tao, Toni Bergins, ang tagapagtatag at tagalikha ng JourneyDance, isang kilalang programa para sa kilusang sayaw sa buong mundo, ay nagbabahagi sa mga mambabasa ng isang mabisang paraan upang matugunan ang trauma nang may pag-iisip upang harapin ito ng mga tao, pagalingin, at lumago upang mahalin ang kanilang sarili nang walang pasubali, tulad nila. Mga tao ay isang pabago-bago, may kamalayan na kasanayan na makakatulong sa mga tao na palayain kung ano ang hindi na nagsisilbi sa kanila at ipakita sa kanila kung paano itigil ang pagpupuno/pagpamanhid ng sakit at simulan ang pakiramdam, ihinto ang labis na pag-iisip/paglilimita, at kumilos!

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang Audiobook at isang Kindle edition. 

Tungkol sa Author

Si Toni Bergins, M.Ed., ay isang embodiment trailblazer na nagturo sa mga nangungunang holistic healing center sa nakalipas na 27 taon. Siya ay nasa permanenteng faculty sa Kripalu Center for Yoga & Health, at nagtrabaho doon bilang isang movement artist, dance educator, expressive arts workshop leader, at eksperto sa paglikha ng transformational workshop. Ang kanyang bagong libro ay, Isama: Damhin, Pagalingin, at Baguhin ang Iyong Buhay sa pamamagitan ng Paggalaw (Health Communications Inc., Okt. 29, 2024. Matuto pa sa JourneyDance.com.

Recap ng Artikulo:

Sinasaliksik ng artikulong ito ang paglalakbay ng pagpapagaling sa sugat ng imahe sa katawan sa pamamagitan ng apat na hakbang sa pagbabago. Sa pamamagitan ng pagtutok sa iba't ibang bahagi ng katawan, pagpapadala ng pagmamahal sa mga lugar na madalas nating pinupuna, pagpapahintulot sa ating sarili na kumuha ng espasyo, at pagsasaya sa ating pagiging natatangi, maaari nating yakapin ang pagmamahal sa sarili at pagtanggap sa katawan. Ang mga hakbang na ito ay naghihikayat ng pagbabago mula sa pagpuna sa sarili patungo sa pagpapahalaga sa sarili, na tinutulungan kaming lubos na pahalagahan ang aming mga katawan at ipagdiwang kung sino kami.