Ang pagtanggap ay mahalaga para sa personal na pagbabago, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na kilalanin ang kanilang realidad nang walang paghuhusga. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga pangyayari nang walang kinikilingan, matutukoy ng isang tao ang mga lugar na dapat pagbutihin at makagawa ng mga hakbang na maaaring gawin tungo sa pagbabago. Ang kaisipang ito ay nagtataguyod ng paglago at nagbibigay-daan sa positibong paggawa ng desisyon sa iba't ibang aspeto ng buhay.

Sa artikulong ito

• Ano ang problema sa pagtanggap?
• Paano nakakatulong ang pagtanggap sa pagbabago?
• Anong mga pamamaraan ang nagtataguyod ng pagtanggap nang walang paghatol?
• Paano maisasagawa ang praktikal na paggamit ng pagtanggap sa pang-araw-araw na buhay?
• Ano ang mga panganib ng hindi pagkakaunawaan sa pagtanggap?

Ang Papel ng Pagtanggap sa Personal na Pagbabago

ni Marie T Russell, InnerSelf.com

Ang pagtanggap ay isang mahalagang hakbang tungo sa personal na pagbabago, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagkilala sa katotohanan nang walang paghuhusga. Ang kaisipang ito ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na obserbahan ang kanilang mga kalagayan nang walang kinikilingan, na nagtataguyod ng isang kapaligiran kung saan maaaring simulan ang pagbabago. Sa pamamagitan ng pagkilala sa kalagayan ng buhay ng isang tao, maging ito ay isang magulong tahanan o mga personal na isyu, maaaring gumawa ng mga hakbang na maaaring gawin tungo sa pagpapabuti.

Isa sa mga turong binigyang-diin ng maraming guro ay ang pagtanggap. Pagtanggap sa kung ano ang mayroon. Ano nga ba ang ibig sabihin nito? Ibig bang sabihin nito ay pagtanggap sa kung paano umiiral ang mga bagay-bagay? Oo, oo, ngunit hindi lang doon natatapos ang lahat.

Ang pagtanggap ay sa isang diwa ng pagkilala kung paano ang mga bagay-bagay -- nang walang paghatol, walang negatibiti, walang galit at sisi. Ito ay isang walang kinikilingang obserbasyon: Nakikita ko kung paano ito, kinikilala ko na ganito nga. Ngunit, nangangahulugan ba ito na walang maaaring magbago? Hindi. Sinasabing ang tanging pare-pareho ay ang pagbabago -- sa madaling salita, ang lahat ay palaging isang estado ng pagbabago, lumalaki man o naglalaho. Walang bagay na tinatawag na katatagan -- ang lahat ay palaging gumagalaw, nagbabago.

Kaya kapag tinatanggap natin ang mga bagay kung ano sila, pinapansin lang natin ang mga ito, kinikilala na umiiral ang mga ito. Halimbawa, sabihin nating marumi ang iyong bahay. Para malinis ito, kailangan mo munang tanggapin, kilalanin, aminin, na marumi ito. Mula sa obserbasyong iyon, saka mo ito pagpapasyahan na linisin ito (o hindi). Para magbago ang mga bagay, kailangan munang tanggapin, o kilalanin ang mga ito kung ano sila.

Pagtanggap o Pagpansin Nang Walang Paghuhusga

Ang mahalagang bahagi ng pagtanggap ay ang pagtanggap o pagpansin nang walang paghuhusga, pagpuna, paninisi, o galit. Tila may tendensiya tayong maglakip ng emosyon sa ating mga obserbasyon, gaya ng, Marumi ang bahay ko, napaka-tambay ko. or Parang hindi ko kayang panatilihing malinis itong bahay. Nakakapanghina.

Ang mga pahayag na ito ay puno ng paghatol at kritisismo. Ang pagtanggap naman ay nagsasabi lamang ng, Marumi ang bahay. Ang susunod na hakbang ay nagiging isa na lamang hakbang sa proseso ng pagmamasid, pagtatanong kung ano ang maaari kong gawin tungkol dito -- at pagkatapos ay ginagawa ito nang hindi sinisisi ang aking sarili tungkol dito. Gayunpaman, madalas, nagagalit tayo kapag napapansin natin ang mga kilos na mayroon tayo, o ang mga kilos na mayroon ang iba.

Walang kinikilingan ang Kamalayan

Ang pagpansin mismo ay walang kinikilingan -- basta napapansin lang natin, may alam tayo. Ngunit ang susunod na hakbang ay ang magdadala sa atin sa problema -- ang bahagi kung saan inilalagay natin ang isang paghatol sa obserbasyon. Tinitingnan natin ang isang bagay at pagkatapos ay pinupuna ito, sinisisi ang isang tao, at binubuhusan ng galit. Pagkatapos ay nahuhuli tayo sa pagtutuon sa "problema" at pagpansin sa lahat ng bagay na hindi natin gusto tungkol dito, lahat ng "mali dito".

Ang pagtanggap, o hindi paghuhusga, sa kabilang banda ay napapansin din ang mga bagay na ito ngunit walang dagdag na galit, sisi, pagmamatuwid sa sarili, atbp. Nakikita ng pagtanggap kung ano ang nangyayari, at pagkatapos ay nagtatanong kung may magagawa pa. Kung oo ang sagot, maaari tayong sumulong. Ang pagpili ng direksyon o saloobin ay agad na dumarating pagkatapos mapansin ang isang bagay -- doon tayo may pagpipilian. Maaari tayong magsimula sa pagpuna, galit, atbp., o maaari nating sabihin, May magagawa ako tungkol dito.

Para balikan ang halimbawa ng maruming bahay. Kapag napansin kong marumi ang bahay, maaari kong piliin ang landas ng pagsisi sa sarili (masama ang loob, pagsisi sa ibang tao, atbp.) o maaari kong sabihin, ano ang magagawa ko tungkol dito ngayon? Marahil ay isang napakaliit na hakbang lang ang magagawa ko ngayon -- tulad ng pagpapasya na kukuha ako ng isang bagay ngayon at itatago ito, maaari akong magdesisyon na gawin iyon sa tuwing papasok ako sa silid, o maaari akong "magpa-appointment" sa aking sarili para linisin ito pagkatapos ng trabaho, o maaari akong huminto at linisin ito ngayon.

Anuman ang desisyon mong gawin ay hindi mahalaga. Ang mahalaga ay gumawa ng desisyon na sumulong at baguhin ang sitwasyon -- isang desisyon na hindi nakabatay sa sisihan, kritisismo, galit, paninisi, atbp.

Ang Kamalayan at Pagtanggap ay Nauuna sa Pagbabago

Una, tinatanggap ko ang katotohanang marumi ang bahay -- tutal, kung hindi ko tatanggapin ang katotohanang iyon, nahuhuli ako sa pagpapanggap na malinis ito, o sa simpleng pagtatangkang balewalain ito. Madalas natin itong ginagawa sa iba pang mga sitwasyon sa ating buhay. Binabalewala (o pinupuna) natin ang mga bagay na talagang kailangan nating tanggapin (o malaman), upang tayo ay makapagpatuloy at makagawa ng pagbabago.

Kung hindi tayo masaya sa ating trabaho, kailangan muna nating tanggapin iyon (kilalanin ito), saka natin tatanungin ang ating sarili kung ano ang magagawa natin tungkol dito. Kung nakakaramdam tayo ng stress, dapat muna nating pansinin ang stress, at saka natin makita kung ano ang dapat gawin. Kung tayo ay may sakit, dapat muna nating tanggapin na ito ang ating sitwasyon, at pagkatapos ay gumawa ng mga pagpili kung ano ang magagawa natin upang muling maranasan ang kagalingan.

Kung walang pagsusuri sa sarili, o pagmamasid sa sarili, maaaring hindi natin makita ang daan palabas. Gayunpaman, madalas, natatakot tayong tumingin nang malapitan, dahil natatakot tayong walang solusyon. Gayunpaman, palaging may solusyon, palaging may alternatibo. Kung sa una ay tila hindi na mababago ang solusyon o alternatibo na lumilitaw sa harap mo, mayroon kang mga pagpipilian. Maaari kang patuloy na maghanap ng ibang alternatibo, maaari mong suriin ang nakikita mo at magpasya kung aling bahagi ang magagawa at aling bahagi ang hindi, o siyempre, maaari kang pumili na huwag gumawa ng anumang bagay tungkol dito sa ngayon. Iyan ang tinatawag na malayang pagpapasya.

Ang mahalagang bahagi ng anumang desisyon na ating ginagawa ay ang tanggapin ang pagpili na ating ginagawa, at mapagtanto na maaari tayong gumawa ng ibang pagpili sa ibang pagkakataon. Halimbawa, sabihin nating nakikitungo tayo sa isang adiksyon (alinman sa pag-abuso sa droga, adiksyon sa relasyon, pag-uugali o bisyo, atbp.). Una nating kinikilala (tinatanggap) na mayroong problema. Pagkatapos ay tinatanong natin ang ating sarili kung gusto nating baguhin ang pag-uugaling ito. Kung ang sagot ay oo, pagkatapos ay magpapatuloy tayo mula roon. Kung ang sagot ay hindi, kailangan nating tanggapin ang pagpili na ating ginawa -- na hindi nangangahulugan na hindi na tayo maaaring gumawa ng ibang pagpili sa ibang pagkakataon. Palagi tayong may iba pang mga pagkakataon upang gumawa ng isa pang desisyon.

Itigil ang Mundo, Gusto Kong Baguhin Ito

Maraming bagay sa mundo ang maaari nating tingnan, husgahan, punahin, at sikaping sisihin. Gayunpaman, saan tayo dadalhin nito? Lalo pa tayong nalulubog sa putikan ng panghuhusga, negatibiti, at galit.

Kung ilalapat natin ang konsepto ng pagtanggap sa "labas na mundo", tatanggapin natin kung ano ang -- sa madaling salita, napapansin natin ito, nalalaman natin ito nang hindi tayo masyadong nababahala. Napapansin natin ang katiwalian sa negosyo, sa gobyerno, sa pag-uugali ng tao. Napapansin natin ang mga problema sa ating sistema ng edukasyon. Napapansin natin na ang kapaligiran ay nadumihan, at nasira. Napapansin natin ang mga bagay na ito nang hindi tayo nagagalit. Tinatanggap natin na ang mga bagay na ito ay kasalukuyang isang katotohanan.

Gayunpaman, ang pagtanggap na ang mga ito ay isang realidad ay hindi nangangahulugang paghihiga at "pagtanggap dito". Sa madaling salita, ang pagkakita na ang "isang bagay ay umiiral" ay hindi nangangahulugang hindi na natin ito mababago. Kapag napansin natin ang mga bagay na ito (maging sa ating sarili o sa labas ng mundo), ang susunod na hakbang ay tanungin ang ating sarili kung ano ang magagawa natin tungkol dito. Palaging may magagawa tayo -- kadalasan ay maraming bagay ang magagawa natin. Dito nakasalalay ang ating mga pagpipilian -- makikita natin ang mga bagay-bagay at balewalain ang mga ito; makikita natin ang mga bagay-bagay at magagalit at magreklamo at magreklamo at walang gagawing nakabubuo; o makikita natin ang mga bagay-bagay at pipiliing gumawa ng pagbabago.

Ang tanging paraan upang magbago ang ating mundo (ang ating personal na panloob na mundo at ang mundo sa labas) ay ang pagkilos natin, sa anumang paraan na sa tingin natin ay naaangkop. Gayunpaman, nararapat nating mapagtanto na ang pagkilos mula sa pagtanggap ay nangangahulugan ng pagpapakawala sa mga enerhiya ng galit, paninisi, kritisismo, paghihiganti, awa sa sarili, atbp. Mas mahusay nating maipapatupad ang pagbabago sa pamamagitan ng paggawa nito nang may walang kinikilingang enerhiya -- isa na naglalayong umunlad, gumaling, "gumawa ng mas mahusay" -- sa halip na isa na gustong patunayan na mali ang "ibang pag-uugali".

Magtuon man tayo sa paglilinis ng ating sala o sa planeta mismo, makakamit natin ang mas magagandang resulta kung gagawin natin ito mula sa pagmamahal sa halip na galit at pagkainip. Maaari tayong magdesisyon na gumawa ng pagbabago dahil gusto nating mamuhay nang may pagkakaisa, kagandahan, at kapayapaan. Maaari tayong magdesisyon na gumawa ng mga pagbabago sa ating buhay dahil nais nating mamuhay sa isang mas maayos at mapagmahal na kapaligiran. Maaari tayong magdesisyon na gumawa ng pagbabago sa mundo dahil mayroon tayong pananaw sa isang mas magandang mundo.

Una nating tinatanggap na kailangan ang mga pagbabago, saka tayo gumagawa ng mga hakbang upang likhain ang mga pagbabagong iyon. Ito ang ating buhay, ito ang ating enerhiya, ito ang ating mundo. Maaari tayong pumili kung mamuhay sa langit sa lupa, o sa impyerno sa lupa. Ito ang ating pagpili dahil tayo ang nagpapasya kung aling direksyon ang ating tatahakin mula rito -- sa bawat sandali ng ating araw. Kung hindi tayo, sino pa?

InnerSelf Inirerekomendang Book:

Isang Taon Nang walang Takot: 365 Days of kadakilaan
sa pamamagitan ng Tama Kieves.

Pindutin dito Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat sa Amazon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Recap ng Artikulo

Ang pagtanggap ang unang hakbang tungo sa paggawa ng mga makabuluhang pagbabago sa buhay. Ang pagkilala sa realidad nang walang paghatol ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na galugarin ang mga solusyon at sumulong nang positibo.

#PanloobSarili #Personal naPaglago #Mapag-isipNaPamumuhay #EmosyonalNaKatalinuhan #PagtanggapSaSarili #PositibongPagbabago