It's Not Yours, Let It Go: Naglalabas ng Negatibong Enerhiya

: By Marie T. Russell, InnerSelf.com

Imahe sa pamamagitan ng Annick Vanblaere.

(Ang video - sa itaas - ay isang maikling 3:45 recap ng artikulo. Audio - sa ibaba - ay para sa buong artikulo.)

Sa artikulong ito

Paano mo epektibong mailalabas ang negatibong enerhiya na hinihigop mula sa iba.
Anong mga diskarte ang makakatulong sa pagtanggi sa emosyonal na paglalaglag?
Paano nakakatulong ang pagkilala at pagpapakawala ng sarili mong mga negatibong emosyon na mapabuti ang iyong kalusugan.
Anong papel ang ginagampanan ng visualization sa paglilinis ng negatibong enerhiya?
Paano makatutulong ang mga pisikal na aksyon sa proseso ng emosyonal na pagpapalaya?

It's Not Yours, Let It Go: Releasing Negative Energy

ni Marie T Russell, InnerSelf.com

Noong isang araw, nagpunta ako sa isang tindahan kung saan nagtatrabaho ang isang kaibigan, at nakita ko siyang lahat ay nanlalambot at balisa. Isang hindi nasisiyahang customer ang pumasok at nagbuga ng galit sa kanya. Nanginginig pa rin siya sa paglabas ng dark energy na iyon. Plus on top of that, it was the day after Black Friday kaya siya pagod at overworked. Hindi isang masayang kumbinasyon.

Iminungkahi ko na hayaan niya ito, iwaksi ito, at huwag kunin ang kanyang masamang enerhiya, ngunit wala siya sa isang lugar upang marinig ito. Siya ay nabalisa, siya ay nasa likod sa kanyang mga papeles, at hindi makapaglaan ng oras upang harapin ang kanyang lakas sa sandaling iyon.

Pagkaalis ko, pinag-isipan ko kung gaano kadalas tayo nahuhuli sa emosyonal na sitwasyong iyon – lalo na sa ating mga sensitibo at may empatiya. Nararamdaman natin ang emosyon sa iba, itinapon man nila ito sa atin o hindi, at nagiging parang espongha tayo at hinihigop ito. Mas gumagaan ang pakiramdam ng taong nagbuhos ng galit sa atin at tayo ang nagdadala nito... maliban na lang kung sinasadya nating bitawan ito.

Dinadala mo pa rin ba siya?

Na nagpapaalala sa akin ng isang talinghaga ng Zen... Dalawang monghe, isang bata, isang matanda, ay nasa paglalakbay at nakarating sa isang ilog na kailangang tumawid sa paglalakad. May isang kabataang babae na nakatayo sa gilid ng ilog na hindi kayang tumawid mag-isa dahil napakalakas ng agos. Sa kanilang tradisyon, ang mga monghe na ito ay hindi pinapayagang hawakan ang isang babae.

Gayunpaman, ang matandang monghe, nang makita ang kalagayan ng babae, ay nag-alok na ihatid siya sa ilog. Nang makarating siya sa kabilang bangko ay agad niya itong inihiga at nagpatuloy sa paglalakad.

Pagkalipas ng ilang milya, ang nakababatang monghe ay hindi na makapigil sa kanyang dila ay nagtanong: “Paano mo nadala ang babaeng iyon? Kami ay mga monghe at hindi kami dapat manghawakan ng mga babae. " Sumagot ang matandang monghe na may banayad na ngiti: "Ibinaba ko siya ilang oras na ang nakalipas. Bakit mo pa siya dinadala?"

At hindi ba't ganyan tayo? Kinukuha natin ang galit ng isang tao habang itinapon ito sa atin, o ang kanilang kalungkutan, o ang kanilang paghatol, o anumang madilim na enerhiya, at sa halip na pabayaan o ihulog ito, dinadala natin ito sa loob natin nang maraming oras, minsan araw, linggo, o taon .

Kaya ano ang magagawa natin? Hayaan mo na! Siyempre, ito ay madaling sabihin, ngunit hindi palaging madaling gawin. Maaari ba tayong maging tulad ng kilalang pato at hayaan ang enerhiyang iyon na tumakbo sa ating mga balahibo?

Hinahayaan ito…

Kaya paano tayo bibitaw? Ang una kong gagawin ay huminga ng malalim at huminga ng malakas. Or if I'm in public, I just breathe out with energy pero tahimik. Gawin ito nang maraming beses kung kinakailangan. Maaari mo ring isipin na hinihipan mo ito sa isang lobo at pagkatapos ay palayain ang lobo upang umakyat sa araw at masunog ng araw at bumalik sa dalisay na enerhiya. O maaari mong itapon ito sa isang compost pile (sa iyong imahinasyon) at makita itong naghiwa-hiwalay at nagiging mayamang matabang lupa. Pagkatapos ng lahat, ito ay enerhiya lamang ... hindi mabuti o masama. Kaya lang sa katawan natin, nakakasama ang galit, pero kapag na-convert sa pure energy, neutral ito.

Ang isa pang bagay na dapat gawin upang mailabas ang enerhiya ay ang mabilis na kuskusin ang iyong mga kamay pababa sa iyong mga braso na parang may kung anong bagay doon na iyong sinisipilyo (na mayroon). Maaari mong gawin ang parehong sa iyong mga balikat... i-brush off ang enerhiya. Maaari mo ring ipagkamay ang iyong mga kamay na parang nag-aalis ng tubig sa kanila. O biswal na makita ang iyong sarili na nilalabas ang balde ng galit sa isang kanal. Karaniwang ang ideya ay pumutok o kumalas at bitawan ang enerhiya ng ibang tao sa halip na hawakan ito.

Siyempre, kung alam mo na ito nang maaga -- habang ang enerhiya ay patungo sa iyo -- maaari kang maglagay ng plexiglass na pader sa pagitan mo at ng dark energy ng tao upang hindi ka matamaan ng enerhiya ngunit huminto sa “pader”. Makikita mo ang tao, maririnig mo sila, ngunit pinipigilan ng plexiglass ang kanilang enerhiya mula sa pagpasok sa iyong espasyo at sa iyong katawan.

hangal? Hindi talaga, dahil ito ay tungkol sa intensyon. Ang iyong intensyon ay pigilan ang enerhiya mula sa pagpasok sa iyong espasyo at lumikha ka ng isang paraan gamit ang iyong imahinasyon upang gawin ito. Dahil hindi alam ng isip ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang naisip at kung ano ang totoo, kung gayon para sa isip ito ay nagiging totoo, at ito ay gumagana.

Ngayon, siyempre, maaari lang nating matandaan na gawin ito pagkatapos na ibuhos sa atin ang galit, ngunit maaari pa rin tayong gumamit ng katulad na pamamaraan sa pamamagitan ng pagpuno sa ating sarili ng liwanag: Isipin na nakatayo ka sa ilalim ng shower na naghuhulog ng maliwanag na puting panlinis na tubig sa ikaw at hinuhugasan ang lahat ng nakakalason na enerhiya, sa loob at labas. Gawin ito sa layuning alisin ang enerhiyang ito na hindi sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na mabawi ang pakiramdam ng kapayapaan sa loob.

Ito ay hindi akin!

Kami ay madaling kapitan ng pagkuha ng enerhiya habang nasa mga pampublikong lugar kahit na hindi ito nakadirekta sa amin. Maaaring naranasan mo na ito, alinman sa positibo o negatibong enerhiya. Kung ikaw ay nasa gitna ng mga taong tunay na masaya at mapagmahal, lalabas ka sa pagtitipon na iyon na "nakuha" ang ilan sa lakas na iyon.

Ngayon ay maaari mong sabihin na hindi iyon ang kaso para sa iyo, at ito ay dahil ang kaligayahan sa iba ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto kung ito ay nag-trigger ng isang bagay sa iyo na kailangang ilabas. Ang makitang masaya at masaya ang ibang tao ay maaaring magdulot ng kaunting galit at selos. Magaling! Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong makita ito, kilalanin, at pabayaan ito.

Maaari mong ipaalam ito gamit ang shower technique na binanggit sa itaas. Ngunit una, dahil ito ang "iyong" enerhiya, maaaring gusto mong maglaan ng ilang minuto upang tingnan ito at makita ang pinagmulan nito at kung ano ang mensahe o pagtuturo nito. Kapag nagawa mo na iyon, maaari mong alisin ang madilim na enerhiya habang pinapanatili ang aralin o mensahe.

Gayunpaman, maraming beses kapag nasa publiko tayo, nakakakuha tayo ng negatibong enerhiya. Ang aking asawa, na napaka-sensitibo (aminin man niya o hindi), ay kukuha ng lakas ng ibang tao at makakaramdam ng pagod pagkatapos. Sa tuwing pupunta siya sa doktor sa VA (Veterans Affairs) bumabalik siyang pagod at pakiramdam na nauuhaw. Bakit? Dahil kapag nandoon siya ay napapalibutan siya ng mga taong nasa hapdi ng kanilang karamdaman, o galit, o kawalan ng pag-asa, o pagkainip, atbp., at bilang isang empath, nakukuha niya ang enerhiya na iyon (marahil sa isang subconscious na pagsisikap na maibsan kanilang sakit) at pagkatapos ay dinadala niya ito sa kanya. Ang mungkahi ko sa kanya pag-uwi niya ay maligo at magbanlaw, at pagkatapos ay umidlip at hayaan ito.

Hindi mo na kailangang kunin!

Tulad ng anumang “regalo” na ibinibigay sa atin, hindi natin kailangang tanggapin ang galit o iba pang emosyon na nakadirekta sa atin. Ngayon siyempre, kami ay pinalaki na tumanggap ng mga regalo nang may kagandahang-loob, kahit na hindi namin gusto ang mga ito, hindi kailangan ang mga ito, o hindi gusto ang mga ito. Ngunit sa kaso ng mga tao na "nagbibigay sa atin" ng kanilang galit o ang kanilang iba pang madilim at negatibong enerhiya, maaari nating (at dapat) tumanggi.

Hindi natin kailangang tumanggi nang malakas sa kausap, ngunit kailangan nating gumawa ng panloob na pagpili at tumanggi! Hindi, hindi ko tatanggapin ang enerhiyang ito. Hindi, hindi ko sasagutin ang enerhiyang ito. Hindi, hindi ako masasali dito o hahayaan itong mabigla sa akin.

At kung minsan, ang mga tao ay naghahanap lamang ng isang tao upang itapon ang kanilang lakas… Hindi nila gusto ang enerhiya, hindi ito maganda sa pakiramdam (galit man ito o iba pa) at dahil hindi pa sila tinuruan kung paano hawakan ang kanilang kadiliman emosyon, hinahanap nila ang pinakamalapit o pinakamadaling tao na "ibigay" sa. Gayunpaman, doon muli, maaari mong sabihin na hindi.

Gumawa ng malay na desisyon na pabayaan ito... huwag tanggapin ang "regalo" na sinusubukang alisin ng iba. Ito ay medyo tulad ng kapag sinusubukan ng isang tao na linisin ang kanilang mga kalat, at gustong "iregalo sa iyo" ang ilan sa kanilang mga gamit. Sabihin mo lang hindi salamat.

Huwag kunin ang hindi sa iyo. Huwag tanggapin ang basura ng ibang tao. Tanggihan ito o hayaan ito sa sandaling ito ay "iniaalok" o itinapon sa iyo. Kung hindi sa iyo... hayaan mo na. At kung ito ay sa iyo, alamin ito, unawain ito, at pagkatapos ay hayaan ito.

Mga Kaugnay Book:

LIBRO: Ang Henyo ng Empatiya

Ang Henyo ng Empatiya: Mga Praktikal na Kakayahang Pagalingin ang Iyong Sensitibong Sarili, Iyong Mga Relasyon, at ang Mundo
ni Judith Orloff.

Ang Henyo ng Empatiya nag-aalok ng praktikal, patnubay na hinihimok ng aksyon para sa pag-uugnay sa ating mga isip at puso upang isama ang ating pinaka-tunay, mabangis, at mahabagin na mga sarili. "Ang paglinang ng empatiya ay isang uri ng mapayapang pagsasanay sa mandirigma," sabi ni Dr. Orloff. "Matututo kang maging malakas at mapagmahal, hindi isang pushover o matigas. Saan ka man naroroon sa iyong buhay, ang aklat na ito ay makakatagpo ka roon at maaangat ka nang mas mataas.”

Ang bawat kabanata ay puno ng pinakamahahalagang insight at tool ni Dr. Orloff para sa pamumuhay nang may higit na koneksyon, kaligtasan, at pagpapalakas habang namumulaklak ang iyong mga kakayahan sa empatiya.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Recap ng Artikulo

Tinatalakay ng "It's Not Yours... Let It Go" ang mga praktikal na estratehiya para sa pagharap at pagpapakawala ng negatibong enerhiya na hinihigop mula sa iba. Sinasaliksik nito ang mga paraan tulad ng malalim na paghinga, visualization, at mga pisikal na galaw upang tanggihan o iwaksi ang negatibong emosyonal na enerhiya. Binibigyang-diin ng artikulo ang kahalagahan ng hindi pagkakaroon ng mga emosyon na hindi sa iyo, na nagbibigay ng mga diskarte para sa parehong pagtanggi at pag-detox ng mga hindi gustong emosyonal na enerhiya at pagpapanumbalik ng pakiramdam ng kapayapaan at emosyonal na awtonomiya ng isang tao.