by Jillian Hubertz, Unibersidad ng Purdue.

Nakapaligid sa atin ang musika. Maaari itong maging kasama sa buong araw – pakikinig habang papunta sa paaralan o trabaho, panonood ng paboritong artista kasama ang mga kaibigan, pakikinig dito nang live sa mga konsiyerto at mga kaganapang pampalakasan, pagtangkilik o pagtitiis dito sa mga tindahan at restawran, at pagkatapos ay pakikinig muli sa gabi upang makapagpahinga.

Kahit gaano man kahalaga at kasigla ang musika, maaari rin itong makatulong sa iyo habang nag-aaral, gumagawa ng mga proyekto sa paaralan, at gumagawa ng takdang-aralin. Bilang isang clinical assistant professor ng audiology, masasabi ko sa iyo na ipinapakita ng pananaliksik na ang musika ay maaaring magpataas ng iyong pokus at maging mag-udyok sa iyo.

Ang koneksyon na ito ay medyo nakadepende sa indibidwal. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng katahimikan habang gumagawa ng takdang-aralin. Ang utak ng tao ay limitado sa kanilang kakayahang mag-multitask, at ang ilang mga tao ay mas mahusay sa paggawa ng dalawang bagay nang sabay-sabay kumpara sa iba. Ang istilo ng musika, ang aktibidad na iyong ginagawa at ang pagsisikap na kinakailangan upang makumpleto ang trabaho

mahalaga rin.

Mas mahusay ang paggana ng ilang uri ng musika kaysa sa iba

Natuklasan ng maraming pag-aaral kung paano nakakaapekto ang musika sa pag-aaral at mga gawi sa trabaho:

1. Pakikinig sa instrumental o pamilyar na musika sa background hindi gaanong nakikipagkumpitensya sa isang takdang-aralin kaysa sa musikang may liriko o hindi pamilyar na musika. Musikang instrumental tila hindi rin gaanong nakikialam na may pag-unawa sa binasa at mga takdang-aralin na nangangailangan ng berbal at biswal na memorya kaysa sa musikang may liriko.

2. Nagpakita ang isang pag-aaral Ang mahina at mabilis na musika ay may positibong epekto sa pag-aaral, ngunit ang malakas at mabilis, ang malakas at mabagal, at ang mahina at mabagal ay nakahadlang sa pagkatuto.

3. Ang masiglang musika na may mas mataas na tempo ay maaaring makatulong kapag may ginagawa ka nangangailangan ng paggalaw o motibasyon, tulad ng pag-eehersisyo o paglilinis ng iyong kwarto.

4. Kung mas mahirap ang iyong gawain – halimbawa, ang pagsasaulo ng materyal, paglutas ng problema o pag-aaral ng isang bagong bagay – mas malamang na nakakagambala ang musika at madalas na kailangan ng mga tao na gawin ito. patayin mo.

Pero bago makinig sa paborito mong mga tunog habang nag-aaral, huwag palampasin ang isang mahalagang detalye: ang lakas ng tunog.

Kung ito ay masyadong malakas, ang tunog mula sa mga speaker, headphone, o earphone ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng pandinig na dulot ng ingay.

Ang pinsala ay nagsisimula nang maaga

Mapakikinig man gamit ang mga speaker, headphone o earbud, ang sobrang lakas ng volume ay maaaring makapinsala sa iyong pandinig. Ito ay kilala bilang pagkawala ng pandinig na dulot ng ingay, at mas madalas itong nangyayari kaysa sa inaakala mo – ang mga malalakas na tunog na iyon ay maaaring makasira ng maliliit at maselang bahagi ng katawan mga istrukturang parang buhok sa panloob na tainga na makakatulong sa iyong marinig.

Maaaring mangyari ang pinsala sa loob ng tainga mula sa isang minsanang pagkakalantad sa isang napakalakas na tunog o mula sa paulit-ulit na pagkakalantad sa malalakas na tunog sa loob ng ilang buwan o taon. Bagama't ang ilang bahagi ng tainga ay maaaring kumpunihin ang kanilang sarili, ang panloob na tainga hindi kayang ayusin ang sarili.

Malapit sa 1 sa 5 Amerikano na may edad 12 hanggang 19 – humigit-kumulang 17% – magpakita ng mga palatandaan ng mga pagbabago sa pandinig na dulot ng ingay sa isa o parehong tainga, na maaaring humantong sa pagkawala ng pandinig.

Dami, oras, distansya

Ang panganib ng isang tunog sa iyong pandinig ay nakasalalay sa tatlong bagay: ang lakas ng tunog, ang tagal ng iyong pakikinig, at kung gaano ka kalapit sa tunog.

Ang tinatayang antas ng maraming malalakas na tunog. www.dangerousdecibels.org

Ang mga tunog ay sinusukat sa decibel, o dB, at ang iskala ng dBA ay sumasalamin kung paano nakakarinig ng tunog ang tainga ng tao.

Karaniwan, ang mga tunog na nasa o mas mababa sa 70 decibel ligtas para sa pakikinigAng mga pag-uusap ay karaniwang naitala sa humigit-kumulang 60 dBA, ang trapiko sa lungsod ay nasa humigit-kumulang 80 dBA.

Kabilang sa mga tunog na maaaring mapaminsala ang mga lawn mower na humigit-kumulang 95 dBA, mga rock concert na humigit-kumulang 120 dBA, at mga paputok na humigit-kumulang 140 dBA.

Iminumungkahi ng World Health Organization ang isang allowance sa tunog para sa lingguhang pagkakalantad, batay sa lakas ng tunog. Halimbawa, maaari kang makinig sa tunog na 75 dBA sa loob ng 40 oras bawat linggo. Ngunit kung makinig ka sa tunog na 89 dBA, ang oras na ilalaan ay lubhang mababawasan, sa halos isang oras at kalahati.

Ang mga palatandaan na nalantad ka sa isang mapanganib na malakas na tunog ay kinabibilangan ng mahinang pandinig, nagri-ring sa tainga at kahirapan sa pakikipag-usap mula sa layong 3 talampakan (1 metro).

Bagama't karaniwang bumabalik sa normal ang iyong pandinig pagkatapos ng ganitong karanasan, may kaakibat na kapalit. Ang pansamantalang pagbabagong ito sa pandinig ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa mga istruktura ng panloob na tainga at sa huli ay makakasira sa iyong pandinig.

Paano manatiling ligtas

Ang teknolohiyang hindi pa magagamit kahit ilang taon na ang nakalilipas ay maaari ka na ngayong alertuhan tungkol sa isang mapanganib na kapaligiran sa pakikinig. app para sa pagsukat ng antas ng tunog sinusukat ang tunog sa paligid mo upang matukoy kung ito ay masyadong malakas. Gayundin maaari ilang mga smartwatch.

Kung nakikinig gamit ang mga speaker, maaaring bigyan ka ng babala ng sound-level app kung ang iyong mga kanta ay unti-unting nagiging masyadong malakas. Kapag nakasuot ng headphone o earbuds, panatilihin itong nasa o mas mababa sa 60% ng volume na pinapayagan ng iyong device. Isang tuntunin lamang: Kung may ibang nakakarinig ng tunog na nagmumula sa iyong headphones o earbuds kahit ilang braso lang ang layo nila sa iyo, masyadong malakas ang volume.

Gumamit ng mga de-kalidad na headphone o earbud na pantanggal ng ingay para pakinggan ang audio sa mas ligtas at mas mababang antasIlang headphone mayroon ding mga limitasyon sa dami.

Gumamit ng proteksyon sa pandinig, tulad ng mga disposable earplug o earmuff, kapag nasa paligid ka ng malalakas na tunog, tulad ng mga konsiyerto, paputok o lawn mower.

Maaari mo ring bawasan ang oras ng pakikinig. Ang pagpapahinga ay makakatulong upang maiwasan ang labis na pagkakalantad.

Sundin ang mga tip na ito at masisiyahan ka sa iyong paboritong musika, mga laro, at mga usapan sa mga darating na dekada. Bigyang-pansin kung anong musika ang nakakatulong sa iyong konsentrasyon sa halip na makagambala sa iyo, at maaaring makinabang din ang iyong mga gawain sa paaralan.

Jillian Hubertz, Klinikal na Katulong na Propesor sa Agham ng Pagsasalita, Wika, at Pandinig, Purdue University

Recap ng Artikulo:

Maaaring mapabuti ng musika ang pokus at mapalakas ang motibasyon, lalo na kapag pumipili ng tamang uri, tulad ng mga instrumental na track. Gayunpaman, ang pakikinig sa mataas na volume ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa pandinig. Tinatalakay ng artikulo kung paano ligtas na gamitin ang musika upang protektahan ang iyong pandinig habang pinapakinabangan ang produktibidad.

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order