Ang Optimism ay maaaring mapalakas ang aming pagkakataong mabuhay ng 85 taon o higit pa sa higit sa 50%, ayon sa isang bagong pag-aaral batay sa mga dekada ng pananaliksik.
Bagama't natukoy ng mga pananaliksik ang maraming salik sa panganib na nagpapataas ng posibilidad ng mga sakit at maagang pagkamatay, mas kaunti pa ang nalalaman tungkol sa mga positibong psychosocial na salik na maaaring magsulong ng malusog na pagtanda.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga indibidwal na may mas mataas na optimismo ay mas malamang na mabuhay nang mas matagal at makamit ang "pambihirang mahabang buhay"—ibig sabihin, mabuhay hanggang edad 85 o mas matanda pa.
Ang optimismo ay tumutukoy sa pangkalahatang inaasahan na may magagandang bagay na mangyayari, o paniniwala na magiging kanais-nais ang hinaharap dahil makokontrol natin ang mahahalagang resulta.
Ang pag-aaral, na lumilitaw sa Paglilitis ng National Academy of Sciences, ay gumagamit ng datos ng survey na nakalap mula sa 69,744 na kababaihan at 1,429 na kalalakihan. Sinagot ng parehong grupo ang mga tanong sa survey upang masuri ang kanilang antas ng optimismo, pati na rin ang kanilang pangkalahatang kalusugan at mga gawi, tulad ng diyeta, paninigarilyo, at paggamit ng alak. Sinundan ng mga mananaliksik ang mga kababaihan sa loob ng 10 taon at ang mga kalalakihan sa loob ng 30 taon.
Nang paghambingin nila ang mga indibidwal batay sa kanilang mga unang antas ng optimismo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pinaka-optimistikong lalaki at babae ay nagpakita, sa karaniwan, ng 11% hanggang 15% na mas mahabang haba ng buhay, at may 50% hanggang 70% na mas mataas na posibilidad na umabot sa 85 taong gulang kumpara sa mga grupong hindi gaanong optimistiko. Ang mga resulta ay naganap matapos isaalang-alang ng mga mananaliksik ang edad, mga demograpikong salik tulad ng nakamit na edukasyon, mga malalang sakit, at depresyon, at mga pag-uugali sa kalusugan, tulad ng paggamit ng alkohol, ehersisyo, diyeta, at mga pagbisita sa pangunahing pangangalaga.
"Ang pag-aaral na ito ay may malaking kaugnayan sa kalusugan ng publiko dahil ipinahihiwatig nito na ang optimismo ay isa sa mga psychosocial asset na may potensyal na pahabain ang haba ng buhay ng tao. Kapansin-pansin, ang optimismo ay maaaring baguhin gamit ang medyo simpleng mga pamamaraan o therapy," sabi ng una at kaukulang may-akda na si Lewina Lee, isang assistant professor ng psychiatry sa Boston University's School of Medicine at isang clinical research psychologist sa National Center for PTSD sa VA Boston.
Sa kabila ng magandang balita, hindi pa rin malinaw kung paano nga ba nakakatulong ang optimismo sa mga tao na makamit ang mas mahabang buhay.
“Ipinapahiwatig ng ibang pananaliksik na ang mga taong mas optimistiko ay maaaring makapagkontrol ng mga emosyon at pag-uugali pati na rin ang mas epektibong pagbangon mula sa mga stressor at kahirapan,” sabi ng senior coauthor ng pag-aaral na si Laura Kubzansky ng TH Chan School of Public Health ng Harvard University. Isinasaalang-alang din ng mga mananaliksik na ang mga taong mas optimistiko ay may posibilidad na magkaroon ng mas malusog na mga gawi, tulad ng mas malamang na mag-ehersisyo nang mas madalas at mas malamang na hindi manigarilyo, na maaaring magpahaba ng haba ng buhay.
"May mga pananaliksik pa rin na kailangang gawin tungkol sa dahilan kung bakit napakahalaga ng optimismo, ngunit ang ugnayan sa pagitan ng optimismo at kalusugan ay nagiging mas malinaw," sabi ng senior coauthor na si Francine Grodstein ng Harvard at Brigham and Women's Hospital.
Tungkol sa May-akda
Ang suporta para sa pag-aaral ay nagmula sa National Institutes of Health, sa Clinical Science Research and Development Service ng US Department of Veterans Affairs, at sa Fonds de Recherche en Santé–Quebec. Ang VA Normative Aging Study ay isang bahagi ng pananaliksik ng Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) at sinusuportahan ng VA Cooperative Studies Program/Epidemiological Research Centers.
Source: Boston University
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
