Imahe sa pamamagitan ng Victoria mula pixabay.

Sa artikulong ito:

• Paano hinuhubog ng kahulugan ang ating mga damdamin, enerhiya, at mga kinalabasan
• Bakit ang iyong kuwento ay maaaring magbigay ng kapangyarihan o sabotahe sa iyong hinaharap
• Mga halimbawa ng muling pag-frame ng mga masasakit na karanasan sa pagbibigay ng kapangyarihan
• Mga dalas ng emosyonal: Radiant vs. UN-potential na mga emosyon
• Mga praktikal na tool upang baguhin ang iyong kahulugan at iangat ang iyong buhay
  
  

Mula sa Breakdown hanggang Breakthrough: Gawing Lakas ang Mga Pakikibaka

by Becca Powers, may-akda ng aklat: Isang Pagbabalik sa Kaningningan

Kapag may nangyaring hindi ko makontrol, tinatanong ko ang sarili ko:
Nasaan ang nakatagong regalo, nasaan ang positibo dito?
                                            — SARA BLAKELY, Tagapagtatag ng Spanx

Alam mo ba na ang kahulugan na ibinibigay mo sa iyong mga karanasan ay nakakaimpluwensya sa kalidad ng iyong buhay? Mayroon kang kapangyarihan sa loob na sinasadyang ilipat at hubugin ang kahulugan ng nakaraan at kasalukuyan na mga kaganapan sa isang mas mataas na kalidad na damdamin, na pagkatapos ay positibong humuhubog sa iyong buhay. Sa madaling salita, ang pagbabago ng iyong kahulugan ay magbabago sa iyong buhay.

Ang kahulugan na itinalaga natin sa mga kaganapan at karanasan ay nakakaapekto sa trajectory ng ating buhay. Sa pamamagitan ng paglinang ng kamalayan sa kahulugan na itinalaga natin sa kung ano ang nangyayari sa ating buhay, maaari tayong magpasya kung sinusuportahan o sinasabotahe tayo ng kahulugang ito at ang ating mga pangarap.

Nakatayo pa rin

"Ladies," sabi ko sa audience ng mga lider ng kababaihan, "hayaan kong makita kayong tumayo kung nawalan kayo ng mahal sa buhay. Manatiling nakatayo. Manindigan kung nahaharap kayo sa cancer o anumang sakit na nakakapagpabago ng buhay. Bumangon ka kung nalampasan mo na ang unos ng diborsyo. Ipagmalaki mo kung nakasuot ka ng superhero na kapa ng isang solong ina. Sa wakas, tumayo nang walang pag-aalinlangan sa lahat ng sakit sa pagtatrabaho o pag-iwas sa lahat ng sakit ng iyong sarili sa pagtatrabaho o hindi mo alam. sa isang nakakalason na trabaho."

Mula sa entablado, ini-scan ko ang dagat ng mga hindi kapani-paniwalang kababaihan sa harap ko, hindi isang kaluluwa na nakaupo. Bawat isa sa kanila ay isang mandirigma sa kanyang sariling karapatan. Inanyayahan ko silang tumingin sa paligid ng silid upang makitang makita ang laki ng lakas at katatagan na nakatayo sa silid. "Bigyan mo ang iyong sarili ng isang round ng palakpakan mga kababaihan dahil nakatayo ka pa rin," sabi ko. Sa sandaling iyon, mararamdaman mo ang pagbabago ng kanilang enerhiya mula sa kahihiyan sa kanilang mga pagsubok tungo sa pakiramdam na pinalakas ng kanilang mga tagumpay.

Katulad ng mga babaeng ito, nakayanan mo na ang iba't ibang unos ng buhay at nakatayo pa rin. Mawalan man ito ng mahal sa buhay, nakikipaglaban sa mga adiksyon, nakakalason at mapang-abusong relasyon, bangkarota, malubhang isyu sa kalusugan, o anumang bagay, nalampasan mo ang bagyo.

Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay mayroon din. Walang sinuman ang nalilibre sa mga panahon ng bagyo. Gayunpaman, ang bawat bagyo ay may mahalagang ituro sa atin — mula sa pagpapalakas ng ating pagkatao, sa pag-aaral kung ano ang dapat iwasan, sa pagtuklas ng mga nakatutulong na gawi na sumusuporta sa ating buong potensyal.

Ang Bagyong Panahon ng Iyong Buhay

Habang iniisip mo ang ilan sa mga mabagyong panahon ng iyong buhay at ang mga karanasang naranasan mo, ngunit nananatili pa rin, ano ang darating para sa iyo? Paano pinalakas ng mga bagyong ito ang iyong pagkatao? Anong mga katangian ang nagniningning ngayon bilang resulta? Ano ang natutunan mo sa kanila at paano nagsisilbi sa iyo ang aral na iyon ngayon? Panghuli, paano ka nagpapakitang positibo upang suportahan ang iyong sarili at ang iba sa ibang paraan?

Ito ay nagpapaalala sa akin ng isang hindi kilalang sipi: “Ibinulong ng tadhana sa mandirigma, 'Hinding-hindi ka makakatagal sa bagyo.' Ang mandirigma ay bumulong pabalik, 'Ako ang bagyo.' ”

Ikaw ay mas malakas kaysa sa maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kredito. Kung ililipat mo ang kahulugan na ibinigay mo sa mga unos sa iyong buhay upang kinakatawan nila kung paano ka nila natulungan, sa halip na kung paano ka nila nasaktan, ang mga bagyong iyon ang magbibigay sa iyo ng kapangyarihan.

Mga Makinang Gumagawa ng Kahulugan

Ang mga tao sa likas na katangian ay mga makina na gumagawa ng kahulugan. May nangyayari — mabuti o masama — at boom, binibigyan namin ng kahulugan ito. Nang hindi nalalaman, kami ay na-preprogram upang makita ang mga pattern at koneksyon at upang lumikha ng mga paliwanag kung saan may mga puwang. Tinutulungan tayo nitong magkaroon ng kahulugan sa buhay at sa ating lugar sa loob nito.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na naghahanap tayo ng kahulugan sa mga kaganapan. Ang pagbibigay ng kahulugan ay nakakatulong na ayusin ang ating mga emosyon. Tinutukoy nito ang ating tungkulin sa isang sitwasyon at nakakaapekto sa ating konsepto sa sarili, alinman sa pagbibigay ng katiyakan at tiwala sa sarili o pagdududa sa sarili at mga pakiramdam ng kakulangan.

Kapag nagpakilala tayo bilang bida sa storyline natin, resourceful tayo. Ang paglutas ng problema, pagtugis ng layunin, at pagiging adaptive ay nagiging mga lakas natin. Ngunit kung tayo ang kontrabida o biktima sa ating kwento, kung gayon tayo ay nahuhulog sa mga pag-uugali tulad ng pag-iwas, pagmumuni-muni, at pagkamuhi sa sarili.

Ang ating enerhiya, ating mga damdamin, at ating mga iniisip ay nagiging ating buhay na katotohanan. Ang kahulugan na itinalaga natin sa mga pangyayari sa ating paligid ay nakakaimpluwensya sa kalidad ng ating enerhiya, emosyon, at kaisipan. Ang kalidad ng mga elementong ito ay lumilikha ng kalidad ng ating buhay.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na angkinin ang iyong mga pananaw, hamunin ang iyong sarili, at hanapin ang regalo sa iyong pinagdaanan. Pagkatapos ng lahat, ikaw ang CEO ng iyong buhay, at ikaw ang magdidikta kung ano ang hitsura at pakiramdam ng kalidad ng iyong buhay.

Ang Dalas ng Emosyon

Ang mga emosyon ay may dalas tulad ng mga radio wave. Kung mas mataas ang dalas, mas nagliliwanag ka. Kung mas mababa ang dalas, mas malalalim ka sa iyong zone ng UN-potential. Upang pasimplehin, ang mga emosyon ay nahuhulog sa isa sa dalawang balde - nagniningning na mga emosyon o zone ng mga potensyal na emosyon ng UN.

Ang pakiramdam ng nagniningning na mga emosyon nang mas madalas at regular ay gagawing mas kasiya-siya ang buhay. Kung mas tumambay ang iyong mga emosyon sa sona ng potensyal ng UN, mas malaki ang pakiramdam ng pagkadiskonekta at pagkabigo na iyong mararamdaman.

Narito ang isang mabilis na pagtingin sa dalawang balde ng mga emosyon at kung ano ang nilalaman ng bawat isa. Ang zone ng UN-potential na mga emosyon ay nagtatapos sa pinakamababang dalas.

NAGLIGAY NA EMOSYON:

• pag-ibig
• Kalayaan
• Empowerment
• kagalakan
• Silakbo ng damdamin
• Pananampalataya / positibong inaasahan
• Pagpapahalaga
• Kasiglahan/kasabikan
• Pagkasabik
• Kaligayahan
• tapang
• Pag-asa
• Mapaglaruan
• Kabanatan
• Kapanatagan

SONA NG HINDI POTENSYAL NA EMOSYON:

• Pagkabalisa/pagkabagot
• Pagkabigo
• Pagkabalisa/pag-aalala
• duda
• Panghihina ng loob
• Kawalan ng kapanatagan
• Pag-uudyok
• Sisihin
• Galit
• Lungkot
• Pagkadiskonekta/depresyon
• Hindi karapat-dapat
• kahihiyan
• Pagkakasala
• Takot

Pinaglilingkuran ka ba ng iyong mga damdamin o sinasabotahe ka?

Ang kahulugan na ibinibigay natin sa mga kaganapan ay nakakaapekto sa ating emosyonal na singil, na nakakaapekto sa lahat ng ating ginagawa. Ang ating mga emosyon ay maaaring magsilbi sa atin o sabotahe tayo.

Halimbawa, kung patuloy tayong nag-iisip tungkol sa isang nakaraang karanasan, at higit sa kalahati ng oras ay nakakaramdam tayo ng mababang dalas ng mga emosyon sa sona ng potensyal ng UN, maaaring sabotahe ng ating mababang antas na emosyon ang ating hinaharap.

Sa kabilang banda, kung hinahabol natin ang napakalaking mapangarapin na mga layunin at patuloy nating naiisip ang isang kahanga-hangang hinaharap, magsisimula tayong magkaroon ng maningning na emosyon. Kapag gumugugol tayo ng higit sa kalahati ng ating oras sa nagniningning na mga emosyon, lalo na ang mga high-frequency, ang ating mga emosyon ay nagsisilbi sa atin. Inilalabas namin ang aming potensyal at ang aming buhay ay nagsisimulang magbukas sa pinakamaganda at hindi inaasahang paraan.

Nakita ko ang hindi mabilang na mga pinuno, matataas na gumaganap, at matayog na nangangarap na tumanggap ng pinakakahanga-hangang mga resulta at naabot ang mga kakaibang layunin bilang resulta ng pagbabago ng kanilang kahulugan. Kapag tinanggap mo ang pag-alam na ang iyong mga emosyon ay nakakaapekto sa iyong mga iniisip at enerhiya, at na ang tatlong elementong ito — mga emosyon, kaisipan, at enerhiya — ay may pananagutan sa paghubog ng kalidad ng iyong buhay, madarama mong may kapangyarihan kang baguhin ang iyong buhay sa mga pinakamagagandang paraan.

Pagbabago ng Iyong Kahulugan

Ang kahulugan ay may kapangyarihang bumagsak sa atin at buuin tayo. Kung makikita mo ang iyong sarili sa mas mababang subset ng mga emosyon, alamin na magagamit mo ito bilang isang pagkakataon upang palakasin ang iyong mga pagpipilian. Mapipili mo kung ano ang kahulugan ng mga karanasan para sa iyo at kung ano ang sinasabi nila tungkol sa iyo.

Ang pagpapalit ng kahulugan na ibinibigay mo sa isang bagay ay maaaring maging isang makapangyarihang paraan upang ilipat ang iyong pananaw at mapabuti ang iyong pangkalahatang buhay. Kapag binago mo ang iyong kahulugan sa isang mas positibo, makakaranas ka ng mas mataas na dalas ng mga emosyon. Kapag ito ay palagiang nangyayari, ang buhay pati na rin ang Uniberso ay sumusuporta sa iyo sa direksyon ng iyong potensyal.

Mga Praktikal na Paraan para Baguhin ang Iyong Kahulugan

Narito ang ilang praktikal na paraan upang baguhin ang iyong kahulugan:

• Magsanay ng pag-reframe: Kapag nahaharap sa isang mapaghamong sitwasyon o negatibong pag-iisip, sinasadyang i-frame ito sa mas positibo o nagbibigay-kapangyarihang liwanag.

  Halimbawa, sa halip na makita ang kabiguan bilang isang pag-urong, tingnan ito bilang isang pagkakataon upang matuto at umunlad.

• Hamunin ang mga negatibong paniniwala: Tukuyin ang anumang negatibong paniniwala o pagpapalagay na pinanghahawakan mo tungkol sa iyong sarili o sa mundo sa paligid mo at hamunin sila ng katibayan sa kabaligtaran. Makakatulong ito sa iyong magpatibay ng mas balanse at makatotohanang pananaw.

• Halimbawa, kung sa tingin mo ay hindi ka sapat na matalino, isipin ang mga pagkakataong ginamit mo ang iyong mga katalinuhan para makamit ang isang bagay o para makatulong sa iba.

• Maghanap ng mga alternatibong interpretasyon: Kapag nahaharap sa isang sitwasyon na sa tingin mo ay negatibo, isaalang-alang ang mga alternatibong interpretasyon o paliwanag na maaaring mas positibo o neutral. Makakatulong ito na maiwasan ang pagtalon sa mga konklusyon at ipagpalagay ang pinakamasama.

  Halimbawa, sabihin nating hindi ka tinawagan pabalik ng iyong matalik na kaibigan noong sinabi nilang gagawin nila ito, at ipinapalagay mong may nagawa kang mali. Sa halip, magkaroon ng positibong layunin at magtiwala na ang iyong pagkakaibigan ay mahalaga sa inyong dalawa.

• Palibutan ang iyong sarili ng positibo: Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong impluwensya, matulungin man ang mga kaibigan at pamilya, nakapagpapasigla na media, o nakaka-inspire na mga libro at podcast. Makakatulong ito na palakasin ang mga positibong paniniwala at saloobin, na ginagawang mas madaling baguhin ang kahulugan na ibinibigay mo sa mga bagay.

• Humingi ng propesyonal na tulong: Kung nahihirapan kang baguhin ang iyong kahulugan nang mag-isa, isaalang-alang ang paghingi ng suporta mula sa isang therapist o tagapayo. Maaari silang magbigay ng patnubay at mga diskarte na iniayon sa iyong mga partikular na pangangailangan at hamon.

• Kunin ang iyong mga Gemstones: Ang mga kahulugan na itinalaga mo sa iyong mga karanasan ay may malalim na impluwensya sa kalidad ng iyong buhay. Sa pamamagitan ng sinasadyang paglilipat at paghubog sa kahulugang ito, mayroon kang kapangyarihan na baguhin ang nakaraan at kasalukuyang mga kaganapan sa mga mapagkukunan ng pagbibigay-kapangyarihan at paglago. Ang pag-unawa sa dalas ng mga emosyon at ang papel na ginagampanan nila sa paghubog ng iyong katotohanan ay napakahalaga, dahil ang mas mataas na dalas ng mga emosyon ay humahantong sa isang mas kasiya-siya at masayang buhay.

• Power Think: Kaya kong gawing ahas ang oh-no moments ko!

Habang isinasaalang-alang mo ang papel na ginagampanan ng iyong mga emosyon, iniisip, at enerhiya sa kalidad ng iyong buhay, maaari kang pumili anumang oras na baguhin ang kahulugan at baguhin ang iyong buhay.

Copyright 2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot mula sa New World Library. 

Artikulo Source:

LIBRO: Isang Pagbabalik sa Kaningningan

Isang Pagbabalik sa Kaningningan: Ang Paraan ng KAPANGYARIHAN para Mag-apoy ang Iyong Kaluluwa at Ilabas ang Iyong Potensyal
ni Becca Powers.

Kahit na ang mga taong mahal ang kanilang mga trabaho, nasisiyahan sa pagiging magulang, at may magandang relasyon ay nakadarama din ng labis na pagkabalisa, pagkasunog, at paghila sa maraming direksyon, na para bang ang liwanag ng kanilang mga pangarap ay lumabo. Alam ito ni Becca Powers — at isinulat niya ang aklat na ito para tulungan ang iba na mahanap ang kanilang paraan, tulad ng ginawa niya. Pinagsasama niya ang agham, sikolohiya, at metapisika upang mag-alok ng isang napatunayang landas patungo sa kagalakan at katuparan, na ginawang perpekto sa pamamagitan ng kanyang buhay na karanasan at interactive na pagsasanay sa mga kliyente ng korporasyon.

Puno ng mga aral sa totoong mundo, mga praktikal na tool, nagbibigay-inspirasyong totoong kwento, at mga makabagong hakbang sa pagkilos, Isang Pagbabalik sa Kaningningan ay tutulong sa iyo na muling kumonekta sa iyong pinakamalalim na mga pagnanasa at magbago mula sa loob palabas upang ipahayag ang iyong masigla, natatanging sarili.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.  Magagamit din bilang isang Audiobook at isang Kindle edition.

Tungkol sa May-akda:

Becca Powers ay isang Fortune-500 high-tech na sales executive, keynote speaker, founder at CEO ng Powers Peak Potential, at may-akda ng Harness Your Inner CEO. Sa isang kahanga-hangang rekord ng nangungunang malalaking koponan at umabot sa $500 milyon sa taunang kita, pitong beses na niyang nakuha ang inaasam-asam na President's Club award. siya ay isang sertipikadong Kundalini yoga guro at Reiki master.

Bisitahin ang kanyang website sa BeccaPowers.com

Recap ng Artikulo:

Ang nakasisiglang artikulong ito ni Becca Powers ay nagpapaliwanag kung paano hinuhubog ng mga kahulugang itinatalaga natin sa mga kaganapan ang ating emosyonal na dalas—at ang ating buhay. Sa pamamagitan ng pag-reframe ng mga karanasan at paglipat sa mga emosyonal na emosyon, nabawi namin ang aming kapangyarihan at potensyal. Matuto ng mga naaaksyunan na paraan para iangat ang iyong kwento at mabuhay mula sa iyong radiant zone.

#OwnYourPower #ChangeYourMeaning #EmotionalFrequency #BeccaPowers #RadiantLiving #MindsetMatters #ReframeYourLife #EmpowermentJourney