Kami ay isang lipunan na gustong magalala. Ang pag-aalala ay laganap, halos pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan. Ito ay isa sa mga hindi gaanong nakakaganyak na sintomas ng takot.
Ang mga pagawaan na kahawig ng therapy sa mga mag-asawa ay nag-iiwan sa mga mag-aaral sa kolehiyo na hindi gaanong nai-polarisa sa politika, ulat ng mga mananaliksik.
50 taon na ang nakalilipas, noong 1971, nag-publish si Ram Dass ng isang libro na may pamagat na "Be Here Now". Magandang payo pa rin. Ang paalala na ito na narito ngayon ay naisip ko habang pinapakita ko ang pagtaas ng interes at pagtanggap ng pangkalahatang publiko sa mga nakaraang buhay.
Sa paglipas ng mga taon, narinig kong sinisisi ng mga kliyente ang lahat at lahat para sa mga isyung kinaharap nila sa kanilang buhay, ngunit bihira nilang isinasaalang-alang ang posibilidad na ito ang isinuot nila sa kanilang session sa pagitan ng buhay.
Wala mang kamalayan o malay, lahat tayo ay gutom para sa higit na lalim ng koneksyon at higit na layunin. Ang mga tao ay madalas na pumili ng therapy bilang isang huling paraan upang pagalingin ang kanilang kakulangan sa ginhawa. Ang aking kasanayan sa therapy ng pangkat ay binuo sa konsepto ng pagkuha sa iyong sarili, o, sa tawag namin sa aking pangkat, "trabaho".
Ang isa sa mga pinakamalaking problema na dinadala ng mga tao sa therapy ay hindi alam kung ano ang gagawin sa isang malawak na hanay ng mga damdamin, kabilang ang kalungkutan, galit, lubos na kaligayahan, takot, at depresyon. Maraming mga pagbisita sa mga medikal na doktor ang mga pagtatangka upang harapin ang mga damdamin na hindi maipahayag o inilabas. Ang mga problema sa pakiramdam ay karaniwan.
Sa napakahirap na oras, maraming tao ang nakakaranas ng mas mahirap na kalusugan sa pag-iisip, at ang ilan ay nangangailangan ng karagdagang suporta.
Ang kritiko ay hindi kailanman nagbabago ng isang bagay. Tumanggi na punahin ang iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili nang eksakto kung nasaan ka. Itigil ang takot sa iyong sarili sa iyong mga iniisip. Ito ay isang kakila-kilabot na paraan upang mabuhay. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng isang taong mahal mo ...
Ginagamit namin ang aming isip sa maraming paraan. Ginagamit namin ito kapag hindi namin iniisip ang tungkol dito; ito ay tumatagal lamang at nagbibigay sa amin ng suporta na kailangan namin para sa kaligtasan. Nakalimutan namin na nagtatrabaho ito at tinitingnan namin ito bilang ang pinakamahusay na tool na mayroon kami para sa pagpapabuti ng sarili.
Isipin natin ang ating isip na puno ng mga hilera ng cubbyholes. Ang bawat cubbyhole ay kumakatawan sa isang partikular na relasyon sa ating buhay. Ang ilan sa mga cubbyholes na ito ay naglalaman ng mga mabubuting pag-iisip. Ang iba naman ay puno ng mga grievances at iba pang madilim na mga saloobin. Kapag sinimulan kong isipin ang mga taong iyon, maaari akong makahanap ng isang malaking halaga ng sama ng loob o galit na nakaimbak ...
Natutunan namin ang pagpigil sa aming mga emosyon, o sa blatantly "dump" sa mga ito sa iba. Kadalasan, ang ating malakas na emosyon ay nagpapahiwatig sa atin at sinisisi ang iba dahil sa ating damdamin. May ay isang alternatibo, na hindi lamang nagpapagaling sa iyo ngunit nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan.
Sa kanyang dokumentaryo na "Miss Americana," inihayag ng icon ng musika na si Taylor Swift ang kanyang kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain. Ang kanyang paghahayag ay binibigyang diin ang katotohanan na ang mga karamdamang ito ay hindi nagtatangi.
Sa mga matinding pangyayaring ito, ang isang pagkalumbay tungkol sa kapaligiran ay maaaring tiyak kung ano ang kailangan natin - ito ay ang tanging tugon na makatarungan.
May problema ba? Kumuha ng isang tableta. Hindi ba ito gumagana? Subukan ang ibang tableta, o magdagdag ng isa pang tableta sa iyong pagkuha. Ang pagbisita ay maaaring labinlimang dalawampu o dalawampung minuto lamang, at ang pinakabagong term na ginagamit para sa ganitong uri ng pangangalaga ay "pamamahala ng gamot."
Kahit na ang impormasyon na 'tulong sa sarili' ay maaaring madaling makuha, dapat magkaroon ng koneksyon sa puso, o koneksyon sa pag-iisip bago ang pagbabago ng sitwasyon. Ang lahat ng kaalaman na natutunan ay dapat na internalized (pinaniniwalaan), at pinoproseso (tinalakay, pinag-aralan, sinalaysay ang mga damdamin). Dapat na matamo ang mga pananaw at mga layunin at natamo, upang malutas ang hindi natapos na negosyo, pagalingin ang mga sugat, at lumago.
Ang ilang mga tao ay hindi maaaring makilala o pangalanan ang damdamin na nadarama nila. Sa ganitong mga kaso, mahalaga na dagdagan ang emosyonal na bokabularyo at matutunan kung paano maaaring magkaiba ang damdamin. Ang isang madaling paraan upang maisagawa ito ay ang paggamit ng isang listahan ng emosyonal na bokabularyo.
Ang matapat na komunikasyon ay hindi lamang ang pinakamabilis, pinakamadaling direktang landas sa pagiging ganap, ito rin ang hindi bababa sa mahal. Kung hindi gumugol ng mga taon sa tanggapan ng therapist, maaari kang makakuha ng mga paghuhusga, pangkalahatan, mga dapat gawin, mga pagtanggap, mga pagtasa, at mga paliwanag kung bakit ikaw ang iyong paraan.
Ang pagiging taos-puso sa sarili ay nangangahulugang huwag ipaubaya ang kanyang kaligayahan sa pag-apruba ng iba. Sa konteksto ng paghahanap para sa lubos na kaligayahan, ang mga opinyon ay hindi mahalaga. Ang tanging mahalagang bagay ay kung paano palalimin ang lubos na kaligayahan ...
Sa oras na kukunin ng mga pasyente ang telepono upang makapagsagawa ng appointment sa akin - o tumawag sa anumang manggagamot, para sa bagay na iyon - dalawang napakahalagang hakbang ang naganap muna. Una, napagpasyahan nila na ang isang bagay ay magulo sa kanilang buhay, isang bagay ay hindi gaya ng gusto nila ito; at pangalawa, nagpasya silang gumawa ng isang bagay tungkol dito. Ang mga ito ay nasa isang gateway ...
Sa unang taon ng pagsasanay, na kung saan ay higit sa lahat ang mga inpatient na saykayatrya, pag-aaral sa paggamot sa mga pasyente, pagdalo sa mga araw-araw na lektyur, at pagkakaroon ng indibidwal na pangangasiwa, nagkaroon din kami ng lingguhang session session therapy para sa lahat ng mga trainees. Kabilang dito ang mga residente mula sa lahat ng mga taon ng pagsasanay, kaya ito ay isang magandang malaking grupo, pinatatakbo ng dalawang mga psychiatrist.
Kaya ikaw ay nalulumbay. Alam mo ito dahil ang isang propesyonal sa kalusugan ay nagsabi sa iyo kaya, o ikaw ay nalulumbay bago at walang pagkakamali ang mga sintomas.
Ang isang interactive na therapy na kinasasangkutan ng mga magulang at ng kanilang mga anak na nalulumbay ay maaaring mabawasan ang mga antas ng depresyon at babaan ang kalubhaan ng mga sintomas ng mga bata, natuklasan ng pananaliksik.
Ang nakabalangkas na likas na katangian ng cognitive behavioral therapy (CBT) at ang malinaw na tinukoy na mga prinsipyo nito (batay sa mga link sa pagitan ng mga pag-iisip, damdamin at pag-uugali) ay ginagawang mas madali upang sanayin ang mga practitioner, tiyakin ang pamantayan na paghahatid at sukatin ang mga resulta.
