Imahe sa pamamagitan ng talunin si bachmann
Isinalaysay ng may-akda.
Maaga sa aking ikawalong baitang na taon, iminungkahi ng aking ama na dumalo ako sa isang malaki, all-boys high school sa buong bayan mula sa tinitirhan namin. Kahit na tiyak na hindi ako nasasabik noong una — lalo na sa pag-asang iwan ang aking mga kaibigan at walang mga batang babae sa aking paaralan — iniwan niya sa akin ang huling pagpipilian. Sa huli, nagpasya akong pumunta, higit sa lahat dahil ang paaralan ng all-boys ay nagkaroon ng isang matagumpay na programa sa basketball at ang basketball ang aking paboritong isport.
Sa isang nakatutuwang baluktot, naputol ako mula sa koponan ng basketball noong unang taon. Labis akong nabigo at nawala. Seryoso kong isinasaalang-alang ang pagbabalik sa dati kong paaralan kung saan alam kong kasya na ako at madaling gawin ang koponan. Iyon sana ang simple at madaling ruta. Ngunit naisip ko rin kung mahuhukay ko ng malalim at mapagtagumpayan ang balakid na ito.
Maniniwala ba ako na hindi ako sapat upang makipagkumpetensya sa aking bagong paaralan? O, maaari ba akong makahanap ng isang paraan upang maghukay ng mas malalim, magsumikap at gawin ang koponan sa susunod na panahon?
Positibo at Negatibong Pakikipag-usap sa Sarili
Lahat tayo ay nakakaranas ng positibo at negatibong pag-uusap sa sarili tulad nito nang regular. Kung napagtanto mo man o hindi, marahil ay nagkakaroon ka ng parehong panloob na pag-uusap araw-araw. Ang dalawang magkalabang boses na ito ay nakikipagkumpitensya para sa aming pag-iisip araw-araw at bawat minuto.
Halimbawa, kapag may nangyari na hindi maganda o nakakadismaya, madali tayong mabulingan ng ating negatibong pag-uusap sa sarili. Alam nating lahat ang boses na ito. Ito ang nagsabi sa akin na hindi ako sapat na magaling upang gawing freshman year ang basketball team. Ang negatibong boses na iyon ay nagsabi sa akin ng mga bagay tulad ng: Ikaw ay isang pagkabigo. Ang buhay ay hindi patas. Ang pag-unat ng iyong sarili ay masyadong mapanganib.
Sa kabilang banda, mayroong isang positibong boses na maaaring sumali sa aming panloob na dayalogo. Hinihimok tayo na ituon ang pansin sa magagandang aspeto ng bawat sitwasyon, na binabalewala ang mga negatibong sa mga pagkakataon sa pag-aaral. Kapag nagpasya kaming makinig sa boses na ito, tumatanggi kaming hayaan ang aming masamang karanasan na tukuyin kami at ibagsak, at hinihikayat kaming magtaka kung ano ang maaari nating malaman mula sa sitwasyon. Ang pagtuon sa positibo ay makakatulong sa amin na lumago upang maging mas mahusay sa kabila ng aming mga hamon.
Nang pakinggan ko ang positibong boses na ito sa aking freshman year high school, naisip kong hindi sumuko, nagsusumikap nang buong tag-init upang mapagbuti ang aking laro sa basketball at sa paglaon ay gawing ikalabing-dalawang taon ang koponan.
Panloob na Pag-uusap ay Puro sa Tagumpay o pagkabigo
Nalaman ko na ang mga panloob na pag-uusap na ito ay mahalaga sa tagumpay o pagkabigo ng lahat ng aking ginagawa, malaki at maliit, mula sa aking mga pakikipagsapalaran sa negosyo hanggang sa aking pang-araw-araw na gawain. Ang panloob na dayalogo na mayroon ako sa aking sarili — at kung ito man ay positibo o negatibo — ay may mahalagang papel sa aking kakayahan (o kawalan ng kakayahan) na mapagtagumpayan ang mga paghihirap at makamit ang tagumpay sa buhay at trabaho.
Ang dahilan ay simple: kapag hinayaan ko ang negatibong pag-uusap sa sarili na manalo nang mas madalas kaysa sa positibong pag-uusap sa sarili, sinisimulan kong payagan ang aking masamang karanasan na tukuyin ang aking hinaharap. Maaari akong bumuo ng isang pattern ng pagiging takot na kumuha ng mga panganib sa parehong malaki at maliit na mga desisyon, kung hindi ako maingat. Kapag hinayaan ko ang mga negatibong karanasan na natukoy ko at hinihimok ako, nawalan ako ng kumpiyansa — at higit sa lahat, nawalan ako ng pag-asa.
Sa flipside, ang mundo ay puno ng mga halimbawa ng iba na dumaan sa napakalubhang mga pagsubok at kahit papaano ay nagpapanatili ng sapat na pananampalataya sa kanilang mga sarili upang sa kalaunan makaranas ng hindi kapani-paniwalang tagumpay.
Bakit ang ilang mga tao ay tumalbog at nakakahanap ng tagumpay habang ang iba ay umuurong mula sa pagsusumikap upang makamit ang kanilang mga pangarap at layunin? Ang pagkakaiba ay ito: ang mga nagtagumpay ay nagtrabaho upang payagan ang positibong pagsasalita sa sarili na magtagumpay sa negatibo.
Nanalo sila sa "labanan sa kanilang ulo" sa pamamagitan ng hindi pinapayagan ang kanilang mga negatibong saloobin (na laging naroroon) upang malunod ang positibo. Tumanggi silang hayaan ang mga hindi magagandang karanasan na tukuyin o himukin sila. Sa halip, pinalitan nila ang mga karanasang iyon sa mga pagkakataon sa pag-aaral.
Ito mismo ang sa wakas ay pinili kong gawin pagdating sa paglalaro ng basketball sa aking ika-dalawang taon. Nagpasya akong maniwala sa anumang posible, at pagkatapos ay inilagay ko ang mahabang oras sa buong tag-init upang maging isang mas mahusay na manlalaro. Tiyak kong alam na may pagkakataon na mabibigo ulit ako, ngunit nagpasiya akong subukan pa rin. Nagpasya akong maniwala na maaari akong maging sapat na mabuti.
At sapat na sigurado, ang aking pangalawang taon ay dumating, at ang paniniwala sa aking sarili at ang labis na pagtatalaga ay nagbunga at ginawa ko ang koponan. Hindi ako gaanong naglalaro, ngunit patuloy akong nagsusumikap, at bilang isang junior ginawa ko ang koponan ng varsity. Pagkatapos, sa aking matandang taon ako ay inihalal na kapitan ng aking mga kasamahan sa koponan.
Ito ang isa sa aking unang mga karanasan kung saan natutunan ko ang kahalagahan ng pagkapanalo sa labanan sa aking ulo. Ito ay isang mahalagang sandali sa pag-aaral para sa akin at isang karanasan sa pundasyon na kalaunan ay nakakuha ako muli, nang paulit-ulit, kapag nahaharap sa mas mahirap na mga hamon.
Nakakarinig ka ba ng mas madalas sa positibo o negatibong kaisipan?
Paano maaaring magkakaiba ang iyong hinaharap
kung aktibo kang naghahanap ng positibong pananaw
sa iyong sitwasyon at i-refame ang
negatibong saloobin upang maging mas positibo?
Aling Lens ang Ginagamit Mo?
Isa sa pinakamahalagang aral na maaari nating matutunan sa buhay ay palagi tayong may kakayahang pumili kung aling tinig ang pinakikinggan natin. Ang bawat isa sa atin ay pipiliin kung nais nating magkaroon ng positibo o negatibong pananaw sa ating sarili at sa ating hinaharap. Walang ibang makakapagpasya nito para sa amin. Kami ang magpasya sa huli. Bahala na tayo.
Carol Dweck, may-akda ng Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng mga Tagumpays, sabi nating lahat ay dumaan sa buhay kasama ang isa sa dalawang nangingibabaw na pag-iisip: isang pag-iisip ng paglago o isang nakapirming pag-iisip.
Ang mga taong may a naayos na mindset naniniwala na ang kanilang mga talento at kasanayan ay maayos at hindi talaga nagbabago sa paglipas ng panahon. Ang mga may ganitong pag-iisip ay nakatuon sa paggawa lamang ng sa tingin nila ay makakaya nilang magawa nang mabuti at matagumpay na makakamit. Karaniwan nilang iniisip na ang kanilang halaga ay naninirahan sa kanilang mga tagumpay, kaya may posibilidad silang i-play ito ng ligtas, sa halip na hamunin ang kanilang sarili, pagkuha ng mga panganib at potensyal na peligro na pagkabigo. Madalas silang naparalisa pagdating sa pagkilos, lalo na kung ang aksyon o aktibidad ay tila mapanganib. Dahil dito, karaniwang pinipili nila ang mga pagkakataong tila "magagawa" kaysa sa mga nakakaunat sa kanila at tumutulong sa kanilang lumago. Nag-aalala din sila tungkol sa hatol, at madali nilang nakikita ang pagkabigo bilang isang sagabal, sa halip na isang pagkakataon sa pag-aaral o paglaki.
Ang mga may isang nakapirming pag-iisip ay piniling pahintulutan ang kanilang mga negatibong tinig na mangibabaw sa kanilang mga saloobin. May posibilidad silang manatili sa isang "ligtas na lugar."
Yung may a paglago ng pag-iisip maniwala sa kabaligtaran. Alam nila na sa pagtuon at pagsisikap, mapabuti nila ang kanilang katalinuhan, kakayahan at talento. Ang tagumpay para sa mga may pag-iisip ng paglago ay nagmumula sa pagtuon sa pag-unat at pagbuo ng kanilang sarili. Ang kanilang pag-iibigan para sa pag-unat ng kanilang sarili, kahit na ang mga bagay ay hindi maayos, ay isang katangian ng pag-iisip na ito at pinapayagan silang umunlad kahit sa mga pinaka-mapaghamong oras ng kanilang buhay. Ito ay dahil ang mga may isang pag-iisip ng paglago ay nakikita ang bawat kabiguan bilang isang potensyal na pagkakataon sa pag-aaral, sa halip na isang mapanirang at permanenteng sagabal. Dahil dito, inuuna nila ang pag-aaral at pag-unlad ng mga oportunidad. Niyakap nila ang mga pagkakataon upang maging mas mahusay at mas matalino.
Ang mga patuloy na nagtaguyod ng isang mindset ng paglago ay yumakap sa kanilang positibong tinig, kahit na sa mahihirap na oras.
Nagwawagi ka ba sa labanan sa iyong ulo?
Anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang matiyak na
ang positibong mga hilig manalo
higit pa sa mga negatibo?
Nasasayo ang desisyon
Kung ang iyong kasalukuyang pag-iisip ay mas naayos o may kaugaliang paglago, hindi mahalaga. Ang mahalagang bagay na mapagtanto ng bawat isa sa atin ay mayroon tayong mga pagpipilian, at tayo maaari baguhin ang ating pag-iisip. Mayroon kaming kakayahang itakda ang tono para sa aming mga sarili at magpasya kung ang mga positibong pag-uusap sa aming ulo ay maaaring magsalita nang mas malakas kaysa sa mga negatibo.
Ang pagsisimula ng aming karera at buhay na may positibong pag-iisip ay maaaring maging isang changer ng laro. Ayon kay Carol Dweck, ang pananaw na ginagamit natin para sa ating sarili ay malalim na nakakaapekto sa paraan ng pamumuhay natin. "Maaari nitong matukoy kung ikaw ay ang taong nais mong maging at kung nakamit mo ang mga bagay na pinahahalagahan mo."
Mahirap manalo sa buhay hanggang sa manalo ka sa laban sa sarili mo. At ang unang hakbang ay nagsisimula sa napagtanto na mayroon kang pagpipilian. Maaari mo talagang piliin na manalo sa labanan sa iyong ulo. Ang pagsasanay sa iyong sarili na gawin ito ay nagsisimula sa bawat desisyon na gagawin mo sa kurso ng isang araw — mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalalaki.
Mga Praktikal na Hakbang patungo sa Isang Positibong Pag-iisip
1. Pumili ng pagiging positibo
Napagtanto na ang kamalayan at pagpili upang magsanay ng isang positibong pag-iisip ay ang una at pinakamahalagang hakbang sa tagumpay sa hinaharap. Kailangan nating maunawaan at malalim na panloob na ang pagkapanalo sa labanan sa ating ulo ang pinakamahalagang bagay na magagawa natin. Ang panalo dito ay kung saan nagsisimula ang lahat. Kailangan mo munang maniwala sa sarili mo.
2. Ilista ang mga positibong kaisipan
Simulang bumuo ng isang listahan ng iyong mga personal na nagawa at positibong ugali. Hindi mahalaga kung gaano tayo nagpupumilit o kung gaano natin kadalas na pinapayagan ang mga negatibong kaisipan na magsalita ng napakalakas, mahalagang alalahanin din ang mga nagawa na ipinagmamalaki natin at ang mga personal na katangian na nakatulong sa atin sa aming paglalakbay. Nakatutulong na paalalahanan ang iyong sarili nito sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat ng ito at regular na muling bisitahin ang iyong mga tala.
3. Alamin ang sining ng muling pag-refram
Sa tuwing magsisimula kang mag-isip ng mga negatibong ideya o hindi nakakatulong, mahuli ang iyong sarili. Magkaroon ng kamalayan ng naisip at ipakilala ang isang counter argument na maaaring refame ito sa isang bagay na mas positibo. Halimbawa, muling paganahin ang kaisipang, "Ako ay isang kahila-hilakbot na tagapagsalita sa publiko," sa, "Sa kaunting kasanayan, mas gusto kong maging mas mahusay na tagapagsalita sa publiko." Sa sandaling mas magkaroon ka ng kamalayan ng mga pattern na ito at maagap na matugunan ang mga ito sa sandaling ito, dahan-dahan kang magsisimulang magbago.
4. Napagtanto na hindi ka nag-iisa
Tanggapin na ang LAHAT ay mayroong sariling pag-aalinlangan sa sarili at lahat ay nabigo. . . marami! Huwag hayaang tukuyin ka ng kabiguan. Kadalasan, sa palagay natin nakakaranas lamang tayo ng pagkabigo o may mga kahinaan. Pero lahat Ay bumagsak. Ang susi ay kung paano kami tumugon sa mga pagkabigo na ito.
5. Huwag hayaan ang nakaraan na tukuyin ka
Ito ay isang pagpipilian na magagawa ng lahat. Maaari mo lamang payagan ang negatibiti ng iyong nakaraang mga karanasan, relasyon at paggamot ng iba upang tukuyin ang iyong hinaharap. Ang iyong mas maliwanag na hinaharap ay nagsisimula ngayon kung pinili mong i-refame. Sa pamamagitan ng pagpili na huwag payagan ang iyong nakaraan na madilim ang iyong hinaharap, maaari kang magsimulang makita at lumikha ng buhay na iyong pinapangarap. Hayaan itong maging mindset na maghimok sa iyo sa hinaharap.
6. Manalig sa iyong pang-araw-araw na tagumpay
Sa pagtatapos ng bawat araw, isulat ang tatlong bagay na maayos (iyong "mga tagumpay"). Panatilihin ang isang tala. Punan ang iyong isip ng mga positibong kaisipan at paniniwala. Habang ginagawa mo ito, mas nakikita mong pagbabago.
Sa huli, ang panalo sa laban sa iyong ulo ay nagreresulta sa kumpiyansa sa sarili. Kung papayagan mo ito, ang kumpiyansa sa sarili na ito ay bubuo sa sarili nito at magdadala sa iyo ng mga paglundag at hinaharap sa hinaharap.
MGA HAKBANG ACTION
* Ilista ang ilan sa mga negatibong pag-uusap sa sarili na iyong naranasan (naayos na mindset). Ano ang sinasabi nito? Kailan ito ang pinakamalakas?
* Ilista ngayon ang ilan sa positibong pag-uusap sa sarili (mindset ng paglaki) na ginamit mo. Ano ang reaksyon mo kapag nagpasya kang harapin ang iyong araw na may positibo kaysa sa isang negatibong pananaw?
* Ano ang mangyayari kapag nanalo ang iyong negatibong boses?
* Ano ang mangyayari kapag nanalo ang iyong positibong boses?
* Aling tinig ang madalas na nanalo?
* Ano ang tatlo o apat na tiyak na mga hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pagtanggap sa iyong pinaka positibong hilig at ugali?
* Anong mga panloob na paalala ang maaari mong gamitin upang mapansin ang negatibong boses at pagkatapos ay "muling buhayin" ang iyong mga saloobin kapag ang mga bagay ay hindi maayos?
Ang pinakamakapangyarihang sandata sa mundo
ay ang kaluluwa ng tao sa apoy.
—French WWI Field Marshall Ferdinand Foch
© 2020 ni Peter Ruppert. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda.
Publisher: Mga Publisher ng Credo House
Artikulo Source
Walang limitasyong: Siyam na Hakbang upang Ilunsad ang Iyong Isang Hindi pangkaraniwang Buhay
ni Peter G. Ruppert
Ang librong ito ay isinulat para sa mga, bata at matanda, na ayaw lamang manirahan para sa katayuan o para sa "sapat na mabuti" at may mga pangarap na nais nilang habulin, huwag sumuko. Batay sa pagsasaliksik ng mga nagawang tao at kanyang sariling mga karanasan sa mga tagumpay at pagkabigo, nagbibigay si Peter G. Ruppert ng isang sunud-sunod na gabay upang matulungan ang mga mambabasa na positibong maapektuhan ang tilapon ng kanilang sariling hinaharap. Puno ng mga halimbawa ng totoong buhay para sa bawat hakbang, labis na mapagkukunan sa pag-aaral upang maghukay ng mas malalim, at isang recap na istilo ng workbook pagkatapos ng bawat kabanata, nagbibigay si Peter Ruppert ng isang simple ngunit malakas na programa upang mailunsad ng mga mambabasa ang kanilang sariling walang hanggan buhay.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang Audiobook at isang edisyon ng papagsiklabin.
Tungkol sa Ang May-akda
Peter Ruppert ay tagapagtatag at CEO ng i-Education Group, na nagpapatakbo ng higit sa 75 Fusion at Futures Academies para sa mga markang 6-12 sa isang mag-aaral, isang kapaligiran sa silid-aralan ng guro. Isang 20 taong beterano ng industriya ng edukasyon, nagbukas siya ng higit sa 100 mga paaralan at nakakuha ng higit sa 25 iba pa. Siya ay naging pangulo at CEO ng mga samahan sa pribadong paaralan, charter school, at mga industriya ng maagang edukasyon, at nakaupo sa kanyang lokal na lupon ng pampublikong paaralan sa loob ng 5 taon. Nakatira siya kasama ang kanyang pamilya sa Grand Rapids, Michigan.
Dagdagan ang nalalaman sa https://peteruppert.com/
