Sa artikulong ito

• Ang TV ba ay nakakapinsala sa iyong utak kaysa sa pagtulong dito?
• Paano pinasisigla ng paggamit ng teknolohiya ang memorya, paglutas ng problema, at mga ugnayang panlipunan
• Ang nakakagulat na mga benepisyo ng pag-aaral ng mga bagong device sa anumang edad
• Mga kwento ng mga matatandang gumagamit ng tech para umunlad
• Paano mapoprotektahan ng ilang maliliit na pagbabago ang kalusugan ng utak

Kung Bakit Mas Nangangailangan ng Mga Smartphone ang Lumang Isip kaysa sa TV

Ang telebisyon ay minsang naging kahanga-hanga sa makabagong panahon. Nagtipon-tipon ang mga pamilya upang panoorin ang paglalahad ng kasaysayan, kabilang ang paglapag sa buwan, mga martsa ng karapatang sibil, at pagbagsak ng Berlin Wall. Ngunit sa isang lugar sa kahabaan ng linya, ang TV ay lumipat mula sa isang komunal na kaganapan tungo sa isang walang katapusang drip-feed ng ingay. Ngayon, kadalasan ay background hum na lang, yung tipong nakakapurol kaysa nagpapatalas ng senses.

Ang problema ay hindi lamang na ang TV ay pasibo; ito ay halos wala itong hinihingi sa iyo. Walang paglutas ng problema, walang pagpapabalik, walang paggawa ng desisyon. Sa mga terminong neurological, ito ay katumbas ng pagpapaalam sa iyong mga kalamnan na atrophy sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan buong araw. Ang utak, tulad ng katawan, ay sumusunod sa batas ng "gamitin ito o mawala ito." Gayunpaman, milyon-milyong matatanda ang gumugugol ng mas maraming oras bawat araw sa harap ng TV kaysa sa pakikipag-ugnayan nila sa anumang iba pang medium. Iyon ay tulad ng pagkain ng dessert sa bawat pagkain at nagtataka kung bakit matamlay ang katawan.

Bakit Iba ang Paggana ng Teknolohiya

Ang mga smartphone, internet, at mga computer ay nangangailangan ng isang bagay na bihirang gawin ng TV: pakikipag-ugnayan. Ang bawat pag-tap, pag-click, o pag-swipe ay nagsasagawa ng maraming bahagi ng utak, kabilang ang visual processing, motor coordination, memory retrieval, at paggawa ng desisyon. Nag-email ka man sa isang kaibigan, naghahanap ng recipe, o nakikipag-video chat sa isang apo, pinipilit mo ang iyong utak na mag-navigate, mag-adapt, at magproseso.

Ang pag-aaral na gumamit ng bagong teknolohiya ay nagpapagana ng neuroplasticity, ang kakayahan ng utak na bumuo at palakasin ang mga bagong koneksyon. Hindi ito ilang abstract na konseptong pang-akademiko; ito ang pagkakaiba sa pagitan ng pananatiling kakayahang umangkop sa pag-iisip at pagiging malutong sa pag-iisip. Kung paanong ang pag-aaral ng bagong wika o instrumentong pangmusika ay maaaring mapanatiling bata ang utak, ang pag-master ng bagong app o device ay nag-aalok ng mga katulad na benepisyo.

Ang Makasaysayang Aral na Patuloy Naming Binabalewala

Ang kasaysayan ay nag-aalok ng walang katapusang mga halimbawa ng mga lipunan na umangkop at umunlad, at ang mga hindi. Sa paglitaw ng palimbagan, ang mga nagpatibay nito ay nakakuha ng hindi pa nagagawang pag-access sa kaalaman. Ang mga lumaban, na kumakapit sa mga lumang paraan ng oral na tradisyon lamang, ay naiwan sa mahusay na paglukso sa pag-aaral ng tao. Sa ika-21 siglo, ang paglaban sa teknolohiya ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa indibidwal na pag-iisip tulad ng nangyari sa buong sibilisasyon: pinaliit nito ang iyong mundo at nililimitahan ang iyong maabot.

Isipin ang isang eskriba sa medieval na tumatangging hawakan ang isang palimbagan dahil “ito ay hindi tunay na pagsulat.” Iyan ang hitsura ngayon ng pagtanggi sa mga smartphone o sa internet na pabor sa TV lamang. Pinapanatili ka ng isa na konektado sa buhay, umuusbong na mundo; ikinulong ka ng iba sa mga rerun kahapon.

Medyo Malinaw ang Agham sa Isang Ito

Patuloy na ipinapakita ng pananaliksik na ang aktibong pakikipag-ugnayan, mental man, pisikal, o panlipunan, ay nagpapabagal sa pagbaba ng cognitive. Ang mga pag-aaral na naghahambing ng panonood ng TV sa paggamit ng computer sa mga matatanda ay nakakita ng malaking pagkakaiba: ang mga gumagamit ng teknolohiya ay regular na nagpapanatili ng mas mahusay na memorya, atensyon, at bilis ng pagproseso. Ang TV, sa kabilang banda, ay hindi nagpakita ng proteksiyon na epekto laban sa paghina ng cognitive. Kung mayroon man, ang labis na panonood ay na-link sa mas mabilis na pagkasira.

Hindi ito para siraan ang TV. Mayroon itong lugar, tulad ng dessert ay may lugar sa isang malusog na diyeta. Ang isyu ay kapag ito ay naging pangunahing pinagmumulan ng pang-araw-araw na pagpapasigla sa pag-iisip. Ang iyong utak ay nangangailangan ng balanseng diyeta ng mga aktibidad, pagbabasa, paglutas ng problema, pakikipag-ugnayan sa lipunan, at oo, paggamit ng teknolohiya.

Mga Tunay na Kuwento, Mga Tunay na Pakinabang

Kunin si Martha, 78, na nagpasyang matuto ng online banking matapos magsara ang kanyang lokal na sangay. Sa una, nahirapan siya sa mga password at nabigasyon, ngunit sa paglipas ng panahon, naging bihasa siya sa proseso. Ngayon ay pinamamahalaan niya ang kanyang pananalapi, nag-o-order ng mga pamilihan, at kahit na nagbu-book ng kanyang mga medikal na appointment online. Ang nagsimula bilang isang pangangailangan ay naging empowerment, at napansin ng kanyang pamilya na siya ay tila mas matalas at mas kumpiyansa, isang testamento sa pagbabagong kapangyarihan ng teknolohiya.

O isaalang-alang si James, 82, na nagsimulang maglaro ng online chess sa mga estranghero sa buong mundo. Kinailangan niyang matandaan ang mga diskarte, umangkop sa iba't ibang istilo ng paglalaro, at makipag-ugnayan sa lipunan sa chat. Ang kumbinasyon ng memorya, paglutas ng problema, at pakikipag-ugnayan sa lipunan ay tiyak na inirerekomenda ng mga mananaliksik para sa kalusugan ng utak. Gumagana pa rin ang kanyang TV, ngunit mas maraming oras ang ginugugol nito sa pag-iipon ng alikabok kaysa sa pagkolekta ng kanyang atensyon.

Pagtagumpayan ang Fear Factor

Isa sa mga pinakamalaking hadlang na kinakaharap ng mga matatanda sa teknolohiya ay hindi kakayahan, ito ay takot. Takot na masira ang isang bagay. Takot magmukhang tanga. Takot sa mga scam. Kabalintunaan, ang mga takot na iyon ay kadalasang nagpapanatili sa mga tao na mas mahina. Ang isang taong natutong gumamit ng email at mga online na tool sa seguridad ay mas malamang na mahulog sa mga scam kaysa sa isang taong ganap na umiiwas sa teknolohiya.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang tech adoption ay hindi kailangang nangangahulugang paggastos ng buong araw sa isang smartphone. Kahit ilang minuto sa isang araw, tulad ng pagpapadala ng mensahe, pagbabasa ng artikulo, o paghahanap ng bagong libangan, ay maaaring gumawa ng pagbabago. Ang susi ay gawing tool ang teknolohiya, hindi isang tyrant.

Tech bilang isang Tulay

Dito ay tahimik na nagbabago ang pag-uusap. Ang teknolohiya ay hindi lamang tungkol sa pagpapanatili ng mga neuron na nagpapaputok; ito ay isang tulay sa isang bagay na mas malaki: koneksyon, kaugnayan, layunin. Kapag nag-text ka sa isang apo, sumali sa isang online na komunidad, o nagbahagi ng mga larawan sa mga kaibigan, hindi mo lang ginagamit ang iyong utak; pinapalakas mo ang iyong lugar sa mundo. Ang pakiramdam ng pagiging kabilang ay kasinghalaga para sa kalusugan ng isip gaya ng anumang crossword puzzle o memory game, at ang teknolohiya ay maaaring maging isang makapangyarihang tool sa paglaban sa paghihiwalay.

At marahil iyon ang tunay na panganib na umasa lamang sa TV. Ito ay nagpapanatili sa iyo na naaaliw, ngunit hindi nito pinapanatili kang kasangkot. Hindi ito humihingi ng anuman sa iyo, at sa paglipas ng panahon, ang kawalan ng pakikilahok ay maaaring humantong sa paghihiwalay. Ang paghihiwalay, sa katunayan, ay ang tunay na kaaway ng maayos na pagtanda.

Maliit na Hakbang, Malaking Kabayaran

Ang paglipat mula sa passive patungo sa aktibong tagal ng screen ay hindi nangangailangan ng kumpletong pag-overhaul sa pamumuhay. Magsimula sa isang app, isang kasanayan, isang maliit na pang-araw-araw na gawi. Matutong mag-video chat, maghanap ng mga lokal na kaganapan, o subukan ang isang larong madaling gamitin sa baguhan na humahamon sa iyong memorya o koordinasyon. Isipin ito bilang pagdaragdag ng mental na "mga meryenda sa pag-eehersisyo" sa iyong araw, mga maikling pagsabog ng aktibidad na, sa paglipas ng panahon, ay nagdaragdag sa tunay na lakas.

Kung paanong ang paglalakad ng 15 minuto sa isang araw ay hindi magiging isang Olympic athlete ngunit magiging mas malusog ka, ang isang maliit na pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan sa teknolohiya ay maaaring panatilihing sapat ang iyong utak upang matugunan ang mga hamon ng buhay. Ang trick ay consistency. Huwag lamang "subukan" ang teknolohiya, gamitin ito, isagawa ito, at hayaan itong maging natural na extension ng iyong buhay.

Ang telebisyon ay palaging magkakaroon ng lugar nito. Ngunit kung kalusugan ng utak ang layunin, kung gayon ang remote ay dapat na isang side dish, hindi ang pangunahing kurso. Ang mga tool para sa mas matalas na pag-iisip ay nasa iyong mga kamay, o hindi bababa sa, sa pinakamalapit na drawer kung saan mo itinulak ang smartphone na iyon na hindi mo lubos na naisip. Siguro oras na para alisin ang alikabok at bigyan ang iyong mga neuron ng ehersisyo na hinihintay nila.

Tungkol sa Author

Robert Jennings ay ang co-publisher ng InnerSelf.com, isang platform na nakatuon sa pagbibigay kapangyarihan sa mga indibidwal at pagpapaunlad ng mas konektado, patas na mundo. Isang beterano ng US Marine Corps at ng US Army, si Robert ay kumukuha sa kanyang magkakaibang karanasan sa buhay, mula sa pagtatrabaho sa real estate at construction hanggang sa pagtatayo ng InnerSelf.com kasama ang kanyang asawang si Marie T. Russell, upang magdala ng praktikal, grounded na pananaw sa buhay. mga hamon. Itinatag noong 1996, nagbabahagi ang InnerSelf.com ng mga insight upang matulungan ang mga tao na gumawa ng matalino, makabuluhang mga pagpipilian para sa kanilang sarili at sa planeta. Mahigit 30 taon na ang lumipas, ang InnerSelf ay patuloy na nagbibigay inspirasyon sa kalinawan at pagbibigay-kapangyarihan.

 Creative Commons 4.0

Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda Robert Jennings, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Para sa mga tumatanda na isip, ang paggamit ng teknolohiya ay nag-aalok ng mas matalas, mas nakatuong landas patungo sa kalusugan ng utak kaysa sa TV. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga interactive na tool tulad ng mga smartphone at internet, mapapalakas ng mga matatanda ang memorya, mapaunlad ang mga relasyon sa lipunan, at mapanatili ang lakas ng pag-iisip, na nagpapatunay na hindi pa huli ang lahat para umangkop at umunlad.

#BrainHealth #AgingMinds #HealthyAging #CognitiveWellness #ActiveMind #TechForSeniors #StaySharp #MentalAging #DigitalWellness #SeniorTech