Magpalitaw: Tuwing makikita mo ang iyong sarili sa isang mahirap o hindi komportableng sitwasyon.

Tool: Mag-isip ng tatlong bagay na ikinagagalak mo kahit sa hindi kanais-nais na sandaling ito. Maaari itong mga bagay na ikinagagalak mong hindi nangyayari o mga bagay na ikinagagalak mong nangyayari. Damhin ang saya, hayaan ang iyong sarili na ngumiti. Ang motto para sa kagamitang ito ay "Maaaring maging mas malala pa ang mga bagay."

Kapag Tila Binabagsakan Ka ng Langit...

Isang hapon ng tag-araw, naglalakad kami ng aking ina sa Washington, DC, malapit sa mga museo ng Smithsonian. Isang malakas na hangin ang humampas sa kalye kasunod ang mga ulap na tumatakip sa araw. Alam naming nalalapit na ang ulan, ngunit may ilang bloke pa kami papunta sa aming sasakyan... kung makakarating lang kami bago bumukas ang langit.

Nagliwanag ang kalangitan gamit ang kidlat; dumagundong ang kulog. Biglang lumakas ang hangin kaya natanggal ang baseball cap ko sa ulo. At saka bumuhos ang malakas na ulan.

Napasinghap ang mga tao sa paligid namin at tumakbo papunta sa pinakamalapit na pasukan ng museo. Bumuhos nang malakas at walang humpay ang ulan, nabasa kami sa loob ng ilang segundo. Sumabay kami sa karamihan at nagsiksikan sa pasukan ng isang museo na puno ng mga basang naglalakad.

Paglalaro ng Masayang Laro

Bumuntong-hininga at nagreklamo ang aking ina. Ang mga tao sa paligid namin, na marami sa kanila ay sinusubukang pakalmahin ang mga batang umiiyak, ay bumuntong-hininga at nagreklamo rin. Pinikit ko ang aking mga mata, huminga nang malalim, at sinabing, "Sa palagay ko ngayon na ang magandang panahon para maglaro ng Glad Game."

"Ano 'yan?" tanong ng nanay ko.

"Ito ay isang laro na sinimulan ni Pollyanna. Palagi ko itong nilalaro kasama ang mga bata."

Si Pollyanna ay isang minamahal na kathang-isip na karakter sa isang libro sa pamamagitan ng parehong pangalan isinulat noong 1913 ni Eleanor H. Porter. Si Pollyanna ay may optimistikong kakayahan sa paghahanap ng mga bagay na ikalulugod kahit na napakahirap ng sitwasyon. Mula nang mabasa ko ang libro, ginagamit ko na ito sa aking mga anak tuwing nasa mahirap na sitwasyon kami.

Natutuwa Ako Na...

“Mauna na ako,” mungkahi ko. “Mabuti na lang at kasama ko si mama.” (Hindi kami nakatira malapit sa isa't isa kaya laging masaya ang magkasama.) “Mabuti na lang at wala akong kasamang umiiyak na sanggol.” (Mahirap mapalibutan ng mga umiiyak na sanggol, oo, pero ang pagiging responsable sa umiiyak na sanggol ay isa pang antas ng paghihirap.) “At panghuli, hindi ako nagsusuka.” (May biro kami ng mga anak ko na ako palagi Gamitin ito sa Glad Game.)

Masayang sumali ang nanay ko. “Natutuwa ako na mayroon tayong museong ito na madali nating mapupuntahan. Natutuwa ako na hindi masyadong malayo ang ating sasakyan. Natutuwa akong makasama ang aking anak na babae.” (At nagyakapan kami.) Oo, basang-basa kami at dinurog sa isang maliit na espasyo na parang sardinas ng tao, ngunit nakahanap kami ng paraan upang ilihis ang aming atensyon mula sa hindi kanais-nais na lugar at ilipat ang aming enerhiya patungo sa pasasalamat.

LAYUNIN: Kapag nakatuon tayo sa positibo kahit na may nangyayaring negatibo, natututo tayong ilipat ang ating mga iniisip at itigil ang paglubog sa kalungkutan. Ang pasasalamat at pananaw ay mga direktang daan tungo sa panloob na kapayapaan.

© 2011. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Publisher: Ang Berkley Publishing Group,
isang imprint ng The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikulo Source

Mga Shortcut sa Inner Peace: 70 Simple Path sa Araw-araw na Kaibig-ibig
ni Ashley Davis Bush.

Maaari itong maging isang hamon upang maabot ang isang kalmado at relaxed mindset, lalo na sa ating modernong mundo. Ngunit sa mga Shortcut sa Inner Peace, si Ashley Davis Bush ay tumutulong sa mga mambabasa na matutunan kung paano matumbok ang pindutan ng pag-pause sa gitna ng kaguluhan na may diwa ng pag-iisip na nag-uugnay sa mabilis, madali, at pampaginhawa na mga respite sa mga karaniwang pang-araw-araw na gawain.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Ashley Davis Bush, LCSW ay isang lisensiyadong psychotherapist at lungkos tagapayo sa pribadong pagsasanay sa Epping, New Hampshire. Siya ang may-akda ng maraming mga libro sa tulong sa sarili: Transcending Loss, Claim Your Inner Grow-up and Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Daily Serenity. Ang kanyang trabaho ay nakatutok sa pagharap sa mga pagkalugi, paghahanap ng kahulugan, pag-maximize ng potensyal ng isa, paghahanap ng panloob na kapayapaan, at pag-navigate ng mga transisyon. Ibinahagi ni Ashley ang kanyang mga pananaw buwan-buwan sa kanyang newsletter, Still Waters: Tools at Resources para sa Living Deeply. Pinapadali niya ang dalawang grupo ng suporta sa kalungkutan, isa para sa mga grievers www.facebook.com/transcendingloss at isa para sa paghahanap ng panloob na kapayapaan www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Bisitahin ang kanyang website sa: http://www.ashleydavisbush.com

Manood ng dalawang video kasama si Ashley Davis Bush:
Ang Kaligayahan ay Sa Iyo para Kunin  at  Huminto, Bumagsak at Gumulong

Kamakailang aklat ng awtor na ito

{amazonWS:searchindex=Mga Libro;mga keyword=1856753670;mga resultang max=1}