Imahe sa pamamagitan ng Dimitris Vetsikas

Sa artikulong ito:

• Ano ang emosyonal na clumsiness, at paano ito nakakaapekto sa mga relasyon?
• Bakit mahalaga ang pagkuha ng responsibilidad sa paglutas ng mga salungatan sa relasyon?
• Kung paano ang pananagutan sa isa't isa ay nagpapalakas ng emosyonal na pagpapagaling at pagmamahal.
• Isang totoong buhay na kuwento na naglalarawan ng emosyonal na kahinaan at pagkumpuni.
• Mga praktikal na hakbang upang kilalanin ang mga pagkakamali at ibalik ang pagkakaisa.

Pananagutan para sa Ating Emosyonal na Clumsiness

ni Barry Vissell.
 
Para maging malusog ang isang relasyon, magkasintahan man, kaibigan, o pamilya, kailangang maging handa ang magkabilang panig na managot para sa kanilang sariling bahagi kapag may nasaktang damdamin. Ito ay minsan napakahirap gawin. Laging mas madaling makita ang kasalanan ng ibang tao kaysa sa sarili mo. Kung ikaw ay galit o nagtatanggol sa isang sitwasyon, tumingin ng mas malalim at makikita mo ang iyong bahagi. Ang sumusunod na napakamapagpakumbaba na kuwento ay naglalarawan ng responsibilidad sa isa't isa:

Nasa Maryland kami ni Joyce para manguna sa isang workshop sa "pamumuhay mula sa puso." Sabado ng umaga noon, at mayroon kaming halos isang oras bago kami ihatid ng aming host para simulan ang dalawang araw na workshop. Mahilig kaming mamasyal, kaya umalis kami sa malapit na parke. Nakahanap kami ng trail na sapat na lapad para magkatabi kami. Ang pag-uusap sa una ay magaan, ngunit pagkatapos ay nagsimulang magsalita si Joyce tungkol sa isang insidente sa kanyang pagkabata. May naalala siyang masakit at, hindi ko alam, tumulo ang luha sa kanyang mga mata habang nagsasalita siya.

Sa eksaktong pagkakataong iyon, may napansin akong kumikinang sa lupa at, nang hindi nag-iisip, huminto ako upang kunin ito. Sa ilang segundo na kinailangan upang linisin ang dumi at makita na ito ay isang makintab, ngunit hindi partikular na mahalaga, panulat, ganap na naipasok ni Joyce ang kanyang kahinaan. Kailangan niya akong aliwin siya, at huminto at lumingon sa gilid para ipaalam ito sa akin, ngunit wala ako doon! Lumingon siya sa likod at nakita niya akong may hinihimas sa kamay ko.

Sa oras na nilapitan ko siya, at bago ako magkaroon ng pagkakataon na ipaliwanag kung bakit ako huminto, nasaktan siya at iniwan sa gayong maselan na sandali, at ipinaalam ang mga damdaming ito. Nagdefensive agad ako. Sa susunod na ilang minuto, mabilis kaming napunta sa isang napakababang lugar ng sisihin at galit. Nakakapagpakumbaba na aminin na, sa lahat ng ating pagsasanay, karanasan, at maging sa pag-ibig, maaari pa rin tayong ma-trigger na paminsan-minsan ay kumikilos tayo na parang mga palaaway na bata.

Sa kasamaang palad, ganoon kami nakarating pabalik sa bahay ng aming host, ilang minuto bago kami umalis para sa workshop. Bagaman hindi kami aktibong nakikipagtalo sa harap ng aming host, pareho kaming sarado na emosyonal.

Sumakay na kami sa kotse niya at paurong na kami sa driveway niya nang bigla siyang huminto at may napansin siya sa driveway sa harap ng sasakyan niya. Hindi makapaniwalang sabi niya, "Mukhang may pen sa driveway. Gusto ba ng alinman sa inyo?"

"HINDI," halos sumigaw ako sa sobrang init siguro. Medyo nagulat ang host namin sa reaksyon ko bago siya nagpatuloy sa pag-atras palabas ng driveway. Marahil ay nagdadalawang-isip siya tungkol sa dalawang lider ng workshop na ito mula sa California.

Pinakamasamang Bangungot ng Isang Pinuno ng Workshop

Dumating kami ni Joyce na lubusang shut down sa isa't isa. Nakapagsalita kami kahit papaano ng ilang nakakaengganyang salita, pagkatapos ay mabilis na pinagpares ang lahat ng mga tagubilin para pag-usapan kung bakit sila naroroon. Nakahanap kaming dalawa ng bakanteng puwesto sa sahig, umupo nang magkaharap, nakaramdam ng matinding pressure na ayusin ang mga bagay-bagay para mamuno kami sa workshop. Binabayaran kami ng mga tao para manguna sa isang workshop, hindi para maging isang walang kakayahan na gulo. Masakit makita ang paminsan-minsang pagtatanong at pag-aalalang sulyap mula sa mga kalahok.

Makalipas ang humigit-kumulang dalawampung minuto ng pagsubok, sa wakas ay naipahayag namin ang sakit sa likod ng galit: ang pakiramdam ng pag-abandona ni Joyce at ang pananakit ko dahil sa akusasyong pag-abandona sa kanya. Nagawa kong humingi ng paumanhin dahil hindi ko alam ang kahinaan niya nang huminto ako para kunin ang panulat.

Humihingi din ako ng paumanhin para sa aking kakulangan ng naaangkop na komunikasyon. Maaari ko sanang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Joyce, mayroong isang bagay sa landas. Bigyan mo ako ng isang sandali upang suriin ito." At nagawang humingi ng paumanhin ni Joyce sa hindi pagtiyak na nasa kanya ang aking atensyon upang marinig ang kanyang kahinaan, sa halip na ipagpalagay na alam ko ang kanyang kalagayan.

Sa sandaling pareho kaming kumuha ng responsibilidad para sa aming sariling mga bahagi ng labanan, natapos na ang bagyo. Sumilay ang ngiti sa aming dalawa. Bumalik ang pag-ibig sa ating mga puso. Hinawakan namin ang isa't isa sa isang yakap ng pasasalamat.

Ngayon ay may utang kaming paumanhin pati na rin ang paliwanag sa grupo. Ibinalik namin ang lahat sa isang grupo at sinabi sa kanila ang nangyari sa amin noong umagang iyon. Humihingi kami ng paumanhin para sa aming kondisyon, at para sa pagkuha ng mahalagang oras ng workshop para sa aming sariling proseso.

Gayunpaman, hindi namin inaasahan ang tugon mula sa grupo. Ilan sa mga kalahok ay alam na alam ang aming alitan. Naramdaman nila ito sa halip na unawain ang mga detalye. Nagpapasalamat ang mga tao sa aming katapatan at kahinaan. Ibinahagi ng ilan ang kanilang sakit na lumaki sa mga tahanan kung saan sinisisi at galit ang panuntunan, at walang sinuman ang umako ng responsibilidad.

Sabi ng isang tao, "Ito ang pinakamagandang role-modeling na nakita ko sa buhay ko. Wala pang isang oras nakuha ko na ang pera ko sa workshop. Makakauwi na ako." Nagtawanan ang lahat.

Tumatagal pananagutan 

Kung gagawin mo ang responsibilidad para sa iyong sariling mga aksyon, o kahit na kakulangan ng mga aksyon, sa halip na sisihin ang ibang tao, ikaw ay magiging isang makapangyarihang tao. Ipilit ang iyong kawalang-kasalanan kapag nakikipag-away ka sa isang tao, at nagiging mahina ka. Ipilit ang iyong pagiging biktima at lalo kang hihina.

Ang pagkuha ng responsibilidad ay hindi tungkol sa pagsisi sa iyong sarili o pag-label sa iyong sarili na isang masamang tao. Ito ay hindi tungkol sa pagkakasala o kahihiyan. Pinakamainam mong gawin ang responsibilidad sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong sarili bilang isang mabuting tao na nagkamali.

Sa katunayan, ikaw ay isang magandang banal na nilalang na may karanasan sa tao. Ang pag-alam sa katotohanang ito, nagiging mas madaling tanggapin ang responsibilidad para sa anumang pagkakamali - aminin ito - at pagkatapos ay bumalik sa pag-ibig.

Copyright 2024. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Aklat ng (mga) May-akda na ito: Isang Mag-asawang Himala

A Couple of Miracles: Isang Couple, Higit pa sa Ilang Himala
ni Barry at Joyce Vissell.

Sinusulat namin ang aming kwento, hindi lamang para libangin ka, ang aming mga mambabasa, at tiyak na maaaliw ka, ngunit higit pa upang magbigay ng inspirasyon sa iyo. Isang bagay na natutunan natin pagkatapos ng pitumpu't limang taon sa mga katawan na ito, na nabubuhay sa mundong ito, ay lahat tayo ay may buhay na puno ng mga himala.

Taos-puso kaming umaasa na titingnan mo ang iyong sariling buhay nang may mga bagong mata, at tuklasin ang mga himala sa napakaraming sarili mong mga kuwento. Tulad ng sinabi ni Einstein, "Mayroong dalawang paraan upang mabuhay ang iyong buhay. Ang isa ay parang walang milagro. Ang isa naman ay parang isang himala ang lahat."

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa May-akda (s)

Joyce at Barry Vissell, isang nars/therapist at psychiatrist na mag-asawa mula noong 1964, ay mga tagapayo, malapit sa Santa Cruz CA, na madamdamin tungkol sa may kamalayan na relasyon at personal-espirituwal na paglago. Sila ang mga may-akda ng 10 mga libro, ang kanilang pinakabagong pagkatao A Couple of Miracles: Isang Couple, Higit pa sa Ilang Himala.

Bisitahin ang kanilang website sa SharedHeart.org para sa kanilang libreng lingguhang 10–15 minutong inspirational na mga video, nagbibigay inspirasyon sa mga nakaraang artikulo sa maraming paksa tungkol sa relasyon at pamumuhay mula sa puso, o mag-book ng session ng pagpapayo sa online o sa personal.
   

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng mga may-akda

Recap ng Artikulo:

Ang emosyonal na kalokohan ay maaaring magdulot ng hindi pagkakaunawaan at pananakit ng damdamin sa mga relasyon. Sa pamamagitan ng pananagutan para sa iyong mga aksyon, pagkilala sa mga pagkakamali, at pagtanggap sa kahinaan, maaari mong gawing mas malalim na koneksyon ang salungatan. Gumagamit ang artikulo ng isang totoong-buhay na kuwento upang ipakita kung paano naaayos ng kapwa pananagutan at malinaw na komunikasyon ang mga emosyonal na lamat. Ang pagkuha ng responsibilidad ay hindi nangangahulugang sisihin ang sarili; binibigyang kapangyarihan ka nitong lumago, maibalik ang pag-ibig, at magtaguyod ng mas malusog na mga relasyon.