Ang pahayag na ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat ay isang klise na kahit na ang pagbanggit ng oras bilang isang manggagamot o bilang isang kritikal na sukat ng proseso ng paglutas ay maaaring mukhang hindi nauugnay o nakakainsulto. Gayunpaman, totoo itong totoo na ang oras ay isang manggagamot na himala. Kapag dumadaan tayo sa isang mahirap na karanasan, gayunpaman, may posibilidad kaming magmadali dito at madalas na mawalan tayo ng pasensya - ang isang birtud na maaaring makatulong sa atin.

Gusto namin ng isang instant na resolusyon. Gusto namin ng paglaya ngayon. Nais naming dumaan sa mga damdamin nang hindi pinapayagan silang dumaan sa amin. Ngunit tuwing susubukan naming paikliin ang aming pang-emosyonal na pagproseso ng sakit, galit, at kalungkutan, hindi natin maiwasang pahabain ito. Ito ay isang napakahirap na bagay upang maunawaan ng mga tao. Nakita ko ang dose-dosenang mga tao sa sakit hindi dahil sa ang kanilang mga relasyon ay natapos, ngunit dahil pinahaba nila ang kanilang sakit sa pamamagitan ng pagsubok na iwasan ito.

Pagdating sa usapin ng oras at ang papel nito sa proseso ng pagpapagaling, mayroong dalawang bagay na kailangan mong tandaan: (1) Huwag magmadali sa proseso. Siguraduhing dumaan sa lahat ng mga emosyonal na yugto ng paghihiwalay. Huwag mandaya - o hindi ka makakarating sa isang malalim na isinamang resolusyon. (2) Napagtanto na ang oras ay dapat lumipas. Gagawin ng oras ang natutunan na maging isang pinagsama at mahalagang bahagi mo; sa oras, mawawala ang sakit. Bigyan mo ng oras ang iyong sarili.

Maging Mabuti sa Iyong Sarili

Kapag dumaranas tayo ng isang uri ng trauma o pag-atake, kadalasan ay pinalalaki natin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pangangailangan sa ating sarili o sa pamamagitan ng lubos na hindi makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung ano ang maaari nating pamahalaan.

Halimbawa, kung natatakot kang mag-isa sa bahay pagkatapos na umalis ang iyong asawa, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na kumuha ng isang kasama sa kuwarto o lumipat sa ibang tao. Wala nang anumang mga dagdag na puntos para sa pagiging matapang - ikaw ay naging sa pamamagitan ng isang napaka matigas oras; bigyan mo ngayon ng pahinga.

Kung ikaw ay isang babae, marahil ay gusto mong baguhin ang iyong larawan: kumuha ng ilang mga bagong damit, kumuha ng malubhang maikling gupit. Bilhin ang iyong sarili ng isang magandang regalo, ilang mga espesyal na pabango, sachets para sa iyong mga drawers, ang ilang mga bagong jogging damit. Hilingin sa iyong ina na umupo sa sanggol upang makalabas ka ng isang araw. Kung ang problema ay oras, kumuha ng kalahating oras na mas maaga upang maaari kang gumastos ng ilang oras sa iyong sarili.

Kung ikaw ay isang lalaki, subukang bilhin ang iyong sarili ng isang bagong palakasan ng isport, isang bagong hanay ng mga golf club, o isang bevy ng mga dramatikong ugnayan. Mag-iskedyul ng isang lingguhang manikyur. Mag-subscribe sa Playboy channel o isang magazine sa computer. Mag hiking. Pumunta sa paglalayag. Maglaro ng tennis. Pumunta sa isang mini-bakasyon. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga anak. Sumulat sa kanila ng isang liham; tawagan sila sa telepono. Dalhin ang iyong sarili at isang kaibigan sa isang bagong restaurant.

Sakit at Emosyonal na Trauma

Pagdating sa iyong mga anak, huwag subukang maging perpektong magulang. Isang napakahalagang bahagi ng kung ano ang kailangang maunawaan ng iyong mga anak tungkol sa buhay ay kasama dito ang pagbabago, sakit, at mga oras ng emosyonal na trauma. Hindi mo magagawang dumaan sa bawat solong paraan na gusto nila. Ipaliwanag ito sa kanila; payagan silang palakihin ang kanilang pananaw sa katotohanan.

Humingi ka ng awa sa mga kaibigan kung hindi mo nagawa ang iyong mga obligasyon sa kanila nang buong nais mo. "Pasensya ka na, Jane, ngunit hindi ko lang mapigil ang petsa ng tanghalian; Kailangan kong mag-isa." Kung kumuha ka ng maraming responsibilidad noong nasa iyong relasyon ka at hindi mo ito matutupad ngayon, payagan ang iyong sarili na yumuko nang kaaya-aya.

Kung naisip mo na sinusuportahan ka ng iyong asawa sa iyong katandaan at nalaman mo na kailangan mong magtrabaho, huwag mong asahan na ang iyong bahay ay magiging malinis na gaya ng wala kang isang full-time na trabaho. Huwag asahan na magkaroon ng lahat ng libreng oras para sa iyong mga kaibigan na mayroon ka bago ka nagtrabaho.

Kung, bilang isang resulta ng pagbabayad ng sustento at suporta sa bata, nahanap mo ang iyong sarili na may mas kaunting pera na gugugol, kailangan mong mapagtanto na marahil ay wala ka na sa posisyon na maging mas mapagbigay o walang pakialam sa pera tulad ng dati. Subukang makita ang iyong kasalukuyang sitwasyon bilang isang pagkakataon na magamit ang iyong pagiging mapagkukunan at pagkamalikhain. Bumuo ng iba pang mga bahagi ng iyong pagkatao o tingnan ang iyong sinturon na humihigpit bilang isang hamon upang lumikha ng isang bagong base sa pananalapi.

Maging Mahabagin sa Iyong Sarili

Sa madaling salita, huwag maging matigas sa iyong sarili. Gawin ang anumang kailangan upang mapahamak ang iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging nasa paglipat. Tandaan na dumadaan ka sa isang karanasan na lubos na sisingilin kung saan wala kang precedent. Napakahalaga na ikaw ay mahabagin sa iyong sarili. Hindi mo kailangang malaman ang lahat ng mga sagot; hindi mo kailangang maging isang bayani sa sitwasyong ito. Igalang ang iyong takot; tandaan na ikaw ay nabugbog ngayon at hindi ka gagana ng parehong antas ng pagiging maaasahan na karaniwang ginagawa mo.

Ang oras ng paglipat na ito ay hindi lamang isang pagsubok sa iyong mga mekanismo sa pagkaya; ito rin ay isang pagkakataon na makipag-ugnayan sa ilan sa iyong mga mahahigpitan at pinakamahalagang mga katangian bilang isang tao. Kung nais mong dumaan sa mahirap na yugto ng pag-apply ng mga bandages na malumanay sa iyong mga sugat, maaari mong dumating sa dulo ng oras na ito upang matuklasan na walang kahit na lubos na nagbabalak na ito, lumikha ka ng isang buong bagong pagkakakilanlan para sa iyong sarili.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 ni Daphne Rose Kingma. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Ang artikulong ito ay iniakma may pahintulot mula sa libro:

Pagdating: Bakit Natapos ang Relasyon at Paano Mag-Live Sa pamamagitan ng Pagtatapos ng Iyo ni Daphne Rose Kingma.

Paparating Apart ay isang first-aid kit para sa pagkuha sa pamamagitan ng pagtatapos ng isang relasyon. Ito ay isang tool na ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang karanasan na iyon sa iyong pagpapahalaga sa sarili buo. Para sa sinumang dumadaan sa pagtatapos ng isang relasyon Si Daphne Rose Kingma ay isang mapagkalinga, sensitibong gabay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Daphne Rose Kingma ay isang psychotherapist, lektor, at lider ng workshop. Siya ay isang may-akda, tagapagsalita, guro at manggagamot ng puso ng tao. Ang pinakamahusay na may-akda ng Coming Apart at maraming iba pang mga libro sa pag-ibig at relasyon, Daphne ay naging isang madalas na bisita sa Oprah. Ang "The Love Doctor" ng San Francisco Chronicle, ang kanyang pambihirang regalo para sa pag-aayos ng mga pangunahing emosyonal na isyu sa anumang sitwasyon sa buhay ay nakuha din niya ang mapagmahal na pamagat na "The Einstein of Emotions." Ang kanyang mga libro ay nagbebenta ng higit sa isang milyong kopya at ay isinalin sa mga wika ng 15. Bisitahin ang kanyang website sa www.daphnekingma.com