Imahe sa pamamagitan ng Mohamed Hassan

Sa artikulong ito:

• Ano ang panloob na aklat ng mga tuntunin at paano ito nakakaapekto sa atin?
• Paano pinapalakas ng madaldal na isip ang mga emosyonal na reaksyon?
• Bakit mahalaga ang kamalayan sa pagdaig sa mga hindi malay na nagti-trigger
• Paano makakatulong ang pagmumuni-muni at pagiging mapagmasid na muling isulat ang mga patakaran sa pag-iisip
• Mga praktikal na tip para sa positibong pananaw at katatagan sa iyong buhay

Paano Itigil ang Pagpapahintulot sa Iyong Madaldal na Isip na Kontrolin Ka

ni Alexandra Leclere.

Lahat ng bagay sa ating pisikal na buhay ay nakatala sa ating subconscious mind bilang tuntunin sa tinatawag kong ating Panloob na Aklat ng PanuntunanBakit ko ito tinatawag na aklat ng mga tuntunin sa halip na ledger? Dahil anuman ang nakapaloob dito ang siyang namamahala sa ating buhay.

Wala tayong kontrol sa kung ano ang naitala. Awtomatiko ito at nagsisimula kapag tayo ay sanggol pa lamang. Lahat ng ating naririnig, nararamdaman, o nararanasan ay awtomatikong naitala sa ating subconscious mind habang nararanasan natin ang buhay—at para sa bawat pagrekord ay mayroong idinagdag na pagpapahalaga. Lumilikha ito ng mga patakaran na nagdudulot sa atin ng kagalakan pati na rin ng takot at pagkabalisa.

Orihinal na ginawa ito upang protektahan ang katawan ng ating mga hayop. Kung ang isang fetus ay makarinig ng malalakas na boses na nagtatalo, tulad ng kapag nag-aaway sina Nanay at Tatay, ang equation ay magiging malalakas na boses na katumbas ng panganib. Ang mga entry sa equation na iyon ay magiging mga patakaran na awtomatiko nating susundin.

Ang lahat ng ating pisikal at emosyonal na reaksyon sa hinaharap ay naiimpluwensyahan ng ating naranasan noon, kung paano natin nakita ang mga pangyayaring iyon, at kung ang mga ito ay itinuturing na positibo o negatibo, ligtas o mapanganib.

Para sa ating kaligtasan, ang mga emosyon ay nakaugat na sa ating Internal Rule Book bilang isang agarang mekanismo ng pagtugon. Hindi natin kailangang isipin kung ano ang gagawin; ang ating mga emosyon ang nagdidikta ng ating pisikal na reaksyon. Ang resulta ay agad tayong tumutugon sa isang stimulus bago pa natin masuri nang may malay kung ano ang nangyayari.

Ang Aklat ng Panloob na Panuntunan sa Pagkilos

Ang ating Aklat ng Panloob na Panuntunan ay palaging kumokontrol sa ating mga emosyon at ganap na nilalampasan ang ating lohikal na pag-iisip. Kapag may nangyari, ang ating Aklat ng Panloob na Panuntunan ay naglalagay ng emosyon dito. Nangangahulugan ito na sa ating pang-araw-araw na buhay, bago pa natin mamalayan, tayo ay masaya, malungkot, nababagabag, o naiirita. Biglang kumakabog nang masaya ang ating puso, o tayo ay galit na galit. O marahil tayo ay lubos na nalulumbay.

Matagal bago natin ma-recover ang ating isipan, ngunit pagdating nito, nababalot tayo ng emosyon at kadalasan, "hindi tayo makapag-isip nang tama." Ito ay dahil ang ating mga iniisip ay sinasala ng ating mga emosyon, na nalilikha ng ating Internal Rule Book. Bilang resulta, maaari tayong magkaroon ng maling pagsusuri sa isang pangyayari at pagkatapos ay magdusa ng maling emosyon.

Ang Isip na Nagdadaldal sa Aksyon

Nakakonekta sa ating Internal Rule Book ang isang awtomatikong sistema ng alerto na nakikipag-ugnayan sa ating malay na isip. Ito ay isang hiwalay na boses na nagpapanatili sa mga random na kaisipan na patuloy na tumatakbo sa ating isipan. Tinatawag ko ang boses na iyon na ating "Chatter Mind" dahil walang tigil itong nagkokomento sa lahat ng bagay.

Ang Isip na Madaldal ay ang tinig ng ating Aklat ng Panloob na mga Panuntunan at gaya ng alam natin, ang Aklat ng Panloob na mga Panuntunan ay nagbibigay ng pagpapahalaga sa lahat ng nangyayari sa atin. Nagigising tayo sa umaga at agad na ipinapaalala sa atin ng ating Isip na Madaldal ang mga patakarang naaayon sa nangyayari. Nagising ba tayo nang masyadong maaga o huli na? Karaniwan itong sinusundan ng alinman sa mga pagpupugay sa paggising sa tamang oras o mas madalas kaysa sa hindi, pagsaway sa ating sarili dahil sa masyadong matagal na pananatili sa kama o kahit na paggising nang masyadong maaga at sa gayon ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Pinag-iisipan natin ang ating mga plano para sa araw na ito, at ang Isip na Madaldal ay agad na nagbibigay ng mga opinyon tungkol sa lahat ng ito.

Maaari itong sundan ng mga hindi kanais-nais na komento tungkol sa kung paano natin hindi nagagawa nang maayos ang ating trabaho dahil sa tayo ay masyadong magulo o hindi sapat ang talino o iba pang negatibong paniniwala. Tila may masasabi ang Chatter Mind tungkol sa lahat ng bagay! Maaari rin nitong kunin ang anumang pangyayari o pag-uusap at isama ito sa isang buong kuwento. Ang kuwentong iyon ay maaaring maging kaaya-aya o maaari itong maging lubhang nakakabagabag.

Sa simula, ang Chatter Mind, tulad ng Internal Rule Book, ay isang kapaki-pakinabang na kagamitan na nakatulong sa atin upang mabuhay. Halimbawa, kung tinuruan tayong maghintay na maging pula ang ilaw para sa mga sasakyan at berde para sa mga naglalakad, lagi tayong mahihirapan na tumawid sa kalye nang hindi naaabot ang ilaw dahil ang ating Internal Rule Book ang mag-uutos sa ating Chatter Mind na ipaalala sa atin na nilalabag natin ang isang mapanganib na patakaran. Sa kasong ito, ang ating Chatter Mind ay ating kaibigan.

Gayunpaman, kadalasan ang ating Madaldal na Isip ay hindi natin kaibigan. Tayong mga tao ay may tendensiyang maging malikhain at may kaduda-dudang talento sa pagkukuwento ng mga maling kwento batay sa ating Madaldal na Isip at sa ating Panloob na Aklat ng mga Panuntunan. Bago mo pa man mamalayan, isang hindi inaasahang senaryo na ang nalikha.

Halimbawa sa Tunay na Buhay: Ang Isipang Nagdadaldal ay Nakikialam

Isang taon nang magkarelasyon sina Sarah at Sam at malapit nang magkasamang lumipat. Abala ang Chatter Mind ni Sarah sa pagsasabi sa kanya kung gaano kaganda ang makasama si Sam at ipinaalala kay Sarah na ito ang unang anibersaryo ng kanilang unang date. Ang kanyang Internal Rule Book at Chatter Mind ay nagpawala kay Sarah sa isang panaginip na kaligayahan, iniisip ang romansa habang namumuhay kasama ang kanyang minamahal na si Sam, na palaging magiging perpektong lalaki sa kanyang buhay.

Puno ng inaasahan sa kanyang mapagmahal na tugon—isang ngiti, o marahil isang halik—mapagmahal siyang tumingin kay Sam at sinabing, “Ngayon ang unang anibersaryo ng ating unang date.” Sa pagbabalik-tanaw noong una niyang nakilala si Sarah, naalala ni Sam na papunta na siya noon para ipagawa ang recall adjustment sa kanyang sasakyan ngunit dahil nakasalubong niya si Sarah, naligaw siya ng landas at hindi na ito nangyari. Dahil dito, napagtanto ni Sam na nakalimutan na niya ito at hindi pa rin niya nagagawa ang recall adjustment! Kinilabutan at nagalit siya sa kanyang sarili.

Nangibabaw ang Internal Rule Book at Chatter Mind ni Sam nang marinig niya ang boses ng kanyang ama na sinesermonan siya tungkol sa kahalagahan ng mga pagpapabalik sa mga produkto ng tagagawa. Nabahala ang mukha ni Sam habang nakikinig sa kanyang Chatter Mind. Samantala, inaasahan ni Sarah na ngingiti at magsasabi ng matamis si Sam sa kanya, ngunit nang makita ang ekspresyon sa mukha nito, naisip niya ngayon na baka hindi talaga siya mahal nito. Ang kanyang Internal Rule Book at Chatter Mind ay nagpaalala sa kanya ng kanyang dating kasintahan na bigla at walang seremonyang humiwalay sa kanya.

“Sasama ka sa akin sa susunod na linggo!” sabi ni Sarah na may paos na boses.

Si Sam, na iniisip pa rin kung kailan niya magagawa ang recall, ay napabalik sa kanyang isipan at bumulong, "Ano?"

“Ano? Tinatanong mo 'Ano?' Dalawang buwan na nating pinag-usapan ito! Ideya mo 'yan. Ikaw ang nagbanggit niyan!” singhal ni Sarah.

"Ginawa ko ba? Ibig kong sabihin, ginawa ko. Ginawa ko," bulong ni Sam, medyo nawawala pa rin sa usapan.

“Gusto mo nga sanang tumira kasama ko pero ngayon ayaw mo na!” pahayag ni Sarah. “Aba, ayoko ring tumira ka kasama ko!”

Ang pag-uusap na ito sa pagitan nina Sarah at Sam ay isang perpektong halimbawa kung paano pinasisigla ng ating Aklat ng Panloob na Panuntunan ang ating mga emosyon at lumilikha ng mga inaasahan. Ang mga emosyon ni Sarah ng pagmamahal at pagnanasa at ang kanyang inaasahan sa isang mapagmahal na tugon mula kay Sam ay bumangga sa mga emosyon ni Sam ng pag-aalala at galit at ang kanyang mga damdamin ng kawalan ng kakayahan.

Malinaw na hindi sila nagkakasundo—ang kani-kanilang mga Internal Rule Book ay nagdala sa kanila sa magkasalungat na lugar. Kung naalis sa kanila ang nakakasagabal na Internal Rule Book at ang Chatter Mind, magiging maayos sana ang lahat para sa kanila.

Meditasyon sa Pagsagip

Maraming taong eksperto sa meditasyon ang nagsasabi sa atin na makukuha natin ang lahat ng sagot na kailangan natin sa pamamagitan ng meditasyon. Naniniwala akong totoo ito.

Ang paraan nito ay gumagana dahil maaaring ma-access ng ating Kaluluwa ang lahat ng impormasyong maaari nating makuha. Dahil dito, at dahil pinapahusay ng meditasyon ang komunikasyon ng ating isip/Kaluluwa, magdagdag lamang ng kaunting paglilinis ng enerhiya at ayos lang! Mababawasan natin ang pinsalang dulot ng ating Internal Rule Book at Chatter Mind.

Totoo na ang pagmumuni-muni, malayo sa nakakabaliw na karamihan—maging sa ating sariling tahimik na espasyo o sa isang pahingahan sa kalikasan—ay nakakatulong sa komunikasyon ng Kaluluwa dahil nagagawa nating mabawasan ang mga potensyal na nagti-trigger na patuloy na nagmumula sa mga stimuli sa ating paligid. Ngunit bagama't ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang kahanga-hangang paraan upang harapin ang isang emosyonal na nagti-trigger at tulungan kang patahimikin ang Chatter Mind, o kahit papaano ay patahimikin ito nang kaunti, hindi nito maaalis ang pinsalang dulot ng Internal Rule Book maliban kung nakalikha ka na ng kinakailangang panloob na tuntunin na nagsasabing ang pagmumuni-muni ay magdudulot sa iyo ng kapayapaan.

Sa katunayan, kung susubukan mong mag-meditate sa gitna ng isang emosyonal na tsunami, maaari mong gawing mas mahirap ang iyong sitwasyon para sa iyong sarili. Maaaring maramdaman mong hindi ka nagmumuni-muni nang tama kaya sa halip na humingi ng kapayapaan at katahimikan, maaaring pinapainit mo ang iyong apoy sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa pang dahilan kung bakit ka nagkakamali: hindi ka nga makapag-meditate nang tama!

Ang pinakamahusay na paraan ay ang lumikha ng proseso ng pagmumuni-muni na gagawin mo kapag maganda ang iyong pakiramdam. Kung magtatayo ka ng sarili mong sagradong espasyo at marahil ng sarili mong altar, maaari kang magdagdag ng espesyal na shawl na isusuot mo habang nagmumuni-muni. Sa tuwing magmumuni-muni ka kahit limang minuto lang, subukang gamitin ang shawl at ang parehong espasyo sa pagmumuni-muni. Isipin ang shawl bilang isang pananggalang na kumot na idinisenyo upang magtanim ng isang pakiramdam ng pag-asa at katahimikan.

Ang kaguluhan na ating nararanasan at nangangailangan ng ating remediation ay sanhi ng isang isip na napakadalas na nababalot ng emosyon. Bagama't tiyak na makakatulong ang pagmumuni-muni sa tamang oras at nasa tamang pag-iisip, ang talagang kailangan nating gawin ay lumikha ng paradigm kung saan ang pag-asa ang pangunahing salik.

Sa paradigm na iyon, posible ang anumang bagay. Ang lahat ng ito ay tungkol sa pagkuha ng iyong sarili, pagharap sa panibagong araw, pagsasaayos ng mga inaasahan at pagnanasa, pagiging mapagpasalamat sa kung ano ang mayroon, at paghahanap ng mga bagay at mga taong mamahalin at pagkilala at pagtanggap sa pagmamahal na iniaalok sa iyo.

Kinakailangan nito na palagi tayong maging mulat sa kung ano ang nasa ating Aklat ng mga Panuntunang Panloob. Halimbawa, sa kuwento nina Sam at Sarah, kung alam lamang ni Sam ang kanyang mga iniisip, maaaring nagsimula na siyang magtaka kung bakit niya iniisip ang hindi pagsang-ayon ng kanyang ama at tumigil na sa pagpapahintulot sa kanyang mga iniisip na dalhin siya sa isang napakalungkot na lugar. Ganito rin ang masasabi para kay Sarah. Ang kanyang Aklat ng mga Panuntunang Panloob ay nagpasimula ng masakit na alaala ng kanyang dating kasintahan at takot na hindi na siya pinapahalagahan ni Sam. Ang kamalayan ang susi.

Pagtagumpayan ang mga Dikta ng Aklat ng Panloob na Panuntunan

Bagama't hindi laging madaling gawin ang mga ito, ang mga pangunahing hakbang upang malampasan ang mga dikta ng Internal Rule Book at ng Chatter Mind ay ang mga sumusunod:

1. Tandaan na ang iyong Panloob na Aklat ng mga Panuntunan at ang Madaldal na Isipan nito ay umiiral at maaaring negatibong nakakaapekto sa iyo.

2. Ilayo ang iyong sarili mula sa Madaldal na Isipan sa pamamagitan ng pag-unawa na maaari itong balewalain.

3. Matutong kontrolin ang lahat ng iyong emosyon upang kapag dumating ang isang matinding dagok, hindi ka nito malulunod.

4. Maghanap ng mga kasiya-siyang karanasan at lagyan ng positibong pananaw ang lahat ng pangyayari sa buhay. Sa madaling salita, laging hanapin ang magandang panig!

5. Gumawa ng Listahan ng limang aktibidad na maaari mong gawin nang mag-isa na magagamit mo para hindi ka mapunta sa galit o depresyon. Sa listahan ko, mayroon akong soft serve vanilla ice cream na nilublob sa tsokolate na tumitigas. Ang pagpunta sa isang espesyal na lugar, panonood ng isang espesyal na palabas, o pagbabasa ng nakakatawang libro ay pawang mga posibilidad.

Kung mas naghahanap tayo ng masasaya at nakakatawang mga bagay na babasahin, panoorin, o pakinggan, at mas nakikilahok tayo sa kasiya-siyang pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan, mas pinapakain natin ang mga karanasan ng ating Panloob na Panuntunan ng kagalakan at pagiging positibo, na magsisilbing mabuti sa atin. sa mahihirap na panahon.

Karapatang magpalathala ©2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher, 
Destiny Books, isang imprint ng Inner Traditions Intl.

Artikulo Source:

LIBRO: Karunungan sa Pagpapagaling mula sa Kabilang-Buhay

Karunungan sa Pagpapagaling mula sa Kabilang-Buhay: Paano Makipag-ugnayan sa Mundo ng Espiritu
ni Alexandra Leclere.

Nagbabahagi ng mga insight mula sa kanyang higit sa dalawang dekada ng karanasan bilang isang practicing medium at energy healer, ipinakita ni Alexandra Leclere ang karunungan mula sa mundo ng mga espiritu sa mga cycle ng kamatayan, buhay pagkatapos ng kamatayan, at muling pagsilang at ipinapakita kung paano makakatulong sa iyo ang pakikipag-usap sa mga espiritu sa pang-araw-araw na buhay. at suportahan ang layunin ng iyong Kaluluwa. 

Naglalahad ng mga diskarte sa espirituwal na Paglalakbay sa Trabaho, ipinakita ni Alexandra kung paano aalisin ang mga negatibong trauma at alaala na pumipigil sa iyo mula sa kaligayahan at ang layunin na nag-udyok sa iyong Kaluluwa na muling magkatawang-tao.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito.XXX Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Alexandra Leclere ay isang clairvoyant, clairaudient, at clairsentient medium at energy healer na may higit sa 20 taon ng propesyonal na karanasan. Siya ang may-akda ng libro Nakikita ang mga Patay, Nakikipag-usap sa mga Espiritu at pinapadali din ang mga seremonya ng sweat lodge. Bisitahin ang Website ng May-akda: AlexandraLeclere.com/

Recap ng Artikulo:

Ang panloob na aklat ng mga tuntunin at ang madaldal na pag-iisip ang nagdidikta sa karamihan ng ating mga emosyonal na tugon, na kadalasang lumalampas sa lohikal na pag-iisip. Ang mga hindi malay na pattern na ito ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang emosyonal na kaguluhan at negatibong pakikipag-usap sa sarili. Ang pagdaig sa kanilang impluwensya ay nangangailangan ng kamalayan, paglayo sa mga negatibong kaisipan, at paglinang ng positibo sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at masasayang karanasan. Ang mga praktikal na kagamitan tulad ng "Happy Go-To List" at muling pag-frame ng mga emosyonal na nagti-trigger ay makakatulong na muling isulat ang mga panloob na tuntuning ito, na nagpapatibay sa kalayaan sa emosyon at katatagan sa mga mapaghamong sitwasyon.

#PositibongPag-iisip #MgaTip saKalusugangMental #KalayaanSaEmosyon #KamalayanSaSarili #PagtagumpayanAngNegatibiti #MahalagaAngPagigingMapag-isip #MulingIsulatAngIyongKwento