Ang pag-unawa kung paano matututo ng mahahalagang aral sa buhay nang hindi tinitiis ang mga personal na krisis ay maaaring magsulong ng paglago at paggaling. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa iba, pagpapanatili ng kamalayan sa sarili, at pagtrato sa mga personal na takot nang may habag, maaaring malinang ng mga indibidwal ang mas malusog na pag-uugali at mas malalim na pananaw sa kanilang mga emosyonal na pangangailangan. Binibigyang-diin ng pamamaraang ito ang kahalagahan ng pagmamahal at pag-unawa sa pagdaig sa mga negatibong gawi.

Sa artikulong ito

• Paano matututunan ang mahahalagang aral nang walang krisis?
• Anong mga mekanismo ang nakakatulong sa pagkatuto mula sa mga karanasan ng iba?
• Paano nakakatulong ang pagkilala sa sarili sa personal na paglago?
• Anong mga praktikal na pamamaraan ang makakatulong sa pagdaig sa mga mapilit na pag-uugali?
• Ano ang mga panganib ng pagbalewala sa mga emosyonal na padron?

Pag-aaral ng mga Aral sa Buhay Nang Walang Krisis

ni Allan G. Hunter

Paano natin matututunan ang mahahalagang aral nang hindi kinakailangang dumaan sa isang pagsubok? Hindi natin kailangang dalhin ang ating sarili sa bingit ng kamatayan, dahil kung makikinig tayo sa nangyayari at kikilos ayon dito, matututunan din natin ang aral. Tutal, maraming paraan para matuto — kung naroroon ka sa krisis ng iba, malamang matututunan mo ang lahat ng kailangan mo nang hindi kinakailangang maging sentro ng drama. Nauunawaan din ng tunay na alerto na tagamasid ang emosyon at ang mensahe. Tulad ni Dante na naglalakad sa impyerno, ang kailangan mo lang gawin ay makita ang mga nagdurusa at magpakita ng habag. Ito ang unang dapat isaalang-alang.

Ang pangalawang konsiderasyon ay medyo mas madulas.

Ang ganitong uri ng pagkatuto ay hindi minsanan lang. Hindi ito parang bakuna na panghabambuhay. Para itong bakuna laban sa trangkaso na panlaban lamang sa mga sakit ngayong panahon. At dahil diyan, kailangang sariwain natin ang aral bago pa natin muling mapunta sa isang kapahamakan. Kailangan nating gawin ito nang may kamalayan.

Pagiging Mulat sa Kung Sino Tayo at Paano Natin Ito Hinaharap

Ang kamalayan na tunay na makapagpapanatili sa atin na alerto ay katulad ng ginagawa natin kapag nagpapasya tayong manamit ayon sa panahon. Araw-araw kailangan nating magmasid, suriin ang panahon, at magdesisyon kung ano ang isusuot. Gayundin, araw-araw kailangan nating maging mulat sa kung sino tayo at kung paano natin ito hinaharap.

Ito ay isang aral na nangangailangan ng pagpapanibago halos araw-araw. Sa praktikal na termino, kung mayroon kang anumang uri ng mapilit na aktibidad, tulad ng pamimili, pagkain, o pagsusugal, hindi mo masisira ang paulit-ulit na pag-uugaling iyon sa pamamagitan lamang ng pagsisikap ng kalooban o sa pamamagitan ng pagkagalit. Ang takot na bahagi mo ay kailangang gumaling, kaya magpasalamat dito sa pagpapaalam sa iyo na may problema. Damhin ang kababaang-loob na mayroon ka nito, at pahalagahan ang kagandahan ng pagkakaroon nito upang makatulong sa iyo. Ipinapaalam nito sa iyo kung ano ang hitsura at pakiramdam ng takot, lalo na upang kumilos ka nang may pagmamahal.

Ang Takot ay ang Kawalan ng Pag-ibig

Ang takot ay palaging kawalan ng pagmamahal, ang pagdududa kung ang pagmamahal ay magiging sapat na malakas. Iyan ay isang makapangyarihang mensahe. Kaya, igalang ang marupok at traumatikong bahagi ng iyong personalidad; ipakita ito sa pamamagitan ng pagmamahal. Sikaping unawain kung saan nagmumula ang takot. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa esensyal na ikaw, ang inosenteng ikaw na minsang nasaktan at alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang papel na ginagampanan ng pag-ibig sa iyong buhay. Kung nais mong maging malusog ang iyong buhay, kakailanganin mong gawin iyon. Tratuhin ang iyong paikot-ikot na pag-uugali nang may pagmamahal, pag-unawa, at katatagan.

Isipin ito sa ganitong paraan: Ang lalaking walang humpay na bumibili ng mga bagay online ay halos tiyak na sinusubukang punan ang isang panloob na kawalan. Marahil natutunan niya noong bata pa siya na ang pagbili ng mga bagay ay pansamantalang nakapagpapawi ng kanyang kalungkutan. Posible noong mas bata pa siya, ang kanyang inosenteng pangangailangan para sa pag-ibig ay hindi iginagalang at mula noon ay hinahanap-hanap na niya ito. Ito ay isang tula ng kalahating nakatagong emosyon, kung saan hinihiling niya sa sansinukob ang pag-ibig na hindi niya natanggap. Kapag nakita niya kung bakit niya ito ginagawa, maaari siyang maging bukas sa mga mungkahi na may iba pang mas mahusay na paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng puso.

Ilang praktikal na tip:

• Natatandaan mo ba yung mga bumper sticker na nagsasabing: “Ano kaya ang gagawin ni Hesus?” Nakakainis talaga ang mga ito noon. Parang napakatalino at mapagmataas. Hindi naman siguro ganoon kasimple! Pero ang payo tungkol sa bumper sticker ay hindi masamang paraan para harapin ang takot na bahagi ng sarili kung kaya mong iakma ang damdamin. Kapag may nakakainis sa iyo, tanungin mo ang iyong sarili kung ano ang gagawin ng isang taong hindi nabibigatan ng ganitong emosyon. Ano kaya ang gagawin ni Buddha? Ano kaya ang gagawin ng Dalai Lama? Paglaruan ang kaisipang iyan. Unti-unti mong matutuklasan na hindi ka tumutugon mula sa iyong panloob na pangangailangan, kundi mula sa isang lugar na mas maalalahanin, mapagmahal, at mahabagin.

• Sikaping huwag maging reaktibo. Kapag tayo ay tumutugon, hindi tayo tunay na nag-iisip o nakakaramdam. Tumutugon lamang tayo mula sa ating mga pagtatangi. Ang natatakot na bahagi ng personalidad ay mahilig sa mga pagtatangi at madaling sagot. Maaari mo itong baguhin. Sa halip na mag-react nang walang taros sa isang sitwasyon, maglaan ng sandali, huminto sandali, magbilang hanggang sampu, at tingnan kung may iba pang mga opsyon na bukas para sa iyo. Kadalasan ay bukas ang mga ito.

• Tumawa. Imposibleng mapunta sa lugar ng pakikisangkot sa sarili at masiyahan sa isang mabuti at tunay na tawa. Ang pagtawa ay palaging nagpapaalam sa atin na ang ating mga alalahanin ay mas maliit kaysa sa ating iniisip, medyo kalokohan, at sa huli ay hindi ang sentro ng kung sino tayo. Kung kaya mong tumawa, hindi kayang mangibabaw ang pagkamakasarili.

• Tingnan ang mga taong nakapaligid sa iyo sa buhay mo. Dahil ang mga enerhiyang tulad nito ay laging umaakit, lahat ng tao sa paligid mo ay isang taong sumasalamin sa isang aspeto ng kung sino ka. Ang iyong matatakuting personalidad ay hihiling sa iyo na tingnan ang mga taong iyon at maging mapanuri dahil ipaparamdam nito sa iyo na ikaw ay nakahihigit, at gusto iyon ng natatakot mong bahagi.

Sa halip na ganitong ugali — na isa pang uri ng pag-ikot — tingnan ang mga taong iyon at sabihin sa iyong sarili na ang ipinapakita nila sa iyo ay ang iyong sarili. Sinasalamin ka nila. Kung sila ay hindi mabait, ito ay dahil hindi ka mabait, at ginagawa mo ito sa iyong sarili. Kung sila ay mapurol, ito ay dahil ikaw ay mapurol at naakit mo sila. Ang sagot ay hindi kailanman nasa kanila. Ito ay palaging nasa iyo.

Kapag nakita natin ito, mauunawaan natin nang husto kung paano gumagana ang takot sa loob natin. Gusto nitong panatilihin ang mga bagay-bagay na pareho at sisihin ang iba, para hindi mo na kailangang magbago. Sinasabi nito sa iyo na tama ka at mali sila, kaya bakit ka dapat magbago? Ganito tayo pinipigilan ng takot na sumulong. Kung makikinig tayo sa sinasabi ng ating natatakot na sarili, patuloy tayong umiikot. Maaari mo itong baguhin.

© 2013 Allan G. Hunter. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikulo Source

Pasasalamat at Higit Pa: Limang Kaalaman para sa Isang Buhay na Kuntento
ni Allan G. Hunter.

Ipinakikita sa mga mambabasa kung paano wastong matutunan ang mga aral mula sa isang karanasan ng muntik nang mamatay sa pamamagitan ng pagninilay-nilay at linangin ang limang pangunahing konsepto: pasasalamat, pagpapakumbaba, kagandahan, kawalang-muwang, at pakiramdam ng pagkakaroon ng lugar sa mundo. Maikli ngunit mahusay magsalita, tinatalakay nito ang isang sikat at mahalagang paksa nang walang labis na sentimental o relihiyosong kahulugan.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Si Allan G. Hunter, sa loob ng mahigit dalawampung taon, ay naging propesor ng panitikan sa Curry College sa Massachusetts, at isang therapist. Nagtuturo siya kasama ang Blue Hills Writing Institute at nakikipagtulungan sa mga estudyante upang tuklasin ang memoir at life-writing. Tulad ng sa lahat ng kanyang mga libro, ang kanyang diin ay nasa nakapagpapagaling na katangian ng mga kuwentong hinabi natin para sa ating sarili kung pipiliin nating kumonekta sa mga arketipal na kuwento ng ating kultura. Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang http://allanhunter.net

Recap ng Artikulo

Ang pagkilala at pagtugon sa mga takot nang may habag ay maaaring humantong sa mas malusog na mga pagpili sa buhay. Mahalagang patuloy na pagnilayan ang mga personal na pag-uugali at motibasyon upang mapalago ang paglago at pag-unawa.

#PanloobSarilingPagsasanay #PagpapagalingngEmosyonal #PagkamalayanSaSarilingPagigingMaawain #Personal naPaglago #Mapag-isipNaPagigingMamuhay