Bilang isang uri ng hayop, gusto ng mga tao ang kontrol. Gusto nating kontrolin ang ating kapaligiran, pisikal at emosyonal na kaligtasan, seguridad sa pananalapi, at imahe sa sarili. Gayon pa man ang parehong simbuyo ng damdamin para sa kontrol ay nakakakuha sa amin sa problema bilang mga indibidwal at bilang isang species. Kung hindi tayo gumagamit ng karunungan, ang pagkontrol ay madaling maging pagkagumon, paniniil, at panunupil. Nakikita namin ang sarili na nagrerebelde laban sa ...

Kasama sa pangangalaga sa sarili ang isang malusog na dosis ng katatawanan. Kung hindi ka tumatawa araw-araw, oras na magsimula. Ang pagtawa ay lumilikha ng mga makapangyarihang kemikal sa utak na kumilos nang mabilis upang mabawasan ang stress at pag-igting at mas mababang presyon ng dugo ...

Ang aming mga konsepto ng tamang-tama at perpekto ay palaging nagbabago. Ang mga pagsusuri at paghuhusga ay ginagawa namin nang walang alam sa bawat segundo ng aming buhay na tumalon-simulan ang aming mga damdamin at nagdudulot sa amin ng sobrang pagkabalisa at stress ....

"Mabuhay ka sa sandaling ito!" Umiiyak ang mga sticker ng bumper. "Manatili sa ngayon!" Ipinapahayag ang mga tulong sa sarili na mga libro. Tulad ng mga pelikula Ang Bucket List ipangaral ang kahalagahan ng pamumuhay sa buong kapuspusan nito bago pa man ang iyong oras sa mundo. At gayon pa man, ang "pagiging nasa ngayon" ay mas madaling sabihin kaysa tapos na, tama?

Maging ang iyong sarili. Magpakatotoo ka. Well, marahil hindi ito madali. Ang pag-iisip ba sa iyong sarili, pagsasalita ng iyong katotohanan, at pagpapahayag ng iyong pag-iibigan ay nagpapahiwatig ng pagkalito o kabiguan? Nagdudulot ba ito ng takot o galit? Nagkaroon ng mga oras sa iyong buhay kapag ...

Ang pagpipigil sa sarili ay tumatagal ng anyo ng pagsisisi sa iyong sarili (Ang lahat ng kasalanan ko), pag-label ng iyong sarili (Hindi ako naniniwala kung gaano ako bobo), napopoot sa iyong sarili (Hindi ako maaaring tumayo sa aking sarili minsan), pinagdududahan ang iyong sarili ... Ano ang mabuti para sa pagpuna sa sarili?

May halos unibersal na anyo ng perfectionism hard-wired sa kalikasan ng tao. Ito ang paniniwala na tayo ay "bumababa" sa kung ano ang dapat nating maging. Ito ay ang ugali ng pakiramdam medyo bigo sa ating sarili. Narito kung paano namin maaaring ilipat ang nakalipas na ito ...

Sa isip, gusto nating lahat na maging isang tuluy-tuloy na estado ng kabuuang ganap na pagtanggap. Gayunpaman, sa iyong sigasig na maging 'walang pasubali' napansin mo ba ang iyong sarili? Nagawa mo na ba na huminto sa paghusga at tanggapin ang mga hindi pagkakapare-pareho na paminsan-minsan ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng marka?