Regular na minamaliit ng mga tao ang pagpayag ng iba na tumulong, iminumungkahi ng bagong pananaliksik.

Ipinapakita ng pananaliksik na kadalasang minamaliit ng mga tao ang kahandaang tumulong ng iba, na humahantong sa pag-aatubili sa paghingi ng tulong. Taliwas sa karaniwang paniniwala, ang paghingi ng tulong ay maaaring magpahusay ng mga koneksyon sa lipunan at emosyonal na pagkakalapit. Ang pag-unawa sa mga motibasyon sa likod ng pagtulong ay maaaring magbigay-kapangyarihan sa mga indibidwal na makipag-ugnayan at lumikha ng mas makabuluhang mga interaksyon.

Sa artikulong ito

• Bakit nagiging mahirap ang paghingi ng tulong?
• Ano ang mga karaniwang maling akala tungkol sa paghingi ng tulong?
• Paano napapalakas ng paghingi ng tulong ang mga relasyon?
• Paano epektibong hihingi ng tulong ang isang tao sa iba?
• Anong mga salik sa kultura ang nakakaimpluwensya sa pag-uugaling humihingi ng tulong?

Pag-unawa sa mga Benepisyo ng Paghingi ng Tulong

ni Melissa De Witte 

Regular na minamaliit ng mga tao ang pagpayag ng iba na tumulong, iminumungkahi ng bagong pananaliksik.

Nahihiya tayong humingi ng tulong dahil ayaw nating makaabala sa ibang tao, sa pag-aakalang ang ating kahilingan ay magiging abala sa kanila. Ngunit kadalasan, ang kabaligtaran ang totoo: Gusto ng mga tao na gumawa ng pagbabago sa buhay ng mga tao at sila ay pakiramdam magandang—masaya pa nga—kapag natutulungan nila ang iba, sabi ng social psychologist na si Xuan Zhao ng Stanford University.

Ang pananaliksik ni Zhao ay nakatuon sa pagtulong sa mga tao na lumikha ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa lipunan nang personal at online kung saan nararamdaman nilang nakikita sila, narinig, konektado, at pinahahalagahan. Ang kanyang pinakabagong pananaliksik ay lumabas sa Sikolohikal Science.

Dito, tinatalakay ni Zhao ang pananaliksik kung paano ang paghingi ng tulong ay maaaring humantong sa makabuluhang mga karanasan at mapalakas ang mga ugnayan sa iba, mga kaibigan, at maging sa iba. estranghero:

Q

Bakit mahirap humingi ng tulong? Para sa isang taong nahihirapang humingi ng tulong, ano ang gusto mong malaman nila?

A

May ilang karaniwang dahilan kung bakit nahihirapan ang mga tao na humingi ng tulong. Ang ilang tao ay maaaring natatakot na ang paghingi ng tulong ay magmumukhang wala silang kakayahan, mahina, o mababa ang antas—natuklasan ng kamakailang pananaliksik mula sa estudyante ng doktorado ng Stanford na si Kayla Good na ang mga batang kasing-edad ng pitong taong gulang ay maaaring magkaroon ng ganitong paniniwala. Ang ilang tao ay nag-aalala tungkol sa pagtanggi, na maaaring nakakahiya at masakit. Ang iba naman ay maaaring nag-aalala tungkol sa pagpapabigat at pag-abala sa iba—isang paksang aking kamakailan lamang sinuri. Ang mga alalahaning ito ay maaaring mas may kaugnayan sa ilang konteksto kaysa sa iba, ngunit lahat ng ito ay lubos na nauugnay at makatao.

Ang magandang balita ay ang mga alalahaning iyon ay kadalasang pinalalaki at nagkakamali.

Q

Ano ang hindi nauunawaan ng mga tao tungkol sa paghingi ng tulong?

A

Kapag ang mga tao ay nangangailangan ng tulong, kadalasan ay nababalot sila ng sarili nilang mga alalahanin at alalahanin at hindi lubos na nakikilala ang mga prosocial na motibasyon ng mga nakapaligid sa kanila na handang tumulong. Maaari itong magdulot ng patuloy na pagkakaiba sa kung paano isinasaalang-alang ng mga naghahanap ng tulong at mga potensyal na tumulong ang iisang kaganapan ng pagtulong. Upang masubukan ang ideyang ito, nagsagawa kami ng ilang eksperimento kung saan ang mga tao ay direktang nakipag-ugnayan sa isa't isa upang humingi at mag-alok ng tulong, o nag-isip o nag-alala ng mga ganitong karanasan sa pang-araw-araw na buhay. Palagi naming naobserbahan na minamaliit ng mga naghahanap ng tulong kung gaano kahanda ang mga estranghero—at maging ang mga kaibigan—na tumulong sa kanila at kung gaano kapositibo ang mararamdaman ng mga tumutulong pagkatapos, at labis na tinatantya kung ano ang mararamdaman ng mga naaabala na tumutulong.

Ang mga padron na ito ay naaayon sa pag-aaral ng sikologo ng Stanford na si Dale Miller na nagpapakita na kapag iniisip natin kung ano ang nag-uudyok sa ibang tao, may posibilidad tayong maglapat ng mas pesimistiko at makasariling pananaw tungkol sa kalikasan ng tao. Tutal, ang mga lipunang Kanluranin ay may posibilidad na pahalagahan ang kalayaan, kaya ang paghiling sa iba na gumawa ng paraan para sa atin ay maaaring mukhang mali o makasarili at maaaring magpataw ng medyo negatibong karanasan sa tumutulong.

Ang totoo, karamihan sa atin ay lubos na prosocial at gustong gumawa ng positibong pagbabago sa buhay ng iba. Ipinakita ng pag-aaral ng sikologo ng Stanford na si Jamil Zaki na ang pakikiramay at pagtulong sa mga nangangailangan ay tila isang intuitive na tugon, at dose-dosenang mga pag-aaral, kabilang ang sa akin, ang nakatuklas na ang mga tao ay kadalasang nakakaramdam ng mas masaya pagkatapos gumawa ng mga gawa ng kabaitan. Ang mga natuklasang ito ay nagpapalawak sa mga naunang pananaliksik nina Stanford Professor Frank Flynn at mga kasamahan na nagmumungkahi na ang mga tao ay may posibilidad na labis na tantiyahin kung gaano malamang na tanggihan ng iba ang kanilang direktang kahilingan para sa tulong. Panghuli, ipinakita pa ng ibang pananaliksik na ang paghingi ng payo ay maaari pang mapalakas kung gaano kahusay ang pagtingin ng tagapagbigay ng payo sa humihingi ng tulong.

Q

Bakit napakahalaga ang paghingi ng tulong?

A

Gustung-gusto natin ang mga kuwento tungkol sa kusang pagtulong, at maaaring iyan ang dahilan kung bakit nagiging viral sa social media ang mga random na gawa ng kabaitan. Ngunit sa katotohanan, ang karamihan sa tulong ay nangyayari lamang pagkatapos ng isang kahilingan. Kadalasan, hindi ito dahil ayaw tumulong ng mga tao at kailangan pa nilang pilitin na gawin ito. Sa kabaligtaran, gusto ng mga tao na tumulong, ngunit hindi sila makakatulong kung hindi nila alam na ang isang tao ay naghihirap o nahihirapan, o kung ano ang kailangan ng ibang tao at kung paano makakatulong nang epektibo, o kung tungkulin ba nilang tumulong—marahil ay gusto nilang igalang ang privacy o kalayaan ng iba. Ang isang direktang kahilingan ay maaaring mag-alis ng mga kawalan ng katiyakan, kung kaya't ang paghingi ng tulong ay nagbibigay-daan sa kabaitan at nagbubukas ng mga pagkakataon para sa mga positibong koneksyon sa lipunan. Maaari rin itong lumikha ng emosyonal na pagiging malapit kapag napagtanto mong may sapat na tiwala sa iyo upang ibahagi ang kanilang mga kahinaan, at sa pamamagitan ng pagtutulungan patungo sa isang ibinahaging layunin.

Q

Parang mas mahirap humingi ng tulong sa ilang tao kaysa sa iba. Ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa iba't ibang uri ng tulong, at paano natin magagamit ang mga kaalamang iyon upang matulungan tayong malaman kung paano tayo dapat humingi ng tulong?

A

Maraming salik ang maaaring makaimpluwensya kung gaano kahirap humingi ng tulong. Ang aming kamakailang pananaliksik ay pangunahing nakatuon sa mga pang-araw-araw na sitwasyon kung saan ang ibang tao ay malinaw na kayang tumulong, at ang kailangan mo lang ay lumapit at humingi. Sa ibang mga kaso, ang uri ng tulong na kailangan mo ay maaaring mangailangan ng mas tiyak na mga kasanayan o mapagkukunan. Hangga't ang iyong kahilingan ay Tiyak, Makabuluhan, Nakatuon sa Aksyon, Makatotohanan, at Nakatakda sa Panahon (kilala rin bilang pamantayan ng SMART), malamang na matutuwa ang mga tao na tumulong at magiging maganda ang pakiramdam pagkatapos tumulong.

Siyempre, hindi kailangang maging tiyak ang lahat ng kahilingan. Kapag nahaharap tayo sa mga hamon sa kalusugang pangkaisipan, maaaring mahirapan tayong ipahayag kung anong uri ng tulong ang kailangan natin. Ayos lang na makipag-ugnayan sa mga mapagkukunan para sa kalusugang pangkaisipan at maglaan ng oras upang pag-usapan ang mga bagay-bagay nang magkasama. Nandito sila upang tumulong, at masaya silang tumulong.

Q

Nabanggit mo kung paano maaaring makahadlang ang mga pamantayang kultural sa paghingi ng tulong ng mga tao. Ano ang isang bagay na magagawa nating lahat upang pag-isipang muli ang papel na ginagampanan ng lipunan sa ating buhay?

A

Trabaho sa mga kulturang malaya at magkakaugnay ni Hazel Markus, direktor ng fakultad ng Stanford SPARQ, ay maaaring magbigay ng malaking linaw sa isyung ito. Kasunod ng kanyang mga pananaw, sa palagay ko ay makikinabang tayong lahat sa pagkakaroon ng kaunting higit na pagkakaugnay-ugnay sa ating mga micro- at macro-environment. Halimbawa, sa halip na itaguyod ang "pangangalaga sa sarili" at ipahiwatig na responsibilidad ng mga tao na ayusin ang kanilang sariling mga paghihirap, marahil ay maaaring bigyang-diin ng ating kultura ang kahalagahan ng pagmamalasakit sa isa't isa at lumikha ng mas ligtas na mga espasyo upang payagan ang mga bukas na talakayan tungkol sa ating mga hamon at di-kasakdalan.

Q

Ano ang nagbigay inspirasyon sa iyong pananaliksik?

A

Noon pa man ay nabighani na ako sa pakikipag-ugnayang panlipunan–kung paano natin naiintindihan at hindi naiintindihan ang iniisip ng isa't isa, at kung paano makakatulong ang sikolohiyang panlipunan sa mga tao na lumikha ng mas positibo at makabuluhang koneksyon. Kaya naman pinag-aralan ko ang mga paksang tulad ng pagbibigay ng papuri, pagtalakay sa hindi pagkakasundo, pagbabahagi ng mga personal na pagkabigo, paglikha ng mga inklusibong pag-uusap sa social media, at pagsasalin ng pananaliksik sa sikolohiyang panlipunan at positibo bilang pang-araw-araw na gawain para sa publiko. Ang proyektong ito ay inuudyukan din ng pangkalahatang hilig na iyon.

Ngunit ang isang mas agarang nag-udyok sa proyektong ito ay ang pagbabasa ng mga gawaing pang-akademiko na nagmumungkahi na ang dahilan kung bakit minamaliit ng mga tao ang kanilang posibilidad na makakuha ng tulong ay dahil hindi nila nauunawaan kung gaano ka-hindi komportable at ka-asiwa para sa isang tao na magsabi ng "hindi" sa kanilang kahilingan. Sumasang-ayon ako na minamaliit ng mga tao ang kanilang pagkakataong makakuha ng tulong sa isang direktang paghingi, ngunit batay sa aking personal na karanasan, nakakita ako ng ibang dahilan—kapag humihingi sa akin ng tulong ang mga tao, madalas akong nakakaramdam ng tunay na motibasyon na tulungan sila, higit pa sa pakiramdam ng social pressure at pagnanais na maiwasan ang pagtanggi.

Ang proyektong ito ay upang ipahayag ang aking iba't ibang interpretasyon kung bakit sumasang-ayon ang mga tao na tumulong. At dahil nakakita na ako ng mga taong matagal nang nahihirapan hanggang sa huli na ang lahat para humingi ng tulong, umaasa ako na ang aking mga natuklasan ay makapagbibigay sa kanila ng kaunting ginhawa kapag sa susunod na pagkakataon ay talagang kailangan nila ng tulong at pinag-iisipan nila kung dapat ba silang humingi.

Source: Stanford University

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)

sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

ni Michael A. Singer

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka

ni Brené Brown

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay

ni Mark Manson

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay

ni Shawn Achor

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Ang paghingi ng tulong ay maaaring lubos na mapahusay ang mga ugnayang panlipunan at emosyonal na kagalingan. Ang pagkilala sa mga positibong motibasyon sa likod ng pagtulong ay maaaring maghikayat sa mga indibidwal na mas madalas na tumulong.

#PanloobSarili #SikolohiyangSosyal #PaghahanapngTulong #Pag-uugalingPrososyal #SuportangEmosyonal #KamalayanSaKalusugangMental