Home

sundin ang InnerSelf sa

Kapag tayo ay tumayo at buong pagmamahal na iginiit ang ating sarili, tayo ay nakadarama ng kagalakan. Nakadarama tayo ng banal at mabuti dahil sinusunod natin ang ating panloob na karunungan. Gayunpaman, kung mayroon tayong hindi naipahayag na kalungkutan, humahantong ito sa ating pakiramdam na maliit...

Kapag hindi natin naipahayag ang ating galit nang nakabubuo, nagiging negatibo tayo sa ating mga paghuhusga at nagagalit dahil hindi natutugunan ng mundo ang ating mga inaasahan. Sa paglipas ng mga taon, ito ang nagiging lente kung saan...

Ang tatlong nakabubuo na Ultimate Attitude ay mga pangkalahatang konsepto na nasa ugat ng bawat pangunahing relihiyon at pilosopiya. Naniniwala ako na ang "maliwanagan" ay nangangahulugan na tayo ay tunay at malalim na namumuhay ayon sa...

Ang mga nakakatuwang mood ay nakakubli sa aming karanasan sa loob ng maraming oras, araw, linggo, o mas matagal pa. Kung hindi naaalagaan, hinuhubog nila ang ating mga personalidad at tinutukoy ang kalidad ng ating buhay. Iniisip namin na wala kaming kontrol sa o...

Ang kapayapaan ay isa sa anim na emosyon ng tao. Ito ay kabaligtaran ng takot. Kapag nakararanas tayo ng kapayapaan, ang ating atensyon ay nasa kasalukuyan, tayo ay nakakarelaks, kontento, at ang ating isip ay hindi pa rin nawawala. Madalas iniisip na...

Ito ay ang kapaskuhan, ito ay angkop upang repasuhin ang damdamin ng pag-ibig, yamang iyan ang dapat na nararanasan ng panahon.

Ang pagiging hindi nagpapahalaga sa pangkalahatan at nakatuon sa kalahating walang laman ay isang pangunahing saloobin na iniuugnay ng Attitude Reconstruction sa damdamin ng galit. Ang mga katangiang ito ay humahadlang sa ating kakayahang maranasan ang...

Parehong lalaki at babae ay kailangang matutong magsalita upang pangasiwaan ang kanilang buhay at linangin ang makabuluhang relasyon! Nalalapat ito sa paaralan, trabaho, negosyo, pamilya, at mga social na kaganapan. Parang nakakatakot...

Ang pagpili ng ating mga kuko, pagkain ng isang quart ng ice cream sa isang upuan, o ipinag-uutos na araw-araw na masiglang ehersisyo. Madalas na inireresetang gamot o paggamit ng alkohol. Ang mga adiksyon ay isang pag-asa sa anumang sangkap o...

Ang kaligayahan ay isang mahalagang aspeto ng buhay, ngunit marami ang nahihirapang makamit ito. Binabalangkas ng artikulong ito ang mga praktikal na panloob at panlabas na aktibidad na maaaring magpahusay ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan. Mula sa pagpapatibay sa sarili at emosyon...

Pagkatapos ng tatlumpu't limang taon sa pribadong pagsasanay sa psychotherapy at mga dekada ng pag-aaral at pagtuturo, nalaman kong ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa apat na simpleng panuntunan. Maging sa ating asawa, o...

Tinukoy ni Dr Vasant Lad ang depression bilang isang popular na diagnosis na nailalarawan sa pamamagitan ng "pagkawala ng kasiyahan at interes sa buhay... sinamahan ng isang pakiramdam ng pressure, kahungkagan o kawalan ng laman, at mababang pagpapahalaga sa sarili."...

Naiinis ka ba sa mga hindi inaasahang komplikasyon? Galit ka ba upang matugunan ang mga deadline o layunin? Ayaw mo bang maghintay? Alipin ka ba ng orasan? Well, ang presyo na babayaran mo ay malaki. Una sa lahat, ang iyong...

Upang lumikha ng isang tunay na kaibig-ibig na buwan ng mga Puso at bumuo ng higit na kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan sa iyong buhay, nag-aalok ako sa iyo ng sampung tip para sa pagbuo at pagpapanatili ng magandang personal at matalik na relasyon. Ang artikulong ito ay puno...

Hindi trite na magtakda ng mga intensyon ng Bagong Taon, lalo na kung ginagawa nitong mas maliwanag ang iyong buhay. Magtakda ng ilang mga intensyon at layunin para sa darating na taon. Ang ideya ay ilipat ang iyong atensyon mula sa iyong mga pagkukulang...

Ang kalungkutan ay isang natural na reaksyon sa mga masakit at pagkalugi. Kapag hindi ipinahayag nang husto, tahimik na ito ay kumakain sa iyong puso hanggang sa ang kaligayahan ay mag-empake ng mga bag nito at umalis.

Ang backsliding ay dumating sa halos lahat ng mga bagong ugali na sinusubukan mong ingrain. Tinatawag ko itong "Dwindle Effect" dahil ang paunang puwersa na baguhin ang isang lumang bisyo ay maaaring mawalan ng pag-asa.

Lahat tayo ay nakakaranas ng pang-araw-araw na inis sa mga tao sa paligid natin. Ano ang nagiging sanhi ng patuloy na pagkabigo sa isang nakakainis na katangian, sitwasyon, o pangyayari? Ang ating mga inaasahan, ang ating "dapat"...

Sa isang lugar, nakuha namin ang ideya na ang mga pagkalugi ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos dahil ang mga ito ay masyadong masakit. Ang resulta: walang nagturo sa amin na epektibong magdalamhati kapag may makabuluhang pagtatapos. Bilang resulta, kami ay...

Mayroon kaming dalawang panloob na boses. Ang isang tinig ay nagmumula sa makatuwirang utak - ang manunukso, ang rebeldeng nais ang gusto niya kapag gusto niya ito, ang tinig na pinamamahalaan ng "dapat." Ang ibang boses ay...

Ang pagiging masyadong mapanuri sa sarili ay laganap sa ating lipunan. Pinipigilan namin ang aming sarili sa mga tunay at naisip na mga di-kasakdalan. Sa tuwing pinupuna natin ang ating sarili, pinagsama-sama natin ang isyu. Ginagawa naming dalawa ang isang problema -- ang...

Minsan ay halata kung ano ang nararamdaman ng isang tao. Sa ibang pagkakataon ay hindi. Sa pamamagitan lamang ng kaunting pagsasanay, makikilala mo ang mga emosyong pinagbabatayan ng kilos, salita, at...

Sa pag-aalsa ng mga masasamang salita at gawa na bumabalot sa ating buhay ngayon, oras na para labanan ang uso at labanan. Ang layunin ay lumipat mula sa paghatol at damdamin ng paghihiwalay tungo sa pagtanggap at koneksyon...

Ang pisikal na pagnanais na alisin o tingnan ang ibang tao, bagay, o sitwasyon bilang mga kaaway ay hindi magdadala sa iyo kung saan mo gustong pumunta. Sa katunayan, maaari kang madala nito sa bilangguan o mas masahol pa, ma-lock...

Ang pinaka-dominanteng mapanirang saloobin ng labindalawang posibleng pangunahing saloobin ay ang ating pansin sa nakaraan o sa hinaharap. Ang saloobing ito ay may kaugnayan sa damdamin ng takot.

Sa panahong ito ng taon, naririnig nating lahat ang mga kaibigan at kakilala na nagpahayag ng pangamba tungkol sa kanilang paparating na pagbisita sa pamilya. Mula sa hipag na walang tigil sa pagbibigay ng payo kung paano palakihin ang iyong mga anak...

Ang mga tao ay may posibilidad na maghagis ng maraming salita upang ilarawan ang kanilang mga damdamin at damdamin. Kami ay nalilito o kami ay nakakaramdam ng pagkabigo. Nasasaktan tayo o nasasabik tayo. Anuman ang label, pag-decipher ng mga damdamin mula sa emo...

Ang galit ay nagpapasigla sa ating madilim na bahagi. Kami ay nagbibigay sa salpok na alisin ang pagbibigay-katwiran sa aming mga masasakit na salita at mapangwasak na mga aksyon sa pamamagitan ng hindi sinasabing mga kaisipan tulad ng "Nasaktan mo ako at sa gayon ay sasaktan kita pabalik." Umakyat kami...

Pakiramdam mo ba ay hindi ka sapat? Na walang sapat na oras? Pera? Kaibigan? Mahusay na pagkakataon? Pagkilala? Naniniwala ka ba kung mayroon o ginawa kang iba -- nagpakasal, kumita ng higit pa, loo...

Kung naghihintay ka ng pagbabago at bigo na hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang na mawalan ng lahat ng pag-asa! Parang kakaiba? Ang "Sana" ay isang salitang may dalawang talim. Ang pag-asa sa pinakamabuting kahulugan nito ay isang bagay na...

Naging basa ka na ba, hindi kilalanin kung ano ang gumagana o pinarurusahan ang iba kapag sinabi o ginagawa nila ang mga bagay na hindi mo gusto? Kung gayon, hindi mo alam o sadyang lumilikha ng alienation at insec...

Ano ang masama sa hindi paghingi ng tawad? Unti-unti, nagiging pattern ang hindi pag-aayos sa ating mga mali. Sa ating mga relasyon ay sinisira nito ang tiwala, pagiging bukas, at tunay na pagkakalapit. Dala namin ang lihim na pasanin na ito at...

Tulad ng Colorado aspens o higanteng California redwood na nangangailangan ng bawat isa para sa suporta at upang mabuhay, gayundin ang mga tao. Pinatutunayan na ngayon ng agham ang intuitively nating nalalaman: Masarap sa pakiramdam na maging bahagi ng isang team...

Maraming beses, pagkatapos marinig ang problema ng isang kliyente, tinatanong ko sila, "Ano ba talaga ang totoo para sa iyo tungkol dito?" o “Ano ang alam mo kapag maganda ang pakiramdam mo?” Kadalasan, isang sagot ang lumalabas sa...

Kahit na ikaw ay walang katapusang paghihirap sa isang isyu, ito ay isang mahirap na lugar upang tumambay. Baka ito, baka ganoon. Pinapahiya mo ang iyong sarili, abala ang iyong sarili sa iyong dilemma. Pakiramdam mo hindi mo kayang gumawa ng...

Obvious naman na holiday season na. Ang ideya ay upang umunlad at mag-enjoy sa panahong ito sa halip na mabuhay lamang. Bigyan ang iyong sarili ng dalawang magagandang regalo para sa mga susunod na linggo - kawalan ng stress at actu...

Malamang na nakakita at nakarinig ka ng emosyonal na manipulator sa trabaho. Marahil ay nakatira ka o nagtatrabaho kasama ang isang tao na regular na naglalabas ng kanilang pansisisi na baril at nag-spray ng mga akusasyon sa lahat maliban sa kanilang sarili...

Ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa pagsunod sa apat na simpleng tuntunin. Ang pagsunod sa mga ito, sinuman ay maaaring makipag-usap tungkol sa anumang paksa nang epektibo at mapagmahal. Mayroon ding apat na magkasalungat na paglabag na lumilikha ng...

Ang galit ay nasa emosyonal na konstitusyon ng bawat isa sa isang antas o iba pa. Lumalabas ito sa malaki at maliit na paraan, gaano man katapang ang pagtatangka na itago ito. Lumalabas ito kapag kumilos ka nang masama, sa...

Ang paggigiit sa iyong sarili ay maaaring hindi natural na dumating sa iyo tulad ng nangyayari sa iba. Alam ko alam ko. Sinasabi mo na hindi ganoon kadaling gawin, lalo na kapag na-max out ang emosyon, super-sensitive ang topic...

Ang pag-align sa iyong bituka ay maaaring maging sanhi ng hindi inaasahang mga emosyon na lumabas. Ang lansihin ay hawakan ang mga ito nang maayos upang hindi ka madiskaril. Ibig sabihin, handa kang maranasan ang iyong kalungkutan, galit,...

Ang depresyon ay maaaring lumikha ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, ngunit may mga hakbang na maaaring gawin upang maibalik ang pag-asa at muling matagpuan ang kagalakan. Sa pamamagitan ng paghingi ng suporta, pagtuon sa mga partikular na isyu, at pagpapahayag ng mga emosyon...

Ang mga nakabubuo na kaisipan ay maaaring magpabago sa mapanirang pag-iisip sa pamamagitan ng pagbibigay ng hindi maikakailang mga katotohanan na sumusuporta sa emosyonal na kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtukoy at pagpapalit ng negatibong pakikipag-usap sa sarili ng mga maaasahang katotohanan, ang indibidwal...

Nararamdaman mo bang hindi ka sapat? Na walang sapat na oras? Pera? Mga kaibigan? Mahusay na mga pagkakataon? Pagkilala? Naniniwala ka ba kung mayroon ka o may ibang ginawa ...

Kami ay naging napaka-focus sa kung paano namin magmaniobra upang magkasya ang lahat ng ito na hindi na kami tumigil sa pag-amoy ng mga rosas o lumanghap ng sariwang hangin. Desperado kaming nagsusumikap na makakuha ng kontrol sa hindi alam. At kami ay...

Sa buwang ito ay tatalakayin ko ang tatlong mga paksa na pinagmulan ng aming hindi naipahayag na takot: stress, buwis, at pagtulog, o kawalan nito!

Magulang mo man, katrabaho, anak, kasintahan, o kaibigan, lahat tayo minsan ay nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na pinagsisisihan natin. Kami ay nababahala, nagtatanggol, gumagawa ng mga dahilan, at nangangatuwiran na ang aming ginawa ay hindi masyadong masama.

Kapag magkaiba ang mag-asawa, hindi sila nakikinig, lalo na kapag nakararanas sila ng emosyon. At kapag sinubukan nilang pag-usapan ito, ginagamit nila ang mga paglabag sa komunikasyon -- "ikaw" (sinasabi sa ibang tao...

Huwag malito ang iyong layunin sa buhay sa mga materyal na layunin, tulad ng paghahanap ng mapapangasawa, pagiging ina, kumita ng maraming pera, o pagiging sikat. Ang iyong layunin ay isang bagay na hiwalay sa iyong mga layunin.

Ang priority panala ay tumutulong sa makakuha ka nakikipag-ugnay sa kung ano ang tunay na para sa iyo at kung ano ang gagawin tungkol sa isang partikular na sitwasyon. Ito integrates ang iyong puso at ulo at nag-aalok ng isang natatanging perspektibo.

Desperado kaming nagsusumikap na makakuha ng kontrol sa hindi alam. At bilang isang resulta, tinatawag natin ang ating sarili na "stressed" out. Nalalapat ba ito sa iyo o sa isang taong kilala mo?

Lahat tayo minsan ay nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na pinagsisisihan natin. Ano ang kalamangan ng isang tunay na paghingi ng tawad? Ano ang halaga ng hindi paghingi ng tawad?

Naniniwala ka ba kung mayroon ka o ginawang iba pa -- nagpakasal, kumita ng mas malaki, mas payat, mas mahusay na sumayaw, o nagkaroon ng mas maraming oras -- sa wakas ay makakapag-relax ka at magiging okay na ang pakiramdam mo?

Sa buwang ito ay tatalakayin ko ang tatlong mga paksa na pinagmulan ng aming hindi naipahayag na takot: stress, buwis, at pagtulog, o kawalan nito!

sundin ang InnerSelf sa

MOST READ