Maraming indibidwal ang nahihirapan sa mga paniniwalang sumisira sa sarili na sumisira sa kanilang kaligayahan. Ang mga karaniwang kaisipan tulad ng 'Masyadong maganda para maging totoo' ay lumilikha ng mga hadlang sa kagalakan. Ang pagkilala at muling pagprograma sa mga paniniwalang ito na naglilimita ay makakatulong sa mga indibidwal na yakapin ang kanilang karapatan sa kaligayahan, na magbibigay-daan sa kanila na mamuhay nang masaya at maayos.

Sa artikulong ito

  • Anong mga paniniwalang sumisira sa sarili ang humahadlang sa kaligayahan?
  • Paano lumilitaw sa buhay ang mga paniniwalang may limitasyon?
  • Anong mga pamamaraan ang makakatulong sa muling pagprograma ng mga negatibong kaisipan?
  • Paano praktikal na magagamit ng mga indibidwal ang mga estratehiyang ito?
  • Anu-anong mga panganib ang nauugnay sa pagdaig sa pansariling paninira?

Pagdaig sa Pananakit sa Sarili upang Yakapin ang Kaligayahan

ni Marie T Russell, InnerSelf.com

Lahat tayo gustong maging masaya! At least, we all say we do... yet, how much happiness can we handle? Gaano karaming kaligayahan ang handa nating magkaroon sa ating buhay bago natin isabotahe ang ating sarili?

Tingnan natin ng ilang sandali sa ilan sa aming "tinanggap na mga programa". Ang isang programa ay kinikilala ng pag-iisip o pahayag na "Masyadong mabuti na maging totoo." (Kanselahin iyon!)  Ang isa pa ay "Alam kong hindi ito magtatagal!" o "Mayroong isang bagay na magkamali." Iba pang mga sikat: "Ako lagi ..." o "Hindi ko ..." sinundan ng ilang mga negatibong pag-iisip. (Kanselahin din ang mga ito!)

Paano natin masasabi na tunay na umaasa tayo sa kaligayahan habang may mga paniniwalang ito na lumalabag sa mga gawa?

Isang Dream Naa Totoo!

Isang bagay na nangyari sa aking buhay kamakailan lamang na naging dahilan ng maraming panalangin at paninindigan. Narinig pa rin ako na sinasabi na ito ay isang pangarap na matupad. Nagpapasalamat ako at masaya. Gayunman, ang sumunod na araw ay nagkasakit ako sa isa sa mga marahas na pananakit ng ulo na naranasan ko noon.

innerself subscribe graphic

Ngayon sa simula, tila ito ay walang kaugnayan sa aking kaligayahan, kundi sa hindi pagkatunaw at pagkapagod. Hindi bababa sa na kung paano ito tila. Gayon pa man, nang ipinaliliwanag ko kung bakit nagkaroon ako ng sakit na ito, natanto ko na ang karamdaman ay isang supling ng "totoo ang pangarap ko." Handa na ba ako para sa kaligayahan? O kaya'y nahuli ako sa isang paniniwala sa "batas ni Murphy" - na ang isang bagay ay laging magkamali.

Nakikita mo, may bahagi ako na naniniwala pa rin sa sakripisyo, sakit, at mga bagay na napakabuti upang maging totoo ... at dahil dito, ang "nag-aalinlangan na Thomas" sa akin ay nagkaroon na magpakita ng negatibong pangyayari upang patunayan na ito ay tama. Pagkatapos ng lahat, nais ng ating ego na maging tama, sa gayon ito ay lumikha ng mga pangyayari upang patunayan na ang ating mga paniniwala ay totoo.

Talaga Bang Nais Kong Maging Masaya?

Kaya naman, sagutin natin ang tanong na gusto ba talaga nating maging masaya? Ang sagot ay karaniwang "oo" NGUNIT hindi tayo naniniwalang posible ito! Tayong lahat ay na-program sa iba't ibang paraan upang maniwala na ang kaligayahan ay panandalian lamang o hindi natin ito karapat-dapat! Dahil dito, sa sandaling magsimula tayong maging masaya, tunay na masaya, nagpapakita tayo ng isang bagay upang sirain ito o kahit man lang sirain ang pagiging perpekto ng lahat ng ito... dahil ang ating mga lumang paniniwala ay hindi nagpapahintulot ng pagiging perpekto. Narinig mo na ito: "Well, walang perpekto."  Sino nagsabi? Lamang isang lumang programmed na paniniwala.

Ang magandang bahagi ng lahat ng ito ay na sa sandaling nalalaman namin ang aming mga limitadong paniniwala, maaari naming baguhin ang mga ito. Hindi namin kailangang ma-stuck sa anumang lumang programa. Mayroon kaming libreng kalooban at maaaring pumili ng aming mga paniniwala. Sa pamamagitan ng pagtitiis at pagtitiyaga, maaari nating muling i-program ang mga lumang pagpapalaganap ng kasiyahan sa kaligayahan sa mga paniniwala na nagbibigay ng kaligayahan.

Magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili araw-araw, Nararapat akong kaligayahan! Iyan ay isang katotohanan. Ang mga pagdududa ay mga pagkakamali sa pang-unawa... ang mga ito ay mga hindi pagkakaunawaan. Hindi natin naunawaan kung sino tayo at kung sino ang ating layunin dito. Hindi tayo - inuulit ko - HINDI mga makasalanan, ni hindi tayo narito upang magdusa at maging mga martir! Tayo ay isang Banal na Pagpapahayag ng Buhay at maaaring pumili na maranasan ang buhay bilang isang masaya at mapagmahal na karanasan. Maaari tayong maging (at sa esensya ay) mapagmahal na mga nilalang, na nagbibigay at tumatanggap ng pag-ibig at namumuhay nang masaya at maayos alinsunod sa Banal na Kaayusan.

Maaari ba Tayong Maghawak ng Kaligayahan?

Kaya mo bang harapin ang kaligayahan? Oo, oo, isang libong beses na oo! Maaari tayong maging masaya kapag pinakawalan natin ang mga hadlang, takot, pagdududa, paghuhusga sa sarili, kritisismo, at paniniwala sa kahihiyan at parusa. Kailangan nating baguhin ang mga programang ating pinakikinggan, sa loob at labas. Pagkatapos ay matutuklasan natin na ang kaligayahan ay palaging naroon -- tayo ay nakatutok lamang sa ibang frequency.

Ulitin pagkatapos ko, malakas (huwag isipin ang mga kapitbahay!). Sabihin ito nang may matibay na pananalig - na may damdamin:

TINIGAY KO ANG KAPANGYARIHAN!
NAGPAKATULOY AKO NG PAGKAKAIBIGAN NA UNCONDITIONAL!
Karapat-dapat ako sa kapayapaan ng isip!
TINIGAY KO ANG MAHUSAY NA KALUSUGAN!

Pagkatapos ay magpatuloy upang kumilos bilang kung naniniwala ka na ang pahayag na ito ay totoo. Sa ilang mga kaso maaaring kailanganin pekeng ito hanggang gawin mo ito!

Patuloy na sabihin sa iyong sarili ang mga katotohanang ito na nagpapatunay sa iyong sarili, at isipin ang mga ito o ilarawan sa isip na totoo, hanggang sa maniwala ka sa mga ito. Kapag lumitaw ang mga luma at hindi kanais-nais na kaisipan, kanselahin ang mga ito at piliin, muli, ang kaligayahan, kapayapaan, pag-ibig, kasaganaan at walang limitasyong kagalakan. Ito ang iyong karapatan bilang isang anak! At ngayon na ang oras para angkinin ito!

Sa iyo ang kaligayahan. Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot at buksan ang iyong sarili upang matanggap ito.

InnerSelf Inirerekomenda libro:

Inirerekumendang aklat: Pag-iingat ng KaligayahanReclaiming Happiness: 8 Strategies for a Authentic Life and Greater Peace
ni Nicola Phoenix.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Recap ng Artikulo

Ang pagtukoy at muling pagprograma ng mga paniniwalang sumisira sa sarili ay mahalaga para sa pagkamit ng kaligayahan. Dapat aktibong pagtibayin ng mga indibidwal ang kanilang karapatan sa kagalakan at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga negatibong kaisipan.

#PanloobSarilingPagsasakripisyo #Pagsasabotahe sa Sarili #PositibongPag-iisip #Pagbabago ng Kaisipan #PaglalakbaysaKaligayahan #KagalingangEmosyonal