Imahe sa pamamagitan ng Iqbal Nuril Anwar

Sa artikulong ito:

• Ano ang papel na ginagampanan ng imahinasyon at visualization sa pagtanggap ng pagtanda?
• Paano mo mapapangarap ang iyong daan patungo sa isang mas matalino, mas ganap na pagtanda?
• Bakit ang dream journaling ay isang makapangyarihang kasangkapan para sa kamalayan sa sarili at paglago?
• Paano ito binabago ng pagtanggap sa pagtanda mula sa isang hamon tungo sa isang pagkakataon?
• Anong mga praktikal na hakbang ang maaari mong gawin upang kumonekta sa iyong panloob na nakatatanda sa sarili?

Paano Maging Mahusay sa Pagtanda gamit ang Dream Journaling

ni Cait Johnson.

Maliban kung mamatay kang bata, tatanda ka. Maaari kang pumunta sa Land of Age na sumipa at sumisigaw, gumastos ng libu-libo upang magmukhang bata (na kung ano mismo ang gusto ng mga purveyor na gawin mo), nahuhumaling sa bawat kulubot, lumulubog, o uban na buhok, at nakikipag-away, nakikipag-away, nakikipag-away hanggang sa wakas. kilya sa kabiguan at pagod, natalo. O, maaari kang maging interesado tungkol dito. . .

Kapag lumikha ka ng isang araw ng pajama para sa iyong sarili (o isang nightie day, kung iyon ang iyong estilo), maaari itong maging isang magandang pagkakataon upang simulan ang pag-iisip ng iyong paraan sa pagtanda. Ang pag-iisip sa mga tanong na ito ay makapagsisimula sa iyo:

Anong mga positibong bagay ang gusto kong matutunan mula sa pagtanda? Paano ako makakahanap ng kaginhawaan sa mas matandang edad?

Sino ang mga gabay, guro, diyosa, hayop, o anghel na nagmamalasakit sa akin?

Ano ang maaari kong mahalin tungkol sa aking sarili habang ako ay tumatanda? Paano ako tatanda nang may lakas at espiritu? Paano ako magiging payapa sa pagtanda?

Ano ang gusto kong magawa sa susunod na yugto ng aking paglalakbay? Paano ko mararamdaman na maganda at mahalaga ako sa sarili ko?

Pangarap ng Iyong Nakatatandang Sarili

Alam natin na ang mga oso ay natutulog sa kanilang mga kuweba, ngunit sila ba ay nananaginip? Ano kaya ang mga pangarap ng oso?

Paano mo makalaro ang kapangyarihan ng iyong imahinasyon, ang iyong malalim na pangangarap, upang simulan ang pag-iisip ng iyong sariling matalinong mga taon? Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga huwaran. Kapag naaalala mo ang mga libro o pelikula o palabas sa telebisyon na nagtampok ng matatandang babae, alin ang pinaka hinangaan mo?

O marahil ay may kilala kang isang pambihirang matandang babae o dalawa na gumabay sa iyong mga hakbang noong bata ka pa. Ano ang tungkol sa kanila na lalo mong nagustuhan? Ang kakulitan nila? Yung no-nonsense attitude nila? Ang kanilang kabaitan at pagkabukas-palad? Ang kanilang mahiwagang karunungan? Ang kanilang malalim na katalinuhan? Ang kanilang katapatan? Ang kanilang pagkamalikhain? Ang kanilang kaalaman? Ang lalim ng kanilang kagandahan? Ang init nila? Ang humor nila? Ang lakas nila? Ang tapang nila? Ang kanilang aktibismo? Ang kanilang pag-aalaga?

Kapag sinubukan mong isipin ang uri ng mas matandang babae na gusto mong maging o maging, anong mga katangian ng mga huwaran na ito ang pipiliin mo?

Elder Self Visualization

Katuwaan lang, maglaan ng ilang minuto kapag walang mang-iistorbo sa iyo, at magdala ng papel at lapis sa isang tahimik na lugar. Mag-relax nang nakapikit ang iyong mga mata para sa ilang paghinga habang naaalala mo ang mga matatandang babae at kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila. Kung walang pumapasok sa isip, isipin ang mga katangiang pinaka hinahangaan mo sa isang tao. Ngayon buksan ang iyong mga mata at magsimulang magsulat ng isang paglalarawan ng matandang babae na gusto mong maging. Simulan ang bawat pangungusap sa "Ako ay..." at punan ang mga blangko ng lahat ng mga positibong katangian na maiisip mo.

Ngayon, maglaan ng oras upang isipin ang iyong sarili sa isang mahiwagang tahanan na angkop sa iyong kaluluwa—isang kubo sa kakahuyan, isang kastilyo sa tabi ng lawa, isang templo sa gilid ng burol, isang kuweba sa tabi ng lumang ugat ng puno tulad ng sa akin—anuman ang iminumungkahi ng iyong espiritu. ikaw. Sumulat ng maikling paglalarawan nito.

Maglaan ng ilang minuto upang isipin kung ano ang iyong ginagawa doon: pagluluto o pagbabasa o pagpipinta o anuman ito. Kung may ibang tao sa iyong bahay ng espiritu, pansinin kung sino sila at kung paano ka nakikipag-ugnayan sa kanila. Isipin ang iyong sarili na nagliliwanag sa lahat ng mga positibong katangian na isinulat mo tungkol sa dati. Panatilihin ang mga sulat na ito kung saan maaari mong muling basahin ang mga ito at mapaalalahanan. At sinasadyang simulan ang pamumuhay ng mga katangiang iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Para sa Mas Malalim, Mas Mahiwagang Pangarap

Ang aming mga panaginip sa gabi ay tulad ng mahiwagang, mailap na isda: mayroon ka lamang ng ilang minuto pagkatapos mong magising upang i-scoop ang mga ito at isulat ang mga ito bago sila sumisid pabalik sa iyong walang malay. Maaari mong masulyapan ang mga ito sa ibang pagkakataon, ngunit ang lahat ng makulay at kamangha-manghang mga detalye ay mawawala. At iyon ay magiging isang pagkawala. Ang mga pangarap na isda ay nagmula sa isang sinaunang, matalinong bahagi ng iyong sarili, at nagpapakita sila na mayaman sa mga misteryo at mensahe tuwing gabi. Dahil kahit hindi mo sila maalala, napatunayan ng pananaliksik na ikaw do pangarap.

Ang mga panaginip ay magpapakita sa iyo ng isang larawan ng kung ano ang nangyayari sa kaibuturan ng iyong sarili. Madalas silang magkaroon ng sense of humor, nagsasabi ng mga biro, punning, at kung minsan ay nag-aalok ng napakaspesipikong patnubay. Marami ay isang gawain lamang sa mga kaganapan sa araw, habang ang iba ay napakalinaw at makabuluhan na sa tingin nila ay mas totoo kaysa totoo. Ngunit kahit ang iyong pang-araw-araw na mga pangarap ay mahalaga at sulit na ituloy. Para sa iyo na hindi naaalala ang iyong mga pangarap, ginagarantiya ko na maaari mong simulan.

Mga Tip para sa Pagiging Matalinong Mangangarap

• Balak mong alalahanin ang iyong mga pangarap. Pagkatapos mong mahiga sa kama at ipikit ang iyong mga mata, sabihin sa iyong sarili: Ngayong gabi ay mangangarap ako at maaalala ko ang aking mga panaginip. Ito ay mag-aalerto sa iyong nangangarap na sarili na ikaw ay talagang handa na magbigay ng pansin. Ito ay madalas na nagpapasigla sa nangangarap na sarili nang hindi masusukat. Kung mayroon kang isang partikular na isyu na maaaring gumamit ng ilang gabay sa panaginip, maaari mong sabihin, Mga pangarap, bigyan mo ako ng gabay tungkol sa . . . (punan ang patlang).

• Panatilihin ang isang pangarap na journal. Maghanap ng isang maliit na notebook, ilagay ito sa tabi ng iyong kama, at ugaliing isulat ang anumang bagay, gaano man kapira-piraso, maaari mong matandaan sa sandaling magising ka. (Ang mga hindi mahilig magsulat ay maaaring subukang magsalita sa recorder sa kanilang mga telepono, ngunit marami ang nagsasabi na ang tunog ng kanilang boses ay humahabol sa mga pangarap.) Isulat ang iyong panaginip sa kasalukuyang panahon ("Naglalakad ako sa isang madilim na pasilyo. . . Bigyan ito ng pamagat—ang pinakamatingkad na imahe o aksyon ng panaginip (“Stone Frog” o “Running Home”). I-date ito.

• Pagkatapos mong isulat ang iyong pangarap, gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip nito. Huwag masyadong mabilis na lumipat sa mga kahulugan, at iwasang gumamit ng "isang sukat para sa lahat" na mga diksyunaryo ng panaginip—ang iyong mga pangarap ay natatangi sa iyo, at ang mga kaugnayan mo sa mga imahe at simbolo ay maaaring ibang-iba sa iyong kapitbahay. Upang mas maunawaan ang iyong pangarap, ang pinakamahusay na mga tanong na itatanong ay: Ano ang naramdaman ko sa panaginip? Ano ang ipinaalala sa akin ng aksyon o mga larawan dito? Ang ganitong uri ng paggalugad ay maaaring humantong sa iyo ng mas malalim at mas malalim.

• Kung nakilala mo ang isang archetypal na imahe sa iyong panaginip, sa lahat ng paraan tingnan ito at tingnan kung ang kahulugan ay sumasalamin sa iyo, na isinaisip na ang iyong sariling mga personal na asosasyon ay maaaring iba sa impormasyong makikita mo sa mga libro o online.

• Maaari itong maging parehong masaya at nagbibigay-liwanag upang muling bisitahin ang iyong mga pangarap pagkatapos mong isulat ang mga ito sa loob ng ilang linggo o buwan. Ang ilan sa inyo ay magtatapos sa pag-iingat ng dose-dosenang mga dream journal sa paglipas ng mga taon. Maghanap ng mga pattern o paulit-ulit na larawan at pagkilos. Ano ang nangyayari sa iyong buhay kapag pinangarap mo ang mga panaginip na iyon? Anong mga komento o insight ang inaalok ng mga pangarap na iyon?

Gayuma sa Pangarap sa pagtulog

Ang mugwort ay isang tradisyunal na damong nangangarap na malalim, na itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga tao (maliban kung ikaw ay alerdyi, na bihirang mangyari). Ito ay isang banayad na third-eye opener, ngunit isang grounded. Pinasisigla ng Rosemary ang memorya, kaya ang dalawa ay gumawa ng perpektong kumbinasyon para sa pangarap na trabaho. Uminom ng isang tasa o dalawa nitong tsaa bago ka matulog.

Ilagay sa isang mug ang 1 kutsarita na pinatuyong mugwort at 1 kutsarita na pinatuyong rosemary. Takpan ng 1 hanggang 2 tasa ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto, pagkatapos ay pilitin. Magdagdag ng pulot kung ninanais, at uminom. Malamang na gigising ka ng iyong buong pantog sa gabi, ngunit mabuti iyon dahil nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong isulat ang anumang naaalala mo.

Karapatang magpalathala ©2022. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher,
Destiny Books, isang imprint ng Inner Traditions Intl.

Artikulo Source

Aklat: Witch Wisdom para sa Magical Aging

Witch Wisdom for Magical Aging: Finding Your Power Through the Changeing Seasons
ni Cait Johnson,

Inaanyayahan ka sa mahiwagang mundo ng apat na mapagmahal, masasamang matandang mangkukulam, isa para sa bawat panahon, na nagbabahagi ng karunungan, ritwal, at spelling na nagpaparangal sa lupa upang tulungan kang yakapin ang iyong paglalakbay sa sagradong huling kalahati ng buhay. 

Nag-aalok ng mga praktikal at kasiya-siyang paraan upang gawing makapangyarihan, mahiwagang, at pagbabagong pakikipagsapalaran ang pagtanda, tutulungan ka ng aklat na ito ng espirituwal na patnubay na mahalin ang iyong sarili sa proseso ng pagtanda.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng librong paperback na ito. Available din bilang isang audiobook at bilang isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Cait Johnson ay isang artista at manunulat na nagtuturo ng mga workshop sa Tarot, pangarap na gawain, at paggawa ng ritwal. Siya ang may-akda ng Tarot para sa Bawat Araw: Mga Ideya at Aktibidad para sa Pagdadala ng Tarot Wisdom sa Iyong Pang-araw-araw na Buhay. Nakatira siya sa Hudson Valley ng New York. Sina Cait Johnson at Maura Shaw ay kapwa may-akda din ng Mga Larong Tarot: 45 Mapaglarong Paraan para Magkasamang Mag-explore ng Mga Tarot Card, na inilathala ni Harper San Francisco. Website ng May-akda: https://caitjohnson.com/

Recap ng Artikulo:

Ang pagtanda ay nag-aalok ng pagkakataon na maging mas matalino at mas konektado sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-explore ng visualization exercises, dream journaling, at panloob na pagmumuni-muni, maaari kang lumikha ng kasiya-siyang pagtanda na puno ng lakas, espiritu, at kamalayan sa sarili. Ang mga panaginip at imahinasyon ay nagbibigay ng landas upang muling isipin ang pagtanda bilang isang makabuluhang yugto ng buhay. Ang mga tip tulad ng dream journaling, mindful visualization, at praktikal na mga ritwal ay hinihikayat ang pagtanggap sa pagtanda bilang isang paglalakbay patungo sa pagtuklas sa sarili at personal na paglaki.

#AgingGracefully #DreamJournaling #ElderWisdom #MindfulAging #PersonalGrowth #VisualizationTechniques #InnerSelf