Imahe sa pamamagitan ng ???? Cdd20 (kinulayan ng InnerSelf)

Natuklasan ko ang kapangyarihang magpagaling ng pakikipag-ugnayan sa mga damdamin habang nakikipaglaban sa isang malubhang sakit maraming taon na ang nakalilipas. Ang aking kondisyon ay hindi kayang suriin o gamutin nang medikal at tila palala nang palala ang aking sakit sa bawat araw. Ang mga pagkakamali sa mga pagsusuri sa laboratoryo at mga pagkakamali sa mga reseta ay lalong nagpalala sa sitwasyon.

Nang mapagtanto kong walang maisagot ang mga partikular na doktor na ito para sa akin at nagsisimula na silang maging bahagi ng problema, desperado akong bumaling sa aking sketch pad. Nang hindi ko namalayan ang ginagawa ko o kung saan ito hahantong, isinulat at iginuhit ko ang aking mga nararamdaman sa papel. Ang mga kakaibang drowing na ito ay natakot at naguluhan sa akin.

Mayroon akong digri sa sining at nagtrabaho bilang isang propesyonal na taga-disenyo at artista sa loob ng maraming taon, ngunit ang mga guhit na ito ay hindi katulad ng anumang sining na nagawa ko. Ang mga poster, greeting card, at disenyo ng banner na nilikha ko para sa Hallmark at iba pang mga kumpanya ay hindi misteryoso. Ang mga ito ay matingkad, makulay, at pandekorasyon. Walang anumang kahulugan.

Ang Isang Guhit ay Sulit sa Isang Libo na Luha

Sa kabaligtaran, ang mga kusang-loob na guhit na ito ay tila kakaiba at primitibo, na hindi sumasalamin sa teknikal na kasanayang aking nakamit bilang isang propesyonal na pintor. Hindi ko sila naintindihan. Sa isang sketch na gawa sa felt-pen, isang batang babae ang nakayuko sa ilalim ng lupa, ang kanyang mga luha ay nagdidilig sa lupa sa ilalim ng isang higanteng puno ng puso na nahati na parang kidlat. Isang madilim na ulap ng ulan ang bumungad sa itaas sa kaliwa, habang dalawang paru-paro ang lumalabas sa kanan.

Hindi ko sinasadya, nailarawan ko ang nakaraang limang taon ng aking buhay (paghihiwalay, diborsyo, paghihiwalay ng negosyo), ang kasalukuyan (mga problema sa pananalapi, pagiging solong magulang, sakit, pagdadalamhati) at ang hinaharap (muling pagsilang at isang bagong buhay). Hindi ko namalayan ang alinman sa mga ito noong panahong iyon.

Habang ginagawa ang mga guhit na ito, parang ang aking kamay ang pumalit at gumagawa ng lahat ng trabaho. Ang aking malay na isipan ay tumabi; parang nananaginip sa papel. Natunton ko ang parehong lugar na aming pinupuntahan sa aming pagtulog.

Nababaliw na ba ako? Naisip ko: Mukhang ito ang sining ng mga pasyenteng may sakit sa pag-iisip na nakita ko sa isang field trip sa kolehiyo sa isang psychiatric ward. Walang saysay ang mga drowing ko para sa akin, parang mga librong nakasulat sa wikang banyaga. Talaga bang iginuhit ko ang mga ito? Ano ang ibig sabihin ng mga ito? Tulad ng Alice in Wonderland, hindi ko namamalayang nahulog ako sa isang mahiwagang mundo sa ilalim ng lupa kung saan nagbago ang lahat ng mga patakaran. Gayunpaman, palagi akong gumagaan ang pakiramdam pagkatapos gawin ang mga sketch na ito, kaya patuloy akong gumuhit.

Pag-alis ng Hindi Tama sa Pakiramdam

Ang hindi maganda sa pakiramdam ay ang pagpunta sa klinika para sa sunod-sunod na pagsusuri, at ang mga resulta ng pagsusuri at mga paggamot na hindi magkatugma ang resulta. Matapos ang isa pang pagkakamali sa laboratoryo, naubos na ang aking pasensya. Isang araw, dahil sa labis na pagkadismaya, tumakbo ako sa aking medicine cabinet at itinapon ang lahat ng kapsula at tableta sa basurahan, na marami sa mga ito ay nagdulot ng matinding epekto. Hindi na ako bumalik sa HMO.

Kailangan may ibang paraan. Hindi ko pa alam kung ano iyon, pero alam kong hindi ito epektibo. Pagkalipas ng maraming taon, matapos akong tuluyang gumaling, ang aking kondisyon ay nasuri ng isang eksperto sa iridology at sclerology, isang sinaunang paraan ng pagbabasa ng mga marka sa mga mata para sa nakaraan at kasalukuyang mga problema sa kalusugan. Sinabihan ako na mayroon akong sakit sa connective tissue o collagen. Gumuho ang buhay ko, natanggal ang aking pandikit. Ngunit naibalik ko rin ang aking sarili sa dati.

Sinimulan kong ibahagi ang aking mga drowing at sulatin sa journal sa ilang malalapit na kaibigan at katrabaho. Isa na rito si Sally, isang masugid na tagasulat ng journal na humimok sa akin na seryosohin ang aking mga drowing at sulatin, lalo na ang mga tala tungkol sa mga panaginip ko. Nakipag-ugnayan din ako sa ilang practitioner ng holistic health care, isang manggagamot na nagsasagawa ng preventive medicine, at isang nars na sinanay sa bodywork na pinagsasama ang acupressure at massage.

Mula sa mga Pangarap Tungo sa Realidad

Ang una kong sesyon kasama ang nars na si Louise ay nauwi sa isang literal na pagsasadula ng isang panaginip na nakapagpapagaling na naitala ko kamakailan sa aking journal. Sa panaginip na iyon, isang babaeng nakasuot ng puting amerikana ng doktor ang yumakap at umaliw sa akin, sinasabing alam niyang natatakot akong mamatay. Tiniyak din niya sa akin na magiging maayos din ang lahat.

Gumaan ang pakiramdam ko pagkatapos ng unang sesyon ko kay Louise gaya ng naramdaman ko nang magising ako mula sa panaginip na iyon. May tunay na himala na nangyayari sa mga mundong hindi ko pa nagagalugad. Ang mga panaginip, mga drowing, mga sulatin tungkol sa daloy ng kamalayan, mga imaheng precognitive ay pawang humahalo sa realidad ng aking paggising. Nagsisimula na akong makaramdam muli; ang aking mga emosyon ay natutunaw mula sa matinding pagyeyelo. Sa pagkilala sa aking mga nararamdaman, nabubuhay akong muli.

Sa tamang sandali, isa pang kaibigan ang nagmungkahi ng isang lokal na therapist na nagngangalang Bond Wright. Hindi ko nalimutan ang kahalagahan ng kanyang pangalan. Gumuho na ako at kailangan kong buuin muli ang aking sarili. Sa pagbanggit ng kanyang pangalan, may kung anong nagsasabi sa kaibuturan ko ng "Oo!" Si Bond ang nagbukas ng isa pang pinto sa aking emosyonal at malikhaing sarili, gamit ang iba't ibang kombinasyon ng transactional analysis (madalas tinutukoy bilang TA), Gestalt therapy, at neo-Reichian energy work.

Nang pumasok kami ni Bond sa mahiwagang mundo ng therapy, inutusan akong panatilihin ang ilang pisikal na postura hanggang sa magsimulang gumalaw nang mag-isa ang aking enerhiya. Habang nagsisimulang manginig ang aking katawan dahil sa mga pag-agos ng panibagong puwersa ng buhay, nakakita ako ng mga makapangyarihang imahe sa aking isipan, tulad ng isang bote na hinihipan ang tapon nito na may mga emosyong bumubulwak na parang geyser. Hindi pa kailanman napahintulutan ang aking mga damdamin na ipahayag ang kanilang mga sarili nang may ganitong kadalisayan at katuwiran. Nakaramdam ako ng agarang ginhawa pagkatapos ng bawat sesyon na ito, at ang mga imahe at pananaw na mayroon ako roon ay palaging isinasalin sa mga guhit sa journal.

Oras na para Lumabas at Maglaro!

Sa pagtatapos ng isang sesyon, pinaupo ako ni Bond sa sahig na may dalang malaking papel na dyaryo at isang malaking krayola para sa kindergarten. Gusto niyang isulat ko kung paano ko ilalapat ang mga kaalamang ito sa aking pang-araw-araw na buhay. Isa lang ang dahilan. Iginiit niya na magsulat ako gamit ang aking hindi dominanteng kamay, na para sa akin ay ang kaliwang kamay. Tila kakaiba ito, at hindi ako sigurado kung kaya ko itong gawin.

Hindi ko alam na may gagawin pala ako na lubos at hindi na mababago pa ang buhay ko. Narito ang isinulat ko sa malalaki at nakakailang na mga letra:

Ibinibigay ko ang aking sarili PAHINTULOT
PARA PALABASIN ANG ANAK KO
AT DAMDAMIN ANG AKING NARARAMDAMAN
AT SABIHIN MO NA AYOS AKO!!

Habang nakaupo ako na parang isang batang paslit sa sahig at nahihirapang buuin ang bawat letra sa pahina, kusang lumabas ang mga salita sa aking bibig na may parehong paos at tono ng boses na mayroon ako noong ako ay nasa preschool. Kalaunan ay sinabi sa akin ni Bond na sana ay mayroon siyang videotape ng sesyon. Bumalik ako sa mga apat o limang taong gulang. Ganoon na nga ang naramdaman kong edad habang dahan-dahang nagpi-print sa papel. Ipinaliwanag niya na ito ang punto: ang bigyan ako ng direktang karanasan ng Nakakaramdam na Bata na nasa loob ko. Nakabaon, marahil, ngunit buhay pa rin. Gumana ito.

Iniwan kong lumulutang ang sesyon na iyon, na parang may napakalaking bigat na natanggal sa aking mga balikat. Napakaraming enerhiya ang kinailangan para mapigilan ang mga emosyong iyon sa loob ng tatlumpu't limang taon. Hindi nakakapagtaka na nagkasakit ako. Ngayon ay bumubuhos ang mga ito, at nakakaramdam ako ng gaan at kilig na hindi ko pa naramdaman noon. Kung minsan ay nakakatakot ngunit nakakapanabik din.

Habang sinusunod ko ang sarili kong payo at binibigyan ko ang aking sarili ng pahintulot na madama at ipahayag ang aking mga emosyon nang malikhain sa pamamagitan ng pagguhit at pagsusulat, mas gumanda ang aking pisikal na pakiramdam. Sa loob ng tatlong buwan ng lingguhang sesyon kasama si Bond, naabot ko ang aking layunin: ang ganap na paggaling ng aking kalusugan. Higit sa lahat, nakauwi na ako sa aking tunay na sarili -- ang taong nakatadhana para sa akin.

Ang puso ko ang nag-udyok sa akin na tuklasin ang mga expressive arts therapies. Ang pakikipagtulungan sa pioneering art therapist na si Tobe Reisel, sa loob ng ilang buwan, ay natural na nagdulot sa akin ng isang bagong buhay at bagong karera sa art therapy. Sa aking patuloy na pag-aaral ng sining para sa pagpapagaling, natupad ko ang maraming pangarap na natutulog mula pa noong bata pa ako: ang pagnanais na mag-aral ng sayaw at paggalaw, mag-ukit gamit ang luwad, umarte sa improvisational theater, magsulat at maglathala.

Paano Kung Hindi Ka Makaguhit ng Tuwid na Linya?

Ngunit paano kung hindi ka pa isang artista, musikero, mananayaw, manunulat, o aktres? Paano ka maaasahang gamitin ang sining upang madama at maipahayag ang iyong mga emosyon? Ang totoo ay isa kang artista, hindi mo pa ito alam. Ang sining ay ating likas na karapatan. Iyon ay, hanggang sa may magsabi sa atin na tayo ay bingi sa tono, o may dalawang kaliwang paa, o walang talento sa sining, at marami pang iba. Hayaan mong ipakita ko sa iyo kung paano ito nangyayari sa isang larangan lamang: biswal na sining.

Nauuna ang biswal na imahe kaysa sa pasalita at nakasulat na wika. Nag-iisip, nangangarap, naaalala, at naiisip natin ang hinaharap sa pamamagitan ng mga larawan. Bago pa man magkaroon ng nakasulat na wika, may mga pinta na sa kuweba. Bago pa matutong magsulat ang mga bata, gumuguhit na sila.

Artikulo Source:

Living With Feeling: Ang Art of Emotional Expression
ni Lucia Capacchione.

Ang isang balangkas at gabay ng tagubilin ay nagpapaliwanag kung paano gumamit ng mga simpleng pagsasanay upang maipahayag ang galit na galit sa pamamagitan ng tambol, pagpapakawala ng masasakit na damdamin sa pamamagitan ng paghuhulma ng luad, makipag-ugnay sa aming panloob na bata sa pamamagitan ng pagsulat gamit ang aming di-nangingibabaw na kamay, at sa huli ay magsisimula sa daan patungo sa pagtuklas sa sarili . 

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Dr. Lucia Capacchione ay isang art therapist at bestselling author. Isa siya sa mga unang pioneer sa Journal Therapy, Inner Child Work & Expressive Arts Therapy noong dekada 1970. Sa kanyang malawak na karera, nagpasimula siya ng mga natatanging pamamaraan sa kagalingan at pagkamalikhain. Ang kanyang orihinal na pamamaraan ng Creative Journal Expressive Arts (CJEA) ay ginagamit sa buong mundo sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan, paggamot sa adiksyon, body-mind healing, edukasyon, life & career coaching, pagkamalikhain, espirituwal na gabay, edukasyon, at marami pang iba.

Bisitahin ang kanyang website sa http://www.luciac.com