Maraming mga dalubhasang Western meditator ang napansin ang isang hindi komportable na agwat sa pagitan ng kanilang "espirituwal" na aspeto at ang kanilang pang-araw-araw na personalidad. Para sa ilan, nakatutukso na gumamit ng pagninilay-nilay upang umalis mula sa hindi kasiya-siyang damdamin o mga salungatan sa relasyon patungo sa isang mapagnilay-nilay na "safe na lugar."

Ang ilang mga tao na nakaligtas sa malubha at patuloy na trauma ay nag-ulat na sa kanilang pinakamadilim na oras ay natagpuan nila ang pinakamalalim na mapagkukunan-isang hindi matitinag na pakiramdam ng malaking kahulugan, o isang pakiramdam ng...

Ang ilang mga tao na nakaligtas sa malubha at patuloy na trauma ay nag-ulat na sa kanilang pinakamadilim na oras ay natagpuan nila ang pinakamalalim na mapagkukunan-isang hindi matitinag na pakiramdam ng malaking kahulugan, o isang pakiramdam ng...

Dalawang magkaibang uri ng meditative breathing—traditional mindful breathing at virtual reality, 3D-guided mindful breathing—nagbabawas ng sakit ngunit ginagawa ito sa ibang paraan, ayon sa pananaliksik.

Marami sa atin ang malaman na ang isang ilang sandali ng pakikipag-ugnayan sa aming mga panloob na mga mapagkukunan ay maaaring magkaroon ng dramatic at malusog epekto sa pagpapanumbalik ng isang kahulugan ng balanse sa isang nakapapagod na araw. Ngunit sino ang may ang luho ng paggastos 45 minuto sa isang oras ...

Ang isang tradisyon na pangkulturang nagbago sa oras at lugar ay ang pagsasanay ng pag-iisip. Ang pag-iisip ay isang hindi nahuhusga na malawak na kamalayan sa mga karanasan ng isang tao, na madalas na nalinang sa pamamagitan ng pagninilay. Ang isang hanay ng mga pag-aaral ay natagpuan ang pag-iisip na maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagsasanay nito sa maraming mga paraan.

Huminga ng malalim at isara ang iyong mga mata. Ganap na huminga at payagan ang iyong sarili na maging ganap na naroroon-dito mismo at ngayon. Pupunta kami sa isang paglalakbay, isang sagradong paglalakbay sa gitna ng Machu Picchu.

Huminga ng malalim at isara ang iyong mga mata. Ganap na huminga at payagan ang iyong sarili na maging ganap na naroroon-dito mismo at ngayon. Pupunta kami sa isang paglalakbay, isang sagradong paglalakbay sa gitna ng Machu Picchu.

Madali ang mga meditating na tunog. Nakaupo. Paghinga. Tumututok sa isang nakakarelaks na uri ng paraan. Kaya bakit hindi lahat ay ginagawa ito? Bakit maraming napakaraming nagsisimula sa pagbubulay-bulay, o nagbubukas ng isang libro tungkol sa paksa, ay hindi nagtatagumpay at ginagawang meditasyon ang isang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na buhay? 

Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay madalas na nangyayari kaya unti-unting hindi natin napapansin ang mga ito. Pagkatapos ay darating ang isang araw kung kailan biglang natanto na hindi tayo tulad ng dati. Sa ganitong pag-unawa ng pag-unawa na hindi tayo kung sino ang naisip nating nagmula ang pagkalito. Kung tayo ay mapalad ...

Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay madalas na nangyayari kaya unti-unting hindi natin napapansin ang mga ito. Pagkatapos ay darating ang isang araw kung kailan biglang natanto na hindi tayo tulad ng dati. Sa ganitong pag-unawa ng pag-unawa na hindi tayo kung sino ang naisip nating nagmula ang pagkalito. Kung tayo ay mapalad ...

Isang pagmumuni-muni ni Orin & DaBen na nakatuon sa pagpapaalam sa kung ano ang hindi na nagsisilbi sa atin at yakapin ang bago upang likhain ang buhay na talagang nais natin.

Alam namin na nagdurusa kami sa optical delusion, ngunit nagdaranas pa rin kami, gayunman. Nakita natin na nagkaroon ng pagkasira sa isang lugar kasama ang daan, ngunit sa pamamagitan ng anu-anong praktikal na paraan natin pagagalingin ang ating sarili?

Ang pag-awit ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mabuksan ang loob. Kapag tunay mong binabanggit ang pagkalimutan mo tungkol sa iyong sarili, at sa pagkalimot sa sarili ay nagsisimula kang makaranas ng Ecstasy, Joy, Peace, Love and Compassion. Para sa mga ilang sandali biglang napagtanto mo ang ...

Bilang isang lipunan, gumawa kami ng pagmumuni-muni sa isang bagay na misteryoso at mahirap makamit, ngunit lahat ay maaaring magnilay-nilay; madali lang. Ang kailangan lang nating gawin ay ang umupo o humiga nang tahimik, isara ang aming mga mata, at huminga ng malalim ...

Bakit pumunta sa lahat ng mga problema sa pag-aaral na magnilay? Hindi ba mahirap ito lahat? Ang maikling sagot ay ang pag-aaral na magnilay ay laging makakatulong sa iyong kagalingan. Ang isa sa mga pinakamahusay na sagot ay madarama mo agad ang mga benepisyo, na tiyak na isa sa pinakadakilang ...

Ang pagtuon ay nagpapanatili sa iyong mga mata sa kalsada, ngunit nagbibigay-daan sa kamalayan na matamasa mo ang tanawin. Halos lahat ng kasiyahan ng isang upuan ay hindi mula sa panonood ng kalsada ngunit mula sa mga patagilid na sulyap sa senaryo. Ang kamalayan ay kumplikado dahil ...

Kung nakatagpo ka ng paulit-ulit na antok o anumang iba pang balakid sa pagmumuni-muni, kung hindi ka handa na magnilay lang ngayon, tanungin ang iyong sarili, Bakit hindi? Mayroon bang isang bagay na iniiwasan mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang ilang relasyon ay hindi na nalutas? Ironically, habang tinitingnan mo ang tanong na ito, ikaw ay ...

Gaano katagal dapat mong bulay-bulayin? Ang unang tuntunin ay, Huwag ipasiya kung ano ang ginagawa ng iba. Kung ano ang gumagana nang maayos para sa kanila ay hindi maaaring gumana para sa iyo. Tanggapin na sa ilang mga paraan ikaw ay natatangi. Ang intensity ng pagsisikap ay mas mahalaga kaysa sa oras na ginugol sa pagmumuni-muni. Huwag kailanman magnilay sa punto ng mental na pagkapagod, pilay, o inip ...

Gaano katagal dapat mong bulay-bulayin? Ang unang tuntunin ay, Huwag ipasiya kung ano ang ginagawa ng iba. Kung ano ang gumagana nang maayos para sa kanila ay hindi maaaring gumana para sa iyo. Tanggapin na sa ilang mga paraan ikaw ay natatangi. Ang intensity ng pagsisikap ay mas mahalaga kaysa sa oras na ginugol sa pagmumuni-muni. Huwag kailanman magnilay sa punto ng mental na pagkapagod, pilay, o inip ...

Habang ginagawa mo ang mga pagsasanay na ito, ang mga simpleng kaloob ng pananampalataya, pag-ibig sa kapwa, pasensya, kahinahunan, at kabutihan ay pupunuin ang iyong buhay. Ang bagong pag-unawa sa mga pangangailangan at alalahanin ng iba ay bubuo at ang iyong puso ay mapupuno ng kusang-loob na damdamin ng pagkabukas-palad, pagmamahal, at pagkamahabagin.

Tinutukoy ng aming hininga ang estado ng aming mga katawan at isip. Mas mahalaga pa ito para sa ating kabutihan kaysa sa pagkain. Tinutukoy ng paraan ng paghinga natin kung gaano tayo malusog at timbang. Kapag alam na natin kung paano ...

Karaniwan kaming may relasyon sa poot na pag-ibig sa damdamin. Kapag hindi namin napapailalim ang aming mahirap na damdamin, gustung-gusto naming madama ang mga ito at tuklasin ang kanilang kahulugan. Humahawak kami sa kanila, naaalala ang mga ito, kahit na kinahuhumalingan tungkol sa kung sino ang sisihin para sa kanila, tsismis sa aming mga kaibigan tungkol sa kung gaano sila kasama ...