Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang link na ito.

Sa artikulong ito:

• Ano ang pakiramdam ng pagpapabuti sa sarili bilang isang walang katapusang gilingang pinepedalan?
• Paano mo muling tutukuyin ang tagumpay upang tumuon sa kung ano ang tunay na mahalaga?
• Mga praktikal na hakbang upang mangako sa maliliit na gawi para sa pangmatagalang pagbabago.
• Bakit ang pagdiriwang ng proseso ay susi sa napapanatiling paglago.
• Paano iayon ang mga layunin sa mga intrinsic na motibasyon, hindi sa mga panlabas na presyon.

Bakit Madalas Natigil ang Self-Improvement

ni Alex Jordan

Ang modernong industriya ng pagpapabuti ng sarili, na nagkakahalaga ng mahigit $10 bilyon taun-taon, ay nangangako ng mas mahusay na bersyon ng ating sarili. Mula sa mga productivity hack hanggang sa mga mindfulness app, ang napakaraming iba't ibang tool na magagamit ay maaaring makapigil kahit sa mga pinakadisiplinado. Gayunpaman, nananatili ang tanong: ang paghahangad ba na ito para sa pagpapabuti ng sarili ay nakaugat sa tunay na paglago, o ito ba ay isang matalinong pakete ng pagpapakasasa sa ating ego? Upang masagot ito, dapat nating suriin ang tensyon sa pagitan ng mga layuning hinihimok ng ego at mga praktikal na resulta, at tuklasin kung paano makahanap ng balanse na magbubunga ng mga nasasalat na resulta.

Ang Bitag ng Ego

Sa kaibuturan nito, ang pagpapabuti ng sarili ay isang malalim na personal na pagsisikap. Gayunpaman, ang pag-usbong ng social media at mga sukatan ng pagganap ay ginawa itong isang pampublikong palabas. Ang mga istante ng libro ay puno ng mga pamagat na humihimok sa atin na "labusin ang mga layunin" at "magsumikap nang mas mabuti," na nagpapakain sa isang egoic na pangangailangan na malampasan ang iba.

Ang pagbabagong ito ay kadalasang nagbubunga ng masamang epekto. Kapag ang pagpapabuti ay hinahangad para sa panlabas na pagpapatunay—mga gusto, promosyon, o inggit mula sa mga kapantay—ito ay nagiging mababaw. Ipinapakita ng mga pag-aaral sa behavioral psychology na ang mga naturang motibasyon ay kadalasang humahantong sa burnout, dahil ang mga ito ang nag-uudyok sa pag-unlad sa mga panandaliang milestone sa halip na mga napapanatiling gawi.

Isaalang-alang ang talinghaga ni Icarus. Lumilipad nang mataas gamit ang mga pakpak ng ego, binalewala ni Icarus ang mga praktikal na limitasyon at nahulog. Ang modernong pagpapabuti ng sarili ay kadalasang sumasalamin sa landas na ito: isang pagsabog ng ambisyon na naglalaho kapag nahaharap sa mga katotohanan ng buhay.

Tumutok sa mga Sistema, Hindi sa mga Resulta

Kabaligtaran ng pagpapabuting hinimok ng ego ay nakasalalay ang larangan ng pagiging praktikal. Sa halip na habulin ang mga maringal na layunin, binibigyang-diin ng pamamaraang ito ang paglikha ng mga sistemang sumusuporta sa pare-parehong pag-unlad. Itinataguyod ng best-selling author na si James Clear ang pagtuon sa paraan—ang mga gawi at gawain na lumalala sa paglipas ng panahon—sa halip na mag-alala sa mga malayong resulta.

Kunin natin ang halimbawa ng pisikal na kalakasan. Ang pagtatakda ng isang ambisyosong layunin na magbawas ng 20 libra ay maaaring mukhang nakapagbibigay-inspirasyon, ngunit kung walang praktikal na mga hakbang tulad ng pagpaplano ng pagkain at regular na ehersisyo, malamang na hindi ito magtagumpay. Sa pamamagitan ng pagtuon sa sistema—pang-araw-araw na paggamit ng calorie, naka-iskedyul na pag-eehersisyo, at pananagutan—ang resulta ay nagiging natural na resulta lamang.

Ang prinsipyong ito ay higit pa sa personal na paglago. Ang mga kumpanyang inuuna ang mga paulit-ulit na pagpapabuti—ang sikat na Toyota kaizen modelo ang naiisip ko—makamit ang pangmatagalang tagumpay sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa maliliit at patuloy na pagbabago kaysa sa malalaki at nakasentro sa ego.

Pagsasama ng Ambisyon at Realismo

Nangangahulugan ba ito na ang ambisyon ang kaaway? Hindi talaga. Ang ego, kapag napigilan, ay maaaring maging isang malakas na motibasyon. Ito ang nagtutulak ng inobasyon, nagpapasigla ng espiritu ng kompetisyon, at nagtutulak sa atin lampas sa mga comfort zone. Ang susi ay ang pag-angkla ng ambisyon sa praktikalidad, na lumilikha ng isang sinerhiya kung saan ang mga mithiin ay naaayon sa mga estratehiyang naaaksyunang.

Maraming halimbawa sa kasaysayan. Ang paglapag ng Apollo sa buwan, isang matapang na layunin na pinasigla ng pambansang pagmamalaki, ay nagtagumpay dahil sa masusing pagpaplano at unti-unting mga tagumpay sa inhinyeriya. Gayundin, ang mga personal na kwento ng tagumpay ay kadalasang nagpapakita ng pinaghalong matayog na pananaw at matibay na pagpapatupad.

Isang praktikal na estratehiya ay ang pag-ampon ng 80 / 20 panuntunanIlaan ang 80% ng iyong enerhiya sa mga napatunayan at epektibong sistema at 20% sa ambisyosong eksperimento. Tinitiyak nito na hindi mo makakalimutan ang pang-araw-araw na pag-unlad habang nag-iiwan ng puwang para sa mga transformatibong tagumpay.

Para kanino mo ito ginagawa?

Ang isang kritikal na aspeto ng napapanatiling pagpapabuti ng sarili ay ang pag-unawa sa "dahilan." Hinahabol mo ba ang isang layunin dahil naaayon ito sa iyong mga pinahahalagahan at nagpapabuti sa iyong buhay? O ikaw ba ay hinihimok ng presyur ng lipunan at panlabas na pagpapatunay?

Binibigyang-diin ng konsepto ni Simon Sinek ng “Golden Circle” ang pagsisimula sa bakitKung ang iyong motibasyon ay nakabatay sa layunin sa halip na sa ego, mas malamang na manatili kang determinado. Halimbawa, ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan upang pagyamanin ang iyong buhay ay ibang-iba sa paggawa nito upang mapabilib ang iba sa isang networking event.

Muling Tukuyin ang Iyong mga Sukatan ng Paglago

Sa isang mundong nakatuon sa mga resulta, ang pagpapabuti ng sarili ay kadalasang parang pagtakbo sa treadmill na walang nakikitang katapusan. Upang makawala sa siklong ito, mahalagang baguhin ang kahulugan ng tagumpay, ilipat ang iyong pokus mula sa mga paghahambing at panlabas na tagumpay patungo sa paglago na tunay na makabuluhan. Ang tunay na pag-unlad ay nagmumula sa pag-ayon ng iyong mga pagsisikap sa mga personal na halaga at pangmatagalang katuparan, sa halip na panandaliang pagpapatunay.

Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga layunin upang matukoy kung ang mga ito ay sumasalamin sa iyong mga likas na motibasyon o hinuhubog ng mga panlabas na presyon. Kapag malinaw na, mangakong bumuo ng maliliit at pare-parehong mga gawi na bubuo ng matibay na pundasyon para sa pangmatagalang pagbabago. Panghuli, matutong ipagdiwang ang proseso mismo—kilalanin na ang tagumpay ay hindi isang iisang destinasyon kundi ang paglalakbay tungo sa pagiging isang mas may kakayahan at tunay na bersyon ng iyong sarili.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng ambisyon at praktikalidad, ang pagpapabuti ng sarili ay nagiging hindi gaanong tungkol sa pagpapakain sa ego kundi higit na tungkol sa paglikha ng isang buhay na may kabuluhan. Sa isang mundong lumuluwalhati sa destinasyon, ang tunay na kapangyarihan ay nasa pag-master sa landas.

Tungkol sa Author

Si Alex Jordan ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Binabago ng artikulong ito ang kahulugan ng makabuluhang pagpapabuti ng sarili, na nag-aalok ng mga pananaw sa pagtakas sa siklo na nakatuon sa mga resulta. Matutong mangako sa maliliit na gawi, tumuon sa mga intrinsic na motibasyon, at ipagdiwang ang napapanatiling personal na paglago. Ang pagbabago ng kahulugan ng tagumpay ay nagsisiguro ng mas kasiya-siya at pangmatagalang landas tungo sa personal na pag-unlad.

#PagpapabutingSariling #Personal naPaglago #MgaNapapanatilingGawi #MulingPagbibigay-kahulugan saTagumpay #LikasnaMotibasyon