Ang iyong imahe sa sarili ay hindi kasing-pirmi ng iniisip mo. Bawat snapshot, bawat selfie, bawat portrait ay nagbabago sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Ang salamin ay nagbibigay ng isang katotohanan, ngunit ang litrato ay nag-aalok ng isa pa—isang katotohanang sinasala sa pamamagitan ng distansya, anggulo, at perspektibo. Ang tunay na tanong ay hindi "Alin ang tumpak?" kundi "Alin ang humuhubog sa kung sino ang pinaniniwalaan mo?"

Sa artikulong ito

• Bakit iba ang hitsura ng mga litrato sa nakikita mo sa salamin?
• Paano hinuhubog ng perspektibo ng larawan ang iyong imahe sa sarili?
• Ano ang papel na ginagampanan ng social media sa pagbaluktot ng pagkakakilanlan?
• Maaari bang mapalakas o makasama ng iba't ibang uri ng mga larawan ang kanilang kumpiyansa?
• Paano mo mababawi ang isang mas malusog na imahe sa sarili sa pamamagitan ng pananaw?

Paano Hinuhubog ng Perspektibo ng Larawan ang Iyong Sariling Imahe

Tumayo sa harap ng salamin at makikita mo ang isang bersyon ng iyong sarili na pamilyar sa iyo, isang bersyon na iyong na-ensayo nang libu-libong beses. Ngunit sa isang litrato, madalas kang umatras—"Ganito ba talaga ang hitsura ko?" Ang agwat na ito sa pagitan ng sarili kong salamin at ng sarili kong larawan ay hindi lamang tungkol sa liwanag o masamang anggulo. Ito ay tungkol sa perspektibo. Binabaliktad tayo ng mga salamin. Kinukuha tayo ng mga larawan mula sa isang panlabas na punto de bista. Sa paglipas ng panahon, hindi ang salamin kundi ang rekord ng litrato ang ginagamit ng iba upang tukuyin ka—at, kalaunan, ang maaari mong gamitin upang tukuyin ang iyong sarili.

Sa kasaysayan, bago naging karaniwan ang mga kamera, karamihan sa mga tao ay namuhay nang kilala ang kanilang sarili sa pamamagitan lamang ng mga salamin at feedback ng iba. Ang pag-imbento ng litrato ay sumira sa monopolyong iyon. Bigla, nakikita natin ang ating sarili kung paano umano tayo nakita ng iba. Ngunit narito ang sekreto: ang mga litrato ay hindi neutral. Ibinabalangkas, pinuputol, binabago, at kinukuha nila ang isang segundo. Gayunpaman, hinahayaan natin ang mga sandaling iyon na baguhin ang ating pagkakakilanlan.

Ang Kapangyarihan ng Pananaw

Ang perspektibo ay higit pa sa heometriya; ito ay sikolohiya. Ang isang larawang kinunan nang malapitan gamit ang isang wide lens ay maaaring magpalaki ng iyong ilong. Ang isang kuha mula sa ibaba ay nagpapahaba ng iyong panga, habang ang kuha mula sa itaas ay nagpapaliit nito. Ang social media ay umuunlad sa mga trick na ito—mga filter, wide-angle selfie, portrait mode na nagpapalabo sa background at nagpapalaki sa paksa. Gayunpaman, binibigyang-kahulugan ng utak ng tao ang mga teknikal na kakaibang ito bilang katotohanan. Sa paglipas ng panahon, isinasapuso natin ang mga baluktot na imahe, at ang internalisasyong iyon ay nagbabago ng ating imahe sa sarili.

Kaya naman nahuhumaling ang mga kilalang tao at pulitiko sa mga opisyal na larawan at anggulo ng kamera. Nauunawaan nila na ang perspektibo ay hindi lamang kumukuha ng realidad—binubuo nito ito. Kapag nag-scroll ka sa iyong telepono, nagpapalipat-lipat sa mga larawan kung saan ka mukhang kaakit-akit, mahirap, o hindi makilala, nag-i-scroll ka rin sa iba't ibang bersyon ng iyong imahe sa sarili. Alin ang nananatili ay hindi gaanong nakasalalay sa "katotohanan" kundi higit sa pag-uulit at emosyonal na pag-uusig.

Social Media at ang Makinang Pang-imahe sa Sarili

Ginawang sandata ng social media ang perspektibo ng mga larawan. Ang bawat feed ay isang larangan ng digmaan ng mga piling larawan, kung saan ang ilaw, mga anggulo, at mga editing app ay lumilikha ng mga bersyon ng realidad na iilang tao lamang ang makakapantay nang personal. Ang patuloy na pagkakalantad na ito ay hindi lamang nakakaapekto sa kung paano natin tinitingnan ang iba—binabago nito ang kung paano natin nakikita ang ating sarili. Kinukumpirma ngayon ng mga pag-aaral na ang madalas na pag-edit ng larawan ay may kaugnayan sa mas mababang pagtingin sa sarili, mas mataas na antas ng pagiging objective sa sarili, at baluktot na imahe sa sarili. Ang ironiya ay brutal: sa pagsisikap na kontrolin kung paano tayo tinitingnan ng iba, nawawalan tayo ng kontrol sa kung paano natin nakikita ang ating sarili.

Ngunit hindi ito bago sa diwa—bago lang sa laki. Isipin ang mga maharlikang larawan mula sa nakalipas na mga siglo. Pinahaba ng mga pintor ang kanilang mga leeg, pinaliit ang kanilang mga baywang, at dinagdagan ng kapangyarihan sa pamamagitan ng postura at pananamit. Ang mga hari at reyna ay hindi lamang kinakatawan; sila ay muling nilikha. Ang pagkakaiba ay ngayon, lahat tayo ay nabubuhay na parang maharlika na may sarili nating mga piniling galeriya, maliban sa ang mga manonood ay hindi na kasaysayan—ito ay isang algorithm na nagbibigay-gantimpala sa pakikilahok, na kadalasang pinaparusahan ang pagiging tunay sa proseso.

Ang Sikolohikal na Gastos ng Pagbaluktot ng Larawan

Ano ang mangyayari kapag ang iyong imahe sa sarili ay mas hinuhubog ng mga pixel kaysa sa mga karanasang naranasan? Ang resulta ay isang mabagal na pagguho ng pagkakakilanlan. Napapansin ng mga sikologo na habang mas umaasa ang mga tao sa mga inedit o maingat na piniling mga imahe, mas malamang na magdusa sila mula sa "self-discrepancy"—ang masakit na agwat sa pagitan ng totoong sarili at ng idealisadong sarili. Ang agwat na ito ay nagpapalala ng pagkabalisa, depresyon, at maging ng mga karamdaman tulad ng body dysmorphia.

Isipin kung gaano kabilis pumapasok ang pagdududa sa sarili: isang masamang larawan, isang hindi magandang tag sa social media, at biglang gumuho ang iyong kumpiyansa. Ang trahedya ay ang mga larawang ito ay hindi obhetibo. Ang mga ito ay mga anggulo at mga pagpipilian sa pag-iilaw na nagbabalatkayo bilang katotohanan. Ngunit kino-code ito ng utak bilang realidad, na pinapalitan ang mas malambot at mas mabait na imahe sa sarili na maaaring taglay mo mula sa pagtingin sa salamin o pakikinig sa mga sumusuportang salita mula sa mga kaibigan.

Mga Makasaysayang Pagkakatulad: Mula sa Pagpipinta Hanggang sa Propaganda

Kung ito ay parang isang hindi pa nasusubaybayang teritoryo, ang kasaysayan ay nagmumungkahi ng kabaligtaran. Sa panahon ng pag-usbong ng mass media noong ika-20 siglo, muling binigyang-kahulugan ng mga poster ng propaganda kung paano nakikita ng buong bansa ang kanilang sarili. Ang maskuladong manggagawa, ang marangal na sundalo, ang mala-anghel na ina—ang mga imahe ay nagpapakita ng isang mithiin at hinihiling sa mga tao na sukatin ang kanilang sarili laban dito. Ang pagkakaiba ngayon ay lumilikha at kumukonsumo tayo ng propaganda laban sa ating sarili. Ang bawat selfie ay parehong propaganda at pagmamatyag, isang pagtatangka na kontrolin ang persepsyon at isang talaan kung ano talaga ang nararamdaman natin tungkol sa ating hitsura.

Isaalang-alang din ang pag-usbong ng "star system" ng Hollywood. Walang awang minanipula ng mga studio ang mga imahe upang kontrolin kung paano tinitingnan ang mga aktor—pinapahina pa rin ng publisidad ang mga kapintasan, binibigyang-diin ang mga kalakasan, at mga mitolohiyang ipinakikita. Hindi lamang mga pelikula ang tinikman ng mga manonood; kinukuha nila ang ideya ng pagiging perpekto. Ngayon, ang parehong mga kagamitan ay nasa bulsa ng lahat. Ang pagkakaiba lamang ay ikaw ang studio, at ang gastos ay ang iyong sariling imahe.

Pagbawi ng Imahe sa Sarili

Kaya paano natin mababawi ang pagiging tunay sa harap ng walang humpay na pagbaluktot? Ang sagot ay nagsisimula sa kamalayan. Ang pag-unawa na ang perspektibo ng larawan ay hindi salamin ng katotohanan ngunit ang isang lente ng pagbaluktot ay nagbibigay-daan sa atin na lumuwag ang kapit nito. Susunod, pag-iba-ibahin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Tingnan ang mga hindi na-edit na larawan. Mag-eksperimento sa mga anggulo. Pansinin kung paano binabago ng iba't ibang pananaw ang iyong mga katangian. Sa halip na umatras, pag-aralan ang mga ito bilang mga artifact—hindi mga paghuhusga. Ang bawat isa ay hindi nagpapakita kung sino ka, kundi kung paano ka binibigyang-kahulugan ng iba't ibang lente.

Ang isa pang hakbang ay ang intensyonal na paglalantad. Sa halip na i-curate ang bawat hindi magandang larawan, panatilihin ang mga ito. Gawing normal ang ideya na marami kang mukha, tulad ng tunog ng iyong boses na naiiba sa pagre-record kaysa sa iyong isipan. Ang pagkakakilanlan ay hindi isang nakapirming imahe—ito ay isang spectrum ng mga representasyon. Sa pamamagitan ng pagyakap sa spectrum, nababawi mo ang kalayaan kaysa sa iyong sariling imahe.

Paghabag sa Sarili sa Panahon ng mga Imahe

Sa kaibuturan nito, ang pakikibaka sa imahe ng sarili ay hindi tungkol sa teknolohiya o pananaw. Ito ay tungkol sa pakikiramay. Ang isang litrato ay maaaring magpalaki ng iyong ilong, iyong panga, o iyong mga kulubot. Ngunit ang pakikiramay ay nagpapaalala sa iyo na walang lente ang makakakuha ng diwa ng iyong pagkatao. Hindi ikaw ang iyong mga anggulo. Hindi ikaw ang iyong ilaw. Hindi ikaw ang iyong mga selfie. Ikaw ang buhay, humihingang kamalayan sa likod ng lahat ng ito.

Sa pagbawi ng pagmamahal sa sarili, nilalabanan mo rin ang pagiging komersyalisado ng iyong imahe sa sarili. Hindi mo hinahayaang diktahan ng mga algorithm ang iyong halaga. Tumututol ka laban sa mga industriyang kumikita mula sa iyong kawalan ng kapanatagan. At sa paggawa nito, umaayon ka sa isang mas malalim na katotohanan: ang pagkakakilanlan ay hindi isang nakapirming larawan, kundi isang patuloy na umuusad na kuwento.

Ang Kinabukasan ng Pag-unawa sa Sarili

Habang sumusulong ang artificial intelligence at augmented reality, lalo lamang lalago ang hamon. Sa lalong madaling panahon, maaaring mabuo ang mga imahe mo nang walang pahintulot mo. Ang mga virtual na bersyon mo ay maaaring kumalat sa mga lugar na hindi mo pa napupuntahan. Ang labanan para sa imahe ng sarili ay lilipat mula sa mga litrato patungo sa mga digital na avatar. Kung hindi natin malinang ang katatagan at pakikiramay ngayon, maaaring mapuno tayo ng hinaharap ng mga pagbaluktot na lampas sa ating imahinasyon.

Ngunit mayroon ding pag-asa. Tulad ng mga nakaraang henerasyon na umangkop sa mga retrato, litrato, at telebisyon, maaari rin tayong umangkop. Ang susi ay nakasalalay sa pag-alala na ang imahe sa sarili ay hindi tungkol sa panlabas na pagpapatunay kundi sa panloob na pagkakahanay. Kapag kinilala mo ang mga pagbaluktot kung ano talaga ang mga ito, pinalalaya mo ang iyong sarili mula sa kanilang kapangyarihan. Humahakbang ka sa radikal na kilos ng malinaw na pagtingin sa iyong sarili—hindi sa pamamagitan ng mga salamin, hindi sa pamamagitan ng mga larawan, kundi sa pamamagitan ng mahabagin na mata ng iyong sariling kamalayan.

Ang tanong ay hindi kung ang perspektibo ng larawan ang humuhubog sa iyong imahe sa sarili. Ito ay humuhubog, nang walang humpay. Ang tunay na tanong ay kung hahayaan mo bang ang mga nagbabagong anggulong iyon ang magtakda sa iyo—o kung babawiin mo ang karapatang tukuyin ang iyong sarili.

Tungkol sa Author

Si Alex Jordan ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Inirerekumendang Books

Ang Ilusyon sa Sarili: Paano Lumilikha ng Pagkakakilanlan ang Utak na Panlipunan

Sinusuri ni Bruce Hood kung paano ang ating pakiramdam sa sarili ay hindi isang nakapirming entidad kundi isang konstruksyon na hinuhubog ng mga interaksyon at persepsyon sa lipunan. Isang makapangyarihang babasahin para sa sinumang interesado sa kung paano umuunlad ang pagkakakilanlan.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/B00CQ5AHU0/?tag=innerselfcom

Ang Pagpapakita ng Sarili sa Pang-araw-araw na Buhay

Ipinapakita ng klasikong aklat ni Erving Goffman kung paano ang pang-araw-araw na interaksyon ay mga pagganap, at kung paano hinuhubog ng mga imaheng ipinakikita natin ang kung paano tayo tinitingnan ng iba at kung paano natin nakikita ang ating sarili.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0385094027/?tag=innerselfcom

Camera Lucida: Mga Pagninilay sa Potograpiya

Pinagninilayan ni Roland Barthes ang papel ng potograpiya sa paghubog ng memorya at pagkakakilanlan, na nag-aalok ng isang pilosopikal na pagmumuni-muni kung bakit napakahalaga ng mga imahe ng ating sarili.

https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0374521344/?tag=innerselfcom

Recap ng Artikulo

Ang perspektibo ng larawan ay may mahalagang papel sa paghubog ng imahe ng sarili. Mula sa mga salamin hanggang sa mga selfie, binabago ng bawat anggulo kung paano natin nakikita ang ating sarili at kung paano tayo nakikita ng iba. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga pagbaluktot na ito at pagsasanay ng habag sa sarili, mababawi natin ang kontrol sa imahe ng sarili. Ang tunay na pagkakakilanlan ay hindi isang larawan lamang kundi isang hanay ng mga pananaw—at ang pagyakap sa hanay na iyon ang unang hakbang tungo sa kalayaan.

#ImaheSarili #PananawNgLarawan #ImaheNgKatawan #Sikolohiya #Pagkakakilanlan #PagigingMapag-isip #Panloob naPaglago