Nagsisimula ang panloob na kapayapaan sa sandaling magsimula tayo sa wala — kapag tumigil na tayo sa pag-uulat, pag-ulit-ulitin ang nakaraan, at pagsalubong sa bawat bagong araw na parang blangkong papel. Ibinabahagi ng artikulong ito kung paano bitawan ang mga lumang paghuhusga, bitawan ang kalat ng isip, at simulan muli ang bawat sandali.

Sa artikulong ito

• Bakit ang mga sandali ng kapayapaan ay ibang-iba sa pang-araw-araw na stress
• Paano itigil ang pag-uulit ng nakaraan at magsimulang muli
• Ang lihim na kapangyarihan ng iyong "pambura sa pag-iisip"
• Paano maiwasan ang bitag ng emosyonal na inaasahan
• Lumilikha ng isang epekto ng kapayapaan para sa iyong sarili at sa iba

Pagkamit ng Panloob na Kapayapaan sa pamamagitan ng Pagsisimula sa Zero

Lahat tayo ay may mga sandali na nakakaramdam tayo ng kapayapaan — gaano man ito kabilis. Ano ang nagpapaiba sa mga sandaling iyon sa mga panahong tayo ay nasa kaguluhan, pagkabigo, o stress? Ang pagkakaiba ay nasa ating estado ng pag-iisip — ang pagiging mapayapa. Ngunit ano nga ba talaga ang ibig sabihin nito?

Ang ating isipan ay maaaring maging isang abalang lugar. Sinusuri nito ang nakaraan, ang kasalukuyan (o ang proyeksyon nito sa kasalukuyan), at ang mga imahinasyon nito sa hinaharap. Patuloy nitong sinusuri, sinusuri, sinusuri, at hinuhusgahan ang nangyari, at pagkatapos ay inilalagay ito sa ibabaw ng kasalukuyan. Madalas na ipinapalagay ng ating isipan na dahil may nangyari sa isang partikular na paraan, o may kumilos sa isang partikular na paraan noong nakaraan, ang kilos o pag-uugaling iyon ay mauulit sa ngayon at sa hinaharap.

Pero totoo ba iyan? Maaari nga — kung gagawin natin ito. Sa madaling salita, kung itutuon natin ang ating enerhiya sa nakaraan, sa kung paano kumilos ang isang tao noong nakaraan na hindi natin nagustuhan, itututok natin ang ating pansin sa mga nangyari noon, kung ano ang mga tao noon, at ipagpapalagay na magiging pareho pa rin sila ngayon at bukas. Dahil sa mga bagay na iyon na gumugulo sa ating isipan, wala nang paraan para maging panatag tayo. Napuno na natin ang ating kasalukuyang karanasan ng lahat ng karanasan ng nakaraan.

Paano Tayo Makakalabas diyan?

Ang paraan upang makamit o mamuhay sa isang estado ng panloob na kapayapaan ay ang magsimula sa isang bagong talaan. Sa madaling salita, kailangan nating pasukin ang bawat sandali na binura sa ating isipan ang mga pangyayari sa nakaraan. Dahil lamang sa ang isang tao ay negatibo, galit, o mapanghusga kahapon — at oo, ang isang taong iyon ay maaaring maging ikaw — hindi nangangahulugan na ang enerhiya ay kailangang maging pareho ngayon.

Nagising ang lahat sa isang panibagong araw, at sa pagkakataong magsimula ng panibagong bagay. Nagising ang lahat sa pagkakataong magsimulang muli, bitawan ang mga hinaing at panghuhusga ng nakaraan, at bigyan ang ating sarili at ang lahat ng iba pa ng pagkakataong maging mas mabuting tao ngayon — upang maging tunay na nilalang ng liwanag.

Ngayon, masasabi mo, "Mas madaling sabihin iyan kaysa gawin." At siyempre, totoo iyan. Mas madaling sabihin ang lahat kaysa gawin. Madali para sa akin na sabihin, "Ngayon ay magiging matiyaga, mapagmahal, at matatanggap ko." At pagkatapos ay may nangyaring sumusubok sa aking pasensya, at sa sandaling iyon, maaaring maalala ko o hindi na pala na nagtakda ako ng intensyon na mapanatili ang aking panloob na kapayapaan.

At ayos lang iyon. Kung tayo ay madapa, pinupunasan natin ang ating mga sarili at nagsisimulang muli. Malinis na slate. Walang sisihan, walang paghuhusga, walang kritisismo. Gamitin lamang ang iyong pambura sa iyong mental slate board, binubura ang mga nakaraang paghuhusga at saloobin. (At narito ang isang maliit na pananaw mula sa mga puwersang kosmiko — habang idinidikta ko ito, nang sabihin kong "mga nakaraang paghuhusga," narinig ng programa ang "malawak na paghuhusga." Ah! Oo, ang ating mga paghuhusga ay minsan napakalawak pati na rin mabilis at galit na galit. Ang magandang balita ay, siyempre, maaari nating baguhin iyon.)

Madali ba ang Pagbitaw sa Nakaraan?

Nag-aalangan akong sabihin na ang pagbitaw sa nakaraan ay madali o mahirap. Hindi rin ito alinman sa mga ito. Ito ay isang bagay lamang na pinipili nating gawin, nang paulit-ulit. Hindi ito, kahit papaano sa aking karanasan, isang bagay na ginagawa natin nang isang beses at nagagawa ito magpakailanman. Marahil ganoon nga ang kaso kapag naging dalubhasa na tayo sa ating karanasan sa buhay dito sa Mundo. Ngunit sa ngayon, para sa karamihan sa atin, ang pagbitaw sa nakaraan ay isang patuloy na pagpili, isang patuloy na karanasan.

Kapag may pumasok na kaisipan tungkol sa ginawa o hindi ginawa ng isang tao sa atin (o kahit sa kanilang sarili), maaari nating burahin ang ating mental eraser mula sa ating memory board. Ang pangyayaring iyon ay wala sa kasalukuyang sandali. Ito ay nasa nakaraan. Ang tanging paraan para umiral ito sa kasalukuyan ay kung ilalagay natin ito rito dahil hawak natin ito sa ating kamalayan, sa ating alaala, sa ating "balance sheet".

At paano tayo magiging mapayapa kung patuloy natin itong binabalikan at inuulit, binabalikan, at isinasalaysay? Ang kapayapaan ay hindi matatagpuan sa pagkimkim ng sama ng loob at sa pagnanais na kilalanin ng ibang tao na tayo ay tama at sila ay mali.

Tapos na ang nakaraan — o dapat lang. Ang tanging paraan para magkaroon ito ng kapangyarihan ngayon ay kapag binigyan natin ito ng kapangyarihan sa pamamagitan ng pagkapit dito at pag-project nito sa hinaharap. At naaangkop ito sa ating nakaraan kasama ang iba at ang ating nakaraan kasama ang ating sarili. Kung ipipilit nating husgahan ang ating sarili at punahin ang ating sarili araw-araw para sa mga bagay na nagawa o hindi natin nagawa, naipinta na natin ang larawan ng ating kasalukuyang araw dahil pinupuno natin ito ng mga negatibong enerhiya ng paninisi, kahihiyan, paghuhusga, atbp.

Simulang Panibago

Kapag pinili nating magsimulang muli, binubura ang mga dapat mayroon, maaaring mayroon, at hindi naging mayroon, binubuksan natin ang pinto sa isang bagong posibilidad — sa isang bagong karanasan. Nagsisimula tayo sa kapayapaan sa halip na kaguluhan, sa pagiging bukas sa halip na pagtutol. Nagsisimula tayo sa masayang pag-asa sa halip na sa isang listahan ng mga hinaing.

Napakagandang pakiramdam. Napakagandang lugar para mapunta. At kung ang layunin mo ay maging mapayapa, maging masaya, maging masaya, ang unang dapat gawin ay bitawan ang lahat ng mga nakaraang dahilan kung bakit ka hindi masaya — lahat ng mga nakaraang hinaing na naipon, at lahat ng mga nakaraang paghuhusga na naipon. Pinupuno nito ang ating mga isipan at hindi nag-iiwan ng puwang para sa mga bagong karanasan ng kagalakan, pag-ibig, at panloob na kapayapaan.

Ang Bitag ng Isip

Kapag sinimulan na nating magsanay ng malinis na mental slate, agad nating matutuklasan ang isa pang balakid na gumagapang papasok — ang mental na bitag ng inaasahan.

Maaaring sabihin ng ilan sa inyo, “Alam kong kikilos din sila gaya ng dati.” Ah! Isang bitag nga naman. Sa tuwing ibabatay natin ang ating saloobin, kilos, inaasahan, at estado ng pag-iisip sa saloobin, kilos, inaasahan, at estado ng pag-iisip ng iba, hindi lamang natin isinusuko ang ating kapangyarihan kundi inihahanda rin natin ang ating sarili para sa paghihirap. Ang pagkakaroon ng ating kaligayahan at kapayapaan ng isip na nakasalalay sa pag-uugali ng iba ay isang sangkap para sa kapahamakan.

Kaya dapat nating protektahan ang ating mga sarili mula sa ating sariling mga nakaraang saloobin, kaisipan, at mga paghatol pati na rin mula sa ibang tao. Hindi lamang natin dapat burahin ang ating sariling talaan ng isipan kundi dapat din nating burahin ang panlabas na talaan na pinoproyekto ng ibang tao. Huwag tanggapin ang alinman sa mga ito at burahin din ito. Ang kanilang mga bagay, ang kanilang mga saloobin, ang kanilang mga proyekto ay walang kinalaman sa iyo. Lahat sila ay may kinalaman sa kanilang sarili.

Sa parehong paraan, ang iyong mga saloobin at mga pagtataya ay walang kinalaman sa mga ito — ang mga ito ay may kinalaman sa iyo. Ang mga ito ay ang iyong mga takot, ang iyong mga lumang paghuhusga at mga sakit na ipinapakita at ipinapakita pabalik sa iyo ng iba. Kaya dahil tayo lamang ang namamahala sa ating sarili, kailangan nating linisin ang ating sariling gawain at huwag nang alalahanin ang pagsisikap na baguhin ang ibang tao.

Sa bawat pagkakataong may lumalabas na lumang hinaing, kunin ang iyong pambura sa isipan at punasan ito nang malinis. Huwag mo itong suriin, huwag mong bigyang-katwiran — burahin mo lang ito at magsimulang muli. Hayaan mo na itong mawala, napagtatanto na ito ay nakaraan na at hindi kailangang makaimpluwensya sa kasalukuyan. At ang paraan para mapigilan mo ito sa pagkakaroon ng kapangyarihan sa kasalukuyan ay sa pamamagitan ng pagkilala na habang nagbabago ka, nagbabago rin ang ibang tao — alam mo man o hindi.

Ang Epekto ng Ripple

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga inaasahan mo sa kanilang pag-uugali, tinutulungan mo rin silang burahin ang pag-uugaling iyon. Tutal, kung patuloy nating ikinukuskos ang ilong ng isang tao sa isang bagay, mahihirapan silang kalimutan ito at magpatuloy. Pinipigilan natin sila doon sa pamamagitan ng pagpigil sa ating galit at negatibiti.

Kaya kung gusto mong maging mapayapa sa loob mo at itigil ang pag-aalsa ng galit, paghuhusga, at kalokohan, nasa iyo ang pagpili. Ang pagpili ay palaging atin — at ang pagpiling iyon ay ang bitawan ang nakaraan. Sa isang iglap, pumili ng isang bagong inaasahan, isang bagong saloobin, isang bagong kaisipan.

Kapag pinili nating maging mapayapa sa ating sarili, kasama ang ating nakaraan at ang nakaraan ng iba, binubuksan natin ang pinto tungo sa isang mapayapang kalagayan ng pag-iisip. Ngunit una, dapat nating isara ang pinto sa lahat ng basurang ating dinadala. Linisin ang bahay, itapon ang lumang basura, at isara ang pinto dito.

Ang Laro ng Buhay

Harapin ang bawat araw na parang isang bagong-bagong araw, bawat engkwentro bilang isang bagong-bagong engkwentro sa isang bagong-bagong tao. At kapag ginawa natin iyon, hindi lamang tayo magiging mapayapa, kundi pati na rin ang mga taong nakapaligid sa atin. Habang tinitigil natin ang pag-iisip ng ating mga nakaraang takot at paghuhusga sa mga ito, palalayain natin ang mga ito mula sa mga parehong paghuhusga.

Ang sisihan ay hindi isang masayang laro. Ngunit ang larong nakabatay sa pagmamahal, pagtanggap, at positibong mga inaasahan ay palaging mas mainam — mas masaya, mas mapagmahal. At tayo ang pipili kung aling laro ang gusto nating laruin. Ang bola ay palaging nasa ating korte.

Ang panloob na kapayapaan ay nagsisimula sa sandaling magsimula tayo sa zero — kapag tumigil tayo sa pag-uulat, pag-ulit ng nakaraan, at pagsalubong sa bawat bagong araw na parang blangkong talaan.

Isang araw na puno ng kaginhawahan at kapayapaan ang aming hiling!

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Inirerekumendang Book:

Mas Magaan: Bitawan ang Nakaraan, Kumonekta sa Kasalukuyan, at Palawakin ang Hinaharap

ni Yung Pueblo

Sa malalim na pagninilay at nakapagpapagaling na gabay na ito, inaanyayahan ni Yung Pueblo ang mga mambabasa na pakawalan ang emosyonal na bigat, alisin ang pagkakahawak ng nakaraan, at muling kumonekta sa panloob na kapayapaan. Ang kanyang simple ngunit malalim na mga pananaw ay perpektong naaayon sa ideya ng "pagsisimula sa zero" — pagharap sa buhay nang may sariwang kamalayan at bukas na puso. Pansindi ng sigarilyo nag-aalok ng parehong inspirasyon at kasanayan para sa pamumuhay nang mas malaya, masaya, at may kamalayan sa kasalukuyang sandali.

Para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. 

Recap ng Artikulo

Ang pagkamit ng panloob na kapayapaan ay nagsisimula sa pagpapakawala sa nakaraan. Sa pamamagitan ng pagbura ng mga paghuhusga sa isipan at pagtangging ulitin ang mga lumang kwento, nagbibigay tayo ng puwang para sa natural na paglitaw ng kapayapaan. Ang bawat bagong araw ay nag-aalok ng isang malinis na talaan — isang pagkakataon upang harapin ang buhay, at ang iba, nang may pagmamahal sa halip na inaasahan.

#innerpeace #selfgrowth #mindfulness #lettinggo #forgiveness #selfhealing #peacewithin #spiritualgrowth #MarieTRussell #InnerSelfcom