Handa na ba ang iyong mga iniisip para sa pangunahing oras, o umaasa ka bang walang makakakita sa mga ito? Sa isang mundo kung saan ang ating mga buhay ay parang nasa unang pahina ng balita, ang ating panloob na buhay ay nananatiling nakatago pa rin. Inaanyayahan ka ng artikulong ito na maingat na suriin ang iyong mga iniisip, ang iyong mga reaksyon, at ang iyong "panloob na hardin" nang may katapatan, habag para sa kaunting espirituwal na pangangalaga.

Sa artikulong ito

• Nabubuhay ka ba na parang nasa unang pahina ng balita ang buhay mo?
• Paano binabago ng social media ang ating ibinabahagi at itinatago.
• Kung bakit ang iyong mga iniisip ay kasinghalaga ng iyong mga kilos.
• Paano nakakatulong ang prinsipyo ng salamin upang makita mo ang iyong sarili sa iba.
• Gawing mas mapagmahal at mas may kamalayang espasyo ang iyong panloob na hardin.

Handa na ba ang Iyong mga Saloobin para sa Prime Time?

Sa modernong panahong ito ng social media, tila ba gusto ng lahat na maging pangunahing balita ang kanilang buhay. Ngunit ganoon nga ba talaga? O mas pinipili lang ng mga tao na bigyang-diin ang ilang mga sandali o kaganapan, kadalasan ay pinaganda at kung minsan ay ginagawa pa nga ang mga ito? Nabubuhay tayo sa isang pagpapatuloy ng isang lumang huwaran: sinusubukang higitan o higitan ang ating mga kapitbahay sa pamamagitan ng isang mas malaking kotse, isang mas magandang bakuran, isang mas kahanga-hangang bahay, o kahit na mas mahusay na mga anak.

Ngayon lang lumawak ang aming kapitbahayan. Sa pamamagitan ng social media at internet, kasama rito ang lahat ng aming naging kaibigan, lahat ng naging kaibigan namin, at maging ang mga kaibigan ng mga kaibigan. At gaya ng alam nating lahat, marami sa mga koneksyon na ito ay hindi magkakaibigan sa tradisyonal na kahulugan. Kadalasan, sila ay mga kakilala, at kung minsan ay hindi rin iyon.

Ang pagbabagong ito ay lumikha ng isang pangunahing aspeto sa ating buhay na hindi umiiral ilang dekada na ang nakalilipas, bago pa man dumating ang social media. Ngunit ang ating ipinapakita ba ay tunay na repleksyon kung sino tayo? Malamang hindi. Karamihan sa atin ay hindi ibinabahagi ang ating mga anino para makita, husgahan, at punahin ng lahat. Sa halip, ibinabahagi natin ang mga mahahalagang detalye. Minsan ang mga mahahalagang detalyeng iyon ay kinabibilangan ng mga paghihirap, tulad ng paghihiwalay o pagkawala ng trabaho, mga sandali kung kailan tayo humihingi ng suporta o isang taong makikiramay. Kahit na noon, ang ating ibinabahagi ay isa pa ring piniling bersyon ng ating karanasan.

Na nagbabalik sa atin sa orihinal na patnubay: mamuhay sa paraang hindi ka mapapahiya kahit na malaman ang lahat.

Bilang gabay na prinsipyo, ito ay isang makapangyarihan. Sa karamihan ng mga sitwasyon, kung alam nating ang ating mga kilos ay makikita ng lahat, malamang na pipiliin nating huwag maging maliit, bastos, hindi tapat, o nakakasakit. Mag-iisip tayo nang dalawang beses. Hihinto tayo nang kaunti. At sa paggawa nito, natural nating sisikapin na maging mas mahabagin, mas maalalahanin, at mas naaayon sa ating mas mataas na sarili.

Isa Pang Bahagi Ng Kwentong Ito

Oo, tila may mga taong gustong maging pinakamasamang sitwasyon para makita ng lahat. Ang ilan ay labis na naghahangad ng atensyon kaya't napagkakamalan nila itong pag-ibig. Para sa kanila, hindi mahalaga kung ang isang kilos ay nakakatulong o nakakapinsala, kundi kung ito ay nagdudulot ng atensyon.

Mabuti na lang at karamihan sa atin ay hindi nabubuhay mula roon. Karamihan sa atin ay nais na ang ating mga kilos ay maging isang bagay na maaari nating panindigan at maipagmalaki, isang bagay na makikilala ng ating mas mataas na sarili bilang naaayon sa kung sino talaga tayo.

Gayunpaman, walang saysay na magtuon sa "ibang tao" dahil tayo lamang ang may pananagutan sa ating sariling buhay at pag-uugali. Hindi natin mababago ang sinuman, kundi ang ating sarili lamang, kaya doon tayo dapat magtuon.

Mga Kilos Laban sa mga Kaisipan

Karaniwang mas madaling subaybayan ang ating mga kilos kaysa sa ating mga iniisip. Ang mga kilos ay nakikita. Nakakaapekto ang mga ito sa iba sa malinaw at napapansing mga paraan, at kadalasang nagdudulot ng agarang mga kahihinatnan. Dahil lahat tayo ay naghahangad ng pagmamahal at pagsang-ayon sa ilang antas, mas may posibilidad tayong maging maingat sa ating ginagawa kaysa sa ating iniisip.

Ngunit ang mga kaisipan ang pinagmulan ng pagkilos. Kung tunay nating nais mamuhay nang may integridad, ang kamalayan sa ating mga kaisipan ay mahalaga rin. Ang tanong kung gayon ay: mapapahiya ba tayo kung ang ating mga kaisipan ay mailimbag sa unang pahina ng pahayagan?

Para sa karamihan sa atin, kahit minsan, ang sagot ay oo. Lahat tayo ay nakakaranas ng mga kaisipang hindi pinakamataas ang antas. Mga kaisipang hindi natin ipagmamalaking ibahagi. Sa isip, ito ang mga kaisipang natututuhan nating itapon.

At kung minsan, ang mga kaisipang lumilipad sa ating isipan ay maaaring hindi man lang nagmula sa atin. Bilang magkakaugnay na nilalang, maaari tayong makarinig ng mga emosyonal na tono, mga daldalan sa isipan, o mga masiglang impresyon mula sa iba. Sa ganitong diwa, ang isip ay maaaring maging parang isang smorgasbord. Hindi nangangahulugang kailangan na natin itong piliin dahil lamang sa may magagamit. Ang isang kaisipang dumadaan sa iyong kamalayan ay hindi nag-oobliga sa iyo na angkinin ito, paniwalaan ito, o kumilos ayon dito. Ang mga kaisipan ay mga posibilidad. Tayo ang nagpapasya kung alin ang ating binibigyang-lakas, pinapakain, at hinuhubog.

Mayroon bang Prime Time?

Kaya handa na ba ang ating mga iniisip para sa prime time? Malamang hindi pa. Kung posible mang ilista ang bawat kaisipang pumapasok sa ating isipan, marami sa mga ito ang mga bagay na hindi natin gugustuhing sabihin nang malakas. Isang panandaliang paghuhusga tungkol sa hitsura ng isang tao. Isang malupit na palagay. Isang sandali ng iritasyon. Ito ang mga kaisipang maaari nating dahan-dahang pigilan bago pa man ito magkaugat.

Habang lumalalim ang ating kamalayan sa sarili, nagiging mas mulat tayo sa mga gawi sa pag-iisip na ito at maaari nating simulan ang pag-alis ng mga ito. Sa paglipas ng panahon, nawawala ang kanilang kapangyarihan at mas madalang na lumilitaw. Gayunpaman, walang sinuman ang ligtas sa mga emosyonal na reaksyon. Kahit na ang mga indibidwal na pinaka-espiritwal na umunlad ay nakakaranas ng mga sandali ng galit o pagkabigo. Kinikilala ito mismo ng Dalai Lama. Ang pagkakaiba ay nasa kung gaano kabilis natin binibitawan ang mga sandaling iyon.

Iyan din ay isang pagpipilian.

At ito ay isang patuloy na pangyayari.

Paglilinis ng Panloob na Hardin

Ang panloob na gawain ay hindi kailanman isang minsanang tapos na gawain. Ito ay parang paghahanda ng pagkain, paghuhugas ng pinggan, paglalaba, o pag-aalaga ng bahay. Ang gawain ay patuloy. Naglilinis tayo, nagre-reset tayo, at nagsisimula tayong muli. Ang ilan sa kalat ay nakikita sa ating mga kilos. Karamihan dito ay naninirahan sa loob, kung saan ang mga iniisip ay maaaring magbago, maulit, o tumuon sa mga tao o sitwasyon.

Isang kapaki-pakinabang na panimulang punto ang pag-obserba sa ating panlabas na buhay. Ang ating mga kilos at ang mga bunga nito ay nagbibigay ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa ating panloob na kalagayan. Magiging maipagmamalaki ba natin kung ang ating pag-uugali ay ibobrodkast sa publiko, o mapapahiya tayo? Kapag sinuri natin ang ating mga kilos, ang natural na susunod na hakbang ay ang pagsusuri sa mga kaisipang nagbunsod sa mga ito.

Sa proseso ng muling paggising sa ating mapagmahal o banal na kalikasan, kinakailangan ang katapatan. Dapat tayong maging handa na tingnan ang ating mga motibasyon nang walang paghuhusga.

Dito nagiging napakahalaga ang prinsipyo ng salamin. Ang mga kilos na pinakamatindi nating tinutugunan sa iba ay kadalasang sumasalamin sa kung ano sa loob natin. Mas madaling makita ang anino ng iba kaysa sa atin. Ngunit kung pipiliin nating gamitin ang mga sandaling iyon bilang mga imbitasyon upang tumingin sa loob, ang mga ito ay nagiging makapangyarihang kasangkapan para sa paglago.

May kaibigan ako na madalas sabihin na hinahangaan siya ng mga tao dahil sa hindi siya mapanghusga. Ngunit kapag pinagmamasdan ko ang kanyang mga salita at reaksyon, madalas na lumalabas ang panghuhusga. Kapag napansin ko ito, sa halip na magtuon sa kanya, kailangan kong tingnan ang aking sarili at tanungin kung saan mayroon akong mga katulad na tendensiya. Ang kanyang pag-uugali ay nagiging gabay, hindi pang-abala.

Kapag natutuklasan natin ang ating mga sarili na nakaturo ang ating hintuturo sa kilos ng iba, makabubuting tandaan na may tatlong daliri pa tayong nakaturo sa ating sarili. Hindi talaga ito tungkol sa ibang tao. Ito ay palaging tungkol sa atin.

Kaya, Handa ka na ba?

Handa ka na ba na mai-broadcast nang live ang iyong mga saloobin sa prime time? Karamihan sa atin ay hindi pa. Alam kong hindi pa ako handa. Bagama't matagal ko na itong pinagsusumikapan, ang panloob na paglago ay isang panghabambuhay na proseso. Hangga't narito tayo, natututo pa rin tayo. Ang pagtatapos ay darating pagkatapos.

Ang magandang balita ay hindi kailangang maging mahirap ang pag-aaral. Maaari tayong kumanta, tumawa, at sumayaw habang lumalaki. Ang pagbunot ng mga damo sa hardin ay hindi kailangang gawin nang walang pag-aalinlangan nang tahimik o stress. Ganito rin ang nangyayari sa ating panloob na kapaligiran.

Nililikha natin muli ang ating buhay bawat sandali. Maging ang ating mga layunin, gawain, at responsibilidad ay maaaring lapitan nang may pagmamahal, kagalakan, at kagaanan. Hindi kailangan ang paghuhusga sa sarili at pagpuna sa sarili. Sapat na ang kamalayan.

Maaaring hindi natin kontrolado ang bawat kaisipang lumilitaw, ngunit kontrolado natin kung alin ang ating pinapatibay. At pinipili natin ang ating mga kilos. Habang mas pinipili natin ang mga kaisipan at pag-uugali na nakaugat sa pagmamahal, pagkakasundo, at kapayapaan, mas ipinapakita ng ating buhay ang mga parehong enerhiyang iyon.

Maaari nating hanapin ang biyaya sa isang karanasan sa halip na tingnan lamang ang hamon. Pareho itong naroroon sa bawat karanasan, at ang ating pinagtutuunan ng pansin ang siyang magkakaroon ng lakas. 

Walang ibang makakagawa nito para sa atin. Trabaho ito ng isang tao lamang. At nasa iyo kung hihikayatin mo ang iyong sarili o pupunahin mo ang iyong sarili habang ginagawa mo ito ay lubos na nasa iyo. Ngunit ang isang pagpipilian ay nagdudulot ng kagalakan at ang isa naman ay nagdudulot ng pagkabigo. Muli... ang ating pagpili.

Ituon ang pansin sa pagpapakain sa mga halamang gusto mong itanim sa iyong panloob na hardin. Kapag nabunot na ang mga damo, wala na silang halaga. Ang natitira na lang ay kung ano ang pinili mong linangin.

Inirerekumendang Books:

* Mag-isip na Parang Isang Monghe: Sanayin ang Iyong Isip para sa Kapayapaan at Layunin Araw-araw

ni Jay Shetty. 

Sinusuri ng mahabagin at praktikal na aklat na ito kung paano hinuhubog ng ating mga kaisipan ang ating mga kilos at buhay. Gamit ang sinaunang karunungang iniangkop sa modernong pamumuhay, nag-aalok ito ng banayad na gabay sa pagmamasid sa mga huwaran ng pag-iisip, pagbitiw sa paghatol, at pagpili ng panloob na kapayapaan kaysa sa ingay ng isip—ganap na naaayon sa ideya ng paghahanda ng ating panloob na buhay para sa "prime time."
Bumili sa Amazon

* Atlas ng Puso: Pagmamapa ng Makabuluhang Koneksyon at ang Wika ng Karanasan ng Tao

ni Brené Brown. 
Ang aklat na ito ay tumutulong sa mga mambabasa na malinang ang emosyonal na literasiya na kinakailangan upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanilang kalooban. Sa pamamagitan ng pagbibigay-kahulugan sa mga emosyon at mga huwaran ng pag-iisip nang may katapatan at kalinawan, sinusuportahan nito ang higit na kamalayan sa sarili, integridad, at pakikiramay—mga mahahalagang kagamitan para sa pangangalaga sa panloob na hardin na inilarawan sa artikulong ito.
Bumili sa Amazon

* Chatter: Ang Tinig sa Ating Ulo, Bakit Ito Mahalaga, at Paano Ito Gamitin

ni Ethan Kross. 
Isang matalinong paggalugad sa patuloy na panloob na diyalogo na nararanasan ng karamihan sa atin, ipinapaliwanag ng aklat na ito kung paano maaaring pahinain o suportahan ng mga iniisip ang ating kagalingan. Nag-aalok ito ng mga praktikal na paraan upang makilala ang mga hindi nakakatulong na daldalan sa isipan at lumipat patungo sa mas malusog na panloob na pag-uusap—direktang sumusuporta sa kasanayan ng pagpili kung aling mga kaisipan ang ating pinapakain.
Bumili sa Amazon

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Recap ng Artikulo

Ang iyong mga iniisip ay maaaring hindi laging handa para sa prime time, at iyon ay ganap na makatao. Ang mahalaga ay kung alin ang iyong pipiliing pakainin, paniwalaan, at isasagawa. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong panloob na hardin nang may kamalayan at kabaitan, nagsisimula kang mamuhay nang nakaugat sa integridad, pagmamahal, at malay na pagpili.

#mgakaisipan #kamalayansasarili #panloobnapaglago #espirituwalnapaglago
#pagkamaalalahanin #integridad #pagmamahal sa sarili #panloobnahardin
#malaynapamumuhay #paghuhusga #panloob na gawain #pagpapagaling
#personalnapaglago #MarieTRussell #InnerSelfcom