Ang video sa itaas ay inspirasyon ng artikulong ito. Bisitahin ang aming YouTube channel para sa karagdagang empowering na mga video. At mangyaring mag-subscribe. salamat po!
Sa artikulong ito:
- Ano ang tumutukoy sa isang nakamamatay na depekto sa personalidad—at kung paano makilala ang isa
- Bakit kailangang magkasabay ang kabaitan at hangganan
- Siyam na prinsipyo para sa pag-navigate sa mga mapanirang pattern ng relasyon
- Ang papel ng genetics, trauma, at kapaligiran sa paghubog ng personalidad
- Pag-asa para sa paggaling—kahit na tumagal ng ilang dekada ang paglalakbay
Paghahanap ng Kapayapaan sa mga May Kapintasan sa Personalidad
ni Jude Bijou, MA, MFT, may-akda ng aklat: Pag-aayos ng Pag-uugali
Ang ilang mga relasyon ay sadyang mahirap. Gaano man kalaki ang pagmamahal, pag-unawa, o suporta na inaalok namin, ang ilang mga tao ay tila nabubuhay sa isang mundo kung saan ang koneksyon, katapatan, at paggalang sa isa't isa ay hindi nagrerehistro sa parehong paraan. Nakakadismaya, nakakadurog ng puso, at madalas, talagang nakakalito. Kung sinubukan mong mahalin ang isang taong tila natigil sa mapanirang pag-uugali, hindi ka nag-iisa. At hindi ka walang kapangyarihan.
Ang isang mapagkukunan na madalas kong iminumungkahi sa mga kliyente na nagna-navigate sa gayong mga relasyon ay isang malalim na aklat na tinatawag Malalang mga Kapintasan: Pag-navigate sa Mapanirang Relasyon sa Mga Taong May Mga Disorder sa Personalidad at Character, ng psychiatrist na si Dr. Stuart Yudofsky. Kung ikaw ay nahihirapan sa isang nakamamatay na kapintasan na miyembro ng pamilya, katrabaho, atbp. ang aklat na ito ay isang karapat-dapat na pamumuhunan sa iyong relasyon at personal na kagalingan.
Ang isang mag-asawang nakatrabaho ko kamakailan ay natagpuan na ito ay hindi kapani-paniwalang nakakatulong habang sila ay nagpupumilit na mapanatili ang koneksyon at mga hangganan sa kanilang may sapat na gulang na anak. Sa kanilang pahintulot, ibabahagi ko ang kakanyahan ng kanilang paglalakbay dito—hindi para masuri ang sinuman, ngunit upang magbigay-liwanag sa kung ano ang maaaring pakiramdam tulad ng isang emosyonal na fog.
Kapag Hindi Sapat ang Pag-ibig: Malinaw na Nakikita ang mga Palatandaan
Sa gitna nito, ang mga bahid ng personalidad at karakter ay nagmumula sa mga pagbaluktot na nakabatay sa utak sa kung paano mag-isip, pakiramdam, at nauugnay ang mga tao sa iba. Ang narcissistic at borderline na mga katangian ay dalawa sa mga kilalang pattern, ngunit mayroong malawak na hanay ng mga pag-uugali na nasa ilalim ng payong ito—wala sa mga ito ay banayad.
Hindi ito mga quirks o masamang mood. Ang mga ito ay paulit-ulit na paraan ng pakikipag-ugnayan na maaaring magdulot ng kapahamakan: pagsisinungaling, pagmamanipula, kawalan ng pananagutan, emosyonal na pagsabog, o isang nakagigimbal na kawalan ng empatiya. Pinansyal na pagkabalisa, pagtataksil, emosyonal na pagkahapo—lahat ito ay bahagi ng pagbagsak.
Upang maunawaan ang isang tao na maaaring mabuhay sa mga pattern na ito, makakatulong na isaalang-alang kung ano ang nawawala. Isipin ang isang taong kulang sa mga katangian tulad ng empatiya, responsibilidad, katapatan, at kabaitan. Hindi lang minsan, pero consistent. Pagkatapos ay magdagdag ng mahinang kontrol ng salpok, takot sa pag-abandona, at kawalan ng kakayahang pag-isipan ang kanilang pag-uugali. Ito ay isang cocktail na maaaring maubos ang pinakamamahal na puso.
Gayunpaman, dapat nating tandaan: na habang ang mga pag-uugali na ito ay hindi mga dahilan, mayroon silang mga dahilan. Ang mga genetika, mga karanasan sa buhay, at espirituwal na pagkawala ng koneksyon ay lahat ay gumaganap ng isang papel. At ang pag-unawa sa mga ugat na ito ay makatutulong sa atin na mawala ang sisihin at tumuon sa kung ano ang magagawa natin—ibig sabihin, protektahan ang ating sarili, sabihin ang ating katotohanan, at manatiling nakasalig sa kabaitan.
Ano ang Personalidad?
Ayon kay Dr. C. Robert Cloninger, "Ang mga pinagmulan ng personalidad ay isang kumbinasyon ng pamana (genetics) at mga impluwensya sa kapaligiran (karanasan sa buhay). Kung ano ang bumubuo sa personalidad ay pinakamahusay na nauunawaan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga partikular na katangian ng personalidad o patuloy na mga pattern ng kung paano ang isang tao ay nakikita at nauugnay sa kanyang sarili, sa kanyang kapaligiran, at sa ibang mga tao."
Mga Tiyak na Katangian ng Pagkatao:
- pagkamapagdamdam,
- integridad
- makiramay
- pagiging matapat
- pananagutan
- pagkamaaasahan
- pagiging may layunin
- katapatan
- pagkabukas-palad
- kabaitan
- paggalang
- kababaang-loob
Sa pamamagitan ng paglalagay ng "kakulangan" bago ang bawat isa sa mga katangian ng personalidad na ito, maaari kang magsimulang makakuha ng isang larawan ng mga problema na nauugnay sa mga taong may nakamamatay na mga bahid ng personalidad at karakter.
Tandaan na ang mga taong may nakamamatay na mga depekto sa personalidad at karakter ay magkakaroon ng malalaking problema sa ilan, ngunit hindi lahat ng mga katangiang ito ng personalidad.
Siyam na Prinsipyo para sa Pag-navigate sa Mahirap na Relasyon
Narito ang siyam na katotohanang hinango mula sa aklat Malalang mga Kapintasan at pinayaman ng pinaghirapang karunungan ng mag-asawa. Ang mga ito ay maaaring makatulong sa iyo na magdala ng higit na kalinawan, kalmado, at pakikiramay sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa isang taong may malalim na pakikibaka sa personalidad:
1. Igalang ang Tao sa Likod ng Disorder
Hindi mahalaga kung gaano nakakagambala ang kanilang pag-uugali, ang bawat tao ay higit pa sa kanilang diagnosis. Ang pagpapahiya, pag-atake, o pagbabawas sa kanila ay nagdaragdag lamang ng gasolina sa kanilang emosyonal na apoy. Ang pakikitungo sa kanila nang may kabaitan at dignidad ay nagtatakda ng tono ng paggalang—kahit na hindi na ito naibabalik.
2. Ang mga Hangganan ay Pag-ibig sa Pagkilos
Ang pagprotekta sa iyong sarili ay hindi malupit—kailangan ito. Ang pagsasabi ng "hindi," pagtatakda ng mga limitasyon, at pagsunod sa mga kahihinatnan ay mahahalagang gawain ng pangangalaga sa sarili. Nagbibigay din sila ng istraktura na maaaring kailanganin ng ibang tao, kahit na nilalabanan nila ito nang husto.
3. Alamin Kung Ano ang Iyong Hinaharap
Ang mga karamdamang ito ay kadalasang may nakikilalang mga pattern: impulsiveness, blame-shifting, disregard for others' feelings, or emotional outburst. Kapag nakita mo na ang mga palatandaang ito kung ano sila—hindi bilang mga personal na pag-atake—maaari mong ihinto ang pagsisikap na ayusin o iligtas. Maaari mong simulan na tanggapin kung ano ang at tumugon nang matalino.
4. Huwag Palinlang sa Alindog
Oo, maraming tao na may mga karamdaman sa personalidad ay matalino, nakakatawa, may talento, at nakakahimok. Iyon ay bahagi ng pagkalito. Ang mga maagang pakikipag-ugnayan ay maaaring maging kaakit-akit. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang ningning ay kumukupas, at ang mas malalim na dysfunction ay nagpapakita mismo. Kapag nangyari ito, paniwalaan ang nakikita mo—hindi ang gusto mo.
5. Ang pagiging makasarili ay hindi isang katangian lamang—ito ay isang bitag
Ang pagsisikap na mangatuwiran sa isang taong hindi nakikita o hindi nakikita ang pananaw ng iba ay walang saysay. Paikot-ikot ang mga argumento, wala ang empatiya, at bihira ang kompromiso. Ang pagtanggap sa katotohanang ito ay nagbibigay-daan sa iyong humiwalay sa mga labanan sa kapangyarihan at pangalagaan ang iyong sarili.
6. It's Not Your Fault
Ang mga ugat ng mga karamdamang ito ay kumplikado. Genetics, trauma, mahihirap na huwaran, hindi natutugunan na mga espirituwal na pangangailangan—walang iisang dahilan. At hindi, hindi ito isang bagay na ginawa mo. Pakawalan mo na ang sisihin sa sarili. Ito ay nagpapanatili lamang sa iyo na makaalis.
7. Marami ang Hindi kailanman Aaminin ang Problema
Isa ito sa pinakamahirap lunukin na tabletas. Kung ang taong mahal mo ay tumanggi sa tulong, tinanggihan ang pananagutan, at ibigay ang lahat ng kanilang mga isyu sa iba, maaaring hindi na dumating ang pagbabago. Hindi mo mapapagaling ang taong ayaw gumaling. Ngunit maaari mong baguhin kung paano ka tumugon—at mababago nito ang lahat.
8. Ang Pagpapagaling ay Posible—Na may Kahandaan
Para sa mga kumikilala sa kanilang pag-uugali at nangangakong magbago, may pag-asa. Sa paggamot na nakabatay sa ebidensya at kahandaang lumago, maaaring mangyari ang paggaling. Ngunit ito ay kanilang paglalakbay—hindi sa iyo upang pilitin.
9. Kumuha ng Suporta para sa Iyong Sarili
Manatili ka man sa relasyon o lumayo, ang propesyonal na tulong ay maaaring magbigay sa iyo ng kalinawan, emosyonal na mga tool, at kapayapaan ng isip. Makakatulong sa iyo ang Therapy na masira ang mga lumang pattern, maunawaan ang iyong mga kahinaan, at mabawi ang iyong kapangyarihan. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
Ang Liwanag sa Dulo ng Tunnel
Ang asawang nagbahagi ng paglalakbay ng kanyang pamilya sa akin kamakailan ay muling binasa ang kanyang mga tala at nagkaroon ng epiphany. Ang kanyang anak—pagkatapos ng tatlong dekada ng sakit, pag-asa, at pagsusumikap—ay nakahanap ng kagalingan. Sa pamamagitan ng gamot, pag-retraining ng pag-uugali, at isang malalim na pagbabagong espirituwal, isinasama na niya ngayon ang mismong mga katangian na minsan ay tila hindi maabot: empatiya, kabaitan, katapatan, at layunin. Hindi perpekto, ngunit pare-pareho. "Kami ay lubos na nagpapasalamat," sabi niya sa akin. “Ang 30+ taong paglalakbay na ito ay nagbago sa ating lahat.”
Ayan ang lesson. Posible ang pagbabago—ngunit nagsisimula ito sa malinaw na mga mata at isang mahabaging puso. Magbago man ang ibang tao o hindi, makakahanap ka ng kalayaan, kapayapaan, at kahit na pag-ibig sa pamamagitan ng pagbitaw sa hindi makatotohanang mga inaasahan at pagpili kung ano ang totoo para sa iyo. Hindi yan sumusuko. Lumalaki na yan. At baka mabago lang nito ang lahat.
© 2025 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.
Book sa pamamagitan ng May-akda: Pag-aayos ng Pag-uugali
Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT
Gamit ang mga praktikal na tool at mga halimbawa sa totoong buhay, matutulungan ka ng aklat na ito na huminto sa kalungkutan, galit, at takot, at bigyan ang iyong buhay ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan.
Ang komprehensibong blueprint ni Jude Bijou ay magtuturo sa iyo na: makayanan ang hindi hinihinging payo ng mga miyembro ng pamilya, gamutin ang pag-aalinlangan gamit ang iyong intuwisyon, harapin ang takot sa pamamagitan ng pisikal na pagpapahayag nito, lumikha ng pagiging malapit sa pamamagitan ng tunay na pakikipag-usap at pakikinig, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, pataasin ang moral ng kawani sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw, pangasiwaan ang panunuya sa pamamagitan ng pag-visualize nito na lumilipad, mag-ukit ng mas maraming oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilinaw sa iyong mga priyoridad, humingi ng pagtaas at kunin ito, ihinto ang pakikipaglaban sa pamamagitan ng dalawang madaling hakbang, gamutin ang mga pag-aalboroto ng mga bata nang maayos. Maaari mong isama ang Attitude Reconstruction sa iyong pang-araw-araw na gawain, anuman ang iyong espirituwal na landas, kultural na background, edad, o edukasyon.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life.
Noong 1982, naglunsad si Jude ng isang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang magtrabaho kasama ang mga indibidwal, mag-asawa, at mga grupo. Sinimulan din niya ang pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education.
Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/
Recap ng Artikulo:
Marami sa atin ang nahirapang mahalin ang isang taong may malalim na kapintasan sa personalidad. Ang artikulong ito ay nag-aalok ng kalinawan at mahabagin na mga diskarte para sa pagharap sa mga mapaghamong relasyon. Ipinapaalala nito sa amin na posible ang pagbabago—ngunit ang pagprotekta sa iyong kapayapaan ay mahalaga, kahit na hindi kailanman nagbabago ang ibang tao.
#toxicrelationships #personalitydisorders #mentalhealth #emotionalboundaries #healingjourney #innerselfcom
Paghahanap ng Kapayapaan sa mga May Kapintasan sa Personalidad ni Jude Bijou. Naranasan mo na bang magmahal ng isang taong patuloy na umuubos ng iyong enerhiya o tinutulak ang iyong mga limitasyon? Ang taos-pusong piraso na ito ay tumutulong sa iyo na magtakda ng mga hangganan nang hindi isinasara ang pakikiramay. #innerselfcom I-click upang malaman kung paano protektahan ang iyong kapayapaan at pag-ibig pa rin nang malinaw.
