Pagdating ng edad 50 o 60, ang maliliit na kulay kahel na bote ay kadalasang tila dumarami. Isang tableta para sa presyon ng dugo, isa para sa kolesterol, isa pa para sa pagtulog, marahil ay para sa pagkabalisa o panunaw. Ang bawat reseta ay tila makatuwiran sa sarili nito, ngunit isang araw ay titingnan mo ang hanay ng mga bote na nakahanay sa counter at mapapaisip, kailan ba naging parang istante ng parmasya ang buhay ko? At higit sa lahat, nakakatulong ba sa akin ang mga gamot na ito sa kalagitnaan ng aking buhay, o tahimik ba nilang ninanakaw ang aking sigla?

Sa artikulong ito

• Tahimik bang nauubos ang iyong lakas dahil sa mga gamot sa kalagitnaan ng iyong buhay?
• Paano nakakaapekto ang mga panganib ng polypharmacy sa balanse at kalayaan.
• Bakit mas mahalaga ang bilang ng mga tableta kaysa sa kung alin.
• Ang mga nakatagong pagkakaiba sa mga kasanayan sa pagrereseta.
• Paano protektahan ang iyong sarili at mabawi ang sigla.

Bakit Maaaring Masakit sa Iyong Kalusugan ang mga Gamot sa Midlife

Ang Tahimik na Pag-iipon ng mga Pildoras

Ang kalagitnaan ng buhay ay unti-unting dumarating sa atin sa maliliit na paraan. Isang mas mabagal na paggaling mula sa sipon, isang doktor na nagmumungkahi na oras na para pamahalaan ang kolesterol "kung sakali," isang reseta para sa pagtulog na hindi na muling sinusuri. Sa una, ang bawat tableta ay may dalang pangako ng proteksyon, isang maliit na pananggalang laban sa pagtanda.

Pero ang totoo, ang mga gamot para sa mga nasa kalagitnaan ng buhay ay kadalasang hindi nananatiling kaunti. Natambak ang mga ito. Ang isang reseta ay nagdudulot ng isa pa, minsan para malabanan ang mga side effect ng una, hanggang sa maiiwan ka nang nag-iingat sa lima, sampu, o kahit labinlimang magkakaibang bote.

Hindi lamang ito usapin ng kaginhawahan; ito ay usapin ng kalusugan. Ang napakaraming reseta, isang kondisyong tinatawag na polypharmacy, ay may mga tunay na panganib na maaaring makasira sa lakas, balanse, at kalayaan bago pa man tumanda.

Mga Panganib sa Polypharmacy at ang Katawan sa Midlife

Ang polypharmacy ay hindi lamang isang salitang medikal. Literal itong nangangahulugang "maraming gamot," at karaniwang binibigyang-kahulugan ito ng mga mananaliksik bilang pag-inom ng lima o higit pang mga gamot na may reseta nang sabay-sabay. Parang nangyayari ito sa mga matatanda, ngunit ipinapakita ng mga bagong pag-aaral na ito ay nagiging karaniwan sa mga taong kasingbata ng kanilang mga unang bahagi ng 50s.

At ang mga kahihinatnan ay hindi lamang teoretikal. Kapag ang iyong katawan ay kailangang magproseso ng maraming gamot araw-araw, lumalaki ang pasanin sa iyong atay, bato, at sistema ng nerbiyos. Ang mga interaksyon sa pagitan ng mga gamot ay maaaring humantong sa pagkahilo, brain fog, o pagkapagod.

Kahit ang mga simpleng bagay tulad ng lakas ng pagkakahawak o bilis ng paglalakad ay maaaring humina, mga pagbabagong magpapahina sa iyo sa pagkahulog, pinsala, o ang unti-unting pag-asang maramdaman mong hindi na katulad ng dati ang iyong katawan. Ang nakakasakit ng damdamin? Minsan hindi edad ang dapat sisihin, kundi ang mga gamot mismo.

Bakit Mas Mahalaga ang mga Numero Kaysa sa mga Pangalan

Maaaring ipagpalagay mo na ang ilang "masamang droga" ang salarin, ngunit ibang larawan ang ipinapakita ng pananaliksik. Nakakagulat na kadalasan ay hindi kung aling mga gamot ang iniinom mo kundi kung gaano karami. Ang bawat karagdagang tableta ay nagpapataas ng pagiging kumplikado ng kemistri ng iyong katawan. Isipin mong sinusubukan mong magbalanse ng tatlong bola, kailangan ng pagsasanay, ngunit kaya naman itong pamahalaan.

Ngayon, isipin mo ang paghahagis ng sampu o labinlima, habang may patuloy na naghahagis ng mga bago sa iyo. Sa kalaunan, kahit ang pinakamahusay na tagapaghagis ay may nahuhulog. Ang iyong katawan, sa lahat ng katalinuhan nito, ay kayang pamahalaan ang mga hindi kapani-paniwalang bagay, ngunit hindi ito idinisenyo upang pamahalaan ang patuloy na lumalaking kaskad ng mga reseta.

Lumalala ang panganib sa bawat karagdagang pag-inom ng tableta, na lumilikha ng pababang epekto kung saan ang mga gamot na nilayong protektahan ang kalusugan ay nauuwi sa pagkasira nito.

Ang Emosyonal na Epekto ng mga Gamot sa Midlife

Higit pa sa mga pisikal na panganib, mayroong mas tahimik at mas emosyonal na epekto. Ang bawat tableta ay maaaring magmukhang paalala ng kahinaan, isang bulong na hindi ka sapat na malakas para makayanan nang walang kemikal na suporta. Para sa ilan, ang pagkakita sa mga bote na iyon ay lumilikha ng banayad na pagkabalisa o kahit na kahihiyan.

Maaaring maisip mo: sira na ba ako? Nabigo ba akong pangalagaan ang aking sarili? Gayunpaman, ang katotohanan ay mas kumplikado. Ang ating sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay idinisenyo upang magreseta, hindi kinakailangang huminto at magnilay-nilay. Bihirang magtanong ang isang doktor: "Alin sa mga gamot na ito ang maaaring hindi mo na kailangan?" Sa halip, humahaba ang listahan, at gayundin ang pakiramdam ng pagdepende.

Kailangan ng lakas ng loob upang tanungin kung ang mismong mga kagamitang nilalayong tumulong sa atin ay pumipigil sa atin.

Kasarian, Lahi, at ang Prescribing Gap

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na hindi pantay ang epekto ng polypharmacy sa lahat. Mas malamang na mareresetahan ang mga babae ng maraming gamot, gayundin ang mga pasyenteng Itim. Nagbubunsod ito ng mahahalagang tanong tungkol sa kung paano ibinibigay ang pangangalagang pangkalusugan at kanino. Ito ba ay usapin ng pag-iingat, ng pagkiling, o ng sistematikong hindi pagkakapantay-pantay?

Anuman ang sanhi, malinaw ang resulta: ang ilang grupo ay may mas mabigat na pasanin ng labis na pag-inom ng gamot, kasama ang lahat ng kaugnay na panganib. Mahalaga ang pagkilala sa pagkakaibang ito, dahil ang kalusugan ay hindi lamang tungkol sa biyolohiya, ito ay tungkol din sa pagiging patas, pag-access, at mga pagpipiliang magagamit natin sa kalagitnaan ng buhay at sa hinaharap.

Pakikinig sa mga Babala ng Iyong Katawan

Napansin mo ba ang iyong sarili na mas mabagal maglakad kaysa dati? Pakiramdam mo ba ay hindi ka matatag sa iyong mga paa, o nanghihina kapag humahawak ka sa mga bagay? Hindi lamang ito mga "normal na senyales ng pagtanda." Maaaring mga senyales ito mula sa iyong katawan na may mali. Kadalasan, ang mga banayad na pagbaba na ito ay itinuturing na hindi maiiwasan.

Ngunit ipinapakita ng bagong pananaliksik na maaaring direktang nauugnay ang mga ito sa polypharmacy. Sinusubukan ng iyong katawan na makipag-usap, sa sarili nitong tahimik na wika: masyadong marami, masyadong maaga. Ang pagbalewala sa mga bulong na ito ay maaaring maging mga sigaw, na nagpapakita ng sarili bilang mga pagkahulog, bali, o talamak na pagkapagod na lalong nag-aalis sa iyo ng kalayaan.

Pagputol sa Siklo ng Labis na Pag-inom ng Reseta

Kaya, ano ang maaari mong gawin kung pakiramdam mo ay nakakulong ka sa siklo ng mga gamot sa kalagitnaan ng iyong buhay? Ang sagot ay hindi ang walang ingat na pag-abandona sa iyong mga reseta, kundi ang magsimulang magtanong ng mga bagong tanong. Magsimula sa pamamagitan ng paghiling ng isang "pagsusuri ng gamot" sa iyong doktor o parmasyutiko. Itanong: Alin sa mga ito ang kailangan pa rin?

Maaari bang mabawasan ng mga pagbabago sa pamumuhay ang aking pangangailangan para sa ilang partikular na tableta? Mayroon bang mga alternatibo na may mas kaunting panganib? Ang prosesong ito, na kadalasang tinatawag na "deprescribing," ay hindi tungkol sa pagtanggi sa modernong medisina. Ito ay tungkol sa pagbawi ng aking kalayaan.

Ang bawat gamot ay dapat magsilbi ng malinaw na layunin, hindi lamang basta nananatili sa iyong listahan dahil walang nag-isip na alisin ito. Minsan ang pinakamabisang pagpipilian sa paggaling ay hindi ang pagdaragdag ng isa pang tableta, kundi ang pag-alis ng isa.

Ang Papel ng Pamumuhay sa Kalusugan sa Kalagitnaan ng Buhay

Madalas nating minamaliit ang kapangyarihan ng mga pang-araw-araw na pagpili. Ang ehersisyo, diyeta, pagtulog, at pamamahala ng stress ay hindi mga magarbong solusyon, ngunit ang mga ito ay lubos na epektibo. Ang regular na paglalakad ay nagpapabuti sa balanse at kalusugan ng puso. Ang pagsasanay sa lakas ay nagpapanatili ng masa ng kalamnan at binabawasan ang panganib ng pagkahulog.

Kahit ang maliliit na pagbabago sa diyeta, pagdaragdag ng mas maraming gulay, pagbabawas ng mga naprosesong pagkain, ay maaaring magpatatag ng presyon ng dugo at kolesterol nang walang gamot. Hindi madali ang mga ito, ngunit ang bawat hakbang ay isang paalala na hindi ka walang kapangyarihan. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring hindi mag-aalis ng bawat reseta, ngunit maaari nitong bawasan ang bigat, na magbibigay sa iyong katawan ng espasyo upang huminga muli.

Paghahanap ng Pag-asa at Kapangyarihan sa Kalagitnaan ng Buhay

Hindi kailangang maging simula ng paghina ang kalagitnaan ng buhay. Maaari itong maging simula ng isang makapangyarihang bagong relasyon sa iyong sariling katawan. Sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa mga panganib ng polypharmacy, hindi mo lamang pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkahulog o pagkapagod, pinipili mo rin ang sigla, kalinawan, at kalayaan.

Kailangan ng lakas ng loob upang kuwestiyunin ang kasalukuyang kalagayan, upang hamunin ang ideya na ang mas maraming tableta ay palaging katumbas ng mas maayos na kalusugan. Ngunit isipin ang kalayaan sa pagtingin sa iyong buhay at pagkaalam na napagaan mo ang pasanin, hindi lamang para sa iyong katawan, kundi para sa iyong espiritu. Posible ang kalayaang iyon. At nagsisimula ito sa isang simpleng tanong: kailangan ko ba talaga ang lahat ng mga tabletang ito?

Kaya sa susunod na ihanay mo ang mga orange na bote sa counter, huminto sandali. Huminga nang malalim. Tandaan na higit ka pa sa iyong mga reseta. Ang kalagitnaan ng buhay ay hindi lamang tungkol sa pamamahala ng pagbagsak, ito ay tungkol sa muling pagtuklas ng lakas, balanse, at kagalakan ng pagiging buhay.

At marahil, ang pinakadakilang gamot sa lahat ay ang hindi mo na kailangang inumin.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Inirerekumendang Books

Ang Katapusan ng Programa ng Alzheimer

Ni Dr. Dale Bredesen. Isang makabagong programa upang maiwasan at mabaliktad ang pagbaba ng kakayahang pangkaisipan, na nag-aalok ng mga praktikal na hakbang sa pamumuhay na nagbabawas sa pagkagumon sa gamot.

Impormasyon/Bilhin sa Amazon

Ang Longevity Paradox

Ni Dr. Steven R. Gundry. Sinusuri kung paano mabuhay nang mas matagal habang nananatiling masigla at malaya, na binibigyang-diin ang diyeta at pamumuhay kaysa sa labis na pag-inom ng gamot.

Impormasyon/Bilhin sa Amazon

Sobrang Paggamot: Bakit Ang Sobrang Paggamot ay Nagpapahirap at Nagpapasakit sa Atin

Ni Shannon Brownlee. Isang makapangyarihang paggalugad kung paano ang mga hindi kinakailangang medikal na interbensyon, kabilang ang mga reseta, ay maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa kabutihan.

Impormasyon/Bilhin sa Amazon

Recap ng Artikulo

Ang mga gamot sa kalagitnaan ng buhay ay kadalasang nagdudulot ng mga nakatagong panganib ng polypharmacy, na nagpapahina ng lakas at balanse bago pa man ang pagtanda. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga reseta, paghahanap ng mga alternatibo sa pamumuhay, at pagyakap sa mga maingat na gawi sa kalusugan, maaari mong mabawi ang sigla at kalayaan. Ang kalagitnaan ng buhay ay hindi kailangang mangahulugan ng pagsuko sa isang istante ng parmasya, maaari itong mangahulugan ng paghahanap ng iyong pinakamalakas at pinakamakapangyarihang sarili.

#kalusugansa kalagitnaan ngbuhay #mgagamotsa kalagitnaan ngbuhay #polypharmacy #malusognapamumuhay #labisnareseta
#balanseatlakas #pagtandakagalingan #kagalingan #sigla #kalayaan